Lazkopat dostum spora gitmen her açıdan daha iyi olur hedefine daha erken varırsın fakat istememeni de anlarım ben de gitmiyorum evde dumbellerle yaptım yakında sırt vs aletlerle yapacağım
Ayrıca spora ilk başladığında hızlı kas kazanımı olacak yaza daha şekilli girersin. Sana tavsiyem eve bir çift dumbell alman ben ilk aldığımda 2 kg aldım her bölgeyi çalıştım 20 30 tekrar da olsa sonra baktım artık gelişmem yavaşladı ayarlanabilir aldım ve max dumbell kapasitesine ulaştım. Bunları neden söylüyorum çünkü ben yağlandığımda hep alttan yağlandım basen bölgesinden yağlandım üstüm ince altım kalındı nerenin yağlanacağı belli olmuyor.
Yiyecek konusunda da şeker dışında ne bulursan ye