Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Kuruyemiş Ve Kilo Almak

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Gençler boyum 1.70 ve kilom 55. Şöyle 60-70 kilo olsam iyi olur diye düşünüyorum. Bunun için ya en ucuzundan çok ya da en kalorilisnden az kuruyemiş alma planım var. Bunun için önerebileceğiniz kuruyemişler var mı? Birde bu fikrime katılıyormusunuz? Gece saat 22.00'da yersem kilo almama baya yardımcı olur diye düşünüyorum. yazılacaktır biliyorum. Spor yap. Spor yapmak gibi bir planım yok. Önce kilo alıp sonra spor yaparım diyorum. Sonuçta yüksek kiloda kas yapmak daha kolaydır. Bilenler bilir. 50'den 55'e de spor yaptığım dönem çıkmıştım zaten :)
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
752
Tepki puanı
1,798
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Gençler boyum 1.70 ve kilom 55. Şöyle 60-70 kilo olsam iyi olur diye düşünüyorum. Bunun için ya en ucuzundan çok ya da en kalorilisnden az kuruyemiş alma planım var. Bunun için önerebileceğiniz kuruyemişler var mı? Birde bu fikrime katılıyormusunuz? Gece saat 22.00'da yersem kilo almama baya yardımcı olur diye düşünüyorum. yazılacaktır biliyorum. Spor yap. Spor yapmak gibi bir planım yok. Önce kilo alıp sonra spor yaparım diyorum. Sonuçta yüksek kiloda kas yapmak daha kolaydır. Bilenler bilir. 50'den 55'e de spor yaptığım dönem çıkmıştım zaten :)
Dostum öncelikle beslenme önemli fakat kas almadan kilo alman bir işine yaramaz. kanalını veya o tarz kanalları takip edebilirsin. evde ekipmansız programlar paylaşıyor. Çok işine yarayacaktır. Evde sporunu yap üstüne sağlam bir beslenme düzeni kur. Kalori sayma olaylarını araştır. Kendin araştırırsan daha fazla kafanda kalacaktır.
 

Bakenga

Münzevi
Üretken Üye
Katılım
30 Kas 2020
Mesajlar
181
Tepki puanı
440
Puanları
99
Yaş
25
3 öğün yemeğini iyi bir şekilde yemen gerek. Bunun dışında ekstra kalori alman gerekiyor. Onu da sıvı olarak 2 öğün halinde alacaksın.

Süt(250ml)+muz(1 adet)+tahin(2 yemek kaşığı) +yulaf ezmesi(50 gr yani yarım su bardağı)+cici bebe(100 gr)+fıstık veya badem veya fındık(50 gr) bunları blenderdan geçireceksin, sıvılaşmazsa göz kararı su katabilirsin tadı bozulmaz. Bunu iki defa yapıp biri yatmadan önce olacak şekilde içeceksin. Ve bunu en az 1 ay yapman gerek sonuç alabilmek için.
 

Cem K.

Mars Yolcusu
Katılım
26 Nis 2021
Mesajlar
142
Tepki puanı
123
Puanları
53
Gençler boyum 1.70 ve kilom 55. Şöyle 60-70 kilo olsam iyi olur diye düşünüyorum. Bunun için ya en ucuzundan çok ya da en kalorilisinden az kuruyemiş alma planım var. Bunun için önerebileceğiniz kuruyemişler var mı? Birde bu fikrime katılıyor musunuz? Gece saat 22.00'da yersem kilo almama baya yardımcı olur diye düşünüyorum. yazılacaktır biliyorum. Spor yap. Spor yapmak gibi bir planım yok. Önce kilo alıp sonra spor yaparım diyorum. Sonuçta yüksek kiloda kas yapmak daha kolaydır. Bilenler bilir. 50'den 55'e de spor yaptığım dönem çıkmıştım zaten :)
en büyük yanlışa düşmüşsün , benim yaş 17 (boy 185) bundan birkaç ay önce 4 ay kadar spora gittim. kilom 65 civarıydı ,şuan 75 kiloyum. spor salonuna gitmeyi bıraktım ama evde spor yapmaya devam ediyorum. her gün ya pilav ya da makarna yemen gerekiyor. bol bol süt iç yağlanmanı sağlar, kuruyemiş olarak fındık öneririm.
 

Onke

Ay Yolcusu
Katılım
12 Kas 2020
Mesajlar
60
Tepki puanı
78
Puanları
21
Dostum tavsiyem yemek yerken küçük lokmalar değil büyük lokmalarla ye.Mesela sabah kahvaltısında peynir yiyeceksin.Yarım ekmeği al içine peynirle beraber yanına yakışabilecek zeytin domates salatalık vb.şeyler koyarak süsleyebilirsin.Tavsiyem bunu her öğünde yapman.Bir de mümkünse bir tv karşısında ya da senin odağının yemek olmayacak şekilde dikkatini dağıtabilecek bir şey bul ve onu yemek yerken kullan.Böylelikle beynin ne kadar yediğini anlamayıp mideye sinyal de yollayamayacak ve fazla yemek yiyebileceksin
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Vay arkadaş Forum gibi forum be ne çok tavsiye gelmiş. Neyse o zaman cevap vermeye geçeyim.
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Dostum öncelikle beslenme önemli fakat kas almadan kilo alman bir işine yaramaz. kanalını veya o tarz kanalları takip edebilirsin. evde ekipmansız programlar paylaşıyor. Çok işine yarayacaktır. Evde sporunu yap üstüne sağlam bir beslenme düzeni kur. Kalori sayma olaylarını araştır. Kendin araştırırsan daha fazla kafanda kalacaktır.
Tavsiyelerin için sağol iki kanalı da biliyorum. Kas almadan kilo alman bir işe yaramaz demişsin doğru. Ancak ben yağlanacak dahi olsam önce 70 kiloya çıkıp sonra spora başlamak isterim. Çünkü 70 kilo ile kas kütlesini arttırmak daha kolaydır. Kalori sayma olayları içinse sadece aldığım fazladan kaloriye yani kuruyemişe bakarım diye düşünüyorum.
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
3 öğün yemeğini iyi bir şekilde yemen gerek. Bunun dışında ekstra kalori alman gerekiyor. Onu da sıvı olarak 2 öğün halinde alacaksın.

Süt(250ml)+muz(1 adet)+tahin(2 yemek kaşığı) +yulaf ezmesi(50 gr yani yarım su bardağı)+cici bebe(100 gr)+fıstık veya badem veya fındık(50 gr) bunları blenderdan geçireceksin, sıvılaşmazsa göz kararı su katabilirsin tadı bozulmaz. Bunu iki defa yapıp biri yatmadan önce olacak şekilde içeceksin. Ve bunu en az 1 ay yapman gerek sonuç alabilmek için.
Dostum çok sağol. Çok güzel bir ne diyoduk ona şeyi önermişsin. Milkshake miydi neydi. Bir bakayım internetten. Ha buldum protein shake. Çok güzel bir protein shake önermişsin. Kuruyemiş olarak ne önerirsin?
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
en büyük yanlışa düşmüşsün , benim yaş 17 (boy 185) bundan birkaç ay önce 4 ay kadar spora gittim. kilom 65 civarıydı ,şuan 75 kiloyum. spor salonuna gitmeyi bıraktım ama evde spor yapmaya devam ediyorum. her gün ya pilav ya da makarna yemen gerekiyor. bol bol süt iç yağlanmanı sağlar, kuruyemiş olarak fındık öneririm.
En büyük yanlış derken anlamadım. Bir de benimde yaş 17 de 185 boy ne öyle kanka. Diğerleri de güzel tavsiyeler bir şey diyemem.
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Dostum tavsiyem yemek yerken küçük lokmalar değil büyük lokmalarla ye.Mesela sabah kahvaltısında peynir yiyeceksin.Yarım ekmeği al içine peynirle beraber yanına yakışabilecek zeytin domates salatalık vb.şeyler koyarak süsleyebilirsin.Tavsiyem bunu her öğünde yapman.Bir de mümkünse bir tv karşısında ya da senin odağının yemek olmayacak şekilde dikkatini dağıtabilecek bir şey bul ve onu yemek yerken kullan.Böylelikle beynin ne kadar yediğini anlamayıp mideye sinyal de yollayamayacak ve fazla yemek yiyebileceksin
Hacı sonsuza kadar yemek yemenin bugını bulmuşsun :) Tavsiyelerin için sağol sende de karşı olduğum bir fikir yok. Tavsiyelerin çok güzel sağol tavsiyelerin için.
 

hedonist

Yeni Fapstronot
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
25
Tepki puanı
35
Puanları
14
Yaş
19
Vücüt tipin kolay yağlanmayan vücüt tipi olabilir bu yuzden spor yapmadan yersen bi işe yaramıyabilir. bu yuzden spor şart , tdee yaz google'a çıkan kutulara boyunu kilonu günlük hareketliğini yaz sonra çıkan sonuca +300 veya +500 kalori ekle . böylelikle kilo almaman imkansız, bilime ters,

kuruyemiş içinde önerim kavrulmuş fındık içidir 100 gram 650 kalori , yağlıdır sivilce yapar ama senin amacın kilo almak istiyorsan çekmen gerek bunları .

ayrıca yumurta sarısı beyazı ayırmak yok direkt olarak zeytinyağlı ayçiçekyağlı, omlet şeklinde yap. suda haşlama.
ara öğünlerde veya öğünlerden hemen sonra , 1 kaşık zeytinyağ 150 kalori , 5 öğün sonrası 5*150 = 750 kalori cepte

denenmemiş bir taktik : yemeklerden sonra bolca su iç şişir kendini mideni büyült :)
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Vücüt tipin kolay yağlanmayan vücüt tipi olabilir bu yuzden spor yapmadan yersen bi işe yaramıyabilir. bu yuzden spor şart , tdee yaz google'a çıkan kutulara boyunu kilonu günlük hareketliğini yaz sonra çıkan sonuca +300 veya +500 kalori ekle . böylelikle kilo almaman imkansız, bilime ters,

kuruyemiş içinde önerim kavrulmuş fındık içidir 100 gram 650 kalori , yağlıdır sivilce yapar ama senin amacın kilo almak istiyorsan çekmen gerek bunları .

ayrıca yumurta sarısı beyazı ayırmak yok direkt olarak zeytinyağlı ayçiçekyağlı, omlet şeklinde yap. suda haşlama.
ara öğünlerde veya öğünlerden hemen sonra , 1 kaşık zeytinyağ 150 kalori , 5 öğün sonrası 5*150 = 750 kalori cepte

denenmemiş bir taktik : yemeklerden sonra bolca su iç şişir kendini mideni büyült :)
Hacı kavrulmuş fındık içinin baya güzel tadı vardır. Ancak yağlanma yapıyormuş iyi ki söyledin. Yoksa yerdim vallaha :) İyi o zaman 1 kaşık zeyitnyağı her gün kilo almamam imkansız. Başka önerin var mı?
 

Noneverrrr+impasıbıl

Uranüs Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
259
Tepki puanı
382
Puanları
111
Vücüt tipin kolay yağlanmayan vücüt tipi olabilir bu yuzden spor yapmadan yersen bi işe yaramıyabilir. bu yuzden spor şart , tdee yaz google'a çıkan kutulara boyunu kilonu günlük hareketliğini yaz sonra çıkan sonuca +300 veya +500 kalori ekle . böylelikle kilo almaman imkansız, bilime ters,

kuruyemiş içinde önerim kavrulmuş fındık içidir 100 gram 650 kalori , yağlıdır sivilce yapar ama senin amacın kilo almak istiyorsan çekmen gerek bunları .

ayrıca yumurta sarısı beyazı ayırmak yok direkt olarak zeytinyağlı ayçiçekyağlı, omlet şeklinde yap. suda haşlama.
ara öğünlerde veya öğünlerden hemen sonra , 1 kaşık zeytinyağ 150 kalori , 5 öğün sonrası 5*150 = 750 kalori cepte

denenmemiş bir taktik : yemeklerden sonra bolca su iç şişir kendini mideni büyült :)
Su meselesi lokma aralarında içince kilo aldırmıyor muydu?
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
752
Tepki puanı
1,798
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Tavsiyelerin için sağol iki kanalı da biliyorum. Kas almadan kilo alman bir işe yaramaz demişsin doğru. Ancak ben yağlanacak dahi olsam önce 70 kiloya çıkıp sonra spora başlamak isterim. Çünkü 70 kilo ile kas kütlesini arttırmak daha kolaydır. Kalori sayma olayları içinse sadece aldığım fazladan kaloriye yani kuruyemişe bakarım diye düşünüyorum.
Daha kolay olmaz. Daha zorlanırsın. Yağ yakmak kolay bir şey değil.
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
Daha kolay olmaz. Daha zorlanırsın. Yağ yakmak kolay bir şey değil.
Daha kolay olduğunu dair bir şey gördüğümü biliyorum. Ama nerde görüdm bilmiyorum. Bulabilseydim atardım sana. Bence 55 kilo ile vücut yapmaktansa 70 kilo ile vücut yapmak daha kolaydır.
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
752
Tepki puanı
1,798
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Daha kolay olduğunu dair bir şey gördüğümü biliyorum. Ama nerde görüdm bilmiyorum. Bulabilseydim atardım sana. Bence 55 kilo ile vücut yapmaktansa 70 kilo ile vücut yapmak daha kolaydır.
Clean Bulk yapman gerekiyor dostum. Sade Bulk yaparsan üstüne yağ yakmak zorunda kalacaksın.
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
273
Puanları
96
Ben 6 ay önce 43 kilodan 45 e çıkmıştım spor yaparak 1 ayda (haftanın 3 günü)
Devam edebilseydim baya baya aldığım kilolar kas oluyordu staj bitsin tekrar başlayacam şuan kalori alımımı arttırmaya çalışıyorum.
 

Cem K.

Mars Yolcusu
Katılım
26 Nis 2021
Mesajlar
142
Tepki puanı
123
Puanları
53
En büyük yanlış derken anlamadım. Bir de benimde yaş 17 de 185 boy ne öyle kanka. Diğerleri de güzel tavsiyeler bir şey diyemem.
açık konuşmamışım. en büyük yanlıştan kastım kilo alıp spora başlayayım diyorsun , bu büyük hata zayıf olarak başlarsan sağlıklı bir şekilde kilo alırsın çok iyi olur
 

Lazkopat

Jüpiter Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
299
Tepki puanı
279
Puanları
96
Yaş
17
açık konuşmamışım. en büyük yanlıştan kastım kilo alıp spora başlayayım diyorsun , bu büyük hata zayıf olarak başlarsan sağlıklı bir şekilde kilo alırsın çok iyi olur
Neden büyük bir hata hocam bence gayet mantıklı.
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst