Neverfap Ile Anksiyetesinden Kurtulan Var Mı ?
- Konuyu başlatan emre0048
- Başlangıç tarihi
ben venegis xr ilacına başladım kaygı bozukluğu için.40 gündür fap yapıyorum inşallah tamamen bırakırım.Terleme titreme biraz azaldı konuşmam daha iyi durumda uykuyu iyi çözdüm ilk günlerde çok aşırı uyku yapıyordu ilaç ama birinci aydan sonra rahatladım baya şimdi 2.aydayım 75 + 37,5 MG kullanıyorum 75 vermişti sadece ben arttırmasını rica ettim.Ev çok sıkıntılı olduğu için sürekli küfür kavga vs tam rahat edemiyorum kafayı toplayamıyorum ama ilk aylar için iyi gibi böyle giderse tam olarak iyileşebileceğimi düşünüyorum.
Ey maraz-ı vesvese ( vesvese illeti ) ile mübtelâ! Biliyor musun vesvesen neye benzer? Musîbete benzer. Ehemmiyet verdikçe şişer; ehemmiyet vermezsen söner. Ona büyük nazarıyla baksan büyür; küçük görsen küçülür. Korksan ağırlaşır, hasta eder; havf etmezsen ( korkmazsan) hafif olur, mahfî ( gizli ) kalır. Mâhiyetini ( eğer ki ehemmiyet vermeyeceğini ) bilmezsen devam eder, yerleşir; mâhiyetini bilsen, onu tanısan gider.
Risale-i Nur / Vesvese Risalesi
Risale-i Nur / Vesvese Risalesi
Kendini zorlu ortalama sokup duygusal olarak ağlayıp,sızlamadan o ortamda vakit geçirirsen zamanla anksiyete diye birşey kalmıcak bu anksiyete son zamanlarda rahat,konforlu büyüyen sorumluluk almayan çocuklarda görülen rahatsızlıktır. Ailenin aşırı korumacı olup aman oğlum ezilmesin,zarar görmesin,kavga etmesin,ben çok çile çektim o çekmesin diye diye erkek çocuğunu muhallebi çocuğuna çevirir. Yaş geçtikçe anksiyete,depresyon,özgüvensizlik gibi rahatsızlıklar başlar.Nofaple anksiyetenin gram alakası yoktur. Anksiyeteniz varsa zorlu bir ortam arayın. Askerlik,sanayi,inşaat,garsonluk,dövüş sporu, hiç katılmak istemediğiniz o parti,ünivesitedeki klüpler vs vs rahatlık erkeğe göre birşey değil Erkek olmak demek mücadele demektir.
Eski uzun sürecimde 160. Güne kadar her şey çok iyiydi fakat sonra baya ilerlemişti 189 gündede süreci bozmuştum. Neden ilerledi dersen iş stresi mobinge maruz kalmıştım.
Dediklerinin hepsine katılıyorum fakat nofapla ilgisi yoktur demene katılmadım baya etkisi var bunu gözle görülür bir şekilde yaşadım
Kesinlikle var
Stabil ruh hali için neverfapin etkisi inanılmaz.
Anksiyete'yi tetikleyen şeyler var. Bunlardan bir kaçını aşağıya yazıyorum.
1. Vefat; yakınlarından bir yada bir kaçının vefatı sonrası yaşanan üzüntü ve yas süresi.
2. Düzensiz beslenme; özellikle aşırı kafein tüketimi, filtre kahve ve aşırı gazlı içecek tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı (bağırsak sağlığını bozacak şekilde) beslenme.
3. Porno ve masturbasyon.
4. Düzensiz uyku ve çok çok az uyuyarak uzun süreli ayakta kalmak.
porno ve mast. bırakmak, beyin sağlığımızı inanılmaz ölçüde düzeltmek için atılan adımlardan bir tanesi.
1. Vefat; yakınlarından bir yada bir kaçının vefatı sonrası yaşanan üzüntü ve yas süresi.
2. Düzensiz beslenme; özellikle aşırı kafein tüketimi, filtre kahve ve aşırı gazlı içecek tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı (bağırsak sağlığını bozacak şekilde) beslenme.
3. Porno ve masturbasyon.
4. Düzensiz uyku ve çok çok az uyuyarak uzun süreli ayakta kalmak.
porno ve mast. bırakmak, beyin sağlığımızı inanılmaz ölçüde düzeltmek için atılan adımlardan bir tanesi.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
beyin sisi unutkanlık vs için kafa hacamatını tavsiye ederim reis rahatlatır
aynen öyle reis bacak ağrım geçti yeminle uykumu çok iyi alıyorum gün içinde gözlerim kapanmıyor sabah saat 8 de kalktım akşam 9 da falan uykum geldi çok iyi durumdayım daha az acıkıyorum titremem terlemem azaldı
özellikle titreme terlemeyi azaltıyor reis ben 40 küsur gündeyim şimdiden daha iyi hissediyorum diyete de başladım 20 kg fazlam var onu da halledersem daha iyi olurum inşallah
Mutlaka faydası olur. Hatta anksiyeteyi bitirebilir. Anksiyeteyi yaratan arzular. Arzulardan kurtulursan kaygı kalmaz.
Nofap anksiyeteye iyi geliyor. Fap ve porno izleyince beyinde fazladan dopamin salınımı olur. Bu fazladan dopamin insanın işlevini ve doğal düzenini bozmakta. Fazla dopamin insanların gelecek kaygısı, geçmiş kaygısı gibi anda kalamama sorunu yaşatır. Bundan dolayı dopamin doğal düzene girdikce anksiyete,panik,okb gibi işlev bozukluguna iyi geldiği çokça başarı hikayelerinde bahsedildi. Tabi ki herşey nofapte bitmiyor insanın dışarı çıkıp risk alması bu durumdan kurtulmanın daha da hızlanmasına yol açacaktır.
İncognito(Beyin) kitabını okumanızı tavsiye ederim. Orada bu konuyu daha detaylı anlatmakta.
İncognito(Beyin) kitabını okumanızı tavsiye ederim. Orada bu konuyu daha detaylı anlatmakta.
Beyler eskiden sosyal anksiyetenin vücut bulmuş haliydim özellikle lise zamanlarında gerçekten çok zor zamanlar geçirdim. Hayatım p*rn*, mast ve bilgisayar oyunları üçgeninde geçiyordu. Sonra nofap ile tanıştım, bir sürü kişisel gelişim kitabı ve ıvır zıvır okudum. Kafaya takmamayı öğrendim, her yerde ve her durumda rahat olmayı ve ölmeyeceğimi bilerek yaşamayı. Bu konforlu hayatımızda çok rahatız beyler, inanını kafanıza takmanız gereken çok az sayıda şey var. Sizin çalıların arasından fırlayan bir aslanın sizi öldürme ihtimali neredeyse yok. Absürt bir hastalıktan ölme şansınız da çok az. Korkmanız gereken tek şey belki de ölümken hayatı bu kadar korkarak yaşamaya çalışmak bir bilgisayar oyununda bilerek ve isteyerek "hard modu" seçmekten farksız olacaktır. Çok zor olduğunu biliyorum, bana da çok zor gelmişti ama çıkın ve asla yapamam dediğiniz şeyleri yapın. Gerekirse rezil olun ve rezil olduğunuzda dünyanızın başınıza yıkılmadığını anlayın. Biz bu çağın dışarıda kalmış çocuklarıyız ve biz kapıyı tıklamazsak kimsenin bizi içeriye alacağı yok! Seviyorum sizi, siz de kendiniz sevin.
Geçecek. Sende biŕseyler yap ama bi yerlere atıl, konuşkan ol. Konfor alanından çık + mastı yapma pn yi demiyorum bile. Rahat geçer inan.
Dostum, NoFap'in öncelikle anksiyete konusunda doğrudan bir etkiye sahip olduğunu düşünmüyorum. Yani elbette var ama sorunu gözlenebilir mertebede azaltacak veya ortadan kaldırabilecek bir etki olduğunu düşünmüyorum. Bana göre NoFap, anksiyeteni mümkün olduğu kadar azaltman veya ortadan kaldırman için seni destekleyen bir itici güç konumunda. Asıl marifet senin.
Anksiyetenin üzerine giderken NoFap ile başlamalı, yapacaklarını NoFap'in üzerine koymalısın.
Çekincelerin durdukları yerde kendi kendilerine çözülmeyecek. Zor olacak ama onların üzerine gittikçe ve onları aşmaya başladıkça bu süreç gitgide daha zevkli bir hal alacak.
Bazen batıracaksın, saçmalayacaksın, utanacaksın, bazı şeyleri boşu boşuna yaptığını çok sonra anlayacaksın fakat bu problemi bana göre azaltacak belki de ortadan kaldıracak şey her defasında kalkıp yeniden hayatın içine atlaman olacak.
Bu bağlamda bizzat deneyimlediğim bazı önerilerimi sıralayayım:
1- Öncelikle amaçlarını netleştirmeli ve bunlar için gereken her şeyi yapmalısın: Gereken azmi sergilemeli, gereken çalışmaları yapmalı, gereken insanlarla görüşmelisin.
2- Eğer bir işi evden halledebiliyorsan veya dışarı çıkıp halledebiliyorsan dışarı çıkıp halletmeyi tercih et.
3- Apartmanda karşılaştığın komşuna, bindiğin otobüsün şoförüne vs. günaydın, iyi günler, iyi akşamlar vs. de. Onlar sana karşılık versin veya vermesin. Bunları yapmak senden bir şey eksiltmez.
4- Hayatında sürekliliği olacak ortamlara yer ver: Bir üniversitede zaten okuyorsundur diye tahmin ediyorum. Bir spor salonuna yazıl, part-time veya hafta sonu full-time çalışabileceğin bir işe gir, bir gönüllü kuruluşta görev al vs.
5- Arkadaşlarınla sosyal medyada konuşmayı mümkün olduğunca azalt. Eğer sohbet konuları çok kısa değilse her zaman muhatabınla yüz yüze olmaya gayret et. Konu konuyu açar.
6- Bol bol gez, şehri keşfet: Farklı ulaşım hatlarını keşfet, farklı semtlere git, farklı sokaklara göz at, farklı mekanlarda otur.
Bunları elbette kendi değerlerin, bütçen ve zamanın çerçevesinde yapmalısın. Sadece anksiyetimi yeneceğim diye hoşlanmadığın insanlarla bir araya gelme, hoşlanmadığın ortamlara girme ve hoşlanmadığın işlerle uğraşma.
Bunları yaptığın zaman özgüvenin, özsaygın, özsevgin artacak, çevren genişleyecek, kendini daha fazla toplumun bir parçası gibi hissedeceksin ki zaten öyle olacaksın. Hatta bazen insanlara, sorumluluklarına yetişmekte zorlanacaksın bile.
Anksiyetenin üzerine giderken NoFap ile başlamalı, yapacaklarını NoFap'in üzerine koymalısın.
Çekincelerin durdukları yerde kendi kendilerine çözülmeyecek. Zor olacak ama onların üzerine gittikçe ve onları aşmaya başladıkça bu süreç gitgide daha zevkli bir hal alacak.
Bazen batıracaksın, saçmalayacaksın, utanacaksın, bazı şeyleri boşu boşuna yaptığını çok sonra anlayacaksın fakat bu problemi bana göre azaltacak belki de ortadan kaldıracak şey her defasında kalkıp yeniden hayatın içine atlaman olacak.
Bu bağlamda bizzat deneyimlediğim bazı önerilerimi sıralayayım:
1- Öncelikle amaçlarını netleştirmeli ve bunlar için gereken her şeyi yapmalısın: Gereken azmi sergilemeli, gereken çalışmaları yapmalı, gereken insanlarla görüşmelisin.
2- Eğer bir işi evden halledebiliyorsan veya dışarı çıkıp halledebiliyorsan dışarı çıkıp halletmeyi tercih et.
3- Apartmanda karşılaştığın komşuna, bindiğin otobüsün şoförüne vs. günaydın, iyi günler, iyi akşamlar vs. de. Onlar sana karşılık versin veya vermesin. Bunları yapmak senden bir şey eksiltmez.
4- Hayatında sürekliliği olacak ortamlara yer ver: Bir üniversitede zaten okuyorsundur diye tahmin ediyorum. Bir spor salonuna yazıl, part-time veya hafta sonu full-time çalışabileceğin bir işe gir, bir gönüllü kuruluşta görev al vs.
5- Arkadaşlarınla sosyal medyada konuşmayı mümkün olduğunca azalt. Eğer sohbet konuları çok kısa değilse her zaman muhatabınla yüz yüze olmaya gayret et. Konu konuyu açar.
6- Bol bol gez, şehri keşfet: Farklı ulaşım hatlarını keşfet, farklı semtlere git, farklı sokaklara göz at, farklı mekanlarda otur.
Bunları elbette kendi değerlerin, bütçen ve zamanın çerçevesinde yapmalısın. Sadece anksiyetimi yeneceğim diye hoşlanmadığın insanlarla bir araya gelme, hoşlanmadığın ortamlara girme ve hoşlanmadığın işlerle uğraşma.
Bunları yaptığın zaman özgüvenin, özsaygın, özsevgin artacak, çevren genişleyecek, kendini daha fazla toplumun bir parçası gibi hissedeceksin ki zaten öyle olacaksın. Hatta bazen insanlara, sorumluluklarına yetişmekte zorlanacaksın bile.
