Releps olmadın kabul et ve devam et, ama unutma aşermeye başladın, hemen kendine ne oldu diye sorup, duygu durumunu yokla, aklına sık sık pmo gelecek, kızlar gelecek sakinleşene kadar kitap oku, koşu yap, başına buz koy.Arkadaşlar uyumadan önce birkaç resme baktım sadece ama uyurken akıntı oldu ve fazlaydı, relapse mı oldum?
dostum cevabın için teşekkürler deneyeceğim tekrar...Sürece başlarken duymuşsundur, PMO diye tabir edilen bir şey var.
P- Pornografik içerikler (resimlere bakmak buna dahil)
M- Masturbasyon/Ejakulasyon
O- Orgazm (Zevk almak)
Sürecin amacı bunun 3 harfini de engellemekti. Ancak P harfinde belirtildiği gibi kendini bu şekilde tetiklemen diğer 2 maddeyi de riske atar. Böyle düşünebilirsin. Tetikleyicilere bilerek bakmak ve bunun sonucunda ejakulasyon gerçeklemesi (veya gerçekleşemeye başlaması) sürecin bozulduğuna işarettir. Bunun sebebi ise bu akıntının zevk sonucu, dopamin sisteminin tekrar aşırı uyarılması sonucu ortaya çıkan yüksek kriz. Yeni sürecinde bunlara dikkat etmeni tavsiye ederim. 1 kere bile bakmak bazen süreci bozabilir, dikkat edelim. Burada amaç 90 gün fap yapmamak değil. Amaç 90 günde iyileşmek, bu yüzden süreci ciddiye alalım ve sadece gün üzerinden düşünmeyelim.
Soruyu değiştir! Relapse mi oldum değil. Neden gece gece resimlere baktım ? Gece neden resimlere baktığın umrunda değil gibi sanki. Bunun bir cevabını vermelisin , nedenini bildiğin şeylerde irade zorlamazsin. Mesele sabah hep aynı elbiseyi giyersen artık otomatik hale gelir ve irade kullanılmaz. Neden önemlidir. O resme neden baktığını bul , baktığın ortamı sil. Veya gece eline telefon alma , emin ol kısa sürede alışırsın.Arkadaşlar uyumadan önce birkaç resme baktım sadece ama uyurken akıntı oldu ve fazlaydı, relapse mı oldum?