Yatakta uzanıp yorgun olduğunuzu varsayalım.

Masada ders çalışmak istiyorsunuz ancak gücünüz yok.Ama gene de çalışmak istediğinizden yatakta çalışmayı deniyorsunuz ancak ders çok sıkıyor ve dopamin krizine girip duruyorsunuz.Kendinizi zorlayıp tekrar dinliyorsunuz(reseptörü açmak için) ancak artık gelen bunalmaya dayanamayıp hayır desem mi bile diyemeden eliniz klavyeye porno aratmaya gidiyor.

İşte bu yaşanmadan önce yapabileceğiniz bir yöntem!!:

KENDİNİZİ DIŞARDAN İZLEYİN​

Yatakta yatarken odanının ortasında olduğunuzu ve kendinize baktığınızı hayal edin.Muhtemelen kendinize üzüleceksiniz hatta acınası bir durumda olduğunuzu düşünceksiniz.Çünkü karşınızda hayatı krizlere yenilmekle geçen ve bir sonraki yenilmeyi görmek üzere olduğunuz biri var.Tüm bunlar olurken olanları hak etmediğinizi düşünecek ve kendinizi öyle görmeyi ağır bulup birden ayağa kalkmak isteyeceksiniz.Tabi bunun olması için özgüven ve egonuzun normal düzeyde olması gerekiyor.Değilse daha da kötü olabilirsiniz.

Düşünsenize karşınızda krize hayır diyemeyen,gününü yatakta geçiren,uykusuz kalan,derslere yetişemeyen bir insan var,çok aciz gözüküyor.Ama hayır dese hayatı değişebilir,diyemediği için arzusu hep büyüyor!.İşte bunu fark ettiğiniz zaman ayağa kalkın ve ortam değiştirin.Biraz ara verip eğlenmeye bakın.

Başka bir örnek olarak kriz anında kendinize dışardan bakarken odayı kitlediğinizi,perdeleri çektiğinizi,nefesinizin hızlandığını, vahşi bir hale büründüğünüzü görün.O görmeyi başarabilirseniz ne kadar kötü bir durumda olduğunuzu fark edecek ve değişim için bir an önce bir adım atmak isteyeceksiniz.

Yöntem 2 yolda