Öncelikle ilk nofap denemem galiba tek atacağım dostlar, şimdiye kadar aklıma sexy görsellerin gelmesi dışında, forumlarda anlatıldığı gibi ciddi bir kriz yaşamadım, flatline denebilecek etkilerden ise şunlar var; 2-3 gün öncesine kadar hiç erekte olamıyordum, adeta vücudum bana küsmüş gibiydi, ancak 2 gün önce rüyalandım ve biraz erekte olmaya başladım sanırım, birde öfke durumları var tabi, olur olmadık öfkelenmek.
31. günün sonunda neler olduğuna bakalım.
Öncelikle Nofap Öncesi Ben
-Sosyal anksiyete yüksek seviyelerde
-Sürekli depresif hissetme
-Sakin olamama
-Hayattan zevk alamamak
-Aşırı saç dökülmesi
-Düşük enerji
-Onay alma isteği
-Mükemmel olmaya çalışma
31. Gün Sonunda Ben
-Sosyal anksiyete oldukça azaldı, hatta şuan hissettiğim anksiyete bence psikolojik, yani sorun çözüldü ama kendimi çözdüğüme ikna edemediğim için arada heyecanlı hissetmediğim halde, hızlı konuşuyorum bu sorunu da yavaş yavaş halledeceğim.
-Depresif hissetmiyorum, bir sorunla karşılaştığım zaman, beynim hemen çözüm üretmek için gerekli olan motivasyonu bana veriyor, bu mükemmel bişey.
-Sakin olamama, eskiden kendimi yetkin hissetmediğim için sakin olamıyordum, ama şimdi içimdeki enerji kıpır kıpır olmamı sağlıyor buda yine sakin olmamı önlüyor, sakin olmak istiyorum çünkü kendimden en iyi performansı sakin olduğum zamanlarda alıyorum, o yüzden çok haraketli olmak bana göre değil, bunu bir şekilde beynime ve fikirlerime yönlendirmem lazım, halledeceğiz.
-Hayattan zevk alma konusunda hatrı sayılır bir noktaya geldiğimi söyleyemem, ama eskiye göre biraz daha mutlu olmak için çabaladığımı ve beynim de kücük yaşama sevinci kırıntıları olduğunu söylemem mümkün.
-Aşırı saç dökülmesi, işte burası çok önemli, sadece bunun için bile nofap yapmaya razıydım, ve sonuç olarak bu konudan muzdarip arkadaşlara söyleyebilirim ki SAÇ DÖKÜLMESİ NEREDEYSE DURDU!
-Düşük enerji, bunu zaten söyledim, enerjim arttı ve bu enerjiyi şuan mobil uygulama geliştirme projelerime aktarıyorum ve oldukça da güzel sonuçlar almaya başladım, ayrıca artık gün içinde uykum gelmiyor.
-Onay alma isteği, eskiden enerjisizliğimdenmi bilmiyorum hep bir onay alma kaygım vardı, bunu kendime itiraf etmezdim ama vardı biliyorum, şimdi kimseye birşey kanıtlamak gibi bir gayem yok, tek kanıt mercisi kendim, yaptığım şeylerde sadece kendime birşeyler kanıtlamaya çalışıyorum, bunu yapın!
-Mükemmel olmaya çalışma konusuna gelince bu konuda ek bazı şeyler söylemem gerek.
Dostlar bu konu çok önemli ve nofap dışında bir konu, mükemmelliyetçi olmanız demek kendinize baskı yapmanız demektir. Peki bu ne yapar? hayatınızı sever.
Diyelimki bir topluluğa konuşma yapacaksınız ve mükemmel olmanız gerektiğini düşünüyorsunuz, işte bu düşünce beyninize baskı yapar, mükemmel olmalısın, mükemmel olmalısın, düşünün bir topluluğa konuşma yapacaksınız ve oradaki yetkili size şunları söylüyor; "mükemmel bir şekilde çıkıp konuşman gerek, hata yaparsan bittin!" bu durumda ne yaparsınız? muhtemelen hata yaparsınız, çünkü başarı mental rahatlıktan gelir, bu durumda mental olarak baskı altında bulunduğunuz için görev başarısız olacaktır, işte mükemmel olmaya çalışmanızda bir yetkilinin size telkin vermesi gibi etki yapar hatta daha kötü bir etki yapar, yetkiliyi reddedecek cesareti gösterseniz bile kendi mükemmel olma algınızı kırmadığınız sürece, kendi algınızı reddedemezsiniz, ama bunun yerine her insan gibi robot olmadığınızı, hata yapma hakkınız olduğunu kendinize telkin ederseniz, yani kendinizde mükemmellik aramadığınız zaman, beyninize bir rahatlama gelecek, hata yapmayı umursamayacak, muhtemelen de hata yapmayacaktır, yaparsa da yapsın insansınız!
Mükemmel olmaya çalışma konusunda anlattığım örneği hayatınızdaki herhangi bir duruma uyarlayabilirsiniz.
Beyniniz baskı altındayken, anksiyete gibi sorunların türemesini sağlarsınız. Bu yüzden mükemmel olmaya çalışmayın, yaptığınız bir iş varsa, sadece o işi düşünün, o anda beyninizdeki düşüncelerin akışı ne kadar sade olursa, beyninizin rahatlığı o kadar artacaktır, anksiyetesi olan arkadaşlar minimalizmi hayat felsefesi olarak edinsinler ve her alanda kendilerine bunu uygulasınlar, sadelik rahatlatıcıdır, beyninizi ne kadar rahatsa o kadar psikolojiniz iyidir, düşüncede sadelik, ortamda sadelik, anksiyetenizi azaltacaktır, mükemmel olma algınızı kırdığınız zaman, kendinize dönüp bakma şansı elde edersiniz, kendinizi çözdükçe düşünceleriniz sadeleşecektir, aynı anda birçok şeyi düşünmeye çalışmayın, zaten yapamazsınız, ama yapmaya çalışmanız size anksiyete vb. sorunlar olarak geri dönecektir, bu sorunun temel sebebi karmaşık düşüncelerdir, beyin ne yapacağını şaşırır ve heycanlanır, bir sorun olduğuna inandırır kendini ve sonuç anksiyete.
Mükemmel algısını kırmanız demek yaptığınız işleri kötü yapmak anlamına gelmemeli, sadece kendinize hata yapma payı verin bu sizi geliştirecektir, doğa kendini hatalar üzerinden "Tam Olana" ulaştırma yönünde ilerler doğaya teslim olun. Yaptığınızın en iyisini hedefleyin ama hata yapmayacağım demeyin.
İkinci önemli olan konu ise kendi ilgi alanlarınız dışındaki alanları küçümseme durumudur, bu zayıflığınızdan gelir ve size çok şey kaybettirir, var olan herşeyde bir bilgi saklıdır, ön yargılı olmayın gidin o küçümsediğiniz şeyi inceleyin, onun bilgisini elde edin, işte o zaman neler kaybettiğinizi görecek ve bu algınızın aslında sizi küçülttüğünü göreceksiniz, hiçbir fikri, hiçbir insanı ve hiçbir alanı küçümsemeyin, her zaman içinizde bir olumlama olsun bu size çok şey katacaktır.
Şunu asla unutmayın, kendinizle savaşırsanız kaybedersiniz, kendinizi dövmeye çalışmaktan vazgeçin, kendinizi baskı altına almayın onu rahat bırakın ki, düzgün konuşabilsin, performansını sergileyebilsin. İzin verin ona, çünkü o sizsiniz.
Kriz gelmemesi konusuna gelince, ben normalde nofap öncesinde de anksiyetem olmasına rağmen, sosyal aktivitelere katılan, topluluk içinde öne çıkan biriydim, sürekli sorunlarımın üzerine gider, disiplinli davranırdım ama anksiyetem bir türlü geçmeyince nofapla tanıştım ve çözülmeye başlayınca da, yıllarca bana vakit kaybettiren porno ve masturbasyona karşı derin bir nefret oluştu içimde, işte bu nefret beynimi ikna etmiş gibi gözüküyor, porno ve masturbasyon neredeyse aklıma bile gelmiyor şimdi, üstelik çok yoğunum.
Henüz 90 güne varamadım bakalım neler olacak, yola devam.
Kendinize iyi bakın.
31. günün sonunda neler olduğuna bakalım.
Öncelikle Nofap Öncesi Ben
-Sosyal anksiyete yüksek seviyelerde
-Sürekli depresif hissetme
-Sakin olamama
-Hayattan zevk alamamak
-Aşırı saç dökülmesi
-Düşük enerji
-Onay alma isteği
-Mükemmel olmaya çalışma
31. Gün Sonunda Ben
-Sosyal anksiyete oldukça azaldı, hatta şuan hissettiğim anksiyete bence psikolojik, yani sorun çözüldü ama kendimi çözdüğüme ikna edemediğim için arada heyecanlı hissetmediğim halde, hızlı konuşuyorum bu sorunu da yavaş yavaş halledeceğim.
-Depresif hissetmiyorum, bir sorunla karşılaştığım zaman, beynim hemen çözüm üretmek için gerekli olan motivasyonu bana veriyor, bu mükemmel bişey.
-Sakin olamama, eskiden kendimi yetkin hissetmediğim için sakin olamıyordum, ama şimdi içimdeki enerji kıpır kıpır olmamı sağlıyor buda yine sakin olmamı önlüyor, sakin olmak istiyorum çünkü kendimden en iyi performansı sakin olduğum zamanlarda alıyorum, o yüzden çok haraketli olmak bana göre değil, bunu bir şekilde beynime ve fikirlerime yönlendirmem lazım, halledeceğiz.
-Hayattan zevk alma konusunda hatrı sayılır bir noktaya geldiğimi söyleyemem, ama eskiye göre biraz daha mutlu olmak için çabaladığımı ve beynim de kücük yaşama sevinci kırıntıları olduğunu söylemem mümkün.
-Aşırı saç dökülmesi, işte burası çok önemli, sadece bunun için bile nofap yapmaya razıydım, ve sonuç olarak bu konudan muzdarip arkadaşlara söyleyebilirim ki SAÇ DÖKÜLMESİ NEREDEYSE DURDU!
-Düşük enerji, bunu zaten söyledim, enerjim arttı ve bu enerjiyi şuan mobil uygulama geliştirme projelerime aktarıyorum ve oldukça da güzel sonuçlar almaya başladım, ayrıca artık gün içinde uykum gelmiyor.
-Onay alma isteği, eskiden enerjisizliğimdenmi bilmiyorum hep bir onay alma kaygım vardı, bunu kendime itiraf etmezdim ama vardı biliyorum, şimdi kimseye birşey kanıtlamak gibi bir gayem yok, tek kanıt mercisi kendim, yaptığım şeylerde sadece kendime birşeyler kanıtlamaya çalışıyorum, bunu yapın!
-Mükemmel olmaya çalışma konusuna gelince bu konuda ek bazı şeyler söylemem gerek.
Dostlar bu konu çok önemli ve nofap dışında bir konu, mükemmelliyetçi olmanız demek kendinize baskı yapmanız demektir. Peki bu ne yapar? hayatınızı sever.
Diyelimki bir topluluğa konuşma yapacaksınız ve mükemmel olmanız gerektiğini düşünüyorsunuz, işte bu düşünce beyninize baskı yapar, mükemmel olmalısın, mükemmel olmalısın, düşünün bir topluluğa konuşma yapacaksınız ve oradaki yetkili size şunları söylüyor; "mükemmel bir şekilde çıkıp konuşman gerek, hata yaparsan bittin!" bu durumda ne yaparsınız? muhtemelen hata yaparsınız, çünkü başarı mental rahatlıktan gelir, bu durumda mental olarak baskı altında bulunduğunuz için görev başarısız olacaktır, işte mükemmel olmaya çalışmanızda bir yetkilinin size telkin vermesi gibi etki yapar hatta daha kötü bir etki yapar, yetkiliyi reddedecek cesareti gösterseniz bile kendi mükemmel olma algınızı kırmadığınız sürece, kendi algınızı reddedemezsiniz, ama bunun yerine her insan gibi robot olmadığınızı, hata yapma hakkınız olduğunu kendinize telkin ederseniz, yani kendinizde mükemmellik aramadığınız zaman, beyninize bir rahatlama gelecek, hata yapmayı umursamayacak, muhtemelen de hata yapmayacaktır, yaparsa da yapsın insansınız!
Mükemmel olmaya çalışma konusunda anlattığım örneği hayatınızdaki herhangi bir duruma uyarlayabilirsiniz.
Beyniniz baskı altındayken, anksiyete gibi sorunların türemesini sağlarsınız. Bu yüzden mükemmel olmaya çalışmayın, yaptığınız bir iş varsa, sadece o işi düşünün, o anda beyninizdeki düşüncelerin akışı ne kadar sade olursa, beyninizin rahatlığı o kadar artacaktır, anksiyetesi olan arkadaşlar minimalizmi hayat felsefesi olarak edinsinler ve her alanda kendilerine bunu uygulasınlar, sadelik rahatlatıcıdır, beyninizi ne kadar rahatsa o kadar psikolojiniz iyidir, düşüncede sadelik, ortamda sadelik, anksiyetenizi azaltacaktır, mükemmel olma algınızı kırdığınız zaman, kendinize dönüp bakma şansı elde edersiniz, kendinizi çözdükçe düşünceleriniz sadeleşecektir, aynı anda birçok şeyi düşünmeye çalışmayın, zaten yapamazsınız, ama yapmaya çalışmanız size anksiyete vb. sorunlar olarak geri dönecektir, bu sorunun temel sebebi karmaşık düşüncelerdir, beyin ne yapacağını şaşırır ve heycanlanır, bir sorun olduğuna inandırır kendini ve sonuç anksiyete.
Mükemmel algısını kırmanız demek yaptığınız işleri kötü yapmak anlamına gelmemeli, sadece kendinize hata yapma payı verin bu sizi geliştirecektir, doğa kendini hatalar üzerinden "Tam Olana" ulaştırma yönünde ilerler doğaya teslim olun. Yaptığınızın en iyisini hedefleyin ama hata yapmayacağım demeyin.
İkinci önemli olan konu ise kendi ilgi alanlarınız dışındaki alanları küçümseme durumudur, bu zayıflığınızdan gelir ve size çok şey kaybettirir, var olan herşeyde bir bilgi saklıdır, ön yargılı olmayın gidin o küçümsediğiniz şeyi inceleyin, onun bilgisini elde edin, işte o zaman neler kaybettiğinizi görecek ve bu algınızın aslında sizi küçülttüğünü göreceksiniz, hiçbir fikri, hiçbir insanı ve hiçbir alanı küçümsemeyin, her zaman içinizde bir olumlama olsun bu size çok şey katacaktır.
Şunu asla unutmayın, kendinizle savaşırsanız kaybedersiniz, kendinizi dövmeye çalışmaktan vazgeçin, kendinizi baskı altına almayın onu rahat bırakın ki, düzgün konuşabilsin, performansını sergileyebilsin. İzin verin ona, çünkü o sizsiniz.
Kriz gelmemesi konusuna gelince, ben normalde nofap öncesinde de anksiyetem olmasına rağmen, sosyal aktivitelere katılan, topluluk içinde öne çıkan biriydim, sürekli sorunlarımın üzerine gider, disiplinli davranırdım ama anksiyetem bir türlü geçmeyince nofapla tanıştım ve çözülmeye başlayınca da, yıllarca bana vakit kaybettiren porno ve masturbasyona karşı derin bir nefret oluştu içimde, işte bu nefret beynimi ikna etmiş gibi gözüküyor, porno ve masturbasyon neredeyse aklıma bile gelmiyor şimdi, üstelik çok yoğunum.
Henüz 90 güne varamadım bakalım neler olacak, yola devam.
Kendinize iyi bakın.
