Merhaba arkadaşlar,
•53. Gündür nofapteyim.
•Oyun oynamıyorum
•Film dizi seyretmiyorum
•Müzik dinlemiyorum
•sosyal medya olarak whatsapp,Instagram(oda redpill, motivasyon sayfaları mevcut) ve YouTube kullanıyorum. Kısıtladım yani içerikleri tetikleyiciler yok sayfamda.
•oruç tutuyorum(one meal a day) günde tek ögün besleniyorum sadece 19:00 20:00 arası.
•Eve spor aletleri aldım arada spor yapıyorum.
Kısacası sorum şu;Tüm dopamin kaynaklarını kestim ama mutsuz kaygılı yaptı..
Keyif alamıyorum.
Ne önerirsiniz?

İyileşme hızı artar ama depresiflikte artar
ya böyle devam et yada biraz daha serbest ol

günde 1 öğün nasıl geçiyor sınav senesinde uygulanabilirmi merak ediyorum tavsiye edermisin

BloodRien' Alıntı:

İyileşme hızı artar ama depresiflikte artar
ya böyle devam et yada biraz daha serbest ol

günde 1 öğün nasıl geçiyor sınav senesinde uygulanabilirmi merak ediyorum tavsiye edermisin

Genişletmek için tıklayın ...

Vallahi Omad diye arat mutlaka youtubede ve dinle.
Çok faydalı.
Vücudun kendi yağları kullanıyor enerji olarak ve kilo veriyorsun.
Orucun beyine faydaları zaten belli.
Insülin direncin olmuyor etmiyor.
Hücreler yenileniyor otofaji oluyor.
Sınav senesinde tavsiye etmem ruh halini etkileyebilir sinirli stresli yapabilir..

Zevk alacak bir şey bulamıyorsun veya çok yoksunluk yaşıyorsun bence

emre0048' Alıntı:

Merhaba arkadaşlar,
•53. Gündür nofapteyim.
•Oyun oynamıyorum
•Film dizi seyretmiyorum
•Müzik dinlemiyorum
•sosyal medya olarak whatsapp,Instagram(oda redpill, motivasyon sayfaları mevcut) ve YouTube kullanıyorum. Kısıtladım yani içerikleri tetikleyiciler yok sayfamda.
•oruç tutuyorum(one meal a day) günde tek ögün besleniyorum sadece 19:00 20:00 arası.
•Eve spor aletleri aldım arada spor yapıyorum.
Kısacası sorum şu;Tüm dopamin kaynaklarını kestim ama mutsuz kaygılı yaptı..
Keyif alamıyorum.
Ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıklayın ...

Normalde yaptığın şeyler sana anlik ve yüksek derecede dopamin sağlayan aktiviteler ve bu dopamin kaynaklarını bir anda kesince mutsuz ve kaygılı hissetmen gayet normal. Hepsini aynı anda kesmen hard reset gibi bir şey olmuş. Zor bir yöntem ama istikrarlı olursan ve bunu yeni normalin kabul edersen gerçekten güçlü ve sağlıklı olursun.

emre0048' Alıntı:

Merhaba arkadaşlar,
•53. Gündür nofapteyim.
•Oyun oynamıyorum
•Film dizi seyretmiyorum
•Müzik dinlemiyorum
•sosyal medya olarak whatsapp,Instagram(oda redpill, motivasyon sayfaları mevcut) ve YouTube kullanıyorum. Kısıtladım yani içerikleri tetikleyiciler yok sayfamda.
•oruç tutuyorum(one meal a day) günde tek ögün besleniyorum sadece 19:00 20:00 arası.
•Eve spor aletleri aldım arada spor yapıyorum.
Kısacası sorum şu;Tüm dopamin kaynaklarını kestim ama mutsuz kaygılı yaptı..
Keyif alamıyorum.
Ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıklayın ...

Bir anda tüm dopamin kaynaklarını kesince beyin şaşırıyor gayet normal bir durum ilerleyen zamanlarda geçecektir boş kalmamaya çalış vaktini genelde dışarıda geçir çünkü evde durunca insan iyice mayışıyor yani bende genelde böyle oluyor kişiden kişiye değişir fakat çevremdeki herkese bunu öneririm.

Direk Hard moda dalmışsın. Başarı kaçınılmaz olarak gelecektir. Sadece biraz daha zaman tanı kendine. Yaptığın faaliyetlerden daha fazla zevk alacağın günler yakındır.

Bugün çok gergin kaygılı ve aşırı sinirli bir yapıdayim
Çok farkli şeyler yaşıyorum.
Huzura ermek zor.
Bu acıyı cekmeseydim iyiydi

Bu kadar kendinizi kısıtlamaya gerek var mı ya cidden hepiniz tutturmuşsunuz iyileşme hızlanıyor vsde bunları kestikten sonra yerine neyi koyuyorsunuz hayatınızı dolu dolu değerlendirip kendinizi bir gün öncesinden daha iyi konuma getirecek şeyler yapıyor musunuz yoksa sadece dopamin kaynaklarını kesip evde pinekleyip arada canınız sıkılınca spor mu yapıyorsunuz bence hepsini bi anda kesip kendinizi bunalıma sokmaktansa yavaş yavaş önce pmoyla başlayıp 1 hafta sürecinizde başarılı olduktan sonra sosyal medyada harcadığınız boş vakti bırakın bunuda başarabilirseniz diğer hafta şekeri bırakın vs vs bu şekilde ödül sisteminiz daha iyi çalışacaktır çünkü beyniniz bakıyor bir alışkanlığınızdan kurtulabilip 1 hafta dayanabiliyorsunuz bundan keyif alıyor ve başarabileceği başka hedefler arıyor. Ayrıca sosyal hayatta kendi konfor alanınızı zorlayabilecek yapmak istemediğiniz ama yapmanız gereken doğal dopamin kaynakları bulun yani işe girin,dövüş sporu öğrenin,kendinizi farklı sosyal ortamlara sokun,daygame yapın,enstürman çalmayı öğrenin,tek başınıza keyifli vakit geçirmeyi öğrenin inanın kendinizi bu kadar kasıpta herşeyi bırakmanıza gerek kalmıyacaktır Gerçek hayatta Aksiyon alınn

Richard Winters' Alıntı:

Bu kadar kendinizi kısıtlamaya gerek var mı ya cidden hepiniz tutturmuşsunuz iyileşme hızlanıyor vsde bunları kestikten sonra yerine neyi koyuyorsunuz hayatınızı dolu dolu değerlendirip kendinizi bir gün öncesinden daha iyi konuma getirecek şeyler yapıyor musunuz

Genişletmek için tıklayın ...

Ben aynı şeyleri demekten yoruldum... Tesekkurler.

Monk moda düzgünce hazırlanmadan, araştırmadan, kararlı olmadan girmeyin. (Sözüm geneledir)

Uzun bir süredir yazılan bu listedekilerin tamamını (tam terslerini) yapıyorum. Çizgi filmler izleyip duruyorum, oyun oynuyorum, şekerli abur cuburları çok sık tüketiyorum, müzik dinlemeden geçen bir günüm de yok diyebilirim. Sporum yok.

Bu alışkanlıkları bırakmak niyetindeyim fakat şöyle bir sıkıntı var. Yukarıda saydığım şeyler uzun zamandır beni karamsar ve mutsuz bir ruh halinden kurtarmış durumda. Bıraktığım anda büyük bir boşluğa düşeceğim. Ne yapabilirim?