Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

120.Gün: Endişe, Kaygı Ve Korku!

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Arkadaşlar merhaba. Uzun süredir forumu takip ediyorum, ancak yeni üye oldum. Buradaki paylaşımlar ve değerli mesajlarınız için hepinize teşekkür ediyorum.

Lise yıllarımdan bu yana pmo yapıyordum. Şu an yaşım 40! Sürekli film izliyor ancak haftada 1 yada 15 günde 1 mutlaka masturbasyon yapıyordum. Pmo yaparken bağımlı olduğumu hiç düşünmüyordum. Oyun, spor, şekerli gıdalar, sigara ve bazen alkol derken her şey yolunda gidiyor diye düşünüyordum.

8 yıl önce sigarayı bıraktım ve sigara yerine günde en az 4 bardak filtre kahve içmeye başladım. Fazla kafein tüketiminin anksiyete ve panik ataklara davetiye çıkarttığını çok geç öğrendim.

3 yakınımın vefatından sonra, kaygı bozukluğu ve anksiyete ile tanıştım. Bu nedenle 1 yıl ilaç kullandım ve ilaçları bırakalı yaklaşık 6 ay olmak üzere. İlaç kullandığım için (yan etkiler nedeniyle) çok pişmanım, keşke o zaman psikolog'a gitsem daha iyiydi diyorum.

Bir süre sonra pmo yapmayı bırakmaya karar verdim ve araştırmalarım sonucu foruma ulaştım. Sürece başladığımda oyun oynamayı, dizi izlemeyi, müzik dinlemeyi, sofra şekerini hayatımdan çıkardım. Şekerli gıdaları çok çok az tüketmeye başladım.

Bu süreçte canım p***o film izlemek yada masturbasyon yapmak istemedi. Krizleri önlemek için ibadet, dua, meditasyon gibi şeylere ağırlık vermeye çalıştım. Pmo'yu bırakma kitabını okudum. Kuran-ı Kerim okumayı öğrendim. Bol bol kitap okudum.

Ancak bu süre zarfında beynim sürekli tehlikedesin, bir şeyler yapmalısın, konfor alanından dışarı çıkma, evinde otur demekten vazgeçmedi ve bana kötü kötü sinyaller vermeyi bırakmadı. Beynimin bana gönderdiği kötü sinyaller, ciddi şekilde canımı sıkmaya başladı. Sanki bu endişe ve panik halleri hiç bitmeyecekmiş gibi hissediyorum.

Bir kaç gün iyiyim, bir kaç gün kötü hissediyorum. Gün içerisinde 3 saat iyiysem 1 saat bir şeyler ters gidiyor, sonra bir bakıyorum yine tehlike zilleri beynimde çalmaya başlıyor. Bunu daha net nasıl ifade ederim bilemiyorum. Flatline'da mıyım bunu fark edemiyorum. Sanki beynime bir sis perdesi iniyor ve her şeyi anlamsızlaştırıyor.

İçinde bulunduğum süreç beni ürpertiyor ve ne zaman normale döneceğimi düşünüyorum. Pmo yaparken hiç böyle şeyler yaşamıyordum. Ne zaman pmo'yu bıraktım, endişe, korku, kaygı gibi şeyler artmaya başladı. Sanırım beynim kendisini tamir ederken bana eziyet etmek istiyor.

İşe gidip gelebiliyor ve iş yerimde sorun yaşamıyorum. Normal yaşantımı engelleyen bir durum çok şükür olmuyor. Sadece eskiden tek başıma gittiğim uzak yerlere gitmek istemiyorum, üşeniyorum. Pandemi sonrası arkadaşlık bağlarım iyice koptu ve iş arkadaşlarım hariç çevremde kimse kalmadı. Sosyalleşme konusunda ciddi sorunlarım var.

Özetle 120 güne ibadet ederek, meditasyon yaparak ve kitap okuyarak geldim. Şu an bel ve boyun fıtığı nedeniyle spor yapamıyorum. Yürüyüş yada koşu yapabilirim sanırım! 1 yıldır alkol almıyorum.

Bahsettiğim konular hakkında deneyimli arkadaşlar yorum yaparsa çok sevinirim. Teşekkürler
 
Son düzenleme:

Dopamin

Üst Düzey Samuray
Moderatör
Katılım
15 May 2021
Mesajlar
396
Tepki puanı
750
Puanları
160
Flatline tam olarak böyle işlemiyor. Seninki daha çok psikolojik bir şey bence, takıntıya girdiğini düşünüyorum. Takıntılardan kurtulmanın en iyi yolu bu alışkanlığı değiştirmektir. 21 gün boyunca konfor alanının dışına çık. İlk gün basit başla ve her gün yeni bir şey ekle. Böyle gide gide 21. günde konfor alanından çok uzaklaştığını fark edeceksin ve bu senin iyileşme belirtin olacak. Bu belirtiden sonra bir şey ekleme ve günlük işlerinde aynısını yap. Emin ol bu negatif dürtüler gidecektir.

Bu tarz ilaçlar kullanıldığı zaman yaklaşık bir ay boyunca dopamin reseptörlerinin açılmasını yavaşlatır. Senin sürecini etkilediğini düşünmüyorum yan etki olarak. Anksiyete için psikolojik bir destek alman seni baya rahatlatır, tavsiye ederim. Bunun dışında ise konfor alanını 21 gün boyunca terk etmek forumdaki birçok kişinin ilacı oldu, senin de ilacın bu olabilir.
 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Flatline tam olarak böyle işlemiyor. Seninki daha çok psikolojik bir şey bence, takıntıya girdiğini düşünüyorum. Takıntılardan kurtulmanın en iyi yolu bu alışkanlığı değiştirmektir. 21 gün boyunca konfor alanının dışına çık. İlk gün basit başla ve her gün yeni bir şey ekle. Böyle gide gide 21. günde konfor alanından çok uzaklaştığını fark edeceksin ve bu senin iyileşme belirtin olacak. Bu belirtiden sonra bir şey ekleme ve günlük işlerinde aynısını yap. Emin ol bu negatif dürtüler gidecektir.

Bu tarz ilaçlar kullanıldığı zaman yaklaşık bir ay boyunca dopamin reseptörlerinin açılmasını yavaşlatır. Senin sürecini etkilediğini düşünmüyorum yan etki olarak. Anksiyete için psikolojik bir destek alman seni baya rahatlatır, tavsiye ederim. Bunun dışında ise konfor alanını 21 gün boyunca terk etmek forumdaki birçok kişinin ilacı oldu, senin de ilacın bu olabilir.

Değerli yorumunuz için çok teşekkürler. Psikolojik sorunlar yaşadım evet, ancak pmo'yu bıraktıktan ve özellikle de ibadete ağırlık verdikten sonra bu sorunlar sanki artmaya başladı. Zaman zaman çok tuhaf şeyler hissediyor ve bu hisleri anlamakta zorlanıyorum. Sanki beynim karşıma geçip bana bir şeyler anlatmak istiyor. Bu his ve duygular ile yıllarca ona verdiğim zararı tamir mi etmeye çalışıyor, asıl bunu merak ediyorum.

Son olarak tavsiyenizi dikkate alacağım. :)
 

Dopamin

Üst Düzey Samuray
Moderatör
Katılım
15 May 2021
Mesajlar
396
Tepki puanı
750
Puanları
160
Değerli yorumunuz için çok teşekkürler. Psikolojik sorunlar yaşadım evet, ancak pmo'yu bıraktıktan ve özellikle de ibadete ağırlık verdikten sonra bu sorunlar sanki artmaya başladı. Zaman zaman çok tuhaf şeyler hissediyor ve bu hisleri anlamakta zorlanıyorum. Sanki beynim karşıma geçip bana bir şeyler anlatmak istiyor. Bu his ve duygular ile yıllarca ona verdiğim zararı tamir mi etmeye çalışıyor, asıl bunu merak ediyorum.

Son olarak tavsiyenizi dikkate alacağım. :)
İbadet ve meditasyon benzerdir. Aslında ibadet de meditasyon etkisi yapar. Meditasyon ise kişinin kendine karşı dürüst olması, kendini hissedebilmesi demektir aslında bir bakıma. Kendinle baş başa kaldın. Kafandaki o korkunç gürültü artık yok ve karşıdan beyninin sesi geliyor. Onu dinle, sorunlarını analiz et. O sesi bastırma. Psikoloğa gitmek bu konuda etkili. Bu sorunları çözme konusunda işine yarar. Tamir etmek değil aslında yaptığı, sen kendin tamir etmelisin. Sadece sabretmek bile işe yarar, o sesi dinlersen zamanla yüzleşirsin. Tabi bunları bir uzman tavsiyesi yerine bir dost tavsiyesi olarak ele al. :)
 

Defkhan5960

Raskolnikov
Çevirmen Üye
Katılım
16 Şub 2021
Mesajlar
548
Tepki puanı
1,267
Puanları
160
Konum
Türkiye
Web Sitesi
1000kitap.com
Dopamin kardeşime katılıyorum (ismini başka bir şey yap gözünü seveyim :) ). Bu Flatline değil. Bunun dopamin geri çekilmesi falan ile alakası yok. Hayatı hep aynı rayda bekliyorsan yanılıyorsun . Bu kesinlikle bir takıntı.

Hayatınızda inişler çıkışlar elbette olacak eğer yoksa ölmüş olabilirsiniz bir nabzınıza bakın. BloodRien

bunu zamanında yazmıştı . Nedense hoşuma gitti. Nabız ve iniş çıkış gerçekten güzel bir bakış.

Bundan kurtulmanın yolunu bende tam ilmiyorum açıkçası ama yapmadığın uçkuru şeyler denemelisin bence. Yeni, hiç bilmediğin bir hobi belki de . Monotonluk bozdu seni belki . İşten eve evden işe sıkıcı olmaya başladı. Yok mu şöyle bir ilgi alanın. Birkaç örnek; satranç, spor(yüzme ,dövüş, vs), el sanatları, vs. Sınırları aşman lazım , bağımlılıklarını ve kötülükleri terk etmişsin ama yerlerine ekstra şeyler koymamışsın. 40 yaşındasın sana tavsiye verecek konumda değilim. Ama buna rağmen buradan tavsiye istemen mütevazi halini gösteriyor. Başarılı ve özverilisin. Bir şeyler yapmak istiyorsun. Bunları anlamak bu yazıdan gayet kolay. Senin sıkıntın kötülükleri def ettiğin halde yerlerine bir şey koymamak kanımca. Sigara, şeker , pmo bunları bırakmayı fark etmek zor . Unutma! Hatanın telafisi yaptığın kötü bir şeyi bırakmak değil yerine iyi bir şey koymaktır.
 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Dopamin kardeşime katılıyorum (ismini başka bir şey yap gözünü seveyim :) ). Bu Flatline değil. Bunun dopamin geri çekilmesi falan ile alakası yok. Hayatı hep aynı rayda bekliyorsan yanılıyorsun . Bu kesinlikle bir takıntı.

Hayatınızda inişler çıkışlar elbette olacak eğer yoksa ölmüş olabilirsiniz bir nabzınıza bakın. BloodRien

bunu zamanında yazmıştı . Nedense hoşuma gitti. Nabız ve iniş çıkış gerçekten güzel bir bakış.

Bundan kurtulmanın yolunu bende tam ilmiyorum açıkçası ama yapmadığın uçkuru şeyler denemelisin bence. Yeni, hiç bilmediğin bir hobi belki de . Monotonluk bozdu seni belki . İşten eve evden işe sıkıcı olmaya başladı. Yok mu şöyle bir ilgi alanın. Birkaç örnek; satranç, spor(yüzme ,dövüş, vs), el sanatları, vs. Sınırları aşman lazım , bağımlılıklarını ve kötülükleri terk etmişsin ama yerlerine ekstra şeyler koymamışsın. 40 yaşındasın sana tavsiye verecek konumda değilim. Ama buna rağmen buradan tavsiye istemen mütevazi halini gösteriyor. Başarılı ve özverilisin. Bir şeyler yapmak istiyorsun. Bunları anlamak bu yazıdan gayet kolay. Senin sıkıntın kötülükleri def ettiğin halde yerlerine bir şey koymamak kanımca. Sigara, şeker , pmo bunları bırakmayı fark etmek zor . Unutma! Hatanın telafisi yaptığın kötü bir şeyi bırakmak değil yerine iyi bir şey koymaktır.

Monoton ve sürekli birbirini tekrar ederek geçen günlerimin farkındayım. Ancak tek başıma bir şeyler yapmaktan (yaratılışım gereği sanırım) hep sıkılmışımdır. Çok geçmeden bu durumu aşmam ve harekete geçmem gerekiyor, ama nasıl!

Belki de bunca yıl bekar olarak yaşamakta içinde bulunduğum durumu olumsuz yönde etkiliyor olabilir.

Yorumunuz için teşekkür ederim, çok faydalı oldu.
 
Son düzenleme:

srjhda

Ay Yolcusu
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
77
Tepki puanı
72
Puanları
21
Vücudunuz,zihniniz iyileşiyor.Sonuçta yılların bağımlılığı bir kaç ayda tamamen iyileşemezsiniz.Zaman her şeyin ilacı,siz vücudunuza güvenin
 

Kendinibulanadam

Ay Yolcusu
Katılım
29 Eyl 2021
Mesajlar
40
Tepki puanı
60
Puanları
21
Monoton ve sürekli birbirini tekrar ederek geçen günlerimin farkındayım. Ancak tek başıma bir şeyler yapmaktan (yaratılışım gereği sanırım) hep sıkılmışımdır. Çok geçmeden bu durumu aşmam ve harekete geçmem gerekiyor, ama nasıl!

Belki de bunca yıl bekar olarak yaşamakta içinde bulunduğum durumu olumsuz yönde etkiliyor olabilir.

Yorumunuz için teşekkür ederim, çok faydalı oldu.

Hocam uzman bir psikologdan yardım almanızı tavsiye ederim, alt dinamikler de çözdüğünüz her düğüm hayat kalitenizi artırır. Tıp insan beynini tam bilmiyor, bir ilaç kullanmak çözüm değil asıl çözüm psikolog eşliğinde uzun bir vadede çözmek. Çünkü beyinde ne olduğunu bilmiyoruz, bir ilaç bizi uyuşturuyor çözüm üretmiyor. Belki beyin dengelemek için başka bir şeyler yapıyor. Yani demek istediğim beynin oluşturduğu o dengeyi kurmak elle zor olur. Şimdi yaşadıklarınız sizin gerçekleriniz, sorunlar size bir şey anlatmak istiyor. Onları teker teker bulup çözeceksiniz.
 
Moderatörün son düzenlenenleri:

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Vücudunuz,zihniniz iyileşiyor.Sonuçta yılların bağımlılığı bir kaç ayda tamamen iyileşemezsiniz.Zaman her şeyin ilacı,siz vücudunuza güvenin

Ben de böyle olduğuna inanmak istiyorum. Ancak elimde bir test sonucu yada bilimsel bir veri yok.

Sadece diğer insanların benimle benzer sorunları yaşadığı bilgisi var. Forumda ve forumun youtube sayfasında, 100 gün üzerindeki bir çok insanın aynı duyguları yaşadığını fark ettim. Bir çoğu bu kadar zaman geçmesine rağmen beyninde huzursuzluğun olduğunu ve zaman zaman bunu yaşadıklarını ifade etmiş.

Sanırım daha fazla zamana ihtiyacım var!
 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Hocam uzman bir psikologdan yardım almanızı tavsiye ederim, alt dinamikler de çözdüğünüz her düğüm hayat kalitenizi artırır. Tıp insan beynini tam bilmiyor, bir ilaç kullanmak çözüm değil asıl çözüm psikolog eşliğinde uzun bir vadede çözmek. Çünkü beyinde ne olduğunu bilmiyoruz, bir ilaç bizi uyuşturuyor çözüm üretmiyor. Belki beyin dengelemek için başka bir şeyler yapıyor. Yani demek istediğim beynin oluşturduğu o dengeyi kurmak elle zor olur. Şimdi yaşadıklarınız sizin gerçekleriniz, sorunlar size bir şey anlatmak istiyor. Onları teker teker bulup çözeceksiniz.

İlk mesajıma eklemediğimi fark ettim, 3 aydır belediyelerin verdiği ücretsiz psikolog desteğini alıyorum. Faydasını gördüm ama yüzeysel bir fayda oldu, derin bir değişim yada dönüşüm olmadı. Devam ediyorum.

Yalnız şunu fark ettim. Benim uzun yıllardır bağımlı olduğumu ve birden bire bütün alışkanlıklarımı bıraktığım dikkate alınmadan, takıntı, anksiyete yada psikolojik etkenler var gibi yorumlar gelmesi biraz şaşırttı.

20 yıl sigara içip bıraktığımda kafamı duvara vurasım geliyordu. İlk 6 ay çok zordu. 7-8 yıldır sigara içmiyorum ve bırakma sürecim çok sancılı geçti.

Aynı durumu pmo’yu bırakmaya karar verdiğim günden bu yana yaşıyorum. Kafamı duvara vurmuyorum ama beynim hop birader bu kadar dopamin salgılatan şeyleri nasıl bırakırsın, çabuk onları bana geri ver diye bağırıyor ve beni huzursuz ediyor.

En çok merak ettiğim soru; iyileşiyor muyum?
 

Kendinibulanadam

Ay Yolcusu
Katılım
29 Eyl 2021
Mesajlar
40
Tepki puanı
60
Puanları
21
İlk mesajıma eklemediğimi fark ettim, 3 aydır belediyelerin verdiği ücretsiz psikolog desteğini alıyorum. Faydasını gördüm ama yüzeysel bir fayda oldu, derin bir değişim yada dönüşüm olmadı. Devam ediyorum.

Yalnız şunu fark ettim. Benim uzun yıllardır bağımlı olduğumu ve birden bire bütün alışkanlıklarımı bıraktığım dikkate alınmadan, takıntı, anksiyete yada psikolojik etkenler var gibi yorumlar gelmesi biraz şaşırttı.

20 yıl sigara içip bıraktığımda kafamı duvara vurasım geliyordu. İlk 6 ay çok zordu. 7-8 yıldır sigara içmiyorum ve bırakma sürecim çok sancılı geçti.

Aynı durumu pmo’yu bırakmaya karar verdiğim günden bu yana yaşıyorum. Kafamı duvara vurmuyorum ama beynim hop birader bu kadar dopamin salgılatan şeyleri nasıl bırakırsın, çabuk onları bana geri ver diye bağırıyor ve beni huzursuz ediyor.

En çok merak ettiğim soru; iyileşiyor muyum?
Bana kalırsa uzman klinik bir psikolog ile gitmek çok önemli, ben gidiyorum, bir yıldır bağımlılıl üzerine uzman Sena hoca ile görüşüyorum. Bu aşk dinamikler öyle bir şey ki 0-6 yaş arasında oluşuyor ve yaş ilerledikçe ortaya çıkıyor. Benim yaşım 32 . Bende yüz günü devirdim ama istediğim sonucu alamamıştım. Ama yaş ile birlikte sorunlar da artıyor bunu bilmek gerekir. Şimdi 20 yaşındaki bir kişinin sırtı ağrımaz vs.
Ben bir yıldır psikolog ile görüşüyorım daha yeni etkileri gözükmeye başladı.
 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21

Bu konudaki arkadaşımızın 1.sayfa sonunda yazmış olduğu durumların çoğunu yaşıyorum.
 

izleyici1

Jüpiter Yolcusu
Katılım
13 Tem 2020
Mesajlar
178
Tepki puanı
271
Puanları
84
hocam bende 40 yaşındayım bekarım çok uzun yıllar pmo bağımlısıyım
 

srjhda

Ay Yolcusu
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
77
Tepki puanı
72
Puanları
21
Ben de böyle olduğuna inanmak istiyorum. Ancak elimde bir test sonucu yada bilimsel bir veri yok.

Sadece diğer insanların benimle benzer sorunları yaşadığı bilgisi var. Forumda ve forumun youtube sayfasında, 100 gün üzerindeki bir çok insanın aynı duyguları yaşadığını fark ettim. Bir çoğu bu kadar zaman geçmesine rağmen beyninde huzursuzluğun olduğunu ve zaman zaman bunu yaşadıklarını ifade etmiş.

Sanırım daha fazla zamana ihtiyacım var!
Aslında bende iyileşiyor muyum diye çok düşünürken şu kavramı buldum=PAWS
Paws türkçe olarak akut geri çekilme sendromu anlamına geliyor.Uzun yıllar süren bir bağımlılığıktan kurtulduğunuzda yaklaşık 6-24 ay kişiye göre sancılı geçebilir.Eğer bu konuda daha fazla bilgi istiyorsanız gogle'a "paws nofap" yazıp çıkan sayfaları okumanızı öneririm

Maalesef p***o ve mastürbasyon zannettiğimizden daha büyük bir bela
 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Aslında bende iyileşiyor muyum diye çok düşünürken şu kavramı buldum=PAWS
Paws türkçe olarak akut geri çekilme sendromu anlamına geliyor.Uzun yıllar süren bir bağımlılığıktan kurtulduğunuzda yaklaşık 6-24 ay kişiye göre sancılı geçebilir.Eğer bu konuda daha fazla bilgi istiyorsanız gogle'a "paws nofap" yazıp çıkan sayfaları okumanızı öneririm

Maalesef p***o ve mastürbasyon zannettiğimizden daha büyük bir bela


Yalnız olmadığıma sevinsem mi, yoksa bu illet yüzünden yaşadıklarımıza üzülsem mi bilemedim. Bahsettiğiniz konuyu araştırdım ve sayısını bilmediğim insanlar bu semptomları yaşadığını aşağıda ifade etmiş.

 

GoldenLight

Altın Işık
Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
148
Tepki puanı
328
Puanları
91
Bu Paws denilen olayı bende araştırdım güzel bir açıklayan site buldum buyrunuz.


(Çevirmen arkadaşlar bu video el atarlarsa bizi çok aydınlatırlar Gabe Deem denilen adamda aynı şeyleri yaşamış, fakat ingilizce olduğu için az bişey anladım.)
 
Son düzenleme:

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Bu Paws denilen olayı bende araştırdım güzel bir açıklayan site buldum buyrunuz.


(Çevirmen arkadaşlar bu video el atarlarsa bizi çok aydınlatırlar Gabe Deem denilen adamda aynı şeyleri yaşamış, fakat ingilizce olduğu için az bişey anladım.)

Şu konu ilgimi çekti. Çok teşekkürler.

 

BeyazBuyu

Ay Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
32
Tepki puanı
44
Puanları
21
Rica ederim sanırım bende aynı durumdayım. Paws kavramını yeni öğrendim iyice araştırmam lazım. Türkçe kaynaklarda çok az geçiyor.

Paylaştığım konudan 10 sayfa kadar okudum. Yüzlerce insan benim yaşadığım etkileri yaşamış ve yaşıyor.

2-3 yıldır pmo yapmayanlar bile olumsuz etkilerin devam ettiğinden bahsetmişler ki bu ürkütücü bir durum.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst