Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

8-8-8 Kuralı

Katılım
10 Mar 2021
Mesajlar
370
Tepki puanı
830
Puanları
160
Günümüz dünyasında hayatımızı iş çevresinde çözüyoruz. Buna o kadar takıntılıyız ki, tek yaptığımız çalışmak, uyumak ve tekrar etmek. Haftalık 40 çalışma saati normalin altına düştü ve 60,80 hatta 100'e genişlemeye başladı. Hafta sonları da normal bir iş günü gibi oldu.

Hayatı yaşamayı unuttuk.

Aşırı Çalışmanın Sağlık Riskleri
Günde 12-14 saat çalışmanın sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacağını düşünüyorsanız, kendinize yalan söylüyorsunuz demektir. Başlamadan önce, aşırı çalışmadan kaynaklanabilecek bazı sağlık risklerinden bahsetmek istiyorum:
  • %60 daha yüksek kalp ile ilgili problem riski
  • Kronik uyku borcu
  • Stresi artırmak
  • Obezite
  • Riskli alkol kullanımında artış
  • Tip 2 diyabet
Bunlar, aşırı çalışmadan kaynaklanan birçok olumsuz noktadan sadece birkaçı. Ama sanırım fikri anladınız.

8-8-8 kuralı
Bu, birçok insanın hayatlarını dengelemesine yardımcı olan basit bir kuraldır. 8-8-8 kuralı, her gün sahip olduğumuz 24 saati temsil eder. Dengeli bir yaşam için 24 saati üç bölüme ayırmamız gerekiyor.

8 saatlik çalışma (1/3)
Kuralın ilk kısmı bize günde 8 saatini bir dakikadan fazla değil, çalışmaya ayırmamızı söylüyor. Zamanınızı doğru yönetirseniz bu tamamen mümkündür. Ve işte bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

#1 80/20 kuralına uyun.
Pareto İlkesi olarak bilinen bu kural bize sonuçların %80'inin faaliyetlerin %20'sinden geldiğini söyler. En iyi sonuçları sağlayan etkinlikleri bulun ve onlara odaklanın. Gerisini görmezden gelin.

#2 Etkinliği ölçün
En iyi şekilde bir saat çalışmaya başlayın. Zayıf yönlerinizi tespit edin ve onları güçlendirin. Yeni teknikleri test edin ve çalışma sırasında size zaman kazandırabilecek araçları arayın. O saati iyileştirebilecek aklınıza gelen her şeyi yapın. En etkili saate ulaştığınızda, sonraki 7 saate uygulayın.

#3 Zaman harcayanları ortadan kaldırın
Çalışırken dikkatinizi dağıtan her şeyi kaldırın. Örneğin, sosyal medya profilinizi kontrol etmek büyük bir zaman tüketicisi olabilir. Sizi daha uzun bir süre boyunca kolayca odaktan uzaklaştırabilir.

#4 Devretmek
Görevleri mümkün olduğunca nasıl devredeceğinizi öğrenin. Her şeyi yapan siz olmayın. Örneğin, 2 göreviniz var. (1) 30 dakikanızı alacak bazı belgeleri yazdırmak, (2) kuruluş için çok önemli bir görev. Yazdırma görevi için uygun bir kişi bulun ve daha önemli olana odaklanın.

#5 HAYIR demeyi öğrenin
Her şeye "evet" demek kolay ama "hayır" demek gerçekten çok zor. Daha sık reddetmeyi öğrenin ve günde 8 saatinizi bu kadar kolay vermeyin. Örneğin, bugün zaten işinizle doluysanız, size gelen her şeyi reddedin.

"Başarılı insanlarla çok başarılı insanlar arasındaki fark, çok başarılı insanların neredeyse her şeye "hayır" demeleridir. - Warren Buffet

#6 Sabahları günlük görevlerinizi tanımlayın

Genellikle, içimizde enerji olana kadar çalışıyoruz. İş başlamadan önce günlük görevleri tanımlayarak bu çalışma şeklini değiştirelim. Bugün yapılması gerekenler hakkında gerçekçi ve net bir plan belirleyin ve hemen uygulamaya geçin. 5-6 saatte bitirseniz bile orada durun. Bugünlük işiniz bitti ve memnuniyet seviyenizin artacağına eminim.

Örneğin, 3 günde yapılması gereken 15 göreviniz var. Sadece günde 5'e bölün ve daha da önemlisi, her gün için aynı ağırlıktaki görevlere sahip olmaya çalışın. En ağır işleri bir günde bitirmek istemezsiniz.

Sizin için 8 saat (2/3)
Bugün için çalışmayı bitirdin. Şimdi 8 saatlik yeni bir tur başlıyor ve bu tamamen sizin için. Her birimizin bir hobisi var. Günün bu döneminde etkinleştirin. Blog yazmak, kitap okumak, gitar çalmak, film izlemek, arkadaşlarınızla buluşmak, spor salonuna gitmek olsun. Ayrıca gidip yeni şeyler keşfetmenizi tavsiye ederim. Hep yapmak istediğin ama daha önce yapmadığın şeyler.

Bu sefer tamamen özel hayatınıza odaklanmakla ilgili. Stresi azaltacak ve sağlığınızı artıracak şeyler yapmak. Ayrıca size keyif verecek ve sizi canlı hissettirecek şeyler.

8 saat uyku (3/3)
Herhangi bir doktor veya tıbbi bir araştırma, insanın bir günde yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyacı olduğuna işaret ediyor. 8 saatlik düzenli uyku uyumamak pek çok sağlık riskini de beraberinde getiriyor. Burada söyleyecek pek bir şeyim yok çünkü tek yapman gereken uyumak. Bunu ciddiye alın!


 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst