Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

182 Gün [Çevi̇ri̇]

Ciks

Merkür Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
61
Tepki puanı
192
Puanları
48
Ben karısı ve çocukları olan kırklı yaşlarının başlarında bir adamım.


Altı ay önce
• Evliliğim neredeyse sekssizdi .
• Ayriyeten sık sık PMO ve MO ile meşguldüm.
• Aşırı kiloluydum ve şekilsizdim.
• Kendimi çekici hissetmiyordum ve kesinlikle dinç değildim.
• Her zaman yorgun ve stresliymişim gibi hissediyordum.
• Geçimsiz iş arkadaşları ile çalışmaktan korkuyordum.
• Rezil olmama ve daha çok çalıştırılmama neden olsa bile çatışmalardan kaçınırdım.
• Özsaygımı ve başarılarımı hep sorguladım.
• En iyi yıllarım geride kalmış gibiydi.


Çok şey değişti.


182 gün - yani 26 hafta - P. veya M. olmadan karımla seks yapmama izin veriliyordu, ancak sürecimde uzun süreli zorlu (hard) modlar da vardı. Bu sekssiz aralıkların kısaldığını bildirmekten mutluluk duyuyorum. 😉


NoFap sadece başlangıçtı. Okuma, düşünme ve kişisel gelişim için bir katalizördü.


• Her gün spor yapmaya başladım, bahane yok. Kardiyo, planklar, mekikler, şınavlar, ağırlıklar.
• Nice Guy Sendromu hakkında okudum, kendimi klasik bir vaka olarak tanımladım ve bu kalıpları kırmaya karar verdim. Tanıdık gelmediyse, Nice Guy Sendromu özel bir şeydir. Bakmaya değer. Sürekli bir onay ihtiyacını içerir. Bunu aşmak, hırbo olmak anlamına gelmez. Hâlâ dürüst ve nazik bir adam olmayı hedefliyorum. Sadece muhtaç iyi bir adam değil...
• Cazibe, seks ve ilişkiler hakkında daha fazla şey öğrendim. 'Güzel' olanlar da dahil olmak üzere eski tavırlarımın arzuyu nasıl öldürdüğünü gördüm.


• İlk önce kendim üzerinde çalışarak ve kendime saygı duyarak karım ve çocuklarımla ilişkimi geliştirebileceğimi anladım.


Özgeçmiş


Benim yaşımdaki birçok erkek gibi ben de p***o dergileriyle büyüdüm. Yaklaşık 12 yaşındayken babamın gizli zulasını keşfettim. Belki o zamanlar bir gün bir sorun yaşayabileceğime dair işaretler vardı, ama onları görmedim. Sanırım kolej boyunca iyiydim. Ancak yirmili yaşlarımın ortalarında yüksek hızlı internet pornosu daha erişilebilir hale geldi. Hiç kurumayan kesintisiz bir içerik musluğu. İlk defa yalnız yaşıyordum. Felaket için bir reçeteydi. Ölçülü bir tüketeci gibi görünmüyordum. Bunlar, gece pineklemek, uyku kaybı ve sisli bir beyinle gerçek hayata dönmekle geçen yalnız yıllardı. Flört ve ilişkiler durma noktasına gelmişti. Şimdi geçmişe baktığımda, muhtemelen depresyondaydım.


Karımla tanıştığımda işler daha iyi gitti. O harikaydı ve onunla birlikte olduğum için çok mutluydum. Yine de p***o hiçbir zaman tamamen durmadı. Hala bir yandan buna bulaşıyordum. Çocuklarla ve her şeyle meşgul oldukça, zamanla bu seks hayatımızın yerini aldı. İlişkide sorunlar olsaydı, bunu çözüp yatak odasına geri dönmezdik. Hükmen pes etmeye, PMO ve MO'ya ve başvurmaya başladım. Sonunda çoğunlukla aramızdaki kıvılcım yok olmuş gibi görünüyordu. Oda arkadaşı gibiydik.


Evliliğimizle ilgili korkunç gerçeklerle yüzleşmeye başladım. Kendime, düşünülemez olanı yani evliliğimin kopması muhtemel bir pamuk ipliğine bağlı olduğu gercegini düşünmeme izin verdim. Sevgi dolu çiftlerin yaptığı gibi etkileşime girmeyi çoğunlukla bıraktığımızı. Bozukluğumuzun muhtemelen çocuklarımız tarafından fark edildiğini. Artık birbirimizden pek zevk almadığımızı.


Bir gün sabah evde yapmam gereken bir sürü önemli iş vardı. Bunun yerine bütün sabahı PMO'da geçirdim. Herhangi bir iş yapmadım. Kendimden tiksindim. Bu beni harekete geçirdi. NoFap'i YouTube'da daha önce duymuştum ve bu siteye bi bakmaya karar verdim. Daha önce P. ve M.'yi azaltmak için acınası girişimlerde bulundum ama bu hiçbir zaman uzun sürmedi. NoFap'a katıldığımda gerçeği kabul etmeye başladım. Benim için P. ve M.'yi tamamen ortadan kaldırmak ve kafamı düzeltmek için çalışmak kaçınılmaz olacaktı. Benim gibi biri için yarım yamalak bir çözüm yoktu.


Karım, çocuklarım ve kendim için daha iyisini istiyordum.


Dersler


NoFap, özellikle ilk aylarda gerçekten zordu. Bir kereden fazla galibiyet serimi kırmaya yaklaştım ama bir şekilde tutunmayı başardım. Muhtemelen inatçı tabiatın uzun süre dayanmamda bana yardımcı oldu.


NoFap ayrıca ödüllendiriciydi. Daha önce kendimi hiç bu kadar rahatsızlığa itmemiştim. Hayatımda yaptığım diğer gelişmelerle bağlantı kurdu ve onları güçlendirdi.


Deneyimlerime dayanarak bazı ipuçları paylaşacağım.


1.% 100 kararlı olmalısınız. Bazı büyük değişiklikler yapmaya, kelimenin tam anlamıyla acı çekmeye istekli... Kendinize bir çıkış yolu tanımayın. Beyniniz her şekilde sizinle uğraşacak ve sizi eski alışkanlıklarınıza dönmeye ikna etmeye çalışacaktır. İhtiyacınız olan, savaşan bir zihniyet.


2. Analitik olun. Ne zaman ve nerede bu işi yapıyorsunuz? Tetikleyicileriniz neler? Cinsel ve cinsel olmayan... Stres veya yalnızlık gibi şeyler de.


3. Cihazlar, sosyal medya, YouTube veya diğer dijital cazibeler için size uygun bir çözüm bulun. Belki bu herkes için biraz farklıdır. Daha çok çevrimdışı bir kişi olun.


4. Soğuk duşlar, bir dürtüyü kontrol altına almaya ve zorluklarla yüzleşme zihniyetine yardımcı olabilir.


5. Her dürtünün sonunda geçeceğini unutmayın. Bir süre onunla yaşayın. Nefes almaya, odaklanmaya çalışın.


6. Bu, gün gibi ortadadir ama yüksek sesle söylemeye değer. Kesinlikle gerekmedikçe ellerinizi ondan uzak tutun!


7. Bir dürtüyle tüketilecek seviyedeyseniz yaşam alanınızdan çıkın. Yürüyüşe çıkabilirsiniz.


8. Her gün egzersiz yapın. Bu, cinsel enerjinin bir kısmını dışarı çıkaracak. Daha iyi hissetmeye ve görünmeye başlayacaksınız. Bu, moralinizi artıracak ve meydana gelen değişiklikler konusunda sizi heyecanlandıracaktır.


9. Aileniz ve arkadaşlarınız sizdeki olumlu değişiklikleri fark edecek, ancak nedenini bilmeyebilirler. Partnerinizle bunun bir kısmını tartışmak yardımcı olabilir. İlişkinize bağlı. Zaten ilerleme kaydettikten ve iyimser hissetmeye başladıktan sonra bu benim için daha kolaydı. Karımla yaklaşık dördüncü haftadan başlayarak güzel görüşmeler yaptım. Bence ilk önce kendin üzerinde çalışmak en önemli şey, ama herkesin öyle düşünmediğini anlıyorum.


10. Gün sayacını kullanın. Bu sayının arttığını görmek güveninizi artırır. Bazı insanlar gün saymanın anlamsız olduğunu düşünür çünkü bu hayatınızın geri kalanı için bir değişiklik olmalıdır. Benim için işe yaradı çünkü rekabetçi tarafıma çekici geldi. İstatistiklerimin sıfıra dönmesini düşünmeye dayanamıyorum.


11. Bir veya daha fazla Sorumluluk Ortağı (yoldaş) bulmanızı tavsiye ederim. Size destek ve iyi bir akran baskısı sağlayacaklardır. Bazı dürtülerin üstesinden geldim çünkü bozulmuş bir süreci Sorumluluk Ortağıma bildirmek istemedim. Ayrıca bir başkasına yardım etme konusunda kendinizi iyi hissedeceksiniz.


12. Git gide kolaylaşacak. Ama yine de gardını asla tamamen düşüremezsin. Bu senin düşüşün olabilir. Ancak ilk günlerin zorluğu sonsuza kadar sürmez. Daha sakin ve daha mutlu bir durum sizi bekliyor.
13. Son şey. Basarmaniza daha bir kaç yılınız varsa, unutmayın - sadece şimdi ve gelecek vardır. Geçmiş, sizin için bir öğrenme kaynağı olabilir. Belki düzeltmen gereken şeyler vardır. Ama pişmanlık seni yok edebilir. Sağlığınızı ve ilerleme yeteneğinizi azaltmasına izin vermeyin. Hayatta tüm doğru kararları vermiş olsanız bile, yine de 'ya eğer..?' diye düşünebilirdiniz. Anın tadını çıkarın ve istediğiniz hayatın temelini atın!


Başarı


Neden bir başarı öyküsü yayınlamaya hazır hissediyorum?


• 182 gün P veya M olmadan ilerledim. 6 ay önce imkansız görünebilirdi. Her seferinde bir gün en çılgın beklentilerimi aştım.


• Daha fazla enerjim ve girişkenligim var.


• Çok fazla kilo verdim. Kollarımda iyi görünümlü kaslar var ve düz bir karna az kaldı. Hayatımın en kaslı dönemindeyim ve en az 15 yıldır sahip olduğum en düşük ağırlıktayım.


• Aynaya bakıyorum ve oldukça iyi göründüğümü düşünüyorum. Eskiden tam yaşımı gösteriyordum, ama şimdi muhtemelen olduğumdan 5-10 yaş daha genç görünüyorum.


• Daha iyi bir saç kesimim ve daha iyi oturan kıyafetlerim var. Elbette listedeki en yüzeysel şey bu. Yine de iyi hissetmek önemlidir. .. Güven önemlidir...


• Hem erkeklerle hem de kadınlarla kolayca göz teması kuruyorum ve bana farklı tepkilerini fark ettim.


• Daha sık söylemiyorum. Görüşlerimi daha doğrudan ve özür dilemeden ifade ediyorum. Bu konuda daha iyi olmak uzun bir süreç, ama biraz rahatsızlığın kimseyi öldürmediğini biliyorum.


• İş yerinde daha iyi bir ruh hali içindeyim.


• Geçtiğimiz birkaç ay içinde, rekabetçi bir alanda birkaç iş görüşmesi için çağrıldım. Yıllardır ilk defa bir iş görüşmesi için cagriliyorum. Tesadüf mü? Muhtemelen değil. Bu görüşmeleri her zamankinden daha sakin bir şekilde başardım. Belki daha da önemlisi bu - bu görüşmeler bir teklifle sonuçlanmadığında, kendimi düşünmeden üzgün olabilirdim.


• Karımla işler çok daha iyi. Bu uzun bir süreç ve bazı kayalık kısımlar hissettiğimizi söyledik. Kasılma ya da yalan yok. Birbirimize ne hissettiğimizi söyledik, sadece diğer kişinin duymak istediğini değil. Ve bunu kaldırabilirdim. Yine bunun bir onay meselesi olduğunu görün. Canımı yaksa bile gerçekle başa çıkabilirim. Bazı sorunları açığa çıkarıyoruz ve bununla ilgileniyoruz.


• Artık daha fazla küçük sohbetler yapıyoruz. İlk günlerdeki gibi flört ediyoruz ve onu daha çok güldürüyorum. Birlikte vakit geçirmekten zevk alıyoruz. Ayrıca birbirimize her ikimiz için de biraz zaman tanıyoruz.


• Görünüşe göre karım yine beni çekici buluyor. Aylar sürdü ama kıvılcım geri geliyor. Ben yardıma muhtaç bir eş değilim. Nazik, bağımsız, güçlü bir adam oluyorum. Kendimden eminim. Duygusal olarak müsaitim ama onu tüm küçük sorunlarımla eyerlemiyorum. Sürekli duygusal destek mekanizmam olmak zorunda değil, ama büyük meselelerde benim için orada olacağını biliyorum. Evin çevresinde yardım ediyorum, ama bunun nedeni hepimiz için işlevsel bir ortam istediğim için, takdir veya iyilik umduğum için değil. Sürpriz, sürpriz, yine benimle ilgileniyor.


p***o çoğunlukla kafamı terk etti. Son zamanlarda sadece p***o düşündüğüm günler oldu çünkü kelime bu sitede görünüyor.


• Kendime güveniyorum ve attığım her adımda kendime daha çok güveniyorum. Kusurlarımı gizlemeye gerek kalmadan gurur duyabilirim. İnsanlar mükemmellik istemiyor. Gerçek olmanı istiyorlar. Ben kendimin sürekli gelişen bir versiyonuyum ve bu yeterli.


• Hayatın her alanında yeni olanaklar hayal ediyorum. Şimdi düşünüyorum neden olmasın?


• En iyi yıllarımın geride kaldığını sanmıyorum. Önümde uzanıyorlar ve ben bekleyemem.


Teşekkürler
Burada her zaman yanımda olan birkaç kişi oldu. Onlar kendilerini biliyor. Sizlerden destek ve ilham aldım. Birçoğunuz beni yorum ve beğenilerle de desteklediniz. Bunun çok yardımı oldu. Teşekkürler.


Burada okuduğum başlıklardan bazıları düşüncemi gerçekten değiştirdi. Onları yazan insanlar bana yardım ettiklerini bile bilmiyor olabilirler. Hikayelerini ve bilgeliğini burada paylaşan herkese selamlarımı adeta haykırıyorum. Onları kimin okuduğunu asla bilemezsiniz.


Benim için bir sonraki sağlıklı adım, bu siteden biraz daha uzaklaşmak. Hem acı hem tatlı değil mi? Tamamen uzaklaşacağımı sanmıyorum ama beni pek görmezseniz endişelenmeyin. Bu iyi bir şey.


Asla çok geç değildir çocuklar. Hepsi aynı anda olmaz. Her eylem parçası, her küçük savaş sizin için yeni olasılıklar açacaktır.


Bunu yapabilirsin! Şimdi başla!
 

ragnar lodbrok

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Kas 2020
Mesajlar
243
Tepki puanı
261
Puanları
96
"12 yasindayken babamin gizli zulasini kesfettim " diyince bende 6 7 yaslarindaki kesfimi hatirladim. Annem yakalayinca sucumu ortmek icin "anne kadin neden kaka yapiyo " gibi bisey sormustum. Gercekten berbat bir toplumda yetisiyoruz.Eger sen ben birsey yapmazsak,elimizden geleni yapmazsak ; bizim yasadigimiz sorunlari cocuklarimizada miras birakmis olucaz. Allah yardimcimiz olsun burdaki herkesinde insallah.
 

Ciks

Merkür Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
61
Tepki puanı
192
Puanları
48
"12 yasindayken babamin gizli zulasini kesfettim " diyince bende 6 7 yaslarindaki kesfimi hatirladim. Annem yakalayinca sucumu ortmek icin "anne kadin neden kaka yapiyo " gibi bisey sormustum. Gercekten berbat bir toplumda yetisiyoruz.Eger sen ben birsey yapmazsak,elimizden geleni yapmazsak ; bizim yasadigimiz sorunlari cocuklarimizada miras birakmis olucaz. Allah yardimcimiz olsun burdaki herkesinde insallah.
O kadar ağır olmasa da ben de babamın bu konuda ufak yanlışlıklarına şahit olmuştum. Aynı küçük kaçamaklar dedemde de vardı. Bu günah, deneyim yoluyla miras kalmasının yanında genetik olarak da kendi neslimize aktarılıyor diye düşünüyorum. Nofap yapmamın nedenlerinden biri de bu; evlenip çoluk çocuğa karışmadan bundan kurtulup, genlerimden bu kiri temizlemek...
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst