3 yıldır 12 yaşımdan 15 yaşıma kadar nofapla uğraşıyorum pmo bağımlılığı yüzünden hayatımın en güzel yaşlarını bu illet yüzünden mutsuz enerjiksiz yaşadım ancak artık inşallah bu süreçte bu bağımlılığı yeneceğim.

Dün gece 2 kez porno izleyerek 27 günlük sürecimi bozduğum için tekrar yeni bir sürece gireceğim,1 ay boyunca nofap yapacağım fiziksel ve zihinsel olarak nasıl olduğumu yani gün gün ruh halimi buraya yazacağım.

1. Gün: Zombi gibi hissediyorum dün ki enerjik, mutlu ve özgüvenli halimden eser yok, sesimin düne göre biraz daha inceleştiğini ve eklemlerin ağrıdığını fark ettim, gün içinde sürekli öksürüyor ve hapşuruyorum ayrıca beyin sisimin oldukça fazla olduğunu söyleyebilirim, özgüvensizlik ve anksiyete var.

2. Gün: Düne göre bir nebze daha enerjiğim ama yeterli değil eklemlerimdeki ağrı büyük çoğunlukla geçti ama halen var, uyanırkende zor kalkıyorum, beyin sisimde Leyla gibi ayrıca cinsel istek düne göre biraz daha az chaseri kolay geçiriyorum anksiyetemde az da olsa gelişme var düne göre.

3.Gün: bugün biraz daha iyiydim enerjim arttı eklem ağrılarım uyanırken bel ağrısı dışında geçti denilebilir, biraz daha mutlu hissediyorum ama odaklanma sorunum halen devam ediyor maalesef o yüzden 7 veya 8. Günde kitap okumaya başlamayı düşünüyorum, cinsel istek ise şuanda çok az var nedense 3 gündür pekte mastürbasyon ve porno canımı çekmiyor.

4. Gün: Günden güne daha iyi olduğumu fark ediyorum artık, bugün anskiyetemin düştüğünü hatta taksiye bindiğimde sohbet ettiğimiz abiyle güzel bir sohbet ettik ancak beyin sisinden dolayı bazen dalıyorum odaklanamıyorum yada anlayamıyorum beyin siside zayıflarsa çok iyi olacak ayriyeten sesimin biraz daha kalınlaştığını ve eklem ağrılarım tamamen gitti diyebilirim bugün daha dinç kalkabildim, yarın tatile gideceğiz sürecim için faydalı olacaktır, son olarak cinsel istekte artış farkettim sabah ereksiyonla kalktım ilk kez.

4-5 gündürde maksimum 2-3 saat bilgisayar oyunu oynadım.

Tatilde olduğum için telefondan uzaktım ve arkadaşlarla eğlenceli aktiviteler yaptık bu süreçte telefondan uzak durduğum ve dışarda takıldığım için dopamin reseptörlerimin daha hızlı onarılacağını düşünüyorum, bu yüzden günlüğe birşey yazmadım.

5-6. Günlerde sesimin daha iyi olduğunu farkettim normaldi yani

7-8. Günlerde ise özgüvenim arttı sesim özellikle 8. Günde daha gür çıkmaya başladı kendimi daha daha erkeksi hissettim özellikle daha ciddi davranmaya başladım önceki günler biraz daha cıvık davransamda enerjik ama ciddi biriydim ancak sinirlilik var



9. Günde ise daha olgun ve ciddiydim aynı zamanda enerjiktim ama sinirlilik ve gerginlik dahada arttı yani bir olaya eskisine göre daha fazla sinirlenip tepki veriyorum sanırsam testesteron arttığı için ayrıca son 2-3 gündürde beyin sisinde ciddi azalmalar ve anksiyetemde düşüş hissettim şuan iyi gidiyor tatilden eve döndüğüm için biraz moralim bozuk olsada yapacak birşey yok.

10. Gün: bugün kendimi biraz daha mutsuz hissediyorum sanırsam flatline dönemine girdim umarım hızlı biter. Genellikle 15. Veya 21. Günden sonra düzelmeler görüyorum inşallah erken görürüm.

11. Günde aynıydı ancak 12. Günden itibaren üzerimde bir sinir ve gerginlik var sanırım testesteron artışı yüzünden böyle ayrıca 12. Günden 13. Güne kadar çok ciddi testis ağrısı yaşadım soğuk duş alsamda azaldı ama tam olarak geçmedi son 1 haftadırda neredeyse hep arkadaşlarla dışardaydım diğer süreçlere göre sosyalleşmeye dikkat ediyorum bugün yani 14. Gündede testis ağrısı geçti ancak sinirlilik dahada arttı tabi öyle çok sakin bir insan olmayı sevmiyorum ancak böyle giderse sevdiklerimide kırmaktan korkuyorum, enerjim var ancak ani ruh hali değişimleri yaşıyorum mutsuzluk halen var o yüzden enerjimi düzgün kullanamıyorum libidomda son 4-5 gündür çok arttı istesem para ile cinselliğe ulaşırım ancak dinim gereği zorlansamda böyle birşey yapmamak için uğraşıyorum, kısaca son 5 gündür enerjim var ya özgüvende bir tık artış var ancak ani ruh hali değişimleri ve dopamin geri çekilmesi hissediyorum.

15. Günde flatline etkisi görsemde 16. Günde enerjim dahada arttı mentalitemin daha sağlıklı olmaya başladığını hissediyorum.

17. Günden 19. Güne kadar gerçekten çok iyi geçti o dediğim flatline olayı neredeyse artık yok oldu ayrıca fazla konuşma isteğimde var yakınımdakiler çok konuşuyorsun felan deyip azarlıyordu aslında bu benim için iyi birşey çünkü eskisi gibi sessiz bir insan olmaktan iyidir, beyin sisi ise son 2 gündür iyi durumda yani azaldığını farkediyorum ancak bir sorun var aklıma sürekli pornografik videolar geliyor ve 3 gündür kafayı yiyecek şekilde bunları düşünüp duruyorum libidom yüksek azgın hissediyorum bundan dolayı olabilir ancak rahatsız edecek boyuta geldi her saat aklıma geliyor ama 1. Aydan sonra bu düşünmelerde azalma farkediyorum kısaca son 3 gün diğer günlere gerçekten mutlu enerjik hissediyorum dışarda yürümekten bile zevk alıyorum yani kesinlikle plasebo etkisi olmadığına inanıyorum ilk günden bugüne kıyaslama yapılırsa çok fark var özellikle konsantre ve daha olgun davranma konusunda ancak bu günler benim için iyi değil asıl 4. Haftadan sonra iyi etkileri daha yoğun görüyorum inşallah bu 1 aylık günlük bitince 2 aylık bir günlük daha açacağım.