Sonunda şu makaleyi paylaşabildim. İnanın bana o kadar meşguldüm ki, neredeyse nefes aldırmayacaklar. Neyse, sonunda siz Fapstronot ve Femstronot dostlarıma bir makale yazdım ve hem burada, hem Wattpad'de yayınladım.
Evet, Wattpad'de de paylaştım, linki şurada: h ttps://www.wattpad.com/story/304041047-tüm-kırıntılarıyla-nofap-rehberi-detaylı-bilgi
Bu makale NoFap hakkında detaylı bilgi içerir. NoFap'a başlamak isteyenler, NoFap hakkında bir makale yazacak olanlar, NoFap hakkında başka bilgiler öğrenmek isteyenler için idealdir. Keyifli okumalar.
NoFap Nedir?
Bu bölümde NoFap hakkında temel bilgileri kavrayacağız. Başlayalım.
İşte en temel soru: NoFap nedir?
Cevap: Akım olarak baktığımızda NoFap pornografi ve mastürbasyon bağımlılığından uzak durarak negatif etkilerden kurtulmak anlamına geliyor. Kuruluş olarak baktığımızda ise NoFap kişilere pornografi bağımlılığından ve dürtüsel cinsel davranışlardan kurtulma konusunda çeşitli alanlarda destek veren bir organizasyon.
Nofap'in kelime anlamına baktığımız zaman NoFap "Mastürbasyon Yok" veya "Mastürbasyona Hayır" Anlamlarına gelmekte. Fap kelimesi ise İngilizce bir kelimedir ve argoda "Erkek mastürbasyonu" anlamına gelir. Kadınlarda ise "Schlicking" Olarak geçer.
Ancak NoFap akımı ortaya çıktığı 2011 yılından bu yana özellikle Türkiye'de giderek derinleşip kelime anlamının ötesine geçmiş durumda.
NoFap, Alexander Rhodes tarafından Haziran 2011'de Reddit'te kuruldu. Çin'de 1 hafta mastürbasyon yapmamanın testosteron seviyesinde %50'ye yakın artışı sağladığını gösteren çalışmadan ilham alan Alexander'ın kurduğu bu topluluk 10 yıl içerisinde Reddit'te 800.000, çeşitli forumlarında 300.000 kişiyi aştı.
NOFAP'İN FAYDALARI
Peki neden NoFap yapmalıyız? NoFap'in faydaları nelerdir? Faydaları şunlardır:
-Anksiyetenin ve sosyal fobinin dağılması: NoFap kendinize güvenmenizi sağlar ve iradesi yüksek olan, başarılı bir insan olduğunuzu size gösterir.
-Maskülenlikte artış: Erkeklerde testisteronu arttırır, ama kadınlara etkisi olmadığını söyleyemeyiz. Kadınlarda ise östrojen gibi diğer hormonların artmasını sağlar, bu da beden açısından çok sağlıklıdır. Ayrıca libidoyu arttırır ve piksellere bakarak kendinizi tatmin etmektense bir partner ile birlikte olurken daha memnun olmanızı sağlar.
-Özgüvende yükseliş: Her iki cinste de özgüvenin bir hayli artmasına yol açar. Bu çok önemlidir, çünkü sizin stresli ve kaygılı olmanızı engeller, size mental güç verir ve daha sakin ve neşeli olmanızı sağlar.
-Özsaygıda artış: Eskiden kendinizde eninde sonunda bir kusur bulurdunuz, arada sırada kendinizde birşeylerin eksik olduğunu, ters veya bozuk olduğunu düşünürdünüz ya, artık o olumsuz düşüncelerden NoFap sayesinde kurtulacaksınız. Kendinize olan saygınız artacak, buna emin olabilirsiniz.
-Erken boşalma, ereksiyon gibi cinsel işlev bozukluklarından kurtulma: Mastürbasyon erkeklerde iktidarsızlığa ve erken boşalmaya, kızlarda ise vajinismus gibi rahatsızlıkların baş göstermesine sebep oluyor. NoFap ile bunlardan kurtulabilirsiniz.
-Cinsel yönelim kaymasında düzelme: Eşcinsellik, biseksüellik gibi cinsel yönelimlerin düzelmesine yardımcı olur.
-Daha iyi bir konsantrasyon: Mastürbasyon ve p*rno aklınızı çalıştırmanıza mani olur. Konsantre olmanızı, sağlıklı düşünmenizi engeller. Eğer mastürbasyon ve p*rnoyu bırakırsanız bu problemleri yaşamazsınız veya problemler farkedilir biçimde azalır.
-Zihin bulanıklılığından ve/veya beyin sisinden kurtulma: Evet, Mastürbasyon ve p*rno beyninize maalesef bunları da yapıyorlar. Bırakırsanız bunlardan da kurtulursunuz.
NOFAP TERİMLERİ
NoFap'in temel terimleri:
Fapstronot(Türkçe)/Fapstronaut(İngilizce): Erkek NoFap'çilere verilen isimdir.
Femstronot(Türkçe)/Femstronaut(İngilizce): Kadın NoFap'çilere verilen isimdir.
Fap: Argoda "Erkek Mastürbasyonu"
Schlick: Argoda "Kadın Mastürbasyonu"
PMO: P*rno/Mastürbasyon/Orgazm üçlüsünün kısaltmasıdır.
Reboot: NoFap'i başarıyla tamamladıktan sonra fabrika ayarlarına dönmek.
Relapse: NoFap kurallarını çiğnemeniz ve sürecin sıfırdan başlamasıdır. Bir tür süreç reset'lenmesidir. Eski bağımlılık durumuna dönülmesidir.
Lapse: Sürecin bir kere bozulması ve ufak bir düşüş yaşanmasıdır.
Ejakülasyon: Erkeklerde cinsel ilişki ya da mastürbasyon sonunda yaşanan orgazm ile birlikte meninin atılmasıdır, boşalma olarak bilinir.
Rüyalanma/Islak Rüya: Meni deposunun tamamen dolması üzerine uykuda boşalma durumudur, olmasının nedeni ise depolar dolduktan sonra sperm üretiminin durmamasıdır. Olması veya olmaması bir sorun yaratmaz, çünkü her erkekte görülmez.
Beyin Sisi: Odaklanamama, bilişsel performansın kullanılamamasıdır. Beyne sis inmesine benzetildiği için bu ad uygun görülmüştür.
ED: Erektil disfonksiyon, yani erekte olma problemidir.
PIED: P*rno kaynaklı erektil disfonksiyon.
PE: Prematur Ejekülasyon, yani erken boşalma problemidir.
Death Grip: Mastürbasyon sırasında kişinin penisini aşırı sıkması sonucu cinsel ilişkide erkeğin zevk alamaması durumudur.
Edging: Mastürbasyon yapılması ancak ejaküle olunmamasıdır. Yani erkeğin boşalmaya yakın mastürbasyon yapmayı durdurması, bu sayede boşalmamasıdır. Çoğu bağımlı ejaküle olmadığı için sürecinin bozulmadığını sansa da edging Normal (PM) ve Hard Mode süreçlerini bozar. (NoFap Modları'na sonra değineceğiz.) Ayrıca Edging zararlı bir aktivitedir.
Chaser Efekti: PMO sonrasında gelen yoğun mastürbasyon yapma ve porno izleme isteği.
Yoksunluk Evresi: Bütün bağımlılıklarda yaşanan, negatif etkilerin bulunduğu geri çekilme evresi.
Coşku Evresi: Yoksunluk Evresi'nin ardından gelen pozitif etkilerin bulunduğu geçici evre.
Flatline Evresi: Yoksunluk Evresi'ndeki etkilerin daha ağır ve uzun süre yaşandığı stabil evre.
Yeni Hayat Evresi: Flatline Evresi'nin ardından gelen "Süper Güçler" olarak düşünülen etkilerin görülmeye başlandığı, vücudun ve beynin fabrika ayarlarına kavuştuğu kalıcı evre.
Meni Tutulması/Semen Retention: Sperm geri dönüşümü, atılmayan spermin vücutta yakılması ve içindeki protein gibi enerjilerin kullanılması.
NOFAP ZORLUK MODLARI
İşte karşınızda 4 temel Nofap modu:
Easy Mode/Kolay Mod:
P*rno'nun yasak olduğu ama mastürbasyon, cinsel ilişki ve orgazm'ın serbest olduğu mod. Bu mod porno bağımlılığını bitirir ama mastürbasyon yaptığınız için hala enerjinizi tüketir, pek yararlı bir mod değildir.
PM(Porno/Mastürbasyon) Mod:
PM'nin yapılmadığı, seksin, orgazmın serbest olduğu moddur.
Hard(Zor) Mod
PMO'nun tamamen bırakıldığı en zor ikinci moddur.
Monk(Rahip) Modu
En zor ama aynı zamanda en yararlı moddur. Porno, Mastürbasyon, cinsel ilişki, Orgazm yasak. Erotik hayaller 5 saniye içinde beyinden çıkartılmalıdır yoksa süreç bozulur. Şekerli(Doğal şeker tüketilebilir) paketlenmiş gıdalar, asitli ve şekerli içecekler, Fast-Food(Hazır Yemek) sigara, alkol, uyuşturucu, kumar yasak. Sosyal Medya, Medya, dizi, film, video oyunları ve herhangi birisiyle yapılan gereksiz mesajlaşmalar yasak. Bu modu arınma modu olarak ansak fena olmaz. Bu makalenin yazarı olarak Rahip Modu NoFap yapıyorum ve Rahip Modu ilgisini çekenler okumaya devam etsin, çünkü orada Rahip Modu'na özel bilgileri ve tecrübeleri paylaşacağım.
RAHİP MODU NOFAP HAKKINDA
Rahip Modu NoFap 4 farklı NoFap modu arasında en zoru, aynı zamanda en etkili ve yararlısıdır. Bazı tecrübelerimi bu bölümde paylaşıyorum, iyi okumalar.
Rahip Modu yaparken ben bunları uyguluyorum ve çok işe yarıyorlar:
-Düzenli meditasyon yapıyorum. Bunu yapmak zihnimi kriz anları için hazırlıyor ve sağlıklı düşünebilmemi sağlıyor. Meditasyon çok yararlı bir aktivite, kesinlikle öneriyorum. Sonuna kadar okuyun, nasıl meditasyon yapılacağını yazdım.
-Düzenli spor yapıyorum. Bir haftanın 6 günü ağır atletizm antrenmanı yapıyorum ama sizler tabii ki atletizm yapmak zorunda değilsiniz, başka bir spor yapsanız da işe yarar. Spor yapmak cinsel isteğinizi düşünür ve kontrolü elinize almanıza çok yardımcı olur.
-Kitap okuyorum. Rahip Modu'nun asıl amacı kendinizi daha iyi bir insan yapmaktır, o bağımlılığınızdan kurtulmakla beraber daha bilgili, kültürlü, iradeli ve güçlü bir insan olmanıza yardımcı olmak için Rahip Modu vardır. Kitap okuyun, günde en az 30 sayfa. Mutlaka okuyacak bir zamanı bulursunuz, bu sizin için önemli.
-En az bir konu üzerinde profesyonelleşin, ve onu düzenli olarak yapın. Bu sanat olabilir, müzik olabilir, veya başka birşey. Herhangi birşey. Yeterki size bir faydası bulunsun. Mesela kendi belirlediğim konuları söyleyeyim: Ben atletizmi kendi başıma yapmıyorum, devlete bağlı bir yürüyüş sporcusuyum yani profesyonel yürüyüşçüyüm, ekstrem sporlar olan Parkur ve FreeRunning yapıyorum, gitar ve mızıka çalıyorum, yazarlık yapıyorum, kodlama ve etik hacking yapıyorum, Beatmaking üzerinde çalışıyorum, benim birçok hobim var ve bunları bir üst seviyeye taşımak için uğraşıyorum. Sizde kendinize bir tane bulun, zor olmamalı çünkü herkesin yapmaktan zevk duyacağı bir hobisi vardır.
Ve evet, söz verdiğim gibi. Karşınızda meditasyon nasıl yapılır:
-Kendinize karanlık bir ortam veya loş ışıklı bir ortam bulun.(Bu zorunlu değil, sadece meditasyon kaliteniz bu şekilde daha fazla olur.)
-İsterseniz kendinize bir meditasyon sayacı indirebilirsiniz, meditasyon sayacını meditasyon yapacağınız süreye kadar ayarlayın ve sayacı başlatın, hepsi bu. Bazı meditasyon sayaçları süre bitince ses çıkartarak size haber verir, bu ise meditasyon sonrası önemli bir işiniz varsa ve kendi kendinize transa girmişseniz transtan çıkmanızı sağlar.)
-Herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz, sadece yatmayın ve kambur oturmayın, dik durun.
-Meditasyona başladığınız andan itibaren dik durmayı bırakmayın, içinize derin nefesler alıp verin ve alıp verirken içinizdeki nefesi hissedin. Zihninizi boşaltın, zihninizde müzik çalmasın, düşünceler ve hayaller olmasın. Bunu odanın sesini dinleyerek sağlayabilirsiniz. Hiç ses olmasa bile bir uğultu duyacaksınız zaten.
-Meditasyon yaparken sıkılsanız bile devam edin, bunun sizin için önemli olduğunu ve size yararı dokunacağını kendinize hatırlatın. Zamanla zaten alışıyorsunuz, ben yarım saate varan meditasyonlar yapabiliyorum. Minimum 10 dakikalık meditasyonlar yapın çünkü daha azı pek birşeye yaramaz.
-Eğer kafanız çok doluysa kendinizi streslendirmeyin, olduğu kadar. Yapmaya çalışmanız, denemeniz bile mentaliteniz için çok yararlı olacaktır. Meditasyona hiç kimse tek seferde alışamaz.
NOFAP YAPAN ÜNLÜ İSİMLER VE ÜNLÜLERİN SÖYLEDİĞİ UMUT DOLU SÖZLER
NoFap yapan kişiler arasında Nikola Tesla, Muhammed Ali, Mike Tyson, Sigmund Freud, Newton, Sokrates, Platon, Tolstoy, Steve Jobs bulunduğu söyleniyor. Bu kişiler zamanında Nofap olmasa bile kendini kontrol etme, cinsel gücü yönlendirme, zihni bulandırmama hakkında yüksek idealleri olan ve sınırlarını zorlayan kişilerdi.
Biraz da ünlü insanların Fapstronot ve Femstronot'lara umut ve güç veren sözlerine bakalım:
Eğer hayal ediyorsan, yapabilirsin.
-Walt Disney
Başlamanın yolu konuşmayı bırakmaktan ve yapmaya başlamaktan geçer.
-Walt Disney
Geceye yenilmeyen her insana, ödül olarak bir sabah, bir gündüz ve bir güneş vardır.
-Sezai Karakoç
Ölüm varsa da her zaman ikinci gelir. Çünkü özgürlük her zaman en baştadır.
-Ritsos
Yarınlar yorgun ve bezgin insanlara değil, rahatlarını terk edebilen gayretli insanlara aittir.
-Cicero
Mutsuzluğun son basamağı mutluluğun ilk basamağı demektir.
-Dossi
Rüyaları gerçekleştirmenin en kestirme yolu uyanmaktır.
J. M. Power
Seksten daha ilginç birşey keşfetmiş kişiye entelektüel denir.
-Aldoux Huxley
İşte NoFap hakkında bilinmesi gereken her şey buydu. Ama bilmek yetmez, gidin ve bunları uygulayın. Kendinize bir zorluk modu seçin, kuralları tekrarlayın ve süreci başlatın. Unutmayın ki eninde sonunda başaracaksınız ve arınmış bir Fapstronot/Femstronot olacaksınız. İyi şanslar saygıdeğer dostlarım.
Evet, Wattpad'de de paylaştım, linki şurada: h ttps://www.wattpad.com/story/304041047-tüm-kırıntılarıyla-nofap-rehberi-detaylı-bilgi
Bu makale NoFap hakkında detaylı bilgi içerir. NoFap'a başlamak isteyenler, NoFap hakkında bir makale yazacak olanlar, NoFap hakkında başka bilgiler öğrenmek isteyenler için idealdir. Keyifli okumalar.
NoFap Nedir?
Bu bölümde NoFap hakkında temel bilgileri kavrayacağız. Başlayalım.
İşte en temel soru: NoFap nedir?
Cevap: Akım olarak baktığımızda NoFap pornografi ve mastürbasyon bağımlılığından uzak durarak negatif etkilerden kurtulmak anlamına geliyor. Kuruluş olarak baktığımızda ise NoFap kişilere pornografi bağımlılığından ve dürtüsel cinsel davranışlardan kurtulma konusunda çeşitli alanlarda destek veren bir organizasyon.
Nofap'in kelime anlamına baktığımız zaman NoFap "Mastürbasyon Yok" veya "Mastürbasyona Hayır" Anlamlarına gelmekte. Fap kelimesi ise İngilizce bir kelimedir ve argoda "Erkek mastürbasyonu" anlamına gelir. Kadınlarda ise "Schlicking" Olarak geçer.
Ancak NoFap akımı ortaya çıktığı 2011 yılından bu yana özellikle Türkiye'de giderek derinleşip kelime anlamının ötesine geçmiş durumda.
NoFap, Alexander Rhodes tarafından Haziran 2011'de Reddit'te kuruldu. Çin'de 1 hafta mastürbasyon yapmamanın testosteron seviyesinde %50'ye yakın artışı sağladığını gösteren çalışmadan ilham alan Alexander'ın kurduğu bu topluluk 10 yıl içerisinde Reddit'te 800.000, çeşitli forumlarında 300.000 kişiyi aştı.
NOFAP'İN FAYDALARI
Peki neden NoFap yapmalıyız? NoFap'in faydaları nelerdir? Faydaları şunlardır:
-Anksiyetenin ve sosyal fobinin dağılması: NoFap kendinize güvenmenizi sağlar ve iradesi yüksek olan, başarılı bir insan olduğunuzu size gösterir.
-Maskülenlikte artış: Erkeklerde testisteronu arttırır, ama kadınlara etkisi olmadığını söyleyemeyiz. Kadınlarda ise östrojen gibi diğer hormonların artmasını sağlar, bu da beden açısından çok sağlıklıdır. Ayrıca libidoyu arttırır ve piksellere bakarak kendinizi tatmin etmektense bir partner ile birlikte olurken daha memnun olmanızı sağlar.
-Özgüvende yükseliş: Her iki cinste de özgüvenin bir hayli artmasına yol açar. Bu çok önemlidir, çünkü sizin stresli ve kaygılı olmanızı engeller, size mental güç verir ve daha sakin ve neşeli olmanızı sağlar.
-Özsaygıda artış: Eskiden kendinizde eninde sonunda bir kusur bulurdunuz, arada sırada kendinizde birşeylerin eksik olduğunu, ters veya bozuk olduğunu düşünürdünüz ya, artık o olumsuz düşüncelerden NoFap sayesinde kurtulacaksınız. Kendinize olan saygınız artacak, buna emin olabilirsiniz.
-Erken boşalma, ereksiyon gibi cinsel işlev bozukluklarından kurtulma: Mastürbasyon erkeklerde iktidarsızlığa ve erken boşalmaya, kızlarda ise vajinismus gibi rahatsızlıkların baş göstermesine sebep oluyor. NoFap ile bunlardan kurtulabilirsiniz.
-Cinsel yönelim kaymasında düzelme: Eşcinsellik, biseksüellik gibi cinsel yönelimlerin düzelmesine yardımcı olur.
-Daha iyi bir konsantrasyon: Mastürbasyon ve p*rno aklınızı çalıştırmanıza mani olur. Konsantre olmanızı, sağlıklı düşünmenizi engeller. Eğer mastürbasyon ve p*rnoyu bırakırsanız bu problemleri yaşamazsınız veya problemler farkedilir biçimde azalır.
-Zihin bulanıklılığından ve/veya beyin sisinden kurtulma: Evet, Mastürbasyon ve p*rno beyninize maalesef bunları da yapıyorlar. Bırakırsanız bunlardan da kurtulursunuz.
NOFAP TERİMLERİ
NoFap'in temel terimleri:
Fapstronot(Türkçe)/Fapstronaut(İngilizce): Erkek NoFap'çilere verilen isimdir.
Femstronot(Türkçe)/Femstronaut(İngilizce): Kadın NoFap'çilere verilen isimdir.
Fap: Argoda "Erkek Mastürbasyonu"
Schlick: Argoda "Kadın Mastürbasyonu"
PMO: P*rno/Mastürbasyon/Orgazm üçlüsünün kısaltmasıdır.
Reboot: NoFap'i başarıyla tamamladıktan sonra fabrika ayarlarına dönmek.
Relapse: NoFap kurallarını çiğnemeniz ve sürecin sıfırdan başlamasıdır. Bir tür süreç reset'lenmesidir. Eski bağımlılık durumuna dönülmesidir.
Lapse: Sürecin bir kere bozulması ve ufak bir düşüş yaşanmasıdır.
Ejakülasyon: Erkeklerde cinsel ilişki ya da mastürbasyon sonunda yaşanan orgazm ile birlikte meninin atılmasıdır, boşalma olarak bilinir.
Rüyalanma/Islak Rüya: Meni deposunun tamamen dolması üzerine uykuda boşalma durumudur, olmasının nedeni ise depolar dolduktan sonra sperm üretiminin durmamasıdır. Olması veya olmaması bir sorun yaratmaz, çünkü her erkekte görülmez.
Beyin Sisi: Odaklanamama, bilişsel performansın kullanılamamasıdır. Beyne sis inmesine benzetildiği için bu ad uygun görülmüştür.
ED: Erektil disfonksiyon, yani erekte olma problemidir.
PIED: P*rno kaynaklı erektil disfonksiyon.
PE: Prematur Ejekülasyon, yani erken boşalma problemidir.
Death Grip: Mastürbasyon sırasında kişinin penisini aşırı sıkması sonucu cinsel ilişkide erkeğin zevk alamaması durumudur.
Edging: Mastürbasyon yapılması ancak ejaküle olunmamasıdır. Yani erkeğin boşalmaya yakın mastürbasyon yapmayı durdurması, bu sayede boşalmamasıdır. Çoğu bağımlı ejaküle olmadığı için sürecinin bozulmadığını sansa da edging Normal (PM) ve Hard Mode süreçlerini bozar. (NoFap Modları'na sonra değineceğiz.) Ayrıca Edging zararlı bir aktivitedir.
Chaser Efekti: PMO sonrasında gelen yoğun mastürbasyon yapma ve porno izleme isteği.
Yoksunluk Evresi: Bütün bağımlılıklarda yaşanan, negatif etkilerin bulunduğu geri çekilme evresi.
Coşku Evresi: Yoksunluk Evresi'nin ardından gelen pozitif etkilerin bulunduğu geçici evre.
Flatline Evresi: Yoksunluk Evresi'ndeki etkilerin daha ağır ve uzun süre yaşandığı stabil evre.
Yeni Hayat Evresi: Flatline Evresi'nin ardından gelen "Süper Güçler" olarak düşünülen etkilerin görülmeye başlandığı, vücudun ve beynin fabrika ayarlarına kavuştuğu kalıcı evre.
Meni Tutulması/Semen Retention: Sperm geri dönüşümü, atılmayan spermin vücutta yakılması ve içindeki protein gibi enerjilerin kullanılması.
NOFAP ZORLUK MODLARI
İşte karşınızda 4 temel Nofap modu:
Easy Mode/Kolay Mod:
P*rno'nun yasak olduğu ama mastürbasyon, cinsel ilişki ve orgazm'ın serbest olduğu mod. Bu mod porno bağımlılığını bitirir ama mastürbasyon yaptığınız için hala enerjinizi tüketir, pek yararlı bir mod değildir.
PM(Porno/Mastürbasyon) Mod:
PM'nin yapılmadığı, seksin, orgazmın serbest olduğu moddur.
Hard(Zor) Mod
PMO'nun tamamen bırakıldığı en zor ikinci moddur.
Monk(Rahip) Modu
En zor ama aynı zamanda en yararlı moddur. Porno, Mastürbasyon, cinsel ilişki, Orgazm yasak. Erotik hayaller 5 saniye içinde beyinden çıkartılmalıdır yoksa süreç bozulur. Şekerli(Doğal şeker tüketilebilir) paketlenmiş gıdalar, asitli ve şekerli içecekler, Fast-Food(Hazır Yemek) sigara, alkol, uyuşturucu, kumar yasak. Sosyal Medya, Medya, dizi, film, video oyunları ve herhangi birisiyle yapılan gereksiz mesajlaşmalar yasak. Bu modu arınma modu olarak ansak fena olmaz. Bu makalenin yazarı olarak Rahip Modu NoFap yapıyorum ve Rahip Modu ilgisini çekenler okumaya devam etsin, çünkü orada Rahip Modu'na özel bilgileri ve tecrübeleri paylaşacağım.
RAHİP MODU NOFAP HAKKINDA
Rahip Modu NoFap 4 farklı NoFap modu arasında en zoru, aynı zamanda en etkili ve yararlısıdır. Bazı tecrübelerimi bu bölümde paylaşıyorum, iyi okumalar.
Rahip Modu yaparken ben bunları uyguluyorum ve çok işe yarıyorlar:
-Düzenli meditasyon yapıyorum. Bunu yapmak zihnimi kriz anları için hazırlıyor ve sağlıklı düşünebilmemi sağlıyor. Meditasyon çok yararlı bir aktivite, kesinlikle öneriyorum. Sonuna kadar okuyun, nasıl meditasyon yapılacağını yazdım.
-Düzenli spor yapıyorum. Bir haftanın 6 günü ağır atletizm antrenmanı yapıyorum ama sizler tabii ki atletizm yapmak zorunda değilsiniz, başka bir spor yapsanız da işe yarar. Spor yapmak cinsel isteğinizi düşünür ve kontrolü elinize almanıza çok yardımcı olur.
-Kitap okuyorum. Rahip Modu'nun asıl amacı kendinizi daha iyi bir insan yapmaktır, o bağımlılığınızdan kurtulmakla beraber daha bilgili, kültürlü, iradeli ve güçlü bir insan olmanıza yardımcı olmak için Rahip Modu vardır. Kitap okuyun, günde en az 30 sayfa. Mutlaka okuyacak bir zamanı bulursunuz, bu sizin için önemli.
-En az bir konu üzerinde profesyonelleşin, ve onu düzenli olarak yapın. Bu sanat olabilir, müzik olabilir, veya başka birşey. Herhangi birşey. Yeterki size bir faydası bulunsun. Mesela kendi belirlediğim konuları söyleyeyim: Ben atletizmi kendi başıma yapmıyorum, devlete bağlı bir yürüyüş sporcusuyum yani profesyonel yürüyüşçüyüm, ekstrem sporlar olan Parkur ve FreeRunning yapıyorum, gitar ve mızıka çalıyorum, yazarlık yapıyorum, kodlama ve etik hacking yapıyorum, Beatmaking üzerinde çalışıyorum, benim birçok hobim var ve bunları bir üst seviyeye taşımak için uğraşıyorum. Sizde kendinize bir tane bulun, zor olmamalı çünkü herkesin yapmaktan zevk duyacağı bir hobisi vardır.
Ve evet, söz verdiğim gibi. Karşınızda meditasyon nasıl yapılır:
-Kendinize karanlık bir ortam veya loş ışıklı bir ortam bulun.(Bu zorunlu değil, sadece meditasyon kaliteniz bu şekilde daha fazla olur.)
-İsterseniz kendinize bir meditasyon sayacı indirebilirsiniz, meditasyon sayacını meditasyon yapacağınız süreye kadar ayarlayın ve sayacı başlatın, hepsi bu. Bazı meditasyon sayaçları süre bitince ses çıkartarak size haber verir, bu ise meditasyon sonrası önemli bir işiniz varsa ve kendi kendinize transa girmişseniz transtan çıkmanızı sağlar.)
-Herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz, sadece yatmayın ve kambur oturmayın, dik durun.
-Meditasyona başladığınız andan itibaren dik durmayı bırakmayın, içinize derin nefesler alıp verin ve alıp verirken içinizdeki nefesi hissedin. Zihninizi boşaltın, zihninizde müzik çalmasın, düşünceler ve hayaller olmasın. Bunu odanın sesini dinleyerek sağlayabilirsiniz. Hiç ses olmasa bile bir uğultu duyacaksınız zaten.
-Meditasyon yaparken sıkılsanız bile devam edin, bunun sizin için önemli olduğunu ve size yararı dokunacağını kendinize hatırlatın. Zamanla zaten alışıyorsunuz, ben yarım saate varan meditasyonlar yapabiliyorum. Minimum 10 dakikalık meditasyonlar yapın çünkü daha azı pek birşeye yaramaz.
-Eğer kafanız çok doluysa kendinizi streslendirmeyin, olduğu kadar. Yapmaya çalışmanız, denemeniz bile mentaliteniz için çok yararlı olacaktır. Meditasyona hiç kimse tek seferde alışamaz.
NOFAP YAPAN ÜNLÜ İSİMLER VE ÜNLÜLERİN SÖYLEDİĞİ UMUT DOLU SÖZLER
NoFap yapan kişiler arasında Nikola Tesla, Muhammed Ali, Mike Tyson, Sigmund Freud, Newton, Sokrates, Platon, Tolstoy, Steve Jobs bulunduğu söyleniyor. Bu kişiler zamanında Nofap olmasa bile kendini kontrol etme, cinsel gücü yönlendirme, zihni bulandırmama hakkında yüksek idealleri olan ve sınırlarını zorlayan kişilerdi.
Biraz da ünlü insanların Fapstronot ve Femstronot'lara umut ve güç veren sözlerine bakalım:
Eğer hayal ediyorsan, yapabilirsin.
-Walt Disney
Başlamanın yolu konuşmayı bırakmaktan ve yapmaya başlamaktan geçer.
-Walt Disney
Geceye yenilmeyen her insana, ödül olarak bir sabah, bir gündüz ve bir güneş vardır.
-Sezai Karakoç
Ölüm varsa da her zaman ikinci gelir. Çünkü özgürlük her zaman en baştadır.
-Ritsos
Yarınlar yorgun ve bezgin insanlara değil, rahatlarını terk edebilen gayretli insanlara aittir.
-Cicero
Mutsuzluğun son basamağı mutluluğun ilk basamağı demektir.
-Dossi
Rüyaları gerçekleştirmenin en kestirme yolu uyanmaktır.
J. M. Power
Seksten daha ilginç birşey keşfetmiş kişiye entelektüel denir.
-Aldoux Huxley
İşte NoFap hakkında bilinmesi gereken her şey buydu. Ama bilmek yetmez, gidin ve bunları uygulayın. Kendinize bir zorluk modu seçin, kuralları tekrarlayın ve süreci başlatın. Unutmayın ki eninde sonunda başaracaksınız ve arınmış bir Fapstronot/Femstronot olacaksınız. İyi şanslar saygıdeğer dostlarım.
Son düzenleme:
İyi akşamlar dilerim.
