Hayatım sanki bataklığa saplanmıştı ve her geçen gün daha derine gidiyordu ve ben bataklıktan çıkmak için hiç çaba sarf etmedim. Gözlerimi açtığımda vakit çok geçmişti çocukluğumun, gençliğimin güzel günleri gitmişti geriye kötü anılarım ve başarısızlıklarım kalmıştı. İyi tarafından bakmak gerekirse hala gençtim önümde uzun yıllar vardı hala bataklıktan çıkmak için fırsatım vardı. Bataklıktan çıkmayı birkaç kez denedim ama sonuç hüsrandı her denememde daha derine düştüm ne kadar istesemde beni bir kez yakalamıştı bırakmıyordu. Zaman geçtikçe neden battığımı anladım nasıl kurtulacağımı bulmuştum ama her denemem başarılı değildi bazen yukarı ilerledim bazen aşağı ama anlamıştım belki de kurtuluşum yakındı işte bunu bana zaman ve iradem söyleyecek. Hala bu pislik çukurundayım ama kurtuluşum yakındır çünkü tüm sorularımın cevaplarını buldum bugün yeni bir sayfa açıyorum bu pislik çukurundan çıkarken yaşadığım zorlukları buraya yazacağım bulduğum yöntemleri de. Kendime 5 kural koyacağım:
1-PMO YASAK
2-PC ders harici kullanmak YASAK.
3-Telefonu ders harici kullanmak YASAK.
4-Hayal kurma, fazla uyku YASAK.
5-Atıştırmalıklar, hazır yiyecekler YASAK.

Bunlar haricinde odama kapanacağım ve odamda 3 şey dışında her şeyi yasaklayacağım:
1-Ders
2-Uyku
3-Spor

Eğer gün içinde ders programımı bitirirsem kendime ödül olarak akşam 3 saat vereceğim bu saatler içerisinde dizileri, filmleri, oyunları serbest bırakacağım. Krize girme nedenlerim ve girme zamanlarımı bulup neden girdiğimi ve nasıl bir çözüm bulacağımı planlayacağım şu anlık kafamda şu şekilde bir çizelge var gün geçtikçe dolduracağım.
Replase Nedenlerim:
-Sabah Esnasında Kriz:
+Ders Esnasında Kriz
-Konu Videosu İzlerken:
-Soru Çözerken:
-Molada:
-Akşam Esnasında Kriz:
-Gece Esnasında Kriz:

10.05.2022

Bugün odamı düzenledim çünkü her baktığım yerde eski bağımlı halimi görüyordum. Tarayıcımı değiştirdim ve birkaç roman aldım bundan sonra gece yatmadan önce roman okuyacağım. Bu sefer gerçekten inançlı bir başlangıç yaptım krizleri kafamda çok büyüttüğümü gördüm bundan önceki seferim bana yeteri kadar istemediğimi öğretti bundan sonra tek hedefim hayallerimi gerçekleştirmek olacak.

150 gün sonra ilk kez 3.günü gördüm replase oldum çünkü sürecim çok fazla yıpranmıştı.

Uzun süredir süreç kuramıyordum artık büyü bozulduğuna göre sağlam bir plan yapıp kendime yükleneceğim. Hedefim tam monk mode sıfır taviz sıfır tetikleyici full ders olan bir plan bu.

Şubat ayından beri replase oluyordum hayatımda her şey kötüye gidiyordu. Mayısın başında buna dur demek gerektiğini kesinleştirdim ve birçok kez denedim. Eskiden günde 4,5 kez replase olurken artık günde 1 hatta 2 günde 1 e kadar indirdim şimdi hedefim tam teşekkürlü bir süreç kurmak. Monk modla başlayacağım düzenli bir şekilde günlük tutacağım.

1.Gün
Sabah 5.20de alarmsız bir şekilde kalktım gece geç yattığımdan dolayı yorgun geçti günüm. kriz yoktu güne puanım 3/10

2.Gün
Gece 3e kadar uyuyamadım monk moddan dolayı sosyal medyayada bakmadım. Sabah geç kalktığımdan dersi çok fazla erteledim. kriz yoktu güne puanım 4/10

Replase
Birkaç gündür gözümde değişik bir ağrı var. Ağrıdan dolayı ders çalışma, kitap okuma gibi kendimi geliştiren aktivitelerde önüme engel oluyordu iyi tarafından bakmak gerekirse normalde günümün büyük çoğunluğu krizde geçerdi 3 gün boyunca krize girmedim bu benim için büyük bir adım.

Replase
Planladığım hiçbir şeyi yapmadım ve dünkü replaseden sonra kendime çok yüklendim.

Replase
Sürecimi bozmamın ana nedeni planladığım hiçbir şeyi yapamamak çünkü gözüm ağrıyor ve ders çalışamıyorum ders çalışamayınca stres oluyorum çünkü sınava az kaldı son birkaç haftadır krize girmeden replase oluyorum.

Replase
Sabah replase oldum ama chaser effecti yendim yeniden iradeli, özgür hissediyorum. Yeni plan yaptım olurda iradesiz bir anımda krize girerim diye engelleyiciler koydum hedefim tam gün monk mod. 4 günlük sürecimde beni replase eden unsurlar stres, plana uymamak, boş durmak, tavizler ve tetikleyiciler. Boş zamanlarımda bu unsurları düşünüp nasıl bir adım atmam gerektiğini bulmaya çalışacağım.

Dostum güveniyorum sana başaracaksın bu sefer.

1.Gün
İnternete 1 hafta ara verdim şu anda daha iyi hissediyorum. 1 haftalık süreçte easy mod yaparak pornografiden kurtulmaya çalıştım ve başarılı oldum. Bugün girdiğim krizi spor yaparak atlattım.

2.Gün
Bugün çok fazla ve çok sert krizlere girdim hatta 2 kez video açıp izlemeden kapattım. Ders çalışmak için kendimi ne kadar zorlasam da çok az çalıştım ve birkaç haftadır bitmek bilmeyen göz ağrılarım var doktora gittim gayet sağlıklı olduğunu söyledi internetten az araştırdım stresten olabileceğini gördüm. Senenin başında da midemde ağrılar vardı büyük ihtimalle ailemin obsesif şekilde geleceğim hakkında endişelenmesinden kaynaklanıyor ama onlara da hak veriyorum çünkü insanlar bile bile önü kapalı bölümler okuyor ailemde bu insanları görünce aman bizim oğlumuzda bu duruma düşmesin diye kendi fikirlerini beyan ediyorlar ama sıkıntıda tam burada televizyonda, sosyal medyada gördükleri bölümlere gitmemi istiyorlar bilmiyorlar ki bu bölümler tamimiyle sazan avı. Birkaç özel üniversite reklamları sosyal medyada bu bölümler rağbette bu bölümleri okuyan işsiz kalmaz deyip bana zorla bu bölümü dayatıyorlar nedeni de güzel bir üniversiteden mezun olmuş biri söylediği içinmiş. Bu sınava 3.girişim olacak ve bu seneye kadar hiç hayalim olmamıştı ama bu sene 2 hayalim oldu 1.hayalim Hava Harp Okuluydu bu hayalimi resmen kendi ellerimle yırtıp attım kendime hiç güvenmedim halbuki dişimi sıkıp 40 gün 40 gün düzenli çalışsaydım hayli hayli kazanırdım ama ben korkup kaçtım sınavda soruları görünce çok pişman oldum. 2.Hayalim hukuk okuyup savcı olmaktı ve bu benim hala hayalim ve hedefim. Hayatımda hiç bu kadar kararlı ve kesin olmadım kendime bir yol haritası çizdim çok zor olacak bundan şüphem yok ama başaracağımdan kesin eminim olacak.

3.Gün
Bugün sınava girdim ve bütün korkularımla yüzleştim artık ne olursa olsun hedefime yürüyeceğim sınavdan çıktıktan 2 saat sonra oturdum akşam 6 ya kadar ders çalıştım hatta 8 den sonra oturup ekstra test çözdüm normalde bu kadar yorgunken bu şekilde çalışamazdım hepsi hedefim için. Pazartesi günü tam monk moda başlayacağım bayrama kadar sürecek bayramdan sonra hard moda geçerim.

4.Gün
Sürecime çok inançlı bir şekilde başladım ve önceki süreçlerime göre daha az krize girdim girdiğim krizleri de 5 dakikadan kısa sürede atlattım önceki süreçlerimde uyanınca başlayıp gece yatıncaya kadar sürüyordu. Bugün son sınavıma girdim ama 2 gündür yoğun tempoya alışamadım bu yüzden planımı birkaç saat erteledim birkaç dakikaya da başlarım hatta.

6.Gün-10 Günlük Replase Dalgası-1.Gün
21 hazirandan beri hayatımın akışı, düzeni bozulmuştu yeni yeni toparlıyorum. Bugünden itibaren düzenli programlar eşliğinde ilerleyeceğim kendi potansiyelimi çok küçümsemiştim şimdi tekrar görüyorum ki bende hedeflerime koşacak azimde var enerjide var. Psikolojik açıdan tekrar istikrar kazandım bundan sonra kimse beni hedefimden geri çeviremez.