Merhabalar sabah erken kalktıktan sonra tekrar uyuyorum 6 saat 8 saat uyusam bile uykumu alamamışım gibi oluyor. Kalktıktan sonra genellikle 1,30-2 saat uyuyorum ve iyi geliyor ama zamanımdan çalıyor.

Bende aynı duşumdan şikayetciyim. Psikolojik durumun bunu çok etkiliyor. Birde gözlemlediğim kadarıyla akşam 6 dan sonra pek bir şey yememeye çalışırsan sabahları daha dinç bir şekilde uyanıyorsun.

Sarkå' Alıntı:

Bende aynı duşumdan şikayetciyim. Psikolojik durumun bunu çok etkiliyor. Birde gözlemlediğim kadarıyla akşam 6 dan sonra pek bir şey yememeye çalışırsan sabahları daha dinç bir şekilde uyanıyorsun.

Genişletmek için tıklayın ...

Tavsiyen için teşekkür ederim deneyeceğim.

Kendim için Uyku düzenini oturtmak
nofapte en az 1 ayı doldurmak gerekiyor

22:00'da yatağa girin ve sabah en geç 07.00'da uyanmış olun. Uyandıktan sonra bir daha uyumayın. Bu şekilde bir müddet devam edin, faydasını göreceksiniz.

Mertw' Alıntı:

Merhabalar sabah erken kalktıktan sonra tekrar uyuyorum 6 saat 8 saat uyusam bile uykumu alamamışım gibi oluyor. Kalktıktan sonra genellikle 1,30-2 saat uyuyorum ve iyi geliyor ama zamanımdan çalıyor.

Genişletmek için tıklayın ...

merhabalar. uyku sizi bastırmasın siz uykuyu bastırın. uyku sizden güçlü mü ? tavsiyem 1.ideal uyku sürenizi belirleyip o saate riayet etmeye özen gösterin
2.tam o uykunun bastırdığı saatlere ilginizi çeken sizi uyanık tutcak şeyler ekleyin. örneğin ben hiç oyun oynamadığım halde öyle saatlerde lol atardım.
3.en önemlisi nofap yapın ve bağımılıklarınızı belirleyip bunlardan kurtulmanın yollarına bakın. bu şekilde hayata daha fazla tutunmuş olursunuz ve böylece uyumamak için daha fazla sebepleriniz olur.

Mertw' Alıntı:

Merhabalar sabah erken kalktıktan sonra tekrar uyuyorum 6 saat 8 saat uyusam bile uykumu alamamışım gibi oluyor. Kalktıktan sonra genellikle 1,30-2 saat uyuyorum ve iyi geliyor ama zamanımdan çalıyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Bro 6-8 saat demekki sana yetmiyor sen ne zaman uykusuz uyanırsa işte o saat senin ideal uykun saatin oluyor mesala benim ideal uyku saatim 9-11 8 saatin altında uyunca ben uykusuz oluyorum mesala bide kapitalist sistemin oyunuda var insanlara 6-7 saatin yetigini söylüyorlar halbuki her insanın uyku saati farklıdır bide sanayi devriminden önce insanlar 2 defa uyuyordu