Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yeni - Neverfap Süreç Rehberi

Umut Bural

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
6 Ağu 2020
Mesajlar
80
Tepki puanı
336
Puanları
81
Web Sitesi
www.neverfapakademi.com

Neverfap Süreç Rehberi​

Güncelleme Tarihi: 01.09.2021

Not: Yazılım nedeniyle bazı linkler blog sitemizin sloganı "Bağımlılıklarından Kurtul ve Yükselişe Geç" halinde linkli gözükebilir.




Merhaba değerli dostlar. Bu rehberi Neverfap’in temel unsurlarını öğrenmeniz, neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğine dair bilgilenmeniz için hazırlıyoruz.

Bu rehber Neverfap yolunu, bu yoldaki yolculuğu tanımlayacak. Sizi yolun sonuna götürmeyecek. Bu rehber yola daha kolay alışmanızı ve daha sağlıklı yürümenizi sağlayacak.


Neverfap Nedir ve Ne Değildir?​


Neverfap, başta pornografi olmak üzere tüm bağımlılıklardan kurtulmaya ve kişinin belirlediği hedefler ve değerler doğrultusunda kendisini geliştirip ilerlemesine dayanan bir felsefedir.

Neverfap pornografiyi bırakmaktan ibaret değildir. Oranlayacak olursak biz Neverfap’te %20’lik dilime sahip pornografiden kurtulma sayesinde %80’lik gelişim odaklı yaşama ulaşıyor ve bu yaşamı sürdürerek yine pornografiden uzak duruyoruz.

Beyin ödül ve dopamin sistemi manipüle olmuş bir kişi kendisini geliştirmek için yeterli isteği duyamaz. Dopamin sistemini sosyal medya, oyun, uyuşturucu ya da pornografi ile manipüle eden kişi kendisini geliştirmesi için bulunan ödül sistemini bozarak atalete sürüklenir.

Neverfap’le beraber dengeye giren ödül sistemi kişiyi kendisini geliştirmesi için teşvik etmeye başlar. Çalışmaya ya da kendini geliştirmeye bir kere başlayan kişi artık faydalı bir döngüye girmiş olur.

Sadece p***o izlemeyerek başarılı olunulmaz diyenler tam da burada yanılmaktadır. Pornografiyi bırakan kişinin ödül sistemi sağlığına kavuşunca zaten kendisini geliştirmek için güdülenecektir. p***o izlemeyen ancak sosyal medya, oyun, sigara gibi diğer bağımlılıklarını sürdüren kişilerde bu etki en iyi ihtimalle az görülecektir.

Özet:
  • Neverfap pornografiden ve diğer tüm bağımlılıklarınızdan kurtulup kendinizi geliştirdiğiniz bir felsefedir.
  • Neverfap sürecinde beyin ödül sisteminiz sağlığına kavuşacağı için kendinizi çalışmak için büyük bir motivasyon içinde bulacaksınız ancak bu zaman alacak.
  • Eğer ki kendinizi geliştirmemekte ya da diğer bağımlılıklarda ısrar ederseniz anlatılan Neverfap etkilerini göremeyeceksiniz.

Bu konuyla ilgili mutlaka bakmanız gereken içerikler:



Biz Kimiz? Hikayemiz Ne?​


Neverfap Akademi 2017 yılının kasım ayında Umut Bural’ın Facebook grubunda deneyimlerini paylaşıp sorular yanıtlamasıyla kuruldu.

Zaman içerisinde aynı soruların sorulması gönderilere, akışta kaybolan gönderiler blog yazılarına, blog yazıları da Youtube videolarına dönüştü.

Uzun bir süre bir yandan kanallara konuk olurken bir yandan içerik üretime hız kesmeden devam ettik. 2020 yılında üyelik sistemine geçerek profesyonelleştik ve halen gelişmeye, büyümeye devam ediyoruz.

Bugün Neverfap Akademi 50’yi aşkın çalışanıyla on binlerce takipçisine, yüzlerce üyesine hizmet sunmakta, kâr amacı gütmemektedir.

Elde edilen gelirler ekip arkadaşlarına sembolik miktarlarda dağıtılarak sistemin işlemesi sağlanmakta, artan kısım olursa Akademi hesabında daha büyük projeler için biriktirilmektedir.

Neverfap Akademi’nin dijital kitaplarını, üyeliklerini alarak ve bağışta bulunarak harekete destek olabilir, çalışma ekibine dahil olabilirsiniz.



Neverfap Terimleri​


Fap: Argo tabirde mastürbasyon yapma eylemi

PMO: p***o, mastürbasyon, orgazm üçlüsünün kısaltması.

Reboot: Nofap süreci ile birlikte fabrika ayarlarına dönülmesi.

Relapse: Eski bağımlılık durumuna dönülmesi anlamına gelir.

Lapse: Sürecin bir kere bozulması, ufak bir düşüş yaşanmasıdır.

Ejakülasyon: Erkeklerde cinsel ilişki ya da mastürbasyon sonunda yaşanan orgazm ile birlikte meninin atılması, boşalma durumudur.

Rüyalanma: Islak rüya da olarak bilinen uykuda boşalma durumudur. Olması ya da olmaması bir problem değildir.

Beyin Sisi: Odaklanamama, bilişsel performansın kullanılamaması, adeta beyne sis inmesi durumudur.

ED: Erektil disfonksiyon yani ereksiyon, sertleşme problemi.

PIED: Pornografi kaynaklık erektil disfonksiyon.

PE: Prematur Ejekülasyon yani erken boşalma problemi.

Death Grip: Mastürbasyon sırasında kişinin penisini aşırı sıkması sonucu cinsel ilişkide erkeğin zevk alamamasına neden olan durumdur.

Edging: Mastürbasyon yapılması ancak ejaküle olunmamasıdır. Çoğu bağımlı ejaküle olmadığı için sürecinin bozulmadığını sansa da normal (PM) ve hard mod süreçlerinin bozulması anlamına gelir.

Chaser Effect: PMO sonrasında gelen yoğun Fap yapma ve p***o izleme isteği.

Yoksunluk Evresi: Bütün bağımlılıklarda yaşanan, negatif etkilerin bulunduğu geri çekilme dönemi.

Coşku Evresi: Yoksunluk döneminin ardından gelen pozitif etkilerin bulunduğu geçici dönem.

Flatline Evresi: Geri çekilme dönemindeki etkilerin daha ağır ve uzun süre yaşandığı stabil dönem.

Yeni Hayat Evresi: Flatline döneminin ardından gelen “Süper Güçler” olarak düşünülen etkilerin görülmeye başlandığı, vücudun ve beynin fabrika ayarlarına kavuştuğu kalıcı dönem.

Semen Retention: Sperm geri dönüşümü, atılmayan spermin vücutta yakılması ve bu enerjinin kullanılması.



Sıkça Sorulan Sorular​


Neverfap bilimsel olarak kanıtlanmış mıdır? İçeriklerinizi neye göre hazırlamaktasınız?

Neverfap’in özünde pornografi bağımlılığından kurtulmak bulunmakta. Pornografinin zararları ve bırakıldığında yaşanılan etkiler bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bilimsel kaynak arşivimize internet sitemizden ulaşabilirsin.

Çevremizde Neverfap yapmayarak mutlu, başarılı insanlar var. Bu nasıl olabiliyor?

Neverfap bağımlılıktan kurtulmak ve kendini geliştirmektir. Burada bakılması gereken Neverfap uygulayanların ve uygulamayanların yüzde kaçının bahsettiğin durumda olduğudur? Senin çevrendeki onlarca kişiden sadece birkaçı sana oldukça sosyal ve gıpta edilesi görünebilir. Oysa sen yüzlerce kişiden sadece birkaçına bakmaktasın. Oysa Neverfap’te bağımlılığından kurtularak kendisini geliştiren kişilerin neredeyse tamamı bahsettiğin özelliklere sahip oluyor. Olaya bu açıdan bakmak daha sağlıklı olacaktır.

Neverfap sekse karşı mı?

Cinsel sağlık uzmanları cinsel problem yaşayan hastalarından bir süre için mastürbasyonla birlikte seksten de uzak durmalarını da isteyebiliyor. Bu nasıl sağlık uzmanlarını seks karşıtı yapmıyorsa Neverfap’i de seks karşıtı yapmaz. Neverfap sürecinde cinsel ya da ruhsal problem yaşayan kişiler de bir süreliğine seksten uzak durabiliyorlar. Bu durum Neverfap’te “Hard mod” olarak adlandırılıyor. Hard mod dışında sadece mastürbasyonun serbest olduğu “Easy mod”, sadece seksin serbest olduğu “PM mod”, pornonun, mastürbasyonun, seksin, sağlıksız gıdaların, iş harici teknolojik alet kullanımlarının yasak olduğu “Monk mod” bulunmaktadır. Hard mod bunlardan sadece biridir ve seçim kişiye aittir. Modlarla ilgili detaylı bilgiye buradan erişebilirsin.

Süreci Hangi Durumlar Bozar?

Şüphesiz en sık sorulan sorulardan birisi de süreci bozan durumlar. Rüyalanmak, cinsel birliktelik sırasında ya da libidonun yükseldiği sıralarda gerçekleşen ejakülasyonun; telefonda gezinirken karşılaşılan tetikleyici fotoğrafların süreci bozup bozmadığı ile ilgili birçok soru alıyoruz.

Tüm bu soruların yanıtını yani neyin süreci bozup bozmadığını bulmamız için kendimize şu soruyu sormalıyız “Gördüğüm ya da gerçekleşen şey benim kontrolümde mi oldu?”

Çeşitli durumlarda örneklendirmemiz gerekirse tetikleyici fotoğraflarda biz mi o fotoğraflara ulaşıyoruz yoksa bulunduğumuz sitede bizim rızamız olmadan mı karşımıza çıkıyor? Biz mi mastürbasyon yapıyoruz yoksa -çeşitli nedenlerden ötürü- yoğun bir şekilde tetiklendiğimizde kendi kendimize mi ejaküle oluyoruz?

Taviz verme durumlarında ise işin rengi birazcık değişiyor. “Tetikleyici fotoğrafları açtım ancak sadece birkaç dakika bakıp kapattım” ya da “Mastürbasyona başladım ancak ejaküle olmadan bıraktım. Sürecim bozulmuş mudur?” gibi sorular da alıyoruz. Tavizlerin verilmemesi gerektiğini, tavizlerin bizi süreci bozmaya iteceğini daha önce konuşmuştuk. Tavizler konusunda ne kadar katı olup irili ufaklı tüm tavizlerden kaçınırsak sürecimiz daha sağlıklı ilerler.

Ufak tavizlerde kişinin sayacını sıfırlayıp sıfırlamayacağını kendisine sorması daha iyi olacaktır. Bazılarımız bu konuda “O kadar gün boşa mı gitti, sıfırlamadan devam etmem daha iyi olacak” derken bazılarımız da “Relapse olmasam da sayacımı sıfırlamam ve temiz bir sayaçta ilerlemem benim için daha iyi olacak” diyebiliyor. Burada bizim doğrudan sayacınızı sıfırlamalısınız ya da sıfırlamamalısınız dememiz kişileri belki birçok kere sürecini bozmaya itebileceği için soruyu kendi vicdanlarına sormalarının daha iyi olacağını düşünüyoruz.

Tüm Sıkça Sorulan Sorular İçin:


Neverfap Felsefesi​


Neverfap felsefesi 2017’de ilk gönderinin paylaşılmasından bu yana gerek üyelerin gerek çevirilerin katkıları gerekse filozofların düşüncelerinden beslenerek sürekli olarak gelişen bir halde.

Neverfap felsefesi pornografiyi bırakmaktan ibaret değildir. Neverfap kişinin problemlerinden kaçmak yerine savaşmasında çok büyük bir yardımcıdır. Kişinin bilişsel performansını destekleyen, hayat kalitesini arttıran bir akımdır.

Neverfap sürecinde bir süre sonra gün sayısının değil gün kalitesinin önemi vardır. Önemli olan kişinin günlerini nasıl geçirdiğidir. 100. Gündeki birisi 1000. Gündeki birisinden daha verimli, daha mutlu bir süreç geçirebilir. Okuduğu, izlediği içeriklerle ve düşünceleriyle 1000. Gündeki birisinden daha derin bir bakış açısına sahip olabilir.

Neverfap’in ilk dönemlerinde sadece pornografiyi bırakma üzerine duruyorduk. Çünkü karanlık alanımız, bilmediğimiz şeyler oradaydı. Pornografinin zararları aydınlandıkça ve üyelerimizin tecrübeleri arttıkça gördük ki kişisel gelişim Neverfap sürecinin olmazsa olmazı bir yerinde bulunuyor.

Kişinin süreç içerisinde kitap okuması, sağlığına dikkat etmesi, yeni şeyler öğrenmesi, faydalı videolar izlemesi, meditasyon yapması hem sürecini kolaylaştırıyor, krizlerle baş etme becerisini arttırıyor hem de süreçten aldığı verimi arttırıyor.

Neverfap sürecinde hayata bakışınız değişecek, problemlerin çözümleri artık daha kolay gözükecek. Elde ettiğiniz kazanımlar hayatınızın her alanına yansıyarak sizi olmak istediğiniz size götürecek.

Alışkanlık kazanma, hayatı disipline etme ve içerikleri özümseme ihtiyacını karşılamak için hazırladığımız kamplara katılabilirsiniz.



Bağımlılıklarından kurtul, yükselişe geç!

Bağımlılıklarından kurtul, yükselişe geç!


Neverfap Süreci​


Neverfap sürecini birçok felsefede anlatılan “Yol” kavramına benzetebiliriz. Hayatımızın kendimizi uyuşturduğumuz kısmındaki yoldan her birimiz kendine özgü bir sebepten ötürü ayrıldı ve Neverfap yolunu daha anlamlı bularak Neverfap sürecine başladı.

Neverfap süreci başlangıç aşamasında inişli çıkışlı bir yoldur. Yolun başlangıcında yokuş çıkarken biraz sonrasında yokuş inersiniz. Tam yol artık kolaylaştı derken ilkinden de güç bir kısımla karşılaşırsınız ancak o yokuşu da geçtiğinizde artık yolun güzel kokulu çiçeklerle dolu olduğu harika kısmına gelirsiniz.

Bkz. https://neverfapakademi.com/bagimliligin-5-evresi/

İlk 3 aşama tüm bağımlılıklarda görünür. Neverfap felsefesi ilk 3 aşamada yaşanan deneyimlerin, mücadele yöntemlerinin paylaşılması ve yeni hayat döneminde kişinin hedeflediği alanlarda derinleşmesiyle gelişir.


Krizler ve Relapse​


Siz prefrontal korteksinizi kullanıp ben bu bağımlılığı bırakacağım dediğinizde maalesef bağımlılık tarafından manipüle edilmiş ödül sisteminiz size karşı çıkacaktır. Sürecin ilerleyen zamanlarında, belki birinci belki onuncu belki de otuzuncu günde krizlerle karşılaşacaksınız.

Krizlere baktığımız zaman herhangi bir şey, belki dopamin çekilmesi belki stres belki herhangi bir zorluk belki de kontrol edemediğiniz duygu değişimleri, sizde bir gerilim yaratır. Bu gerilim oluşmaya başladıktan sonra beynin bir kısmı bu gerilimden kaçmak için en ucuz ve kolay yol olan pornografi bağımlılığına dönmek ister. İşte bu durumda prefrontal korteksiniz ile ve ödül sisteminiz arasındaki çatışma kriz olarak adlandırdığımız şeydir.

Bir yandan ufak tetikleyici şeylere bakmak ister bir yandan bunu yapmamanız gerektiğini bilirsiniz.

Krizlerle ilgili çok sayıda içerik var. Bağlantılarını bırakacağımız için detayına girmeyeceğiz.

Bu krizlerde kendimizi kontrol edemez sürecimizi bozar ve eski halimize dönersek “relapse” Türkçe karşılığı “kayma” yaşarız.

Relapseler her ne kadar istemesek de mutlaka yaşayacağımız bir şey. Ben rehberin yazarı Umut Bural yaklaşık 7 aylık bir relapse, kayma dönemi yaşadım. Bu dönem kaçınılmaz. Bu dönem ile ilgili yapabileceğimiz iki şey var:

  1. Relapse olunduğunuzda yaşanan çöküşü hafifletme, toparlanma
  2. Relapse sebeplerinizi çözerek bir sonraki olası relapseleri engelleme.
Relapse olmamız kapatmayı unuttuğumuz çukurlar olduğunu gösterir. Bu çukurları ya içine düşerek fark edeceğiz ya da içerikleri tüketip başarı hikayelerinden derslerimizi çıkartarak bilgi birikimimizle çukurları kapatacağız.

Bu konuyla ilgili mutlaka bakmanız gereken içerikler:

Bağımlılıklarından kurtul, yükselişe geç!
https://neverfapakademi.com/krizlere-karsi-tavsiyeler/
Bağımlılıklarından kurtul, yükselişe geç!
https://neverfapakademi.com/krizlerde-kontrolu-elde-tutmak/
Bağımlılıklarından kurtul, yükselişe geç!
https://neverfapakademi.com/krizdeyim/




Beyin Yıkama​


Neverfap’e yeni katılmış ve pornografiyi henüz terk etmiş bir kişi pornografinin zararlı olduğunu bilinçli olarak bilse de yıllar boyu yerleşen bağımlılıktan ötürü pornografi algısı hemen değişmeyecektir.

Nasıl ki büyük fizikçiler fiziğe çağ atlatan farklılıkları keşfettiğinde diğer bilim insanları bile onları anlamamış, geçmiş doğruları terk edememişse beynimiz de birden pornografinin zararlı olduğunu hemen kabul etmeyecektir.

Bundan ötürü size özellikle yorgun, zayıf olduğunuz anlarda “O kadar da zararlı değil, bir kere bak bir şey olmaz, acaba yeni neler gelmiştir” diyerek yüklenecek. Bunu engellemenin en iyi yolu içerikleri düzenli olarak tüketmek ve notlar almak. Okunan, dinlenen şeyleri sorgulayarak test etmek, farklı kaynaklardan araştırmak.

Bu konuda Allen Carr’ın sigarayı bıraktırma tekniğinin uyarlandığı, uzun süre Google Play Kitaplarda 1. Sırada kalan ve yüzlerce kişinin pornografiden kurtulmasını kolaylaştıran “Pornografiyi Bırakmanın Kolay Yolu” kitabını tavsiye ederim.

Kitabı Shopier hesabımızdan temin edebilirsiniz:


Mentalite​


Eğer ki başımıza gelecek şeyleri değiştiremiyorsak onlara bakış açımızı değiştirmeliyiz. Eğer ki krizlerin geleceğini, relapse olacağımızı değiştiremiyorsak neyi değiştirebiliriz?

Son sürecine 2 relapse ile ulaşan kişi ile benim gibi 7 ayda belki de 25-30 relapse ile ulaşan kişi arasında ne fark var?

Size kendi sürecimden hemen açıklayayım: 16 yaşında Nofap’e başladığımda elimde bir sözlük yazısı, birkaç Ted konuşması, birkaç çeviri ve forum vardı. Forumdaki başarı hikayelerinin ortalaması 20 ile 30 gün arasındaydı. Toplasak dişe dokunur ancak 10 içerik vardı (Sadece 3. Sezonda 159 video yayınladık)

Bu kadar az içerik, danışacak kimsenin olmaması, forumda tecrübeli ve bilgili kişilerin çok az olması ve ne yapmam gerektiğini bilmemem beni 7 ay boyunca relapse’e götürdü. O kadar relapse içerisinde hiçbirinin nedenini sorgulamadım, ders çıkartmadım. Eğer ki ders çıkartıp çıkarttığım dersleri uygulasaydım 7 ayda 25-30 relapse yerine 2-3 ayda 5-6 relapse yaşabilirdim ve bu relapseler beni u kadar yıpratmazdı.

Kendi örneğimden aslında ne yapmanız gerektiğini belirttim. İçerikleri tüketerek bilgilenecek, kendi hatalarınızdan ders çıkartarak neler yapmanız ve yapmamanız gerektiğini belirleyerek yeni sürece başlayacaksınız.

Stresinizi kontrol edemediğiniz için krize giriyorsanız stres yönetimine dair araştırmalar yapın. Artık böyle konularda çok sayıda Türkçe içerik bulabilirsiniz. Bulamıyorsanız bize bildirin sizin için çevirelim.

Krizler iyileşme evresinde olduğumuzu gösterir. Hiçbir bağımlı bu dönemi yaşamaz. Sadece mücadeleye başlayacak kadar cesur olanlar krizleri yaşar ve atlatır. Atlatamazsa dersini çıkartarak tekrar dener. Krizlerde dopamin sisteminizin burnunun tıkanık olduğunu, hava alamadığını ve sizden sizi daha kötü yapan bir zehri kullanmanızı istediğini hayal edebilirsiniz. Gerçekten de dopamin sisteminin kapakçıkları kapanır ve dopamini algılayamaz. Bu nedenle çok yüksek dozdaki dopamini çözüm bulur ve p***o ister. Burada ona uymazsanız kapanan reseptörler açılacak ve sağlığına kavuşacaktır.

Neverfap’in bu kadar etkili olmasının bir sebebi de krizlerdir. Krizini yenen kişilere nasıl hissettiklerini sorun. Kendilerini bir savaş kahramanı gibi hissetmekte ve kendileriyle gurur duymaktadırlar. Ne kadar mücadele o kadar zafer. Yabancıların dediği gibi: No pain no gain!

Bu konuyla ilgili mutlaka bakmanız gereken içerikler:




Neler Yapmalı ve Nelerden Uzak Durmalı​

Rehber boyunca aslında neler yapacağınızı belirttik. Maddeler halinde toparlamamız gerekirse

  1. Kendiniz için ne kadar önemli bir şey yaptığınızı fark edin. Sadece pornografi bağımlılığını yenmiyor, kendinizi kontrol etmeyi, kendinize hayır demeyi ve disiplin kazanmayı öğreniyorsunuz.
  2. Blog ve Youtube içeriklerini tüketin. Neverfap Çevirileri ve 30 Günde Kurtul kanallarımızdaki içerikleri unutmayın. Dijital kitaplarımız 4.sezonla beraber daha da artacak. Kitaplarımızı da temin edip okumayı unutmayın.
  3. Canınız içerikleri tüketmek istemezse kimsenin bunları başlangıçta coşkuyla izlemediğini düşünün. Burada anlık hazlar, istekler için değil sorumluluklar için geldiniz. Canınız ne isterse yapma dönemi geride kaldı. Artık yapmanız gerekenleri yapacaksınız.
  4. Krizlere dair içerikleri gerekirse birkaç sefer okuyup pratik uygulamaları yapın. Krizlere hazırlanın. Kriz belirtilerinin ne olduğu ve bunları görünce ne yapacağınızı yazın, planlayın.
  5. Relapse olursanız kendinize öfkelenmeyin, kendinizi cezalandırmayın. Yakın arkadaşınız relapse olmuş gibi şefkatle yaklaşın ve relapse sebebini bulun. Neticesinde eksiklerinizi tespit edip bunları tamamlayın. Chaser’e kapılmamak adına telefon kullanımını kısıtlayın, soğuk duş alın, rutinlerinize sarılın.
  6. Krizler ve relapsler sürecin bir parçası. Bunların olması ilerlediğinizin göstergesidir. (Eğer aylar boyunca relapse oluyorsanız yerinizde sayıyorsunuz demektir.)
  7. Eğer ki ne yaparsanız yapın sürecinizi ilerletemiyorsanız bir psikologdan destek alarak sürecinizi ilerletin. Uzm. Klinik Psikolog Sena Görgülü pornografi bağımlılığı yaşayan 250’nin üzerinde üyeyle 1000’in üzerinde seans gerçekleştirmiştir. Sena Görgülü ile iletişime geçip danışmanlık alabilir, Akademi’de gerçekleştirdiği grup terapilerine katılabilirsiniz.
  8. Sadece zor ve kötü durumdaki kişilerin psikologdan destek alacağı algısına kapılmayın. Ben sürecimin 3. Yılında aldığım terapide kendime ve o kadar vakit geçmesine rağmen sürecime dair çok güzel farkındalıklar kazandım. Keşke sürecinin başında profesyonel bir destek alabilseydim.
  9. Her psikolog bağımlılık alanında bilgili değildir. Bağımlılık alanında çalışan her uzman da pornografi bağımlılığının yapısı hakkında bilgi sahibi değildir. Dışarıdan destek alacaksanız buna dikkat ederek uzmanınızı özenle seçiniz.

Daha Fazlası İçin:


Nelerden Faydalanabilirsin?​

Nihai sürecinize en kısa ve kolay bir şekilde ulaşmanız için sizlere desteklerimizi sunmaktayız.

Kitaplar​

Kitaplar bizim için blogdan ve Youtube videolarından daha derli toplu ve yoğun bilgileri paylaşabildiğimiz format. Tüm kitaplarımız dijitaldir. Kitapları Shopier sitemizden satın alarak e-postanıza gelen dosya ile ister dijitalde ister bastırarak çıktı üzerinden okursunuz.

Sizlerin ihtiyaçları doğrultusunda dijital kitaplarımızı çıkartmaya devam edeceğiz. Her bir kitap tüm kaynaklar taranarak, en kapsamlı şekilde hazırlanmaktadır.


Gruplar​

Bağımlılıktan kurtulmada yalnız kalmak en büyük problem. Kendileriyle aynı yoldan geçmekte olan dostlarıyla beraber sürece başlayanlar daha az yalnız hissediyor, diğer dostların deneyimlerinden faydalanabiliyor ve her an yazabileceği ve de yardım alabileceği insanların olması sayesinde daha rahat bir süreç ilerletiyor.

Hem ana grubumuz hem alışkanlık grubumuz hem de meydan okuma grubumuz sizlerin farklı ihtiyaçlarını karşılamakta.


Sohbetler​

Her hafta kamplarımızın yanında başlangıç ve orta düzey üyelerimizle Neverfap süreçleri üzerinde derinlikli sohbetler gerçekleştiriyoruz.


Kamplar​

İrade gücünün artırılması, Neverfap sürecine dair farkındalığınızın oluşturulması için İrade, kişisel gelişimde daha iyi ilerleyebilmeniz adına Gelişim kamplarımızı sizlere sunuyoruz.


Beslenme ve Spor Danışmanlığı​

Diyetisyenimiz Kübra Hanım ve spor eğitmenimiz Talha Bey ileri ve üzeri üyeliklerdeki dostlarımıza beslenme ve spor danışmanlığı vermektedir. Sürecinizle birlikte sağlığınızı korumak adına uzmanlarımız sizinle birlikte.

Daha Fazlası İçin:


Mutlaka Okunması Gerekenler​


Yukarıda konu başlıklarında ve aşağıda verdiğimiz içerikler Neverfap’e dair kafanızdaki birçok soru işaretini aydınlatacaktır. Bu içeriklerle Neverfap’e güzel bir başlangıç yaptıktan sonra izlemediğiniz videoları izleyip okumadığınız yazıları okuyun.

Dijital kitaplarımız çok ama çok önemli. Onları asla ihmal etmeyin. Eğer ki maddi gücünüz yoksa iletisim@neverfap.org adresine mail atın. Üyelerimizin ve takipçilerimizin samimiyetine gözümüz kapalı güveniyoruz.

Neverfap İçerikleri:​


Tavsiye ettiğimiz izleme listesi:
Neverfap Çevirileri Video Listesi:
Sizler İçin Seçtiklerimiz:
Diğer Bağımlılıklarla İlgili İçeriklerimiz:












Kitap-film-belgesel-dizi tavsiyeleri:
Ana kanalımız:
Neverfap Çevirileri:
30 Günde Kurtul:
Blog: https://neverfapakademi.com/



İnstagram hesabımız:
Facebook sayfamız:
Twitter hesabımız: E-posta yoluyla bize ulaşın: iletisim@neverfap.org



Başarıyı Sürdürme​


Flatline dönemini de atlattıktan sonra gelen yeni hayat döneminde Neverfap etkilerini birer birer görmeye başlayacaksın.

Bu yeni döneme dair dikkat etmen gereken şeyler şunlar:

  1. Kendine fazla güvenme. Ben kurtuldum, bana bir şey olmaz deme. Kendine aşırı güvenme stresten daha fazla relapse’e neden olmaktadır.
  2. Taviz verme. Ufak tavizler kar topu etkisiyle büyür ve mutlaka bir kayaya toslar.
  3. Hayatını yapılandır. Zaman, stres yönetimi, duygusal regülasyon konularında kendini geliştir. Hobiler, alışkanlıklar edin ve hayatını güçlendir.
  4. Seni rahatsız eden kişilerden, ortamlardan, şeylerden uzaklaş, kurtul.
  5. Kendini tanımak ve geliştirmek için düzenli vakit ayır, mümkünse bir psikoterapi sürecinden geç.
  6. Relapse sebeplerini, pornografi canavarının bahanelerini iyi öğren. İşaretleri anla ki krizlere girmeden önlemini alabil.
  7. 1 yıl tamamlanana kadar tam olarak kurtulmuş sayılmazsın. İstekler dönem dönem halen gelebilir, dikkatli ol.
  8. 90 günü tamamladıysan başarı hikayeni gönder, mezunlar grubuna katıl. Sürecinizin verimini arttırmanız adına ücretsiz grubumuzda çalışmalar gerçekleştireceğiz.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst