130 Günden Sonra Yeniden

Tempest · 7 Eki 2022

20. Günden herkese selam 3. Hafta bitmek üzere, zihnimin karanlığından kurtulmaya başladığımı söylemek isterim
Bugün ilk rüyalanmamı yaşadım.
Kendimi rahat bıraktım ve baskı kurmadım ve süreç kendiliğinden ilerledi bu arada tıp 1 başladı 1 hafta oldu gerçekten yoğun bir programla ilerliyor . Çalışmaları toparlamam lazım. Şimdilik bi sorunum yok süreç anlamında ama kendime bir hobi bulmam gerektiğinin farkındayım gym iyiydi fakat çok zamanımı alıyordu ve gelisemiyordum belki tekrar devam ederim ama sanmıyorum. Dediğim gibi yeni hobi bulmam lazım ama ilk hedefim derslere ve çalışma temposuna alışmak.

Tempest · 17 Eki 2022

30. Günden selamlar, 1 ayı tamamladık çok şükür bi sıkıntı yok şimdilik, umarım daha iyiye ve en sonunda huzurlu bir hayata kavusabilirim bunun içindir bütün çabam.

Tempest · 22 Eki 2022

36. günde bozuldu, sanırım uzun zamandır en uzun sürecim. Aşırı istek geldi bir anda bi baktım bozmuşum. Defalarca yendim o isteği ama bu sefer olmadı neden bilmiyorum ama hep bir şekilde bozuluyor nasıl başlarsam başlayım irademi kontrol etmek için elimden geleni de yapıyorum ama oltaya takılmış balık gibi çırpınmaktan da yoruldum. Bundan sonra ne yaparım bilmiyorum artık aynı cümleleri kurmaktan da sıkıldım uzun zamandır bu kadar dayanmam da iyi bir şey benim için ama diğer taraftan bakınca da hani bi tünel var demiştik günlüğümün başında tünelin içi ne kadar karanlık olursa olsun sonu aydınlıktı işte o umudumuz, artık o aydınlığı göremiyorum en azından şuan için. Ağlamak istiyorum ama gözümden yaş da gelmiyor neyse yapacak bir şey yok şimdilik tek yapmak gereken yeniden denemek ama bu kafayla değil önce bi psikolojimi toplamam gerek :/

IskenderBurak · 23 Eki 2022

Geçmiş olsun dostum. Relapse analizlerini yapmazsan olduğun yerde sayarsın. Sürece başlamadan önce eksik çukurları kapat, kapat ki tekrar tekrar relapse olma.

Tempest · 3 Kas 2022

Bozalı 1 hafta oldu ama benim kendime hiç saygım yokmuş onu anladım... Zaten süreçte değilim diye 2 günde 1 şeklinde toplam 3-4 defa daha mast yaptım. Düzelir sandığımda artık bu kez son dediğimde sadece 1 sonrakine hazırlık yapıyormuş bedenim.
Önceki yazılarımı okuyacağım bugün, önceki yazılarımı okuyup başladığım süreçlerim genelde daha verimli gidiyor çünkü hata tespiti daha kolay oluyor ondan sonra da buraya 1. Gün yazacağım ...
Hayat kaybettiğin yerden başlar.

Tempest · 5 Kas 2022

1. Gün ve bilmem kaçıncı günlük mesajı

Bu mesajı aslında dün akşam yazdım sonra şarjım bitti tel kapandı.
Dünüm pek iyi geçmedi. Tamam neverfap dedik şu telefona da bi kısıtlama koymam gerekiyor sankii ama yine de 2 saat ders çalıştım diyebilirim. O yüzden ilk güne göre iyi bir gündü uzatmiyorum bundan sonraki planlarıma geçiyorum:

Kendime ne kadar inanırsam ve kararlı olursam uzun ve verimli bir süreç yapabilirim.
Öncelikli hedefim şuan için erken kalkmak olsun . (Saat 7)
Ders çalışmak da istiyorum tabiki ama buna da bi kural koymak istiyorum: ders çalışırken ders dışı müzik ve ders dışı insta cart curt yasak .
Ders çalışma düzeni ve programı yapmak istiyorum.
Kendime en azından 2 günde 1 yapacak şekilde bir hobi belirlemek istiyorum . Basketbol olabilir aslında, pek tecrübeli değilim ama kendimi geliştirebilirim.
Şimdilik hedeflerim bunlar .

Tempest · 5 Kas 2022

2. Gün
Kurallar uyulmamak için koyulur, planlar yapılmamak için kurulur.

Kütüphaneye gittim ama kütüphanede telefonla oyalandım , ya biriyle wpden konuşuyorum ya da instada falan geziyorum.
Toplam 1 saat calismisimdir.
Telin şarjı bitti kütüphaneden çıktım

Sonrasında da pek bir şey yapmadım sadece yatağımda olduğumu hatırlıyorum.
Neyse yarın üninin dağcılık kulübünün doğa yürüyüşü var ona katılacağım umarım güzel geçer.
Psikolojik olarak iyiyim ama kafam dolu .

Tempest · 10 Kas 2022

7. GÜNDE TEKRAR RELAPS

Aklım sürekli cinsellikle meşgul zihnimi çok kirletmişim . Yeni alışkanlıklara ve yeni kendime ihtiyacım var . Burda ağlamaya ihtiyacım yok .. yeni sürece başlayacağım yarın 1. Gün ,bugün kendimi çok yıprattım . Öncelikle irademi geliştirmem lazım, gerekirse şeker ve telefonu azaltmam lazım..

IskenderBurak · 12 Kas 2022

Sıkıntılı zamanlar geçecek sabret dostum güneşli günler yakın. Kurtulduysan tekrardan kurtulursun bu durumdan. Sık dişini..

Tempest · 13 Kas 2022

IskenderBurak' Alıntı:
Sıkıntılı zamanlar geçecek sabret dostum güneşli günler yakın. Kurtulduysan tekrardan kurtulursun bu durumdan. Sık dişini..

Umarım öyle olur ama bu bağımlılık beni kelepcelemiş bugün tekrar bozdum, normalde buraya 2. Gün geri bildirimi yapacaktım ama akşama doğru kendimi durdurmayı denedim ancak zihnim bulanıklaşmış yönetemediğim bir beyin haline gelmişti . Artık eski günleri özlüyorum enerji falan bırakmadı bu iş bende .
Neyse klasiktir ben buraya
0. Günden başlayım.

Tempest · 13 Kas 2022

0. Gün

Bu sefer kendime bazi hedefler koyacağım, bu hedeflerin de çoğu gerçekleşmezse kendimi relaps sayacagim çünkü iş son raddeye gelene kadar atladigimiz onca hedef var ki ... Yani domino mantığında ilerliyor her şey.

Pazar günü hedeflerim :
O Saat 8de kalk .
O Soğuk duş al .
O Max 3 saat telefon / gereksiz şeylerle uğraşma!!
O Oyun oynamak yok .
O 5 saat ders çalış.
O 2 saat kitap oku.
O Belki basketbol ya da voleybola en azından bi adım atmayı deneyebilirsin.
O Şekerli besini sınırla 1 çikolata yeterli.
O 2-3 tane meyve ye.

Çok fazla hedef oldu bazıları biraz dolu gözüksün olmuş olabilir ..
Şuan mutlu muyum değil miyim bilmiyorum zihnimin bulanıklığınin açılması gerekiyor.
Son olarak da bi şarkı sözü:
Bundan kötüsü gelemez başımıza
Bundan kötüsü gelemez
Ondan rahatım sen de rahat ol
Zemine uzananlar düşemez..

TheNewUser · 13 Kas 2022

Dik duralım hocam. Hadi yarışalım hatta seninle. Bugün ben de relapse oldum. 13 Kasım 1. gün diyorum kendime. Hadi bakalım kim daha dirayetli görelim

Belki böylece ikimiz de uzzuuuunnnn süreler bırakırız bu illeti. Hatta komple inşallah.

Tempest · 14 Kas 2022

TheNewUser' Alıntı:
Dik duralım hocam. Hadi yarışalım hatta seninle. Bugün ben de relapse oldum. 13 Kasım 1. gün diyorum kendime. Hadi bakalım kim daha dirayetli görelim Belki böylece ikimiz de uzzuuuunnnn süreler bırakırız bu illeti. Hatta komple inşallah.

Bunu da denedim hocam zamanında ama artık bu sistem bana mantıklı gelmiyor.
insanın en büyük hedefi kendini geçmek olmalı yani her gün dünden daha iyi olmak zorunda insan , başkasından iyi olmak zorunda değil.
Ama yine de süreci beraber yürütebiliriz meydan okuma değil de süreç kardeşliği denebilir .

Tempest · 14 Kas 2022

1. Gün sonu + 2. Gün planı
Pazar günü hedeflerim :

Saat 8de kalk .

Soğuk duş al .

Max 3 saat telefon / gereksiz şeylerle uğraşma!!

Oyun oynamak yok .

5 saat ders çalış.

2 saat kitap oku.

Belki basketbol ya da voleybola en azından bi adım atmayı deneyebilirsin.

Şekerli besini sınırla 1 çikolata yeterli.

2-3 tane meyve ye

Çalışma,kitap okuma ve uyku dışındakileri yaptım.

Yarının planlarına geçiyorum:
O Saat 7de kalkmak
O Kahvaltı
O 4 saat ders çalışma
O 1 saat kitap okuma
O 2 adet meyve
O 2.30 saat telefon sınırı
O Az şekerli beslenme
O Sportif herhangi bir şey
O Ders çalışırken müzik dinlemek yok(sadece sessiz müzik serbest)
O beynini gereksiz şeylerle meşgul etme
O meditasyon(nefes egzersizleri)

Tempest · 15 Kas 2022

2. Gün sonu + 3. Gün planı
2. Gün

Saat 7de kalkmak
Okul olmasına rağmen 11de kalktım maalesef

Kahvaltı

4 saat ders çalışma
Pek odaklanamadim ama çalışmayı denedim

1 saat kitap okuma
Yarım saat oldu ama olsun

2 adet meyve

2.30 saat telefon sınırı
Sanırım bi 4 saat olmuştur ama yine de iyi

Az şekerli beslenme

Sportif herhangi bir şey
Olmadı paşam

Ders çalışırken müzik dinlemek yok
Dinledim, çünkü çok sıkıldım ama dinlerken daha iyi odaklandigimi fark ettim müziğin sesi kısık ve yabancı olmalı

beynini gereksiz şeylerle meşgul etme
Ettim valla her şeyi kafaya takıyorum

meditasyon(nefes egzersizleri)
zaman olmadı ama yarın kalkinca yapmayı planlıyorum..

Genel olarak planlar olmamış geç kalkmamla birlikte planlar art arda olmamaya devam etmiş tabi arkadaslarimla buluşmamin da etkisi var .

3. Gün planlarım
O 8de kalk.
O meditasyon
O 2 saat telefon sınırı
O 4 saat ders çalışma
O Yarım saat kitap okuma
O Az şekerli besin max
O normalde önemsediğin gereksiz bir şeyi bugün önemseme.(bunu
merak ediyorum)

Şimdilik bu kadar çünkü yarın günün çoğu okulda geçecek zaten..

Tempest · 16 Kas 2022

3. Gün
Kötü gidiyor, planlamalar olmuyor...

Tempest · 17 Kas 2022

4. Gün
Düne göre iyiydi ama hala bi toparlanma olmadı..

raiden · 17 Kas 2022

Tempest' Alıntı:
3. Gün
Kötü gidiyor, planlamalar olmuyor...

Mükemmeliyetçi olmayın. Bazı aksilikler olabilir, beklenmeyen durumlar yaşanabilir. Bu nedenle günlük planlarınızın tamamını gerçekleştiremeyebilirsiniz. Önemli bir kısmını gerçekleştirmeye çalışın. Bunun için moralinizi bozarsanız yaptığınız iyi şeyleri de görmezden gelmiş olursunuz ve kendinizi kötü etkilersiniz. Klasik ifadeyle bardağın boş tarafına değil, dolu tarafına bakın.

Tempest · 27 Kas 2022

10. Günde tekrar relaps... 2. haftayı bitirmek benim için çok zor oluyor artık bağımlılığımın ilerlediğini hissediyorum.
Ayrıca aşırı oyun falan da oynamaya başladım .
Psikolojik olarak kötü ve yıpranmış hissediyorum.
Olmuyor yani her seferinde bir şeyler eksik kalıyor ve kendimi başa dönmüş olarak buluyorum.
Neyse yapacak bir şey yok. Gelecek için de elimde pek bir şey yok . Şimdilik tek yapmam gereken tekrar başlamak.
Kül olmak kolay da küllerinden doğmak zordur.

mavi · 28 Kas 2022

Çok kolay bir program yap ve programa her hafta ufak bir ekleme yap. Örneğin 1 saat kitap okumak değilde 1 sayfa kitap oku mesela. Her gün 1 sayfa okumaya başlayıp ve her hafta 1 sayfa arttırırsan yani, 7×1+7×2+7×3+...7×52 yıl sonunda 9.646 sayfa okumuş olursun. Önemli olan o işi her gün yapmak ve çok çok küçük adımlarla başlamak. Acele yok. Sürecin daim olsun dostum.

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

130 Günden Sonra Yeniden

Anka

Anka

Anka

Jüpiter Yolcusu

Anka

Anka

Anka

Anka

Jüpiter Yolcusu

Anka

Anka

Ay Yolcusu

Anka

Anka

Anka

Anka

Anka

Satürn Yolcusu

Anka

Hakikat yolcusu

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri