Yaklaşık 8 senedir pmo yapıyorum ve bikac kez max 20 günlük denemelerim oldu ancak daha fena sekilde bagimliliga geri döndüm.Pbky kitabini da okudum.
Günde 3 hatta 4 ü bile bulabiliyor pmo yaptığım sıklık.

Bu arada bana verdigi en büyük zararı bence irade anlaminda denebilir.Hiçbir işe tam anlamiyla odaklanamiyorum.Gün içinde hicbisey yapmak gelmiyor depresif hissediyorum cogunlukla.Bitkin yorgun hissediyorum cogunlukla.

Yani birkaç gün pmo yapmayinca bile baya farki hissedebiliyorum çünkü bagimliligim zirve seviyede.

Sürekli baş ağrısı hissediyorum.

Pbky okumama ragmen ben bu işi basaramadim hala deniyorum ama aşırı tetikliyor.
Günde bu kadar sıklıkla yapan var miydi

Bu kadar sık yapip da bu bagimliliktan kurtulan var mi

Çünkü bana kurtulanlar boyle haftada bikac kez yapanlarmis gibi geliyor ben umutsuz vakayim gibi geliyo bana

wou' Alıntı:

Bu arada bana verdigi en büyük zararı bence irade anlaminda denebilir.Hiçbir işe tam anlamiyla odaklanamiyorum.Gün içinde hicbisey yapmak gelmiyor depresif hissediyorum cogunlukla.Bitkin yorgun hissediyorum cogunlukla.

Genişletmek için tıklayın ...

Ben de böyle hissediyordum pmo yaparken. Şimdi sürecinde 22. Gundeyim ve odaklanmam çok iyi. Bitkin ve yorgun hissetmiyorum. Çünkü yapacak bir şeylerim var ve hayatı anlamaya başlıyorum.

wou' Alıntı:

Yani birkaç gün pmo yapmayinca bile baya farki hissedebiliyorum çünkü bagimliligim zirve seviyede.

Genişletmek için tıklayın ...

Aslında direkt bırakınca etkileri görmek daha hızlı oluyor sanki. Biz sürekli belli günlere gele gele ona alışıyoruz ve vücut orda değişim göstermiyor sanırım. Acı olmadan başarı olmuyor

wou' Alıntı:

Pbky okumama ragmen ben bu işi basaramadim hala deniyorum ama aşırı tetikliyor.
Günde bu kadar sıklıkla yapan var miydi

Genişletmek için tıklayın ...

Başarmak için gereken amacı bulmanı tavsiye ederim. Ve ilk başta çok büyük bir motive ile bir haftaya falan gelebilirsin. Önemli olan motivasyon bittiğindeki azmin, (engelleri aşma gücün) kendi kendini motive edebilme yeteneğin. Süreçte felsefi sorulara dalman tavsiyemdir

wou' Alıntı:

Bu kadar sık yapip da bu bagimliliktan kurtulan var mi

Genişletmek için tıklayın ...

Belki vardır belki yoktur. Yok olduğunu düşünelim, o zaman neden günde 4 5 kere yapan biri olarak pmodan kurtulup ilk olmayı denemiyorsun?

Ek olarak insan kendi düşüncelerine diğer insaninkilerden daha çok değer veriyor. Yani bir şeyi düşünüp onu anlarsan uygulaman daha kolay oluyor. Süreçte sana tavsiyem bol bol düşünmen ve kalıplardan çıkman.

Öncelikle umutsuz vaka değilsin , ben günde 2 3 kere yapanlardandım şuanda yeni bıraktım . 17. günüm. Formül basit, beni tahrik eden görüntülerden uzaklaşmak , ve kesinlikle bişeylerle uğraşmak mesela spor, kitap okumak , ders çalışmak vb. Açıkcası daha etki görmedim . Hala depresif ,hayattan bezmiş , diksiyonu iğrenç ötesi biriyim. Ama tek çaremde nofap gibi gözüküyor . O yüzden pes etme ben yaptıysam sende yaparsın.

Pornosuz masturbasyon yapabilirsin 5 yıldır neverfapla uğraşıyorum pornosuz yapınca bir süre sonra masturbasyon da sıkıcı gelmeye başlıyorsun erteliyorsun masturbasyonu üşeniyorsun . İzlediğin bir filmi yarıda bırakınca birdaha hiç izlememek gibi ama sakın pornoya bakma bu hatayı defalarca yaptım pornoya tekrar girince sıkıntı KÖTÜNÜN İYİSİNİ YAP PORNO İSTEĞİ GELİNCE YA YAPMA YA DA PORNOSUZ MASTURBASYON YAP kesinlikte masturbasyonu bırakıyorsun bir süre sonra 98 günlük maks sürecime böyle gelmiştim.

Deneyerek öğrenmene gerek yok hazırları var hangisi verimli geliyorsa onu yap.

Gerçekten saçma sapan tavsiyeler gelmeye başladı şu aralar sabah birisi ilaç kullan diyordu şimdide adam günde 3 kere yapıyorum demiş ki orgazm bağımlısı arkadaşa pornosuz mast yapmayi öneriyorsun bu döngü kırılması çok zor döngü sürecinde başarıcağına inanmalısın öncelikle kriz anlarında egzersiz yapıcaksın beynin senden konfor alanında kalıp mast yapmanı isticek sen ona karşı koyup hemen kalkıcaksın squat yapıcaksın dizlerin kopasıya kadar şınav çek mekik yap kramplar giresiye kadar kış aylarında soğuk duş önermiyorum ılık duş alman mantıklı düşünmene yardımcı olur o telefonu kriz geçesiye kadar eline alma bol bol forumda verilen tavsiyeleri rehberleri oku sürecin daim olsun ancak bağımlılığını başka bir alışkanlıkla değiştirerek kurtulabilirsin o yeni nöral ağlar kuruldukça eskiler silincek tabi zamana ihtiyacın var belli zaman sonra artık beynin senden pmoyu değil egzersiz yapmanı isticek

Bende aynı durumdayım nofape başladım bugün. Hedefim 150 gün

wou' Alıntı:

Pbky okumama ragmen ben bu işi basaramadim hala deniyorum ama aşırı tetikliyor.
Günde bu kadar sıklıkla yapan var miydi

Bu kadar sık yapip da bu bagimliliktan kurtulan var mi

Genişletmek için tıklayın ...

Bir zamanlar ben şuanda 120. Günü geçtim. Öncelikle bu bağımlılıktan kurtulmak zihininin derinliklerinde olan bir savaş ve bu savaşı kazanmak istiyorsan umutsuzluğu bir kenara bırak ve tamamen sahte gelse bile sana iyimser davran çünkü PMO canavarının yakıtı kötümserlik ve çaresizliktir sen bu yakıtı kesmelisin. Bende senin gibi PKBY kitabını okumama rağmen süreçlerimi bozmuştum ama suç benimdi hatta tamamen kurtulduğumu düşündüğüm 65 günlük sürecinin içinden geçmiştim ama dediğim gibi suç bendeydi incir kabuğunu doldurmayacak sebeplerden dolayı kendimi yerin dibine gömdüm PMO da toprağı oldu o yüzden umutsuz olmayı bir kenara bırak. Bunun haricinde yazmayı deneyebilirsin 10 gün boyunca her gün 100 kez "Adım kadar eminim ki PMO bağımlılığından kurtuluyorum" şeklinde yazarsan hem sana disiplin kazandırır hemde bilinçaltına kazınmış olur.

Richard Winters' Alıntı:

Gerçekten saçma sapan tavsiyeler gelmeye başladı şu aralar sabah birisi ilaç kullan diyordu şimdide adam günde 3 kere yapıyorum demiş ki orgazm bağımlısı arkadaşa pornosuz mast yapmayi öneriyorsun bu döngü kırılması çok zor döngü sürecinde başarıcağına inanmalısın öncelikle kriz anlarında egzersiz yapıcaksın beynin senden konfor alanında kalıp mast yapmanı isticek sen ona karşı koyup hemen kalkıcaksın squat yapıcaksın dizlerin kopasıya kadar şınav çek mekik yap kramplar giresiye kadar kış aylarında soğuk duş önermiyorum ılık duş alman mantıklı düşünmene yardımcı olur o telefonu kriz geçesiye kadar eline alma bol bol forumda verilen tavsiyeleri rehberleri oku sürecin daim olsun ancak bağımlılığını başka bir alışkanlıkla değiştirerek kurtulabilirsin o yeni nöral ağlar kuruldukça eskiler silincek tabi zamana ihtiyacın var belli zaman sonra artık beynin senden pmoyu değil egzersiz yapmanı isticek

Genişletmek için tıklayın ...

Yukarı da pbyk kitabını okuduğu hal de gün de 3 4 sefer yapıyorum yazmış ben 5 6 defa yapıyordum günde, en büyük zararı irade anlamında diyor hiçbir işe odaklanamadığını yazmış 8 yıldır bağımlıymış en büyük denemeleri 20 gün olmuş adamın iradesi zayıf zaten mast isteği gelince karşı koyamayıp bozacak ona karşı koyacaksın diyorsun zaten iradesi zayıf tekrar bozucak her sürece giren yaşamıştır iradesi düşük olduğu için süreci pornoyla mast ve orgazm la bozacak sonra neolacak tekrar döngüde en azından pornosuz mast yapması daha ideal bu süreçte bir süre sonra porno sorun olarak kalmayıp masturbasyon ve orgasma savaş açabilir. döngüyü bozamıyorsa başka bir döngüye girsin olduğu döngüde zorlaması iradesini köreltir zaten yukarıda yazmış hergün 3 4 defa yapacaksa hergün 1 defa yapsın sonra 2 günde 1 diyerek arttırsın ama pornosuz.
Zaten pmosuz denemeleri maks 20 gün olduğunu yazmış
İradesi darbe yemiş dediğini yapsa bile maks 20 gün dayanabilir.

Sürecin de iradesininin hepsini kullanmayıp tasarruflu kullanması daha mantıklı

En iyisi hangisi aklına yatkın geliyorsa onu yapması.

Pmo bir sonuç, pmo davranışı bir çıktı. Çıktı davranışını istemiyorsak girdilere bakmalıyız. Kendimizi sıkışmış, üzülmüş, beklentilerimiz karşılanmayınca bu zor durumdan pmo yaparak kurtarmaya çalışıyoruz. Oysaki yavaş yavaş daha derine batıyoruz. Psikolojik olarak temel deki sorunları çözmeden hocam, ben pmo yapmıyorum diyemezsin. Bağımlılık böyle bir şey.Bağımlılık konusunda uzman bir psikologtan yardım almalısın. Bu süreç bir yıl sürebilir. Bu konuda en yetkin isimlerden Sena görgülü karakan ı tavsiye ederim. Neverfabte gönüllü çalıştı bir dönüm. Onun kadar çok pmo bağımlığı konusunda danışanı olan başka biri yoktur diye düşünüyorum. Çok fazla pmo danışınına terapi yaptı, çok tecrübeli.

Kendinibulanadam' Alıntı:

Pmo bir sonuç, pmo davranışı bir çıktı. Çıktı davranışını istemiyorsak girdilere bakmalıyız. Kendimizi sıkışmış, üzülmüş, beklentilerimiz karşılanmayınca bu zor durumdan pmo yaparak kurtarmaya çalışıyoruz. Oysaki yavaş yavaş daha derine batıyoruz. Psikolojik olarak temel deki sorunları çözmeden hocam, ben pmo yapmıyorum diyemezsin. Bağımlılık böyle bir şey.Bağımlılık konusunda uzman bir psikologtan yardım almalısın. Bu süreç bir yıl sürebilir. Bu konuda en yetkin isimlerden Sena görgülü karakan ı tavsiye ederim. Neverfabte gönüllü çalıştı bir dönüm. Onun kadar çok pmo bağımlığı konusunda danışanı olan başka biri yoktur diye düşünüyorum. Çok fazla pmo danışınına terapi yaptı, çok tecrübeli.

Genişletmek için tıklayın ...

Knk dusuneceke olursam ne zamanlari pmo yapiyorum

Sureklilik haline getirdigim vakitlerde yaparim(gece yatmadan)

Bir de en ufak sıkılma hissiyatini aldigim zaman ayni sigara icer gibi pmo yaparim.

Mesela çok mutlu oldugum hayatimin süper gectigi zamanlarda pmo yapar miydim nadiren.

Ve tabi kiz mevzulari da buna olanak sagliyor.Gidip de bi kizla flort vs etmektense direk pmoya sarilmaya alismisim.

Bir de şu da var pmo yaparken cinsel istek var diye yapmiyorum artik takinti gibi bisey olmus o an onu yapmasam ya gozume uyku girmez diye dusunuyorum ya da o an yapilacak isleri yapamam diye resmen kodlamisim.

Bakin bunlar yanlış kodlamalar farkindayim ama eskisine nazaran artik surec denemelerimde daha fazla direnc gosteriyorum

(Son olarak yani evde bomboş duran da birisi degilim.Spora gidiyorum enstruman calmakla uğraşıyorum okula gidiyorum derslerimi de zor da olsa calisiyorum arkadaslarla da geziyorum falan ama eskisine nazaran iradem yerlerde.Mesgul de biriyim ama bu kadar bu pislige vakit ve enerji ayirmama ben de sasiriyorum.)

Bu işten kurtulmanın en kolay yolu, pmo ne kadar illet bişey olduğunu iyice öğrenmektir. Öğrenmekten kastım beyine verdiği zarar,ruha verdiği zarar,bedene verdiği zarar. O yüzden iyice okuman lazım ve düşmanını iyi tanıman lazım...

Ben de günde 1 ve ya 2 defa mast ve prn izlerdim ama çok şükür eskisi gibi değilim en yük sek süreçlerin 130 gün ve 102 gün oldu artık irademe kolay sahip çıkıyorum sana tavsiye her gün kendini zorla mesala 3. Gün bozdun pes etme sonra yine dene bu sefer 5 .günde bozdun diyelim yine pes etme devam et her süreci bozduğu da tekrar devam et beyin en sonunda alisicak ben öyle kurtuldum kaç defa süreci bozduğunu hatırlamıyorum bile ama tavizlere göz yumma sürecin bozulur ben çok şahit oldum çünkü ??

Hocam öncelikle şunu kabullenmen gerekir bence. Beynimizin her istediği şey, her arzusu sağlıklı mantıklı değildir. Sigara- pmo gibi. Zarar verdiğini bile bile yaparız. Bunu anlaman lazım. Yani bence senin sorunun direkt güdülerine krizlerine boyun eğmen. Bunu anladıktan sonra zaten krizlerde neler yapacağın sana kalmış.

Bağımlılıkta beynimiz normal tepkiler göstermez. Mesela ben kriz esnasında üstümü çıkartıp balkona çıkardım. Soğuk, benim krizden sıyrılmamı sağlardı. Sürecinde başarılar. Sakın pes etme. Kendine inan. Başarılar.

Allah aşkına Deney Zamanı yazımı oku ve uygula. Kurtuluş bileti.