Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Pornografi Bağımlılığı Pandemide Arttı – 2021 İnceleme

Benözgürbiriyim

Üst Düzey Moderatör
Üst Düzey Moderatör
Katılım
30 Ağu 2020
Mesajlar
458
Tepki puanı
789
Puanları
160


Pornografi neden vardır? Pornografi bağımlılığı nedir? Cinsel uyarıcı içerikler insanı nasıl etkiler? Öncelikle şu soru ile durum tespitine başlayalım: Cinsel içerikli yayınlar insanları nasıl etkiliyor? Aslında yanıtı çok basit olan, lakin bir o kadar da genetik yanıtları olan derin bir soru. Pornografi, insanlar izlemeyi tercih ettikleri için vardır. Eğer insanlar cinsel içerikli yayınları seyretmek istemeseler, kazanç getirmeyen bir sektör var olmaya devam edemezdi. Peki, insanlar neden başkalarının cinsel yaşamlarını seyretmek istiyorlar?


Öyle ya, çok acıktığımızda, açlık duygumuzu tatmin etmek için başkalarının yemek yemelerini seyretmiyoruz! Demek ki, cevap daha derinlerde, primat kökenlerimize kadar gidiyor.

Cinsel birleşimde çıkartılan çiftleşme sesi fenomeni, özellikle pornografik içeriklerde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hem erkek hem kadın, ilk başta izleyenlere garip gelecek şekilde yüksek sesler çıkartarak cinsel birleşme yaşarlar. Cinsel birleşmede çıkartılan sesler, günümüzde herkesin kendi yatak odası kuralları ve apartman duvarları ses yalıtımı ile bağlantılıdır. Oysa on binlerce yıl önce, henüz mağara dönemindeki cinsel yaşamlarda ses düzeylerini kontrol etmelerine gerek yoktu. Bu nedenle çiftleşme sesi fenomeni, çok ilkel bir dürtüyü tetikliyor olabilir: çiftleşme arzusu!

pornografi neden var?

İnsanlara Etkisi: pornografi bağımlılığı​

Bugün çiftler birçok nedenle seks yapıyorlar. Üreme ve çoğalma güdüsü, bu nedenlerin belki de en sonuncusu olabilir. İnsanlar barışmak, birbirini yatıştırmak, sakinleşmek, karşılıklı bağlılığı pekiştirmek, sosyal gerilimi hafifletmek ve cinsel arzuların tatmini için seks yapıyorlar.

p***o bağımlılığı ile, başkalarıyla etkileşim kurmak veya önemli görevleri tamamlamak yerine p***o izleyerek aşırı miktarda zaman harcarsınız. Davranış, kariyerinize, ilişkilerinize veya refah durumunuza zarar verse bile devam eder.
İnsan, monogam bir canlı olmasa da, sadece tek eşli cinsel paylaşıma bizleri motive eden güçlü içgüdüye sahibiz. Özellikle 10.000 yıl önceki tarım devrimi ile mülkiyet fikri yaşama eklendi. Yazılı kanunlar ve dini kurumlar ile tek eşlilik, daha sağlam şekilde cinsel yaşamdaki tercih olarak yerleşti. Lakin, bahsi geçen süre, yani 10.000 yıl, genetik kodlarda yer alan çok eşliliği beyin ilkel bölgesinden söküp atmak için yeterli bir süre değildir. Nöronlardaki DNA kodlarımız, rastgele seçimleri ve tercihleri halen barındırıyor. Bu nedenle, çiftleşme sesi fenomeni insanları halen cinsel olarak tetiklemektedir. Yapacak bir şey yok, DNA kodumuz 200.000 bin yıl öncesine dayanıyor.


İçerik İzlenme Sayıları – 2021 pornografi rakamları​

Evlerde geçirilen koronavirüs pandemisi günlerinde, dünyada izlenen pornografik içerik sayısında ciddi artış yaşandı. 2021 verisi olarak, dünyanın en çok ziyaret edilen cinsel içerik sağlayıcısı web sitesinin günlük ziyaretçi sayısı 120 milyon kişi olarak açıklandı. Bu günlük ziyaretçi sayısı, yıllık olarak 45 milyar ziyaretçiye denk gelmektedir: sadece tek bir web sitesi!

1 pornografik içerikli web sitesi 120.000.000 günlük ziyaretçi
Günümüzde başka insanların cinsel birleşmesini izlemek, çiftin cinsel uyum ve merak duygusu ile bağlantılı olabilir. Lakin ekranda başkalarının yaşadıkları üzerinden cinsel tatmin kuran bireyler, kendi partnerlerinden adım adım uzaklaşırlar.


Başkalarının seks yapmasını izlemekten ve duymaktan hoşlanmamız evrimsel bir mirastır. Lakin bu durum doğru yönetilmez ise, eşler arasında şu sorunlara neden olur:

  • Eşler arasındaki erotik bağları bozulur.
  • Pornografi toksik erkekliği ve toksik kadınlığı pekiştirmektedir.
  • İnsanların cinsel iştah ve beklentileri bozulmaktadır.
  • Çiftlerin psiko-seksüel iletişimi olumsuz etkilenmektedir.


p***o Bağımlılığı Kriterleri Nedir?​

Pornografi Bağımlılığı Nedir? Bağımlılık, dopamin ve GABA (Gama aminobütirik asit) aktivasyonu nedeniyle belirli bir davranış, bu durumda pornografi izlemek, bir ödül olarak beyne sabitlendiğinde ortaya çıkar. Bu nörotransmitterler mutluluk ve zevk duygularından sorumludur. Pornografi izleyerek bu nörotransmitterleri rutin olarak aktive etmek, davranışla ilişkili ödül durumunu pekiştirerek, pornografi ile mutluluk arasında zamanla güçlenen uyumsuz bir ilişki yaratır.

p***o izlemeniz konusunda endişeleriniz varsa, göz önünde bulundurmanız gereken bazı p***o bağımlılığı uyarı işaretleri vardır. Aşağıdaki durumlarda p***o bağımlılığınız olabilir:

  • Aktif olarak izlemediğiniz zamanlarda bile p***o düşünceleriyle tüketiliyorsunuz.
  • İşyerinde veya görülebileceğiniz sosyal ortamlarda cep telefonunuzda p***o izliyorsunuz.
  • p***o izlediğiniz için utanıyor, suçlu veya depresyonda hissediyorsunuz.
  • İlişkilerinizde, işinizde veya ev yaşamınızda sahip olduğu, sahip olduğu veya sahip olabileceği zarara rağmen p***o izlemeye devam ediyorsunuz.


  • Pornografi dahil olmadığında, partnerlerinizle cinsel tatmininiz azalır.
  • Eşinizden, evdeki partnerinizden ve aile üyelerinizden p***o ve p***o izlemenizi gizlersiniz.
  • Kısıtlamanız veya p***o izlemeyi bırakmanız istendiğinde üzülürsünüz.
  • p***o izlerken zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız.
  • p***o izlemeyi bırakmayı denediniz ama başarılı olamadınız.
Eşlerin birlikte geçirecekleri zamanı kaliteli değerlendirmeleri mümkündür. Koronavirüs pandemi karantinası nedeniyle evlere kapandık ve sosyal yaşamdan soyutlandık. Kendi ilgi alanlarımıza ve hobilerimize yönelerek, zamanı verimli kullanmak ve bireysel gelişime katkı sağlayacak adımlar seçebiliriz. Araştırmalar göstermektedir ki, cinsel içerik izlenmesinin birinci nedeni olarak kişiler “Can Sıkıntısı” ifade etmektedirler. Pornografiyi aşırı izlemek, geleneksel anlamda bağımlılık yapsın ya da yapmasın ciddi sorunlara neden olabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.

Belirtileri nelerdir: pornografi bağımlılığı​

Teorisyenler ve araştırmacılar, p***o bağımlılığının belirti ve semptomlarının listelerini bir araya getirdiler ve bunlar diğer davranışsal bağımlılıklarınkine benziyor. Bu semptomlar şunları içerir:

  1. çabasına rağmen pornografik materyali (veya ilişkili davranışları) kullanmayı bırakamamak
  2. Pornografik materyalleri görüntüleme isteği yaşamak
  3. Pornografi kullanmayı bırakması istendiğinde öfkeli, düşmanca veya sinirli olmak
  4. Birinin pornosunun tamamını veya bir kısmını saklamak, sevdiklerinden bir sır kullanmak
  5. p***o kullanımından dolayı çifte veya gizli bir hayat yaşıyormuş gibi hissetmek (bu genellikle utanç veya suçluluk duygularını içerir)
  6. Bozulan ilişkiler veya iş kaybı gibi olumsuz sonuçlara rağmen p***o izlemeye devam etmek
  7. p***o kullanımına kapılma nedeniyle büyük zaman dilimlerinin izini kaybetmek
  8. Aynı tatmini veya heyecanı elde etmek için daha fazla miktarda veya daha açık p***o talep etmek (bu, madde bağımlılığı olanların artan tolerans seviyelerine benzer).
Bir ilişkideki p***o bağımlılığı, gerçekçi olmayan standartlar (algılanan veya gerçek), ilişki içindeki güven üzerindeki etki, nesnelleştirilme veya nesneleştirilme hissi ve cinsel performansı etkileme gibi çok sayıda sorunu gündeme getirebilir. Bazı durumlarda p***o bağımlılığı, bir partnerle cinsel yakınlığı gereksiz hissettirebilir.



Partnerin pornoya bağımlılığının etkileri nelerdir?

p***o bağımlılığı olan biriyle çıkmak veya evli olmak sizin üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Kocanızın sizi cinsel içerikli videolar veya resimlerle aldattığını düşündüğünüz için ihanete uğramış ve reddedilmiş hissediyor olabilirsiniz. Eşinizin p***o bağımlılığının normal olduğunu ve sadece kıskandığınızı düşünerek her şey için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Sizde bir sorun olduğunu ve eşinizin pornoya ihtiyaç duymaması için kendinizi daha çekici hale getirebileceğinizi de düşünüyor olabilirsiniz. Gerçek şu ki, p***o bağımlılığı, belirli bir kişiyi bir bağımlılık için suçlayamayacağınız için uyuşturucu bağımlılığından farklı değildir. Eşinizin bir bağımlılığı olduğunu kendinize itiraf ettiğinizde, yardım araması o kadar hızlı olacaktır.

p***o bağımlılığı olan biriyle ilişkiniz olduğu için bunu düzeltmek size kalmış diye düşünmeyin. Özellikle bağımlılığın sebebinin sizin suçunuz olduğunu düşünüyorsanız. Kendilerini pornoya maruz bırakmaları gerektiğini hissetmeyecek kadar çekici olabileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Partnerinizin p***o bağımlılığı sizin suçunuz değil. Bu seninle ilgili değil. p***o çok erişilebilir ve erişilebilir olduğundan, ihtiyacınız olduğunda zevk bulmak için onu elde etmek kolaydır. Bu, eşinizin uğraşması gereken bir şeydir.



Bağımlılıktan kurtul: pornografi bağımlılığı​

Hedef belirlemek, herhangi bir bağımlılıktan kurtulma süreci için çok önemlidir. Uzun vadeli hedefiniz cinsel içerikli video izlemeyi tamamen bırakmaksa, bu hedefe ilk günden ulaşmaya çalışmayın. Hedefinizi ulaşılabilir adımlara bölün. Bir gün, bir hafta ve bir yıl içinde nerede olmak istediğinizi düşünün. Hedefler oluştururken cinsel içerikli video bağımlılığınızın ötesine geçin. Kendi içinizde ne tür davranışları değiştirmek istediğinizi, hangi düşünce kalıplarını ortadan kaldırmak istediğinizi ve pornografi ortadan kalktıktan sonra yaşam tarzınızın nasıl görünmesini istediğinizi düşünün.

Hedeflerinizi spesifik hale getirin, böylece ne için çalıştığınızı bilirsiniz. Örneğin:

  • “Daha fazla dışarı çıkmak istiyorum!” yerine “Haftada iki sosyal geziye katılmak istiyorum.”
  • “Evde yalnızken pornografi izlemeye hayır demek istiyorum!” yerine “Bu akşam arkadaşlarımla evde sinema gecesi yapacağız.”
Sizi pornografi aramaya iten kesin durum veya durumları tam olarak belirlemeye çalışmak faydalı olacaktır.
Bazıları için stres, bazıları için can sıkıntısı olabilir. Yalnız hissetmenin veya çok fazla boş zamanınızın olması sizi pornografiyi daha çok aramaya yöneltebilir. Cinsel içerikli video izleme alışkanlıklarınızda herhangi bir eğilim bulabilecek misiniz bir bakın. Sizi cinsel içerikli video izlemeye iten günün belirli bir saati, belirli bir yeri veya duygusal durumu var mı? Tetikleyicilerden kaçınmak, pornografiyle geçireceğiniz süreyi hemen azaltmanın hızlı bir yoludur ve nüksetme fırsatlarının oluşmasını önlemeye yardımcı olur.

Başarıyı garantilemenin bir yolu, pornografi izlemek istediğinizde veya cinsel içerikli video izleme fırsatı ortaya çıktığında ne yapacağınıza dair bir plan oluşturmaktır. Örneğin, stresten kurtulmaya ihtiyacınız olduğunda pornografi aradığınızı biliyorsanız, stresinizle başka bir şekilde başa çıkmak için bir plan yapın.

Cinsel içerikli videolara başvurmanıza neden olan can sıkıntısıysa, gününüzü kasıtlı olarak mümkün olduğunca planlı tutun ve boş zamanınızı sınırlayın. Oyun planınız sadece yoğun işleri veya dikkat dağıtıcı şeyleri içermek zorunda değildir; yoga veya koşmanın sağlıklı bir şekilde fiziksel olarak serbest bırakılmasından da oluşabilir. Plan, tetikleyicileriniz etrafında yürütülmesi kolay olmalı ve zihninizi ve bedeninizi meşgul etmelidir.

Canımız sıkıldığında mutfağa geçip, farklı bir lezzet deneyebiliriz. Ya da can sıkıntımızı geçirecek bir hobi geliştirebiliriz. İşte yaşamdaki 2 tercih şunlardır:

  1. Kendi yeteneklerimizi, bilgi ve görgümüzü artıracak faaliyetlerde bulunmak
  2. Bir ekranda başkalarının cinsel paylaşımlarını izlemek.
Sağlıklı yaşam, bireysel gelişime odaklanan yaşamdır.

Sağlık ve sevgiyle,

Dr.
Tıp Hekimi &
 
Katılım
16 Şub 2021
Mesajlar
307
Tepki puanı
763
Puanları
160
Konum
Türkiye
Web Sitesi
1000kitap.com


Pornografi neden vardır? Pornografi bağımlılığı nedir? Cinsel uyarıcı içerikler insanı nasıl etkiler? Öncelikle şu soru ile durum tespitine başlayalım: Cinsel içerikli yayınlar insanları nasıl etkiliyor? Aslında yanıtı çok basit olan, lakin bir o kadar da genetik yanıtları olan derin bir soru. Pornografi, insanlar izlemeyi tercih ettikleri için vardır. Eğer insanlar cinsel içerikli yayınları seyretmek istemeseler, kazanç getirmeyen bir sektör var olmaya devam edemezdi. Peki, insanlar neden başkalarının cinsel yaşamlarını seyretmek istiyorlar?


Öyle ya, çok acıktığımızda, açlık duygumuzu tatmin etmek için başkalarının yemek yemelerini seyretmiyoruz! Demek ki, cevap daha derinlerde, primat kökenlerimize kadar gidiyor.



Hem erkek hem kadın, ilk başta izleyenlere garip gelecek şekilde yüksek sesler çıkartarak cinsel birleşme yaşarlar. Cinsel birleşmede çıkartılan sesler, günümüzde herkesin kendi yatak odası kuralları ve apartman duvarları ses yalıtımı ile bağlantılıdır. Oysa on binlerce yıl önce, henüz mağara dönemindeki cinsel yaşamlarda ses düzeylerini kontrol etmelerine gerek yoktu. Bu nedenle çiftleşme sesi fenomeni, çok ilkel bir dürtüyü tetikliyor olabilir: çiftleşme arzusu!

pornografi neden var?

İnsanlara Etkisi: pornografi bağımlılığı​

Bugün çiftler birçok nedenle seks yapıyorlar. Üreme ve çoğalma güdüsü, bu nedenlerin belki de en sonuncusu olabilir. İnsanlar barışmak, birbirini yatıştırmak, sakinleşmek, karşılıklı bağlılığı pekiştirmek, sosyal gerilimi hafifletmek ve cinsel arzuların tatmini için seks yapıyorlar.


İnsan, monogam bir canlı olmasa da, sadece tek eşli cinsel paylaşıma bizleri motive eden güçlü içgüdüye sahibiz. Özellikle 10.000 yıl önceki tarım devrimi ile mülkiyet fikri yaşama eklendi. Yazılı kanunlar ve dini kurumlar ile tek eşlilik, daha sağlam şekilde cinsel yaşamdaki tercih olarak yerleşti. Lakin, bahsi geçen süre, yani 10.000 yıl, genetik kodlarda yer alan çok eşliliği beyin ilkel bölgesinden söküp atmak için yeterli bir süre değildir. Nöronlardaki DNA kodlarımız, rastgele seçimleri ve tercihleri halen barındırıyor. Bu nedenle, çiftleşme sesi fenomeni insanları halen cinsel olarak tetiklemektedir. Yapacak bir şey yok, DNA kodumuz 200.000 bin yıl öncesine dayanıyor.


İçerik İzlenme Sayıları – 2021 pornografi rakamları​

Evlerde geçirilen koronavirüs pandemisi günlerinde, dünyada izlenen pornografik içerik sayısında ciddi artış yaşandı. 2021 verisi olarak, dünyanın en çok ziyaret edilen cinsel içerik sağlayıcısı web sitesinin günlük ziyaretçi sayısı 120 milyon kişi olarak açıklandı. Bu günlük ziyaretçi sayısı, yıllık olarak 45 milyar ziyaretçiye denk gelmektedir: sadece tek bir web sitesi!


Günümüzde başka insanların cinsel birleşmesini izlemek, çiftin cinsel uyum ve merak duygusu ile bağlantılı olabilir. Lakin ekranda başkalarının yaşadıkları üzerinden cinsel tatmin kuran bireyler, kendi partnerlerinden adım adım uzaklaşırlar.


Başkalarının seks yapmasını izlemekten ve duymaktan hoşlanmamız evrimsel bir mirastır. Lakin bu durum doğru yönetilmez ise, eşler arasında şu sorunlara neden olur:

  • Eşler arasındaki erotik bağları bozulur.
  • Pornografi toksik erkekliği ve toksik kadınlığı pekiştirmektedir.
  • İnsanların cinsel iştah ve beklentileri bozulmaktadır.
  • Çiftlerin psiko-seksüel iletişimi olumsuz etkilenmektedir.


p***o Bağımlılığı Kriterleri Nedir?​

Pornografi Bağımlılığı Nedir? Bağımlılık, dopamin ve GABA (Gama aminobütirik asit) aktivasyonu nedeniyle belirli bir davranış, bu durumda pornografi izlemek, bir ödül olarak beyne sabitlendiğinde ortaya çıkar. Bu nörotransmitterler mutluluk ve zevk duygularından sorumludur. Pornografi izleyerek bu nörotransmitterleri rutin olarak aktive etmek, davranışla ilişkili ödül durumunu pekiştirerek, pornografi ile mutluluk arasında zamanla güçlenen uyumsuz bir ilişki yaratır.

p***o izlemeniz konusunda endişeleriniz varsa, göz önünde bulundurmanız gereken bazı p***o bağımlılığı uyarı işaretleri vardır. Aşağıdaki durumlarda p***o bağımlılığınız olabilir:

  • Aktif olarak izlemediğiniz zamanlarda bile p***o düşünceleriyle tüketiliyorsunuz.
  • İşyerinde veya görülebileceğiniz sosyal ortamlarda cep telefonunuzda p***o izliyorsunuz.
  • p***o izlediğiniz için utanıyor, suçlu veya depresyonda hissediyorsunuz.
  • İlişkilerinizde, işinizde veya ev yaşamınızda sahip olduğu, sahip olduğu veya sahip olabileceği zarara rağmen p***o izlemeye devam ediyorsunuz.


  • Pornografi dahil olmadığında, partnerlerinizle cinsel tatmininiz azalır.
  • Eşinizden, evdeki partnerinizden ve aile üyelerinizden p***o ve p***o izlemenizi gizlersiniz.
  • Kısıtlamanız veya p***o izlemeyi bırakmanız istendiğinde üzülürsünüz.
  • p***o izlerken zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız.
  • p***o izlemeyi bırakmayı denediniz ama başarılı olamadınız.
Eşlerin birlikte geçirecekleri zamanı kaliteli değerlendirmeleri mümkündür. Koronavirüs pandemi karantinası nedeniyle evlere kapandık ve sosyal yaşamdan soyutlandık. Kendi ilgi alanlarımıza ve hobilerimize yönelerek, zamanı verimli kullanmak ve bireysel gelişime katkı sağlayacak adımlar seçebiliriz. Araştırmalar göstermektedir ki, cinsel içerik izlenmesinin birinci nedeni olarak kişiler “Can Sıkıntısı” ifade etmektedirler. Pornografiyi aşırı izlemek, geleneksel anlamda bağımlılık yapsın ya da yapmasın ciddi sorunlara neden olabilir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.

Belirtileri nelerdir: pornografi bağımlılığı​

Teorisyenler ve araştırmacılar, p***o bağımlılığının belirti ve semptomlarının listelerini bir araya getirdiler ve bunlar diğer davranışsal bağımlılıklarınkine benziyor. Bu semptomlar şunları içerir:

  1. çabasına rağmen pornografik materyali (veya ilişkili davranışları) kullanmayı bırakamamak
  2. Pornografik materyalleri görüntüleme isteği yaşamak
  3. Pornografi kullanmayı bırakması istendiğinde öfkeli, düşmanca veya sinirli olmak
  4. Birinin pornosunun tamamını veya bir kısmını saklamak, sevdiklerinden bir sır kullanmak
  5. p***o kullanımından dolayı çifte veya gizli bir hayat yaşıyormuş gibi hissetmek (bu genellikle utanç veya suçluluk duygularını içerir)
  6. Bozulan ilişkiler veya iş kaybı gibi olumsuz sonuçlara rağmen p***o izlemeye devam etmek
  7. p***o kullanımına kapılma nedeniyle büyük zaman dilimlerinin izini kaybetmek
  8. Aynı tatmini veya heyecanı elde etmek için daha fazla miktarda veya daha açık p***o talep etmek (bu, madde bağımlılığı olanların artan tolerans seviyelerine benzer).
Bir ilişkideki p***o bağımlılığı, gerçekçi olmayan standartlar (algılanan veya gerçek), ilişki içindeki güven üzerindeki etki, nesnelleştirilme veya nesneleştirilme hissi ve cinsel performansı etkileme gibi çok sayıda sorunu gündeme getirebilir. Bazı durumlarda p***o bağımlılığı, bir partnerle cinsel yakınlığı gereksiz hissettirebilir.



Partnerin pornoya bağımlılığının etkileri nelerdir?

p***o bağımlılığı olan biriyle çıkmak veya evli olmak sizin üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Kocanızın sizi cinsel içerikli videolar veya resimlerle aldattığını düşündüğünüz için ihanete uğramış ve reddedilmiş hissediyor olabilirsiniz. Eşinizin p***o bağımlılığının normal olduğunu ve sadece kıskandığınızı düşünerek her şey için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Sizde bir sorun olduğunu ve eşinizin pornoya ihtiyaç duymaması için kendinizi daha çekici hale getirebileceğinizi de düşünüyor olabilirsiniz. Gerçek şu ki, p***o bağımlılığı, belirli bir kişiyi bir bağımlılık için suçlayamayacağınız için uyuşturucu bağımlılığından farklı değildir. Eşinizin bir bağımlılığı olduğunu kendinize itiraf ettiğinizde, yardım araması o kadar hızlı olacaktır.

p***o bağımlılığı olan biriyle ilişkiniz olduğu için bunu düzeltmek size kalmış diye düşünmeyin. Özellikle bağımlılığın sebebinin sizin suçunuz olduğunu düşünüyorsanız. Kendilerini pornoya maruz bırakmaları gerektiğini hissetmeyecek kadar çekici olabileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Partnerinizin p***o bağımlılığı sizin suçunuz değil. Bu seninle ilgili değil. p***o çok erişilebilir ve erişilebilir olduğundan, ihtiyacınız olduğunda zevk bulmak için onu elde etmek kolaydır. Bu, eşinizin uğraşması gereken bir şeydir.



Bağımlılıktan kurtul: pornografi bağımlılığı​

Hedef belirlemek, herhangi bir bağımlılıktan kurtulma süreci için çok önemlidir. Uzun vadeli hedefiniz cinsel içerikli video izlemeyi tamamen bırakmaksa, bu hedefe ilk günden ulaşmaya çalışmayın. Hedefinizi ulaşılabilir adımlara bölün. Bir gün, bir hafta ve bir yıl içinde nerede olmak istediğinizi düşünün. Hedefler oluştururken cinsel içerikli video bağımlılığınızın ötesine geçin. Kendi içinizde ne tür davranışları değiştirmek istediğinizi, hangi düşünce kalıplarını ortadan kaldırmak istediğinizi ve pornografi ortadan kalktıktan sonra yaşam tarzınızın nasıl görünmesini istediğinizi düşünün.

Hedeflerinizi spesifik hale getirin, böylece ne için çalıştığınızı bilirsiniz. Örneğin:

  • “Daha fazla dışarı çıkmak istiyorum!” yerine “Haftada iki sosyal geziye katılmak istiyorum.”
  • “Evde yalnızken pornografi izlemeye hayır demek istiyorum!” yerine “Bu akşam arkadaşlarımla evde sinema gecesi yapacağız.”

Bazıları için stres, bazıları için can sıkıntısı olabilir. Yalnız hissetmenin veya çok fazla boş zamanınızın olması sizi pornografiyi daha çok aramaya yöneltebilir. Cinsel içerikli video izleme alışkanlıklarınızda herhangi bir eğilim bulabilecek misiniz bir bakın. Sizi cinsel içerikli video izlemeye iten günün belirli bir saati, belirli bir yeri veya duygusal durumu var mı? Tetikleyicilerden kaçınmak, pornografiyle geçireceğiniz süreyi hemen azaltmanın hızlı bir yoludur ve nüksetme fırsatlarının oluşmasını önlemeye yardımcı olur.

Başarıyı garantilemenin bir yolu, pornografi izlemek istediğinizde veya cinsel içerikli video izleme fırsatı ortaya çıktığında ne yapacağınıza dair bir plan oluşturmaktır. Örneğin, stresten kurtulmaya ihtiyacınız olduğunda pornografi aradığınızı biliyorsanız, stresinizle başka bir şekilde başa çıkmak için bir plan yapın.

Cinsel içerikli videolara başvurmanıza neden olan can sıkıntısıysa, gününüzü kasıtlı olarak mümkün olduğunca planlı tutun ve boş zamanınızı sınırlayın. Oyun planınız sadece yoğun işleri veya dikkat dağıtıcı şeyleri içermek zorunda değildir; yoga veya koşmanın sağlıklı bir şekilde fiziksel olarak serbest bırakılmasından da oluşabilir. Plan, tetikleyicileriniz etrafında yürütülmesi kolay olmalı ve zihninizi ve bedeninizi meşgul etmelidir.

Canımız sıkıldığında mutfağa geçip, farklı bir lezzet deneyebiliriz. Ya da can sıkıntımızı geçirecek bir hobi geliştirebiliriz. İşte yaşamdaki 2 tercih şunlardır:

  1. Kendi yeteneklerimizi, bilgi ve görgümüzü artıracak faaliyetlerde bulunmak
  2. Bir ekranda başkalarının cinsel paylaşımlarını izlemek.
Sağlıklı yaşam, bireysel gelişime odaklanan yaşamdır.

Sağlık ve sevgiyle,

Dr.
Tıp Hekimi &
Beynimizin bu kadar ilkel olmasını aklım almıyor gerçekten . Güzel yazı .
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst