Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Sanırım Her Şey Yoluna Gi̇rdi̇

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
-Üşenmeden birkaç dakikanızı ayırıp okumanızı ve sonrasında sorularınızı sormanızı çok isterim.-
Arkadaşlar, bundan birkaç ay önce bir gönderi paylaşmıştım. Orada birkaç konu üzerine aklımdaki soruları sormakla birlikte öncelik olarak öğrenmek istediğim şey ''kalıcı hasar''ın olup olamayacağı ihtimaliydi. Ve kalıcı bir etki olma ihtimali beni içten içe yiyip bitirmeye devam ediyordu. Fakat pes etmedim, çalkantılı da olsa sürece devam etti ve evet SANIRIM HER ŞEY BÜYÜK ÖLÇÜDE İSTEDİĞİM HALE GELDİ.

Önceki gönderimi paylaştığımda sürecin yaklaşık 20-25. günündeydim. Ama o zaman hiçbir şey tam istediğim düzeyde değildi. Hala düzelemediğimi ve belki de düzelemeyeceğimi düşünüyordum. Yine önceki gönderimde bahsettiğim üzere ben lise başlarındayken p*rn* izleyip orgazm olduktan sonra beynimin düzeldiğini şöyle anlardım: relapse olduktan sonraki günün sabahı ders çalışmaya başladığımda -normal bir günün aksine- soruya/konuya odaklanamazdım -bunun sebebinin önceki günkü relapse olduğunu biliyordum- sonra çok agresifleşirdim, gene soruya odaklanamazdım sonra gene agresifleşirdim.. Bu döngü öğlene kadar devam ederdi ve öğlenden sonra/ikindi vakti normal halime dönerdim. Fakat bu lise sonlara doğru değişmeye başladı. Sonraki günün sabahı o değişik döngüyü yaşayıp ardından eski halime dönmemeye başladım. Bu yenilenme şekline yenilenme 1 diyelim, bundan sonraki söyleceğim de yenilenme 2 olsun. Bu yenilenme 1 yerini karıncalanmalara(yenilenme 2'ye) bıraktı. Relapse olduktan sonraki 3-4 gün boyunca ara sıra beynimin arka sağ ve sol tarafı karıncalanırdı ve 3-4 gün sonra bu karıncalanmalar kesilirdi, benim de her şeyim normale dönerdi. Ardından ben relapse olup daha çok pornografik içerik tükettikçe yenilenme 2 de değişmeye başlamıştı. Artık relapse'tan sonraki 3-4 gün boyunca karıncalanma olmuyordu da 7-8 gün sonra oluyordu fakat eskisine göre çok daha az süren karıncalanmalar. Ardından bu da olmamaya başladı ve ben de şöyle bir kafaya girdim: ''beyin düzelmeden derslere odaklanamıyorum zaten, o yüzden düzeldiğimi hissedene kadar ders çalışmıyım''. Fakat bu hiçbir zaman gerçekleşmedi, resmen döngü halini almıştı. Tam düzelecek gibi oluyordum ama sonra tekrardan relapse oluyordum (çünkü hiçbir şeyle uğraşmayıp sadece beynin düzelmesini bekliyordum ve beni meşgul eden bir şey olmadığı için de bir süre sonra pmo'ya yöneliyordum).

Ve sonra bu yılın mart ayında bu döngüyü kırıp üniversite sınavı için ders çalışmam gerektiğine karar verdim ve relapse olduktan 3 gün sonra çok ama çok sıkı şekilde ders çalışmaya başladım. En başlarda elbette çok kötü haldeydim çünkü odaklanamıyordum, çözemiyordum, anlayamıyordum ama gene de motivasyonum vardı çünkü dersler sayesinde beynimi çok çalıştırıp kısa sürede eski hallerime döneceğime inanıyordum. Fakat kısa sürede bir düzelme olmadı. Çok yoğun şekilde çalışmayla 1 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, 2 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, 3 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, ve sonrasında işte o önceki gönderimi paylaşmıştım ''acaba kalıcı bir etki mi oldu diye''. Ve o yazımda bahsettiğim gibi o yazıdan 5-6 gün önce ders çalışırken çok yoğun bir şekilde beynimde karıncalanma olmuştu ve ağrısı 2-3 gün devam etmişti. O karıncalanma da bana düzelme sürecimin kısa olmayacağını göstermişti çünkü eskiden 2-3 gün içinde hafif şekilde olan karıncalanma yerini 20 gün boyunca çok sıkı ders çalışmanın sonucunda oluşan çok şiddetli bir karıncalanmaya bırakmıştı, yani beynimdeki bazı şeyleri hasara uğratmıştım. Ve o gönderiyi paylaştığım günlerde kendimi çok kötü, depresif hissediyordum ve kalıcı hasar olabileceği ihtimalinden dolayı vicdan azabı da vardı.

AMA işte bundan sonraki günlerde düzeldiğimi yavaş yavaş hissetmeye başladım. 1-2 gün sonra sosyal anlamda daha iyi olmaya başlamıştım. Günler geçtikçe ben kendimi pek çok konuda daha iyi hissediyordum. Fakat tabii bir süre sonra daha iyi hissetmenin rehavetine kapılıp relapse oldum fakat relapse olduktan birkaç gün sonra öncekinden daha hızlı iyileşmeye başladığımı hissetmeye başladım. Ve işte o zamandan sınav gününe kadar birkaç kere daha relapse oldum ama sınavdan 2 hafta önceki zamandan bu yana pmo konusunda temizim ve karıncalanmalar da eskisi gibi - 2-3 günde başlayan karıncalanmalar gibi - olmaya başlamıştı. Ve şuan büyük ölçüde düzeldiğimi hissediyorum. Arkadaşlarımla dışarı çıktığımda güzel, kaliteli espriler yapıp onları güldürebiliyorum, sosyal anlamda hiçbir çekincem olmuyor, rahat rahat konuşuyorum. Algım nispeten yüksek. Önceki yazımda ''günlük hayatta birisiyle sohbet ederkenki anda düşünsen sürecimin eskisi kadar açık, net ve mantıklı olmadığını'' söylemiştim ve o da büyük ölçüde düzeldi. Daha fazla merak ettiğiniz şey varsa sorabilirsiniz.

Bu süreçte edindiğim tecrübelerden bazılarını kısa kısa önermek istiyorum:
Relapse olduktan sonra kös kös oturup düzelmeyi beklemeyin, kesinlikle ama kesinlikle beyni çalıştırıp yorun.
Sosyal bir etkileşimdeyken bir şey yapmaktan çekindiğiniz an düşünmeyi kesip o çekindiğiniz şeyi yapın. Zaten sonrasında korkulacak/çekinilecek bir şey olmadığını anlayıp yoğun bir şekilde özgüven elde ediyorsunuz.
Sürekli relapse olduğunuz bir dönemdeyseniz, relapse olduktan sonraki 1 hafta boyunca kafein tüketmenizi tavsiye etmem. Çünkü ben relapse olduktan 4-5 gün sonra tam kendimi iyi hissetmeye başlarken bir kahve içiyorum ve sanki her şey relapse olduktan sonraki ana dönüyor gibi oluyor ve kendimi çok kötü hissetmeye başlıyorum. Ama tabii 1-2 hafta geçtikten sonra kahve içmeniz size çok fayda sağlayacaktır. (normal bir insan üzerindeki kafein etkilerine bakabilirsiniz, günde 2-3 bardak içmek uzun vadede faydalı oluyormuş.)

Şimdilik söylemek istediklerim bunlar. Lütfen aklınıza gelen soruları çekinmeden sorun çünkü bu süreçte o kadar fazla şey yaşadım ki hepsini tek tek ayrıntısıyla yazsam sayfalar sürebilir. Okuduğunuz için teşekkürler.
 

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
Kaç gün yada kaç aydır pmo yapmıyorsunuz?
Yaklaşık 15-20 gündür. Ama aa ne kadar kısa sürede toparlanmışsın demeyin çünkü üstte uzun uzun yazdığım gibi bunu bir süreç olarak ele almalıyız. Mart ayında başlayan ve 1 ay sürecek olan yoğun şekilde ders çalıştığım bir süreç var ve büyük miktarda toparlanmayı orda yaptım. Sonrasında uzun aralıklarla relapse oldum ama ''UZUN ARALIKLARLA'' kısmı çok önemli çünkü üst üste olmadığı için her relapse aralığında kısa sürede o 1 aylık toparlanmaya geri dönüp onun üstüne bir daha fazla toparlandım ve sonra tekrar relapse oldum gibi düşünebilirsin sonra tekrar daha fazla toparlandım.
 

Lazkopat

Emektar Üye
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
809
Tepki puanı
1,076
Puanları
160
Yaş
18
Şimdilik söylemek istediklerim bunlar. Lütfen aklınıza gelen soruları çekinmeden sorun çünkü bu süreçte o kadar fazla şey yaşadım ki hepsini tek tek ayrıntısıyla yazsam sayfalar sürebilir. Okuduğunuz için teşekkürler.
Dostum belli aralıklarla relapse olmuşsun ama buna rağmen beynin onarımı tamamladı mı yani? Yazından bunu anladım. Ama bana pek de mantıklı gelmedi. Gerçi aralık artıyorsa relapse sonrası toparlanma daha hızlı olur. Tam anlamıyla iyileşmek için en az 1 yıl boyunca o eylemden uzak kalmak gerektiğini okumuştum. Şu an hiç pmo yapmamış biri gibi mi hissediyorsun? Eğer öyleyse easy mode ya da arada bir pmo yapmanın kimseye bir zararı olmaz sonucu çıkıyor buradan. Ben bu düşünceyi onaylıyorum. Ancak hiç pmo yapmamanın getireceği güzellikler daha fazla olur diye düşünüyorum. Bilmiyorum. Belki de kurtulamadığım için kendimi kandırıyorum.
 

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
Dostum belli aralıklarla relapse olmuşsun ama buna rağmen beynin onarımı tamamladı mı yani? Yazından bunu anladım. Ama bana pek de mantıklı gelmedi. Gerçi aralık artıyorsa relapse sonrası toparlanma daha hızlı olur. Tam anlamıyla iyileşmek için en az 1 yıl boyunca o eylemden uzak kalmak gerektiğini okumuştum. Şu an hiç pmo yapmamış biri gibi mi hissediyorsun? Eğer öyleyse easy mode ya da arada bir pmo yapmanın kimseye bir zararı olmaz sonucu çıkıyor buradan. Ben bu düşünceyi onaylıyorum. Ancak hiç pmo yapmamanın getireceği güzellikler daha fazla olur diye düşünüyorum. Bilmiyorum. Belki de kurtulamadığım için kendimi kandırıyorum.
İlk olarak ''belli aralıklarla relapse olmuşsun ama buna rağmen beynin onarımı tamamladı mı yani?'' sorunun yanıtını kendin de ''Gerçi aralık artıyorsa relapse sonrası toparlanma daha hızlı olur.'' yazarak vermişsin. Ama ondan sonra şu düşünce yoluna gitmişsin: ''ben kendimi ve beynimi tamamen onardıktan sonra artık 'relapse sonrası' onarımım daha kısa sürüyorsa ara sıra pmo yaparım, zaten nasıl olsa kısa sürede onarılıyorum.'' Bu fikrin yanlış olduğunu düşünüyorum çünkü bizi zaten bağımlılığa götüren bu düşünce ve bu düşüncenin rahatlığıydı. Eskiden çok zararlı değilken de zaten çok zarar görmüyorum diye sürekli pmo yapıyorduk.
Ve aynı şekilde biz en başıdan beri pmo'nun ayarını tutturamadığımız için, sadece belirlediğimiz aralıklarla yapmayı beceremediğimiz için şu an bu bağımlılıkla mücadele ediyoruz. Yani beynimizi onardıktan sonra tekrardan 'belirli aralıklarla yaparım' düşüncesinin pek çok kişi için çok olası olmadığını ve çok yüksek ihtimalle pek çok kişi tarafından bunun ayarının yeniden kaçırılıp tekrardan bağımlılığa düşülebileceğini düşünüyorum. Ama elbette kendini onarıp sonrasında belirli bir düzene geçip o düzeni sürdürecek bir sürü insan da çıkacaktır, belki de sen o düzeni sürdürebilecek insanlardansındır. Bu arada düzen derken kesinlikle pmo'yu düzene sokmayı kastetmiyorum, pornografik içerik olmadan yapılan mastürbasyonu veyahut partnerle girilen cinsel ilişkiyi kastediyorum. Kendini onarıp sonrasında pornografik içerikleri belirli bir düzene oturtmak isteyen kişilerin hiçbirinin bu düzene uyabileceğini kesinlikle ama kesinlikle düşünmüyorum.
 
Son düzenleme:

BeyazBuyu

Jüpiter Yolcusu
Katılım
12 Ara 2021
Mesajlar
129
Tepki puanı
275
Puanları
84
İlk olarak ''belli aralıklarla relapse olmuşsun ama buna rağmen beynin onarımı tamamladı mı yani?'' sorunun yanıtını kendin de ''Gerçi aralık artıyorsa relapse sonrası toparlanma daha hızlı olur.'' yazarak vermişsin. Ama ondan sonra şu düşünce yoluna gitmişsin: ''ben kendimi ve beynimi tamamen onardıktan sonra artık 'relapse sonrası' onarımım daha kısa sürüyorsa ara sıra pmo yaparım, zaten nasıl olsa kısa sürede onarılıyorum.'' Bu fikrin yanlış olduğunu düşünüyorum çünkü bizi zaten bağımlılığa götüren bu düşünce ve bu düşüncenin rahatlığıydı. Eskiden çok zararlı değilken de zaten çok zarar görmüyorum diye sürekli pmo yapıyorduk.
Ve aynı şekilde biz en başıdan beri pmo'nun ayarını tutturamadığımız için, sadece belirlediğimiz aralıklarla yapmayı beceremediğimiz için şu an bu bağımlılıkla mücadele ediyoruz. Yani beynimizi onardıktan sonra tekrardan 'belirli aralıklarla yaparım' düşüncesinin pek çok kişi için çok olası olmadığını ve çok yüksek ihtimalle pek çok kişinin bunun ayarının yeniden kaçırılıp tekrardan bağımlılığa düşülebileceğini düşünüyorum. Ama elbette kendini onarıp sonrasında belirli bir düzene geçip o düzeni sürdürecek bir sürü insan da çıkacaktır, belki de sen o düzeni sürdürebilecek insanlardansındır. Bu arada düzen derken kesinlikle pmo'yu düzene sokmayı kastetmiyorum, pornografik içerik olmadan yapılan mastürbasyonu veyahut partnerle girilen cinsel ilişkiyi kastediyorum. Kendini onarıp sonrasında pornografik içerikleri belirli bir düzene oturtmak isteyen kişilerin hiçbirinin bu düzene uyabileceğini kesinlikle ama kesinlikle düşünmüyorum.

Aklıma gelmişken yazmak istedim. Ben yapım gereği ya hep, ya hiç mantığı ile hareket ediyorum. Yani; ben porno izlemiyorum ama, masturbasyon yapmaya devam etsem bir şey olmaz düşüncesi “bence” çok yanlış.

Birey pmo’u bırakmaya karar verdi mi olay bitmiştir. Buna kılıf uydurup pornosuz mo yapıyorum, işte ayda 1 yapıyorum şeklinde hareket etmek, boşa kürek çekmektir, kendini kandırmaktır.
 

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
Ve bu arada ''Tam anlamıyla iyileşmek için en az 1 yıl boyunca o eylemden uzak kalmak gerektiğini okumuştum.'' cümlen hakkındaki düşüncemi de söylemek isterim. Bence iyileşme süresinin herkes için net bir zamanı yok. Yani en az 1 yıl geçmeden iyileşmişsin sayılmazsın demek doğru değil. Benim başkalarından ve kendimden gördüğüm kadarıyla bu iyileşme süresi kişiden kişiye göre, kişilerin o süreçte ne yaşadıklarına, neler yaptıklarına göre değişiyor. Yani bir kişi tatil modundayken (yani beynini yoracak hiçbir şey yokken) 3 ayda iyileşebilecekken çok yoğun tempoda 1 ay geçirip de iyileşebilir belki -sayıları tamamen rastgele söylüyorum-. Hatta belki de ben o mart ayının başından itibaren 1 ay boyunca çok sıkı çalışmasam benim de iyileşmem daha uzun sürecekti, aylar yıllar alacaktı belki de. Ama tabii bunlar üzerinde bilimsel çalışmalar yapmadıkça iyileşme kesinlikle şu etmenlere bağlı olarak şu kadar değişiyor diyemeyiz. Ama az önce yazdığım gibi bence iyileşme süresi 'kişiden kişiye göre, kişilerin o süreçte ne yaşadıklarına, neler yaptıklarına göre' değişiyor. KESİNLİKLE AMA KESİNLİKLE UMUDUNUZU KAYBETMEYİN, sadece -7/24 olmasa da çoğunlukla- kafanızı çalıştıracak şeylerle meşgul olunca KİM BİLİR BELKİ DE BİRKAÇ GÜN SONRA İYİLEŞME SÜRECİNİZDE BÜYÜK BİR İLERLEME KAYDEDECEKSİNİZ.
 
Son düzenleme:

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
Aklıma gelmişken yazmak istedim. Ben yapım gereği ya hep, ya hiç mantığı ile hareket ediyorum. Yani; ben porno izlemiyorum ama, masturbasyon yapmaya devam etsem bir şey olmaz düşüncesi “bence çok yanlış.

Birey pmo’yu bırakmaya karar verdi mi, olay bitmiştir. Buna kılıf uydurup şöyle mo yapıyorum, işte ayda 1 yapıyorum veya yapsam nasıl yapsam diye hareket etmek, boşa kürek çekmektir, kendini kandırmaktır.
Bahsettiğin mantığın bakış açısını çok iyi biliyorum. Çünkü ben de mükemmelliyetçi bir insan olarak çok uzun süre senin gibi düşündüm. Ama bu düşüncem yakın zamanda değişti. Değişmesinde etkili olan şey ise ya hep ya hiç mantığını bana iteleyen mükemmelliyetçiliğimin azalması değil, mastürbasyona olan bakış açımın değişmesi. Bakış açımın değişmesi derken düşmanı pmo değil de pornografi olarak görmeye başlayıp mastürbasyonu kendime zarar vermeyecek düzeyde hayatımı zenginleştirecek bir şey olarak görmemden bahsediyorum. Fikirlerimi ve cümlelerimi daha iyi anlayabilmeniz için şunu söylemek istiyorum: ben ana kötünün pornografi, mastürbasyon ve orgazm üçlüsü olduğunu düşünmüyorum, ana kötünün pornografiyle yapılan mastürbasyon ve orgazm olduğunu düşünüyorum. Ama bu bağımlılıktan kurtulmanın yolunun üçünün birlikte bırakılıp iyileşme sürecine girmenin olduğunu düşünüyorum. Çünkü kişi pmo bağımlılığından kurtulmadan mastürbasyonla orgazm olursa veya cinsel ilişki sırasında orgazm olursa aklına pornografinin geleceğini ve kısa sürede de ona yöneleceğini düşünüyorum. Ama kişi olgun ve dürüst bir şekilde bağımlılıktan kurtulduğunu ve iyileştiğini düşünüyorsa mastürbasyon ve cinsel ilişkiye adım atabilir. Ama ilk adımı mastürbasyonla değil cinsel ilişkiyle atmasının çok daha iyi olacağını düşünüyorum.

Özellikle çoğu cümlemin sonunda ''düşünüyorum'' kelimesini kullanıyorum ki bunların sadece benim fikirlerimin olduğunu daha iyi vurgulayayım.
 

mustafa78

Ay Yolcusu
Katılım
11 Ocak 2021
Mesajlar
74
Tepki puanı
45
Puanları
21
-Üşenmeden birkaç dakikanızı ayırıp okumanızı ve sonrasında sorularınızı sormanızı çok isterim.-
Arkadaşlar, bundan birkaç ay önce bir gönderi paylaşmıştım. Orada birkaç konu üzerine aklımdaki soruları sormakla birlikte öncelik olarak öğrenmek istediğim şey ''kalıcı hasar''ın olup olamayacağı ihtimaliydi. Ve kalıcı bir etki olma ihtimali beni içten içe yiyip bitirmeye devam ediyordu. Fakat pes etmedim, çalkantılı da olsa sürece devam etti ve evet SANIRIM HER ŞEY BÜYÜK ÖLÇÜDE İSTEDİĞİM HALE GELDİ.

Önceki gönderimi paylaştığımda sürecin yaklaşık 20-25. günündeydim. Ama o zaman hiçbir şey tam istediğim düzeyde değildi. Hala düzelemediğimi ve belki de düzelemeyeceğimi düşünüyordum. Yine önceki gönderimde bahsettiğim üzere ben lise başlarındayken p*rn* izleyip orgazm olduktan sonra beynimin düzeldiğini şöyle anlardım: relapse olduktan sonraki günün sabahı ders çalışmaya başladığımda -normal bir günün aksine- soruya/konuya odaklanamazdım -bunun sebebinin önceki günkü relapse olduğunu biliyordum- sonra çok agresifleşirdim, gene soruya odaklanamazdım sonra gene agresifleşirdim.. Bu döngü öğlene kadar devam ederdi ve öğlenden sonra/ikindi vakti normal halime dönerdim. Fakat bu lise sonlara doğru değişmeye başladı. Sonraki günün sabahı o değişik döngüyü yaşayıp ardından eski halime dönmemeye başladım. Bu yenilenme şekline yenilenme 1 diyelim, bundan sonraki söyleceğim de yenilenme 2 olsun. Bu yenilenme 1 yerini karıncalanmalara(yenilenme 2'ye) bıraktı. Relapse olduktan sonraki 3-4 gün boyunca ara sıra beynimin arka sağ ve sol tarafı karıncalanırdı ve 3-4 gün sonra bu karıncalanmalar kesilirdi, benim de her şeyim normale dönerdi. Ardından ben relapse olup daha çok pornografik içerik tükettikçe yenilenme 2 de değişmeye başlamıştı. Artık relapse'tan sonraki 3-4 gün boyunca karıncalanma olmuyordu da 7-8 gün sonra oluyordu fakat eskisine göre çok daha az süren karıncalanmalar. Ardından bu da olmamaya başladı ve ben de şöyle bir kafaya girdim: ''beyin düzelmeden derslere odaklanamıyorum zaten, o yüzden düzeldiğimi hissedene kadar ders çalışmıyım''. Fakat bu hiçbir zaman gerçekleşmedi, resmen döngü halini almıştı. Tam düzelecek gibi oluyordum ama sonra tekrardan relapse oluyordum (çünkü hiçbir şeyle uğraşmayıp sadece beynin düzelmesini bekliyordum ve beni meşgul eden bir şey olmadığı için de bir süre sonra pmo'ya yöneliyordum).

Ve sonra bu yılın mart ayında bu döngüyü kırıp üniversite sınavı için ders çalışmam gerektiğine karar verdim ve relapse olduktan 3 gün sonra çok ama çok sıkı şekilde ders çalışmaya başladım. En başlarda elbette çok kötü haldeydim çünkü odaklanamıyordum, çözemiyordum, anlayamıyordum ama gene de motivasyonum vardı çünkü dersler sayesinde beynimi çok çalıştırıp kısa sürede eski hallerime döneceğime inanıyordum. Fakat kısa sürede bir düzelme olmadı. Çok yoğun şekilde çalışmayla 1 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, 2 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, 3 hafta geçti istediğim şekilde düzelme yok, ve sonrasında işte o önceki gönderimi paylaşmıştım ''acaba kalıcı bir etki mi oldu diye''. Ve o yazımda bahsettiğim gibi o yazıdan 5-6 gün önce ders çalışırken çok yoğun bir şekilde beynimde karıncalanma olmuştu ve ağrısı 2-3 gün devam etmişti. O karıncalanma da bana düzelme sürecimin kısa olmayacağını göstermişti çünkü eskiden 2-3 gün içinde hafif şekilde olan karıncalanma yerini 20 gün boyunca çok sıkı ders çalışmanın sonucunda oluşan çok şiddetli bir karıncalanmaya bırakmıştı, yani beynimdeki bazı şeyleri hasara uğratmıştım. Ve o gönderiyi paylaştığım günlerde kendimi çok kötü, depresif hissediyordum ve kalıcı hasar olabileceği ihtimalinden dolayı vicdan azabı da vardı.

AMA işte bundan sonraki günlerde düzeldiğimi yavaş yavaş hissetmeye başladım. 1-2 gün sonra sosyal anlamda daha iyi olmaya başlamıştım. Günler geçtikçe ben kendimi pek çok konuda daha iyi hissediyordum. Fakat tabii bir süre sonra daha iyi hissetmenin rehavetine kapılıp relapse oldum fakat relapse olduktan birkaç gün sonra öncekinden daha hızlı iyileşmeye başladığımı hissetmeye başladım. Ve işte o zamandan sınav gününe kadar birkaç kere daha relapse oldum ama sınavdan 2 hafta önceki zamandan bu yana pmo konusunda temizim ve karıncalanmalar da eskisi gibi - 2-3 günde başlayan karıncalanmalar gibi - olmaya başlamıştı. Ve şuan büyük ölçüde düzeldiğimi hissediyorum. Arkadaşlarımla dışarı çıktığımda güzel, kaliteli espriler yapıp onları güldürebiliyorum, sosyal anlamda hiçbir çekincem olmuyor, rahat rahat konuşuyorum. Algım nispeten yüksek. Önceki yazımda ''günlük hayatta birisiyle sohbet ederkenki anda düşünsen sürecimin eskisi kadar açık, net ve mantıklı olmadığını'' söylemiştim ve o da büyük ölçüde düzeldi. Daha fazla merak ettiğiniz şey varsa sorabilirsiniz.

Bu süreçte edindiğim tecrübelerden bazılarını kısa kısa önermek istiyorum:
Relapse olduktan sonra kös kös oturup düzelmeyi beklemeyin, kesinlikle ama kesinlikle beyni çalıştırıp yorun.
Sosyal bir etkileşimdeyken bir şey yapmaktan çekindiğiniz an düşünmeyi kesip o çekindiğiniz şeyi yapın. Zaten sonrasında korkulacak/çekinilecek bir şey olmadığını anlayıp yoğun bir şekilde özgüven elde ediyorsunuz.
Sürekli relapse olduğunuz bir dönemdeyseniz, relapse olduktan sonraki 1 hafta boyunca kafein tüketmenizi tavsiye etmem. Çünkü ben relapse olduktan 4-5 gün sonra tam kendimi iyi hissetmeye başlarken bir kahve içiyorum ve sanki her şey relapse olduktan sonraki ana dönüyor gibi oluyor ve kendimi çok kötü hissetmeye başlıyorum. Ama tabii 1-2 hafta geçtikten sonra kahve içmeniz size çok fayda sağlayacaktır. (normal bir insan üzerindeki kafein etkilerine bakabilirsiniz, günde 2-3 bardak içmek uzun vadede faydalı oluyormuş.)

Şimdilik söylemek istediklerim bunlar. Lütfen aklınıza gelen soruları çekinmeden sorun çünkü bu süreçte o kadar fazla şey yaşadım ki hepsini tek tek ayrıntısıyla yazsam sayfalar sürebilir. Okuduğunuz için teşekkürler.
kardeşim aynı kafa yapısı bende de var.ayın birinde başlıyorum sonra 10 gün ders çalışmıyorum o süreçte yine aklıma geliyor bazı şeyler hoop tekrar düşüyorum bu pisliğe.Sen kaç yıldır bu işi yapıyorsun yaşın kaç?
 

temftes

Yeni Fapstronot
Katılım
24 Mar 2022
Mesajlar
10
Tepki puanı
26
Puanları
14
kardeşim aynı kafa yapısı bende de var.ayın birinde başlıyorum sonra 10 gün ders çalışmıyorum o süreçte yine aklıma geliyor bazı şeyler hoop tekrar düşüyorum bu pisliğe.Sen kaç yıldır bu işi yapıyorsun yaşın kaç?
Yaşım 20. Birkaç yıldır biliyorum ve uygulamaya çalışıyorum neverfapi. Zamanla ''ders çalışmayı da bırakıp hiçbir şey yapmadan iyileşmeyi bekleyip, ardından iyileştikten sonra dersleri veya diğer işleri yapmaya'' evriliyor süreç. Ama bu mentalite zarar ve tembellik getirmekten başka bir şey yapmıyor. Kısa sürede iyileşmek istiyorsak kafayı yapmakta zorunlu olduğumuz (dersler vb.) ve yapmayı sevdiğimiz (hobiler) işlerle meşgul edip, yormalıyız ve geliştirmeliyiz.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst