Giriş

Selamlar dostlarım, ben Delifisek. Yeni bir günlük açmayı uzun süredir istiyordum. Ancak sürekli bir şeyleri bahane edip erteliyordum ve bu sebeple bir sürece girmiyordum. Ama artık daha fazla uzatmadan yol almaya karar verdim. Çok düzenli olmasa da sık aralıklarla rapor vermeye çalışacağım. Hedeflerim konusunda burayı daha sonra güncellemeyi düşünüyorum. Sağlıcakla kalın.

Kısa ve Uzun Vadeli Hedeflerim :

~PMO bağımlılığından kalıcı olarak kurtulmak
~Sınav senem olduğu için derslerime yüklenmek
~Faydası olacak her tür rutini alışkanlık haline getirmek
~Kendimin en iyi versiyonuna dönüşmek​

Öncelikle herkese iyi geceler ya da başka şeyler, artık bunu her ne vakit okuyorsanız. Tekrardan buradayım, kafam düşüncelerle dolu ve bir kısmını size aktarabilmeyi istiyorum.

Söze nasıl başlanır bilmiyorum. Uzun süredir çabalıyorum ve ilerleme kaydettiğimi söylesem de söylemesem de sözüme yalan karışmış olur. Bunu biraz açalım: PMO'yu tamamen hayatımdan çıkarmış değilim, hala dilediğim gibi disiplinli bir hayata sahip değilim ve gelişim konusında istediğim ivmeyi yakalayamadım. Ama yine de bazı konularda eskisinden iyiyim. Artık p**yu çok nadiren kullanır oldum (bunda PBKY'nin etkisi büyük ancak yine de tamamen bitmedi) m** sıklığımı da başlara nazaran çok daha azalttım. En önemlisi de başlarda yaptığım gibi Neverfap'i hayatımın merkezine koymadan ilerliyorum bu da neverfap olmadan da gelişimi sürdürmemi sağlıyor. Yakın zamanda hayat tarzıma egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi de eklemeye çalışıyorum çok iyi gitmese de. Aslında yine bir şeyler yapmışım ama kesinlikle yeterli değil. Daha fazlasını yapmam gerek, kendimi zorlamam gerek. Bunun için burdayım.

Ruh halim oldukça karmaşık. Hayatımda bir dönüm noktası yaşıyormuşum gibi hissediyorum. İçimden bir ses bundan sonraki hayatımın büyük kısmını şu anki davranışlarımın belirleyeceğini söylüyor, haklı olabilir. Ben de bunun için uğraşıyorum da hadi hayırlısı.

Gelelim günün raporuna. Bugün güzel başladı. Şehvetin ve tembelliğin esiri olmamak adına en büyük nefis kırıcı olan şeyi yapıp oruç tuttum. İyi ki de tutmuşum, bundan sonra bir süreliğine her gün tutabilirim. Onun dışında okul da iyi geçti, dersime falan çalıştım. Vakit namazlarımı da kıldım. Şimdi de vakitli bir şekilde yatıyorum ki sabah erken kalkabileyim. Sabah ola hayrola! Okuduysanız teşekkürler.​

Selamlar herkese. Nasılsınız? Umarım iyisinizdir, sağlığınız yerindedir. Beni soracak olursanız iyi gibiyim. Hayat her zamanki monotonluğunda devam ediyor. Hayatım okul-dershane dengesini sağlamayla geçiyor. Bazen canım çok sıkılıyor bazen yoruluyorum ama yolun sonu ve daha ilerisi hepsine değecek, biliyorum. Son zamanlarda ibadetlerimi fazlaca aksattığımı ve paketli yiyecekleri tüketmeyi epey arttırdığımı fark ettim. Bunun için bir sınırlandırma getirmeliyim. Bir süre bırakmıştım yine bırakabilirim. Söyleyeceklerim bu kadar, her şey gönlünüzce olsun!​

Sabah 7.30'da uyandım. Normalde planladığım bir şey değildi ama oruca niyetlendim. Okul iyi geçti, boş dersleri değerlendirmeye çalıştım. Öğle arası Türkçe denemesi çözdüm. Okuldan sonra dershanede AYT denemem vardı, o yüzden okuldan sonrası direkt güme gitti. Akşam yurda geri döndüm ve biraz yorgunum, gün boyu aç kalmaktan olmuş olabilir. Çalışacağımı pek sanmıyorum ama biraz çalışmayı deneyeceğim.

Şimdi gelelim süreç boyunca bozmayacağım prensiplere:
1) Vakit namazlar her gün kılınacak, vakit girdiğinde sebepsiz ertelenmeyecek, ola ki kazaya kalırsa aynı gün içinde kılınacak.
2) Yatmadan önceki 1 saat ve kalkınca 1 saat ekrana bakılmayacak, gün içinde telefon sadece Youtube'dan ders videosu izlemek için kullanılacak.
3) Sabah erken kalkılacak, eğer yeterli uyumadıysam öğle saatlerinde uyuyarak telafi edilecek.
4) Rafine şeker ve paketli ürünler tüketilmeyecek; makarna, pilav gibi kompleks karbohidrat içeren besinler minimal miktarda tüketilecek. Kahve tüketimi 1 bardağı geçmeyecek.
5) Sabahları ve akşamları esneme hareketleri yapılacak ve uyurken yüzüstü yatılmayacak ki sırtımız ağrımasın.
6) Ramazan'a kadar her pazartesi ve perşembe oruç tutulacak. Diğer günlerde öğün sayısı iki olacak (öğle ve akşam).
7) Her gün yatmadan önce o gün yapılanlar bir deftere kaydedilip yarının planlamadı yapılacak.

Şimdilik böyle eğer aklıma yeni bir şey gelirse eklerim. Ramazan'a kadar belli bir disiplinle çalışabilirsem Ramazan'ı daha verimli geçirebilirim. Yarın görüşürüz, daha iyi bir halde karşınıza çıkmak dileğiyle, iyi geceler!

~Delifisek~​

Sabah saat 5'e gelirken kendiliğimden uyandım. Beklediğim bir şey değildi ve sadece dört buçuk saat uyuduğum için tekrar uyumayı denedim ama olmadı. Kalkıp soğuk bir duş alıp namazlarımı kıldım. Sonra oturup 1 saatten biraz fazla ders çalıştım. Okuldaki zamanı istediğim gibi değerlendiremedim ve okuldan sonra dershaneye gittim. Dönüşten biraz sonra bir arkadaşımın doğum gününü kutladık. Normalde yapmamam gerekliydi ama pasta yedim, bu şeker diyetini bir gün geciktirdi. Yarın ciddiyetimi koruyarak günümü değerlendireceğim. Bugünlük bu kadar olsun.

~Delifisek~​

Günler hızlı geçiyor. Bugün oruçluydum, yine sabah kalkınca niyetlendim. İmsaktan önce kalkıp su içsem günüm biraz daha güzel geçebilirdi. Son iki gündür içimde bir mast. isteği var baskılamaya çalıştığım. Sabahları soğuk duş iyi geliyor, gün sakin geçiyor ama akşam saatlerinden sonra özellikle ortalık sessizleşince tekrardan istek geliyor. Bunun çözümü de meşgul kalmak ya da yatıp uyumak. Neyse birazdan yatacağım ki yarın sabah kalkayım; 20 şınav 20 mekik çekeyim, sonra soğuk duş, sonra ders...

~Delifisek~
​

Cuma, 16 Ağustos

Biraz uzun zaman oldu. Son mesajdan beri chaser'dan çıkamamıştım. Şu an mevcut sürecimin beşinci gününden yazıyorum. Yavaş yavaş bir şeyler şekil almaya başladı hayatımda, en azından ne yapacağımı biliyorum. Günüme yeni rutinler eklemeye çalışıyorum. İlk haftam dolduğunda -yani iki gün sonra- buraya "detaylı" planımdan bahsederim. Sanırım söyleyeceklerim bu kadar. Kendime iyi bakayım, tabi siz de.

~Delifisek~​

Pazar, 18 Ağustos

Bugün öğle saatlerinde relapse oldum. Pek bir açıklama yapmayacağım çünkü ne dersem mazerete girer, kendimce analizimi yapıp eyleme geçeceğim. Bugün şeker tüketmeme sürecimi de bozdum, sadece on gün geçmesine rağmen tadı kötü geldi. Bu sürece de tekrar başlayacağım ve paketli gıdaları da ekleyeceğim. Normalde bugün hedeflerimden ve planlarımdan bahsetmek için yazacaktım ama istediklerimi gerçekleştirdikten sonra yazmak daha mantıklı geldi. Aslında kendimi çok sıkmama da gerek yok, önümde uzun bir zaman var, tek yapmam gereken bunu iyi değerlendirmek. Sağlıcakla...

~Delifisek~​

Birinci Gün | 31/8/24

Bugün sabah 7 gibi kalktım, son bir haftadır uyandığım en erken saat. Aklımda başka şeyler yapmak varken bahçede anne babama yardım etmem gerekti, o da biraz uzun sürdü. Öğleden önce eve dönünce soğuk duş aldım, uzun zamandır yapmadığım için kendime kızdım çünkü çok iyi hissettirdi. Öğleden sonra forumdaki bazı eski günlükleri ve başarı hikayelerini okurken uyuyakaldım, bir buçuk saat kestirmişim. Uyanınca yarım kalan işimi bitirdim ve ailemle yemek yedim. Daha sonra yakın zamanda relapse'lerimin büyük çoğunluğu P kullanarak olduğu için PBKY'yi yeniden okumaya başladım. Gece arkadaşlarımla dışarı çıktım. Bunu paylaşırken onlarlaydım. Muhtemelen çok geç olmadan eve dönüp yatmış olurum. Son iki gündür tüm gün arkadaşlarımla gezdiğim için onun da bir yorgunluğu var üzerimde, bu yazın son gezmeleriydi. Bugün günümün büyük çoğunluğunda faydalı veya faydasız amaçlarla telefona bakarken buldum kendimi, bunu çözmem lazım. Ayrıca şeker tüketmeme işini bir gün daha ertelemiş oldum, geç olmadan başlamalıyım. Yarın görüşmek üzere hoşça kalın...​

İkinci Gün | 1/9/24

Bugün pek bir şey yapmadım, vaktiyle yaptığım bazı tercihlerden ötürü kendimi kötü hissetmekle meşguldum. Yine soğuk duşumu aldım ama. Uzun zaman sonra uykum düzene giriyor gibi. Şu an önümdeki bir ayı değerlendirmek adına kağıt üstünde plan yapmakla meşgulüm. Kafamda aralıklı oruç ve sporla alakalı birkaç fikir var. İyi değerlendirirsem bir ayda bile kendime çok şey katabilirim. Gece biraz kitap okuyup erken yatmayı düşünüyorum. Size iyi geceler.

~Delifisek~​

Üçüncü Gün | 2/9/24

Bugün sabah saat altıya gelmeden uyandım. Penceremi açtım, soğuk hava önce odama sonra ciğerlerime dolarken meditasyon yapmaya çalıştım. Sonra abdest alıp sabah namazını kıldım. Uzun zamandır kıldığım ilk sabah namazı olduğunu fark edince içimi buruk bir his kapladı. Gün aydınlanmaya başlarken elim İrade Terbiyesi'ne -bir türlü bitiremediğim kitaba- gitti, onu okuduğum bir saat içinde Jules Payot'nun yüz küsur yıl önce yaptığı tespitlerin hala doğruluğunu korumasına bir kez daha hayret ettim. Anne babam uyanıp işe gittikten sonra youtube'dan Akademi'nin eski videolarından bir kaçını izledim. Geç bir kahvaltı yaptım, uzanıp telefona bakarken öğle uykusunu aradan çıkardım. Öğleden sonra biraz acemice spor yapıp soğuk duş aldım.

Akşam yemeğinden önce biraz daha kitap okuyup çalışma programımı gözden geçirdim. Aralıklı orucun ilk gününde pek zorladığını söyleyemem. Akşam arkadaşlarımla dışarı çıktım. Gece çok geç olmadan eve gelip yattım. Bugün genel olarak güzeldi benim için, bazı vakit kayıplarından kurtulsam daha dolu geçirebilirim. Yarın itibariyle tekrardan ders çalışmaya başlıyorum. Eğer biraz daha erken kalkabilirsem sabah rutinime eklemek istediğim bir şeyler var. Bugünlük bu kadar, okuyanlara teşekkür ederim.

~Delifisek~​

Relapse | 3/9/24

Bugün dün yeterince uykumu almadığım için fazla uyudum, onun verdiği uyuşuklukla fazla bir şey yapasım yoktu. Öğlene kadar telefona baktım, gördüğüm birkaç tetikleyiciyle mast yapma isteği oluştu. Ben de yorulana kadar şınav ve mekik çektim, istek büyük oranda azalmıştı ama tamamen gitmemişti. Akşamüstü ailemle tartıştım, biraz da onun etkisiyle süreci bozdum. Resmen sorunlardan kaçmak için bir kez daha ona başvurmuştum. Gusülümü alıp tekrardan işe koyuldum. Akşam bir saat kadar kitap okuyup bir saat de ders çalıştım. Biraz da dışarıda dolaştım. Aralıklı oruca devam ediyorum. Muhtemelen saat on bir gibi yatarım.

Ana sorunum ekran bağımlılığı, yani telefon. Genelde telefonumu yararlı bir amaçla elime alıp bu amaçtan sapıyorum, böyle de saatler geçiyor. Telefon kullanımımı sınırlayamayacak kadar iradesiz bir organizma olduğum için de çeşitli uygulamalardan yardım alacağım, işe yaramazsa tuşluya geçebilirim. Böylece daha fazla vakit artırabilirim. Sabah erken kalkma işini de çözebilirsem çoğu işimi sabah halletmeye çalışacağım (meditasyon, spor, soğuk duş vs. ). Bugünlük de bu kadar olsun, görüşürüz.

~Delifisek~​

Bugün biraz rahatsızdım, biraz üşütmüşüm ve tüm gün başım ağrıdı. O sebeble günün çoğunluğunu yatarak geçirdim. Kendime fayda sağlayacak herhangi bir aktivitede de bulunamadım. Bu yüzden bugüne bir sayı vermeyeceğim. Şu an daha iyiyim. Yarın birinci gün olarak kaldığım yerden devam edeceğim. Herkese iyi geceler.​