Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Sporda Artış(Yaz Sonuna Kadar Güncellenecek)

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
686
Tepki puanı
1,600
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Selamlar, salonlar açıldığı ilk günden beri gidiyorum. 19 gün oldu salonlar açılalı. Haftada 3 kere gidiyorum. Ortalama 9-10 kere fullbody idman yaptım. Spora geri dönmeden önceki salon deneyimimde bench press gibi hareketlerde fazla kilolara çıkamıyordum. Son bir haftadır idmanlara gidiyorum. Dün 60 kg bench presste 2-3 tekrar çıkardım. Önceki salon tecrübemde maksimum 50 kg yapıyordum ve 2 aylık bir alışma sürecinden sonra bunu yapıyordum. Sadece 9 antrenmanda 60 kg bench yapmaya başladım. Yaz sonuna kadar bunu 80-90 kg yapmaya çalışacağım.
Bench press nasıl arttı?
Formumu düzelterek ve eksik bölgelere hareket ekleyerek yükseldi.
Boyum: 178-179
Kilom: 73.75-74.25 ( her idmandan önce tartılıyorum bu değerler aç karnına ölçtüğüm değerler.)
 

cgang

Uranüs Yolcusu
Katılım
12 May 2021
Mesajlar
213
Tepki puanı
416
Puanları
111
Selamlar, salonlar açıldığı ilk günden beri gidiyorum. 19 gün oldu salonlar açılalı. Haftada 3 kere gidiyorum. Ortalama 9-10 kere fullbody idman yaptım. Spora geri dönmeden önceki salon deneyimimde bench press gibi hareketlerde fazla kilolara çıkamıyordum. Son bir haftadır idmanlara gidiyorum. Dün 60 kg bench presste 2-3 tekrar çıkardım. Önceki salon tecrübemde maksimum 50 kg yapıyordum ve 2 aylık bir alışma sürecinden sonra bunu yapıyordum. Sadece 9 antrenmanda 60 kg bench yapmaya başladım. Yaz sonuna kadar bunu 80-90 kg yapmaya çalışacağım.
Bench press nasıl arttı?
Formumu düzelterek ve eksik bölgelere hareket ekleyerek yükseldi.
Boyum: 178-179
Kilom: 73.75-74.25 ( her idmandan önce tartılıyorum bu değerler aç karnına ölçtüğüm değerler.)
😊 Bunu bir başka yerde de gördüm sanki
Çok güzel daha da ilerlemen dileğiyle
Darısı benim başıma
Ben 177-178 Boy
Kilo 69.50-70
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
686
Tepki puanı
1,600
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
60 kg bench kılçıksız 3 tekrar çıktı. 70kg 4-5 tekrar negatif aldım. Kilom 74.60
overhead press 30 kg
deadlift 70 kg
bakalım bir sonraki antrenman neler olacak
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
686
Tepki puanı
1,600
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
60 kg bench kılçıksız 3 tekrar çıktı. 70kg 4-5 tekrar negatif aldım. Kilom 74.60
overhead press 30 kg
deadlift 70 kg
bakalım bir sonraki antrenman neler olacak
60 kg bench 2 set temiz 3-4 tekrar çıktı.
overhead press 35 kg
deadlift 80 kg
 
Katılım
17 May 2021
Mesajlar
30
Tepki puanı
41
Puanları
21
Hatırladığım kadarıyla kısa süreçler yürüttüğün önceki senelerdeki süreçlerinde bench presste 50 kiloda takılıp üzerine çıkamıyodun,60-70 gibi kiloları görmene sevindim,gelişimini takipteyim
 

purplesox05

Venüs Yolcusu
Katılım
31 Ocak 2021
Mesajlar
39
Tepki puanı
99
Puanları
24
kilo artışı sağlarsan bench ve deadlift zaten artacaktır.
 

jacksparrow

Ay Yolcusu
Katılım
13 Kas 2020
Mesajlar
59
Tepki puanı
57
Puanları
21
Yaş
16
jackdunn abi gitmemişmiydin neyse önerim var bunu sürekli görüyorum adamlar karbo yemiyorlar halbuki gömülmeleri gerek pirince tavuğa yanında mutlaka bol bol yeşillik he birde yeterince yağ biliyorsundur zaten
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst