Selam baylar. Uzun zamandan beri Forumda aktif değilim şu aralar işlerim yoğun, spor ,manita işleri olunca foruma giremiyorum genel olarak bi nevi monk moddayım diyebilirim telefonu elime almıyorum. Her neyse Size nasıl bırakabileceğinizi anlatıcam. Bir çoğunuz Pbky okuyunca hemen bırakabileceğini sanıyor. Bi azimle başlayıp maksimum 2 hafta dayanıp sürecini bozuyor bende zamanında öyleydim nofap motivasyon videoları izlerdim, kitaplar okurdum ,makaleler okurdum ama o okuduklarım kısa vadeli motivasyon sağlardı bana sonuç gene hüsran olurdu. Demem o ki kitaptan mucize beklemeyin bağımlılık düzeyiniz düşükse kitap işinize yarayabilir.
Bu pmo aslında bir bağımlılık değil hastalık zaten bağımlılık bir beyin hastalığıdır yani siz ne kadar bunun zararının farkına varmaya çalışsanızda artık kurtulucam desenizde bi yerden her zaman patlak verir sürecinizi bozarsınız. Gel gelelim nasıl kurtulacağınıza
1- İSTEK
Hayatta hangi konuda olursa olsun birşeyi yapamadıysanız olmadıysa sorumlusu sizsiniz çünkü istemediniz. İstemediğiniz için olmuyor. İstek tek olucak sürekli olucak azimle olucak. Önce elinize kağıt kalem alın veya telefonunuzdaki not defterini alın , Size verdiği zararları , Nasıl hangi konumda relapse olduğunuzu ve ileride kendinizi nerede görmek nasıl birisi olmak istediğinizi not edin. Bu lanetten kurtulmak istiyor muyum yeterince diye kendinize sorun. İlk 30 gün her gününüzü not edin Kriz anlarınızı ve krizden sonra yaşadıklarınızida not edin Bu istek azim sizi ayakta tutucak
2- TETİKLEYİCİLER
Yukarıda istekten bahsettik dimi bu beladan kurtulmak isteyen adam ne yapar yeterince istekliyse o tetikleyicilerden uzak durur asla göz ucuyla dahi bakmaz . Eğer o tetikleyicilere 2 3 saniye bile baktıysan yeterince istekli değilsin anlaşılan sil baştan mutsuz olduğun hayata dönmeye tekrardan mahkum olucaksın. O yüzden telefonunuzdaki tetikleyicilerin yoğun olduğu platformlardan uzak durun ilk 30 gün özellikle iradenizin yavaş yavaş güçlendiğj zamanlar bu hataya yenik düşmeyin. Dışarıda ki tetikleyicilere karşı ne yapıcaz dersenizde algınızı değiştirin o kızın bir travesti , gay olduğunu düşünün inanın işe yarıyor
3- KRİZ ANLARI
Geldik kilit noktaya Kriz anlarında ne yapıcaz. Öncelikle krizde olduğunu not ediceksin " KRİZDEYİM" diye hemen elinden o telefonu bırakıcaksın. Geçer gider yaa kriz demeyin sürecinizi bozarsınız çünkü beyin o dopamini almak için size ne oyunlar oynayacak birşey olmaz olmaz diye diye sil baştan geri dönüceksiniz.
1- Hemen telefonu bırakın ve Dizleriniz ağrıyasıya kadar squat yapın ardından hemen maksimum şınav üstünede mekik çektiniz mi kriz mriz kalmıyacaktır bunlardan birinide yapsanız yeterli.
2- Malum havalarda ısındı kriz anlarında soğuk duş alabilirsiniz.
3- Dışarıya çıkın bir iki tur koşun yüksek tempo
4- Tanımadığınız insanlarla gidin sohbet edin. Sosyalleşme yeteneklerinizde gelişir hem
5- Nefesini tutun dayanabildiğiniz kadar dayanın.
Bahane üretirseniz elinizde telefon krizin geçmesini beklersiniz gene mutsuz, beğenmediğiniz hayatınıza mahkum olucaksınız beyler ilk verdiğim taktiği özellikle uygulamınızı tavsiye ediyorum.
Alışkanlıkların gücü kitabı bağımlılığımdan kurtulmam konusunda bana fikir verdi Dopamin krizini Pmodan değil Egzersizden karşılamam hem Spordan çok fazla keyif almamı hemde sürecimde ilerlememi sağladı. Sizlerinde Etkili taktikleri varsa mutlaka yazın İnşallah Bu yazım sizlere faydalı olur Kurtulursunuz Umarım Bu hastalıktan. İmla hatalarım olabilir yorgunluktan kusura bakmayın hepinizin süreci daim olsun.
Bu pmo aslında bir bağımlılık değil hastalık zaten bağımlılık bir beyin hastalığıdır yani siz ne kadar bunun zararının farkına varmaya çalışsanızda artık kurtulucam desenizde bi yerden her zaman patlak verir sürecinizi bozarsınız. Gel gelelim nasıl kurtulacağınıza
1- İSTEK
Hayatta hangi konuda olursa olsun birşeyi yapamadıysanız olmadıysa sorumlusu sizsiniz çünkü istemediniz. İstemediğiniz için olmuyor. İstek tek olucak sürekli olucak azimle olucak. Önce elinize kağıt kalem alın veya telefonunuzdaki not defterini alın , Size verdiği zararları , Nasıl hangi konumda relapse olduğunuzu ve ileride kendinizi nerede görmek nasıl birisi olmak istediğinizi not edin. Bu lanetten kurtulmak istiyor muyum yeterince diye kendinize sorun. İlk 30 gün her gününüzü not edin Kriz anlarınızı ve krizden sonra yaşadıklarınızida not edin Bu istek azim sizi ayakta tutucak
2- TETİKLEYİCİLER
Yukarıda istekten bahsettik dimi bu beladan kurtulmak isteyen adam ne yapar yeterince istekliyse o tetikleyicilerden uzak durur asla göz ucuyla dahi bakmaz . Eğer o tetikleyicilere 2 3 saniye bile baktıysan yeterince istekli değilsin anlaşılan sil baştan mutsuz olduğun hayata dönmeye tekrardan mahkum olucaksın. O yüzden telefonunuzdaki tetikleyicilerin yoğun olduğu platformlardan uzak durun ilk 30 gün özellikle iradenizin yavaş yavaş güçlendiğj zamanlar bu hataya yenik düşmeyin. Dışarıda ki tetikleyicilere karşı ne yapıcaz dersenizde algınızı değiştirin o kızın bir travesti , gay olduğunu düşünün inanın işe yarıyor
3- KRİZ ANLARI
Geldik kilit noktaya Kriz anlarında ne yapıcaz. Öncelikle krizde olduğunu not ediceksin " KRİZDEYİM" diye hemen elinden o telefonu bırakıcaksın. Geçer gider yaa kriz demeyin sürecinizi bozarsınız çünkü beyin o dopamini almak için size ne oyunlar oynayacak birşey olmaz olmaz diye diye sil baştan geri dönüceksiniz.
1- Hemen telefonu bırakın ve Dizleriniz ağrıyasıya kadar squat yapın ardından hemen maksimum şınav üstünede mekik çektiniz mi kriz mriz kalmıyacaktır bunlardan birinide yapsanız yeterli.
2- Malum havalarda ısındı kriz anlarında soğuk duş alabilirsiniz.
3- Dışarıya çıkın bir iki tur koşun yüksek tempo
4- Tanımadığınız insanlarla gidin sohbet edin. Sosyalleşme yeteneklerinizde gelişir hem
5- Nefesini tutun dayanabildiğiniz kadar dayanın.
Bahane üretirseniz elinizde telefon krizin geçmesini beklersiniz gene mutsuz, beğenmediğiniz hayatınıza mahkum olucaksınız beyler ilk verdiğim taktiği özellikle uygulamınızı tavsiye ediyorum.
Alışkanlıkların gücü kitabı bağımlılığımdan kurtulmam konusunda bana fikir verdi Dopamin krizini Pmodan değil Egzersizden karşılamam hem Spordan çok fazla keyif almamı hemde sürecimde ilerlememi sağladı. Sizlerinde Etkili taktikleri varsa mutlaka yazın İnşallah Bu yazım sizlere faydalı olur Kurtulursunuz Umarım Bu hastalıktan. İmla hatalarım olabilir yorgunluktan kusura bakmayın hepinizin süreci daim olsun.
Son düzenleme:
