Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

100 Günlük Monk Mode Mezuniyet Yazısı

Tough Climber

Everest yolcusu
Topluluk Yöneticisi
Katılım
12 Ağu 2020
Mesajlar
166
Tepki puanı
366
Puanları
99

Yazar: Kirk Hammett

Tarih: 19 Ekim 2020



Yazıya başlarken ufak birkaç bilgi vereyim ona göre okuyun gençler. Benim durum sizlerden biraz farklı. Bende PMO bağımlılığı yok, sadece arada bir mastürbasyon yapardım o kadar. Hani ayda yılda bir derler ya o misal yani. Red Pill sayesinde nofap muhabbetinden haberdar olmuştum. O günlerde foruma girip yazıları falan okudum. Redditten falan takip ederdim meseleyi. Sonrasında kendimi geliştirmeye yönelik çalışmaya başladım ama tek başıma olduğum için dikiş tutturamıyordum. Forumda dolaşmak, hayatını değiştirmek isteyen insanlarla takılmak beni motive eder dedim, ondan bir günlük tutmaya başladım. Hem bu vesileyle az yaptığım mastürbasyondanda kökünden kurtulurum diye düşündüm.

ilk olarak süreç ile ilgili konuşmak gerekirse 4 saat uyku ile yaşıyorum, bu süreç içerisinde ingilizcemi baya geliştirdim ve Çince öğrenmeye başladım. Her gün kelime ezberliyorum, birazı Çince, çoğunluğu ingilizce olan 5000 civarı kelime ezberledim. Eskidende gitar tıngırdatırdım ama onu da bir düzene soktum, artık her gün çalıyorum. Sürekli kitap okuyorum, otuzun üstünde kitap bitirdim. 10 saate yakın ders çalışıyorum. Beslenmemi de düzene soktum. Son gelişme olarak müzik dinlemeyi bıraktım hatta 15 gündür falan hiç şarkı dinlemiyorum. Kendimde gördüğüm değişimler ise aslında klasik şeyler. Daha mutlu hissediyorum kendimi, özgüven arttı, sesim zaten iyiydi ama daha olgunlaşmış gibi. Konuyla bağlantısız olarak brutal vokal yapıyorum, o nedenle sesim gür çıkıyor. Bu ses meselesi ile ilgili ileride başka bir konu açmayı düşünüyorum. Ayrıca sürece başlarken 116 kiloya kadar çıkmıştım şuan 106 kiloya inmişim. Spor yapmadım ama beslenmeyi düzeltmek bile yetti açıkçası. Kız meselelerini soranlar oluyor, o konuda yardımcı olamayacağım çünkü MGTOW kafasında bir insanım, bu yüzden kızlarla alakam yok ama tabii ki mastürbasyon falan yapmadığım için kızlar bana ilgi gösterirdi, sokağa çıktığımdada sık sık bakışmalar, gülüşmeler oluyor zaten. Ayrıca boyumun uzun olması ve elektro gitar çalmam etkili olmuş olabilir bu mevzularda. (Savaşçı kardeşime selamlar xD)

Süreçle ilgili sizlere tavsiye vereceğim ama ben bağımlı olmadığım için verdiğim tavsiyeler işinize yarar mı bilemiyorum ancak dışarıdan bir göz olarak sizlere eksiklerinizi söylemem faydalı olur diye düşünüyorum.

Gençler, benim sizin süreçleriniz ile ilgili gördüğüm eksiklik şu, biraz fazla mükemmelliyetçi gibisiniz. Yani bir anlık gaza gelip yarın sabah kalktığınızda yepyeni bir hayattınız olsun istiyorsunuz veya internette bir fotoğraf görseniz hemen sürecim bozuldu mu diye triplere giriyorsunuz. Öncelikle bu mükemmelliyetçilik huyunuzdan vazgeçin. Gaza gelip "yarın 5 saat uyuyacam, 100 sayfa kitap okuyacam, 1 saaat ingilizce, 2 saat spor, şeker yok, pmo yok, müzik yok, sosyal medya yok" tarzında süreçlere başlamayın. Bunlar hiçbir işe yaramaz, 3-5 güne patlarsınız. Zaten 3-5 gün bile bu tempoya dayanamazsınız.

Peki Kirk sen nasıl hayatını değiştirdin derseniz benim yöntemim şu, öncelikle kendinize bir hedef belirlemenizi tavsiye ederim. Yani nofap yapıyorsunuz ama neden? Bunun bir amacı olmalı, PMO'yu, şekeri, interneti bırakmanızı sağlayan bir hedef. Ardından Robert Green'in "Mystery" kitabında dediği gibi, kendinize bir rol model belirleyin (Kitabı okuyun gençler, Türkçe çevirisi var)Bu belirlediğiniz rol model ne yapışsa onun izinden gidin. Mesela Muhammed Ali gibi olmak istiyorsanız bu adam ne yemiş ne içmiş nasıl yaşamış öğrenip, sizde onun gibi yaşamaya başlayın.

Diğer tavsiyem hayatınızı değiştirmeye başlarken, kesinlikle bir anda köklü değişiklikler yapmayın. Az önce dediğim gibi "yarın 0 dan başlıyorum" tarzında işlere girmeyin. Yapamayacaksınız zaten. Yapabilseydiniz şu ana kadar yapardınız. Forumda binlerce üye var ama mezun sayısı 50-60 kişi. Başarı oranı bu kadar düşükse, demekki yanlış bir yöntem uyguluyorsunuz. Benim önerim hergün ufak bir değişim yapmak. Örnek vermek gerekirse, mesela günde 3 saat youtubeda video izleyen ve PMO yapan bir çocuk hayal edelim. Bu çocuk yarın sabah PMO'yu ve youtube kullanmayı bırakırsa öğlene doğru patlar ya da gidip şekere falan saldırır. Halbuki sadece pornoyu bırakıp mastürbasyona devam etseydi, 3 saat youtube kullanmayı bırakacağına 2 saat 55 dakika kullanmaya başlasaydı, video izleme süresini her gün 5 dakika azaltsaydı bu kadar zorlanmazdı. Çünkü beynine hala dopamin vermeyi sürdürüyor ama dozunu azaltıyor. Bu bile büyük bir gelişimdir. Hani azaltarak bırakmak diye bir laf var ya, onu uygulamamız gerektiğini düşünüyorum.

Ben bunu kendi sürecimde uyguluyorum. Mesela örnek verirsem ben bir hamburger bağımlısıydım, tıpkı pizzacı The King gibi. Günde 2 menü gömmeden duramazdım. Her seferinde bugün son dememe rağmen ertesi gün gelince kendimi burgerın önünde bulurdum. Bende madem böyle bırakamıyorum o zaman azaltarak bırakayım dedim. 2 menü yemeye devam ettim ama büyük değil orta boy yemeye başladım, 1 hafta böyle devam ettim. Sonraki hafta 2 menü değil 1 menü yemeye başladım. Sonra bir hafta daha geçti, bu sefer her gün yemek yerine 1 gün kendimi tutup 6 gün hamburger yemeye başladım. Sonra haftada 2 gün yemedim, sonra haftada 3 gün derken her hafta azalttım ve sonunda bıraktım. Hiçte zorlanmadım açıkçası. Şuan aklıma bile gelmiyor hamburger.

Başka bir örnek ise müzik. Müziği çok sevdiğim anlamışsınızdır, buna rağmen 15 gündür müzik dinlemiyorum vallahi. Müziği bırakma şeklimde aynı. Kendi kendime "Kirk en sevdiğin 30 şarkıyı topla ve bu şarkıların hepsini doya doya dinle ama her gün 1 tane şarkı sileceksin" dedim. ilk gün 30 şarkı dinleyip 1 tanesini sildim, sonraki gün 29 tanesini dinleyim 1 tane daha sildim. Sonunda onuda bıraktım, 15 gündür falan şarkı dinlemiyorum, sadece gitar çalıyorum, müzik ile alakam bu. Müzik dinlemek yerine kendim gitar çalıyorum.

Yani gençler uzun lafın kısası bu bağımlılığı adım adım bırakın derim. Mesela günde 3 kez PMO yapıyorsanız ilk hafta pornoyu bırakarak günde 3 kere mastürbasyon yapmaya devam edin. Sonraki hafta günde 2'ye düşersiniz sonra günde 1'e. Sonra 1 gün ara verip 6 gün yaparsınız, sonraki hafta 2 gün ara verip 5 gün yaparsınız. Bu şekilde ilerleyerek her hafta azaltırsınz. Tabii ki bu süreçte boş durmayın ve sizi tetikleyen şeyleri hayatınızdan çıkarın. Bu şekilde bırakmanızın faydası şu gençler,
gençliği boyunca günde 3 kez PMO yapmış biri bir anda bu bağımlılığı bırakınca şoka uğruyor, gözü korkuyor bir ömür boyu yapmadan nasıl duracağım triplerine giriyor ama sadece pornoyu bıraksa en azından mastürbasyona devam ettiği için beyni onu çok fazla zorlamayacaktır. Bilmiyorum sizde bu yöntem işe yarar mı ama bence denemekte fayda var.

Benden bu kadar gençler, üşengeç olduğum için daha fazla yazamadım. Süreçte daha ileri gidince tekrar karalarım birşeyler. Bundan sonra pek foruma girmeyeceğim, internet kullanma süremide haftada 1 saate indirdim, teknolojiden o kadar uzağım ki telefonumu haftada 1 şarj ediyorum. O nedenle soru sorarsanız hemen cevap veremem haberiniz olsun. inşallah yararlı olmuştur, görüşürüz.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst