Çevirinin tamamı için : The Book To Quit Porn (Pornoyu Bırakma Kitabı) [Çevi̇ri̇]
Merhaba, porno tuzağından kurtulmamı sağlayan bir kitap var. Bu kitabı anlayarak okudum ve porno tuzağından aylarca kaçmamı sağladı. Kitap temelde Allen carr'ın yöntemine dayanıyor. Ve İrade kullanmadan PMO yu bırakmanızı sağlıyor. Kitabın ismi : The book to quit porn . Yazarı Samuele Roversi.
Ben kitabın 3te 1 ini türkçeye çevirdim. Zamanım olmadığı için devamını çeviremedim. Çevirdiğim kısmı atmak istiyorum şimdi. PMO dan kurtulmak için tek yapmanız gereken bu kitabı anlayarak okumak ve kurtulmak.
Pornoyu bırakma kitabı
İrade gücüne gerek kalmadan
Geri çekilme sancıları olmadan
Yoksunluk hissetmeden
Bu kitap orjinali google sites deki yazarı bilinmeyen hackbook kitabının yeniden yazılmış halidir ve porno bağımlılığından kurtulmak için Allen Carr'ın metodunu kullanır. Orjinal kitap daha etkili bir şekilde anlaşılması ve daha etkili olması için modifiye edildi ve kısaltıldı.
Giriş
Merhaba. Bu kitabı okumaya başladıysan porno bağımlılığından kurtulmak için bir yol arıyorsun, tıpkı benim 8 yıldır yaptığım gibi. Öncelikle, şunu açıkça belirtmek istiyorum ki ben doktor değilim, veya profesör de değilim, pornografi bağımlılığı hakkında akademik çalışmalarım yok. Yani bu konuda herhangi bir eğitimsel ve bilimsel içerik gösterecek değilim.
Size anlatabileceğim tek şey şu ki 8 yıldır porno bağımlısıyım , ve bu uzun yıllar boyunca boşa harcanan yılların tek avantajı, şu anda bu konuda bazı sözlerim olduğunu göstermek. Şöyle düşünüyorum, genellikle bir konu hakkında tecrübesi olana güvenmek daha tercih edilebilirdir, değil mi?
Tabi ki bilimsel araştırmanın hakkını teslim ediyorum fakat 8 yılımı pornografinin beyne,ilişkilere, hayat motivasyonuna ve cinselliğe verdiği zarara dair bilimsel yazılar okuyarak geçirdim. Birçok ünlü doktordan pornografiyle ilgili onlarca ilginç çalışma okudum fakat ne okursam okuyayım her zaman başladığım yerdeydim.
Yani okuduklarıma rağmen pornografik içerik kullanmaya devam ettim. Bu konudaki bütün kılavuzlar sorunun çevresinden dolanıyormuş gibi hissediyordum. Pratik ve uygulamabilir bir kılavuza ihtiyacım vardı. Sonra bilimsel dünyaya olan inancımı kaybettim. Her porno izlediğimde depresyona düşüyordum ve gerçekten kronik bir kullanıcı olduğuma inandım.
"Kullanıcı = bu kelimeyi pornografik içerik kullanan insan için kullanıyoruz"
Geçen 8 yılda düzenli bir şekilde günde 1 veya daha fazla, çoklu porno kategorilerinde saatler harcadım. Günlük dozumu almak için uykumu geciktiriyordum. Öyle bir noktaya geldim ki bağımlılık benim özgüvenimi, ilişkilerimi, ve hayat hedeflerimi baltalamaya başladı. Anksiyetelerim ortaya çıkmaya başladı ve çalışmakta , uzun dönemli hedefleri gerçekleştirmekte başarısız olmaya başladım. Böyle olmak kaderimmiş gibi düşünmeye başladım. Ne de olsa Sadece motivasyonsuz kişilerden biriydim ben de.
Yıllarca irade yöntemiyle bırakmayı denedim.
Nedir peki bu metod ? Bu kitabı okuduğuna göre senin de bu yöntemi denemiş olma ihitmalin epey yüksek. Yöntem kısaca şöyle: kullanmayı bırakıyorsun ve her porno kullanmak istediğinde bunu yapmamak için iradeni kullanıyorsun. Etkili, değil mi?
Hayır, ben ve binlerce bağımlı bu yöntemi denedi ve başarısız oldu. Pornodan 3 ay bile uzak kalsam öz saygım uzaya fırladı ve sosyal hayatım çok gelişti. Kendime ve hayata dair projeler geliştirdim ve hayatım iyi yönde değişmeye başladı. Yalnız geçen bir sıkıntılı bir gecenin ardından içimden şu cümle geçti :" Ufak bir doz almaya ne dersin?". Birkaç dakika sonra o karanlık çukura porno tuzağına tekrar yuvarlandım. İrade yöntemiyle bırakmak isteyen birinin kaderi işte budur.
Size sonrasında yaşadığım suçluluk hissini anlatmayacağım, bunu zaten çok iyi biliyorsunuz.
Porno hayatımı açıkça mahvetmesine rağmen neden bırakamıyordum? Neden 3 aylık deneyimimde hayatımın çok daha iyi yönde değiştiğini bildiğim halde bu utanç verici alışkanlıktan kurtulamıyordum?( Pardon, bağımlılık)
Sürekli bu sitelere dönüp durmam nasıl mümkün olabilirdi? Anlayamıyordum. Porno kullanımının ciddi zararlarını internette okumaya devam ettim. Bu konuda uzmanlaşmıştım, saatlerce konuşabilirdim. Fakat bu bile bırakmama sebep olmadı. İnternette anksiyeteye sebep olduğundan bahsediyordu. Evet işte bende mevcuttu. İlişkilere verdiği zarardan bahsediyorlardı ve evet sanki aynada kendime bakıyor gibi hissediyordum. Motivasyonsuzluk, cinsel isteksizlik ... Benim otobiyografim gibiydi.
Ta ki bir gün bana bir ilham gelene kadar. Hayır hayır gökten bir melek gelip bana gizli sırı söylemedi. Ufak bir fikir geldi aklıma, sulanmayı bekleyen bir tohum gibi:
"Bunca zaman pornografiyi neden durdurman gerektiriğine odaklandın, zarar verdiği her noktayı bilerek yaptın bunu. Belki de kurtulamamanı sağlayan problem, pornografiyi kullanmanın sebeplerini ortadan kaldırmamandır."
Önemli nokta şu ki pornografinin tüm negatif yanları kişisel bir test yapma konusunda bir motivasyon kaynağıdır ve şöyle der:
"Güzel, durmak istiyorum, çok fazla dezavantaj var."
Her şey iyi güzel, ama gerçek şu ki aslında bırakmak için sebepler bırakma konusunda yardımcı olmuyor.
Hadi bir örnek ele alalım, bu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır: Saatte 120 km hızla giden bir aracın içerisindeyim, ve araç kontrolden çıkmış durumda. Kesinlikle, bir yere çarpacağımı biliyorum ve bu korku aracın kontrollerini anlayıp aracı durdurmam için bana motivasyon veriyor. Aslında gerçek şu ki korku bana bu konuda yardımcı olmuyor. Benim bir araç sürme kılavuzuna ihtiyacım var veya araç kullanmayı bilen birine. Bana birisi sürekli öleceğimi söylese de bu aracı durdurmama yardımcı olmuyor. !
Bu sadece beni daha da panikletiyor ve her şeyi daha da zorlaştırıyor!
Bu neden kullanıcıların birinin pornonun ne kadar zararlı olduğunu açıklamalarına ihtiyacı olmadığını açıklıyor, bunu zaten yeterince biliyorlar! Zararlı her gün kendi bedenlerinde görüyorlar. Onları korkutmanın bir mantığı yok, eğer bu yöntem işlevsel olsaydı çoktan bırakmış olurlardı. İhtiyaçları olan şey aracı nasıl kontrol edeceklerini gösteren bir kılavuz böylece bağımlılıktan kaçıp hayatlarına dönebilecekler. Kısaca kaçmak için bir kılavuz gerekli. Bir yöntem.
İşte bu yüzden bu kitap sizi bırakmanız için korkutmayacak, yaptığınız iş için sizi suçlu hissettirmeyecek veya sizi iradenizi kullanmaya zorlamayacak, ki bunlar zaten gereksiz. Size pornonun beyne verdiği zararlardan bahsetmeyeceğim, veya ilişkilere vb. Bu method ayrıca sihirli bir yöntem de değil, hipnoz veya porno diyetleri ( her x günde bir porno kullanmak) ile ilgili de değil. Kullanmayan olmanın bazı avantajlarını göreceğiz elbette fakat yöntem bu da değil. Bırakınca göreceğiniz faydalar aslında bırakmayı kolaylaştırmıyor.
Yani, bu kitap yukarıdaki yöntemlerin hiçbirini kullanmadan pornografi kullanımını tamamen bırakmanız için doğdu ve bunları da içerir:
- Sonsuza kadar
- Korkunç geri çekilme sancıları olmadan
- İrade kullanmadan
- Zevkden günlerce yoksun hissetmeden
Biliyorum, bunlar doğru olmak için fazla iyi görünüyor. Ama biraz bile şüpheci olmasaydınız bu garip olurdu zaten. Her neyse, bu method benim porno bağımlılığından kaçmama ve her gün bu seçimi yaptığım için daha mutlu hissetmeme sebep oldu. Ben, tıpkı binlerce porno kullanıcısı gibi, porno bağımlılığının karanlık çukurundan çıkıp nefes almaya başladım. Bunlar size inanılmaz geliyorsa kendinize şu soruları sorun: Şimdiye kadar bırakmanızda ne işe yaradı? Doktorlar gerçekten bırakmanızda yardımcı oldu mu? Pornoyu bırakmayı ne zamandır istiyorsunuz? Şimdi bırakmayı tekrar denemezseniz, ne zaman bırakacaksınız? Yarın? Yoksa gelecek Ay mı? Kendinizi kandırmayı bırakın. Bu bir sonsuz döngüdür ta ki siz kırmayı seçene kadar.
Bu kitabı yazmamın tek nedeni, porno tuzağının mekanizmasını anladığım için kendimi kutsanmış hissetmem. Yardıma ihtiyacı olan herkesin bi çıkış yolu olduğunu bilmesini sağlamak için sürekli bir ihtiyaç duydum. Buradaki tek bağımlının sadece siz olduğunu düşünmeyin: Doktorlar, politikacılar, her yaştan her milletten insanlar, her iki cinsiyetten ve her dinden insan porno tuzağının içerisine düşmüş durumda.
Pornodan sonsuza kadar kurtulmamı sağlayan tek yöntem bu oldu. Bugün ben mutluyum, tıpkı tuzaktan ilk kaçtığım günkü gibi. Biliyorum, büyük sözler veriyor gibiyim, ama bunlar yalan değil. Diğer yöntemler bu vaatlerde bulunmaz çünkü bunu yapamazlar, irade yöntemi ile sonsuza kadar bırakmanın mümkün olmadığını çok iyi bilirler.
Başlamadan önce bu kitabın sihir olmadığını belirtmek istiyorum, inançların psikolojik doğasından temel alır. Eğer pornonun gerçekten bir faydası olduğuna inanırsanız izlemeye devam edersiniz, ne kadar zararlı olduğunun bir önemi yoktur. Ama bu inancı değiştirirseniz ve porno izlemenın aslında bir faydası olmadığını anlarsanız, pornoyu bırakmak için mantıklı bir karar verebilirsiniz. Eper bu kitap hakkında şüpheciyseniz kendinize şunu söyleyin:"Tamam , John bugün bırakmayı bir kez daha deneyelim". Bu kitabı bir gazete okur gibi okumayın. Her cümleyi anlamaya çalışın, pozitif bir zihin yapısı oluşturun ve en önemlisi:
Açık bir zihinle okuyun.
Size anlattığım her şeye inanın demiyorum. Aksine söylediğim HER ŞEYİ sorgulayın, size bunu yapmanız ve her cümleyi düşünmeniz için yalvarıyorum. Aynı zamanda, bildiğinizi sandığınız herşeyi de sorgulayın. Toplumun, medyanın, ebeveynlerinizin, arkadaşlarınızın anlattığı her şeye şüpheci olun.
Eğer pornografi çok zararlıysa ve herkes yine de bunu kullanmaya devam ediyorsa, bu bazılarının bize bazı yalanlar söylediğini gösterir. Büyük ihtimalle şu cümleyi duymuşsunuzdur. "Porno cinsellik için iyidir." Bu cümleyi sorgulayın. Düşünmeye çalışın" Ya bu doğru değilse, bunun doğru olduğuna kesinlikle emin miyim, bunun doğru olduğuna inanmam için tutarlı sebeplerim var mı , yoksa bunu sadece bir yerlerde mi duydum? Söylenilen şeylerin yanlış olma ihtimali var mı, söyleyenler bunun farkında olmasa bile? 60 lardan önce kimsenin sigaranın zararlı olduğunu bilmediğini biliyor muydunuz? Hiç kimse bunu bilmiyordu, gençler sigarayı endişesiz bir şekilde içiyordu. Bugün çok çılgınca gözükebilir fakat acı gerçek herkesin hatalı olduğudur. Bu inanılmaz keşfi yapan bilim adamları grubu milyarlarca şüpheci insana karşı tek başınaydı ve yine de haklıydılar. Tarih kendini tekrarlıyor olabilir mi? Ki bence gerçekten böyle oluyor.
Çoğu insan pornografinin sağlıklı olduğuna ve herhangi bir zarara sebep olmadığına inanıyor. Ama bu siz bu kitabı okuduğunuza göre bunun gerçek olmadığını biliyorsunuz veya en azından kafanızda bir ampul yandı ve porno hakkında şüphelenmeye başladınız.
Kısaca, bu sizin porno tuzağında kalmanıza sebep olan porno hakkındaki yanlış inanışlarınızı değiştimemizi sağlayan bir süreçtir. Biz onları yeni ve doğru olan inançlarla değiştireceğiz ve bu sizin pornodan kurtulmanızı sağlayacak. Sadece mevcut inançlarınızı bir kenara bırakın ve okuduklarınız hakkında düşünmeye başlayın. Eğer bunların saçmalık olduğu kanaatine varırsanız, eski inançlarınıza dönmekte kesinlikle özgürsünüz.
Son bir uyarı, bu önemli:
Bölümleri atlamayın.
Bölümleri atlamamanız çok önemlidir, aceleye kapılmayın, sessizce okuyabileceğiniz zaman daha sonraya ertelemeyi tercih edin. İlk bölümü anladıktan sonra herşeyi anlamaya başlayacaksınız, ardından 2. yi anlayacaksınız ve devamı gelecek. Ama bölümleri atlarsanız her şey anlamsız olacaktır.
Ayrıca, size önemli gördüğünüz yerleri çizmenizi veya notlar almanızı tavsiye ederim. Daha iyi anlamak için çok faydalı olduğunu gördüm. Size bölümleri atlamamanızı bir kez daha hatırlatmalı mıyım? Her neyse hadi başlayalım.
Not: Eğer kitabı okumaya korkuyorsanız, kitabı okurken pornografik materyal kullanmayı bırakmak zorunda olmadığınızı bilin.
Bölüm 1 - Temeller
Her şeyden önce, bu kitabı okurken pornografik materyalleri kullanmayı bırakmanıza gerek olmadığını vurgulamak istiyorum. Daha az kullanmanıza bile gerek yok, her zamanki sıklıkta kullanmaya devam edebilirsiniz. Tabi bu zaten kullanmayı bıraktıysanız kullanmama serinizi bozmanız gerektiği anlamına gelmiyor, zaten iyi gidiyorsunuz ve isterseniz bunu devam ettirebilirsiniz.
Fakat, bu kitabı bir "seans" sırasında OKUMAMANIZ temeldir. Önce pornografik seansı bitiirin, ardından kitabı okuyun. Bu öneriye uymamanız ölümcüldür.
Şimdi, aşağıdaki ifadelerden bir veya daha fazlasının sizin için doğru olup olmadığını düşünün:
Porno kullanımınızı tamamen, hatta kısmen sınırlamakta sorun yaşıyorsunuz.
Başlangıçta planladığınızdan daha fazla porno materyali tüketiyorsunuz.
Gerçek hayattaki hedeflerinize (duygusal, profesyonel, ilişkisel vb.) kıyasla porno tüketimine öncelik veriyorsunuz.
Tüketiminiz romantik ilişkinizi olumsuz etkiliyor
Tüketiminiz, sonsuz bir döngü şeklinde uyarılmanın izlediği tiksinti ve suçluluk duygularını içeriyor.
Kendinizi iğrenç bulduğunuz ama bu konuda hiçbir şey yapamadığınız porno materyalleri izlerken buldunuz.
Başka işle uğraşırken bile sık sık porno hakkında düşünürsünüz.
Eğer bir porno bağımlısı ( bir kullanıcı ) iseniz , en azından 1 ifade,hatta 1 den fazla ifade sizin için geçerli olacaktır.
Bu noktada, sadece bırakmak fikri bile sizi bir panik duygusuyla dolduruyor olabilir, fakat üzülmeyin, tek yapmanız gereken okumaya devam etmek ve bu kitapta size ne anlatıldığını anlamak.
1.1 - Benim için umut var mı ?
Bırakmasının mümkün olmadığı kronik bir kullanıcı olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. Kendinizi kurtarılamaz olarak düşünmenize sebep olan bazı karanlık ve iğrenç porno kategorilerini keşfetmiş olabilirsiniz. Merak etmeyin, en kötüsü bendim ve çok pişman olduğum şeyler gördüm ama bu yöntemle herkes kendi özgürlüğe giden yolunu bulabilir. Aslında, ne kadar "kronik" bir kullanıcı iseniz, eski ve yanlış inançlarınızın silinişini o kadar iyi göreceksiniz. Cidden, deneyimime bağlı olarak "dibe vuran" insanlar daha kolay kurtuluyor.
Pornoyu arada bir izlemeyi başaranlara gıpta etmeyin, onlar da tıpkı sizin gibi porno bağımlısı ama bazı psikolojik ve kişilik faktörlerinden dolayı bunu yaşamamışlar ya da kullanımlarını sınırlamak için büyük çaba sarf ediyorlar. Bunu da ayrıca ele alacağız.
Okuduğunuz bazı şeylere inanmak ilk başta zor gelebilir, ama kitabı bitirdiğinizde aklınızda sadece tek bir soru kalacak: " Beni bunun tersine inandırmayı nasıl başardılar?".
1.2 - Porno izlemeyi biz mi seçiyoruz ?
Porno izlemeyi bizim seçtiğimiz hakkında yaygın bir inanış var. Gerçek şu ki, bağımlılar porno izlemeyi bir alkoliğin alkolik olmayı ve hayatını mahvetmeyi seçmesinden daha fazla seçmezler. Bazı insanlar karşı çıkıyor ve bunun doğru olmadığını söylüyor. Sonunda, tarayıcınızı açmayı ve en sevdiğiniz porno sitesini ziyaret etmeyi seçtiğiniz tabi ki doğrudur.
Ara sıra, favori yayın platformumu açıp bir dizi izlemeyi seçiyorum, fakat eğer ömrümün her günü bu yayın platformuna geri dönmek zorunda kalacağımı bilseydim, kesinlikle herhangi bir üyelik açmazdım. Dizileri ve yeni şeyler denemeyi severim, bu yüzden önce ücretsiz deneme hesabı açarak nasıl olduğuna bakmaya karar verdim, ancak özgüvenimi, ilişkilerimi ve hedeflerimi yok edecek bir bağımlılığa dönüşeceğini bilsem bunu asla yapmazdım.
Bir düşünün, hayatınızın geri kalanında her gün veya günde birkaç kez olmasa bile en az haftada bir pornoya ihtiyacınız olacağına ne zaman karar verdiniz? Hayatın streslerinin porno olmadan dayanılmaz olacağına ne zaman karar verdiniz? Ya da duygusal bir ilişki içindeyken bile onsuz yapamayacağınıza? Bunun en büyük "rahatlama" kaynağınız olacağına ne zaman karar verdiniz? Porno olmadan hayatla yüzleşemeyeceğine ne zaman karar verdiniz?
Müzakere masasında durup porno siteleriyle açık ve şeffaf bir sözleşme imzaladığınız, artıları ve eksileri tarttığınız ve mantıklı bir şekilde bu köleliğe sonsuza dek kaydolmaya karar verdiğiniz bir gün oldu mu? Normalde bir yayın platformu aboneliği için yaptığınız gibi? Yoksa iradeniz dışında bir tuzağa sürüklendiğinizi mi hissediyorsunuz?
Tıpkı diğer milyonlarca insan gibi, insanoğlunun icat ettiği en kurnaz, sapkın ve kötü niyetli tuzağa düştünüz: pornografi. Kimse oğlunun veya kızının porno tüketmesi fikrinden hoşlanmaz ve bu, kalbinin derinliklerinde hiç kimsenin porno tüketmeyi istemediği anlamına gelir. Bu aynı zamanda kimsenin başlamak istemediği ve porno izlemenin bir seçenek olmadığı anlamına da geliyor.
Basıldığında her kullanıcının bir porno sitesini ilk ziyaret ettiği güne geri dönmesine ve farklı bir seçim yapmasına izin veren bir düğme olduğunu hayal edin. Ertesi gün hala bağımlı olacak kişilerin kim olacağını biliyor musunuz? Cevabı vereyim. Henüz pornonun verdiği zararları yaşamamış zavallı çocuklardır.
Herkesin hayatından silmek istediği bir “alışkanlık” nasıl bir “tercih” olabilir? Hiçbir şey değilse bile bu bir çelişkidir. Her gün makarna yemeyi seçebilirim ama sıkılırsam yemeyi kolayca bırakabilirim. Geçmişte spor yaptım, spor yapmak gerçekten keyifli bir alışkanlık ve sağlıklı bir yaşam tercihi. Fakat böyle olmasına rağmen en ufak bir sakatlığım olduğunda daha kötüye gitmesin diye hemen sporu bıraktım.
Gerçek şu ki, pornografi tüketmek gerçekten bir seçim olsaydı, bu kitabın var olması için hiçbir neden olmazdı ve siz de burada olmazdınız.
1.3 - Neden bırakamıyorum ?
Bu noktada şu soru ortaya çıkıyor: Nasıl oluyor da bırakamıyorum? Neden pornografinin tüm olumsuzluklarına rağmen hala karanlıkta el yordamıyla ilerliyorum? Size hemen söyleyeceğim: sizi kurtulmaktan alıkoyan tek şey KORKU!
Evet bu doğru, korku dedim. Porno olmadan hayatınızın stresleri ile yüzlemeşeyeceğinizin korkusu, porno izleme dürtüleri ile savaştığınız sayısız gecelerin korkusu, Hakiki bir zevkten yoksun bir şekilde hayatınıza devam edeceğiniz korkusu, korkunç geri çekilmelere maruz kalacağınızın veya "bir kez bağımlı olan, her zaman bağımlıdır": kurtarılamaz olduğunuz ve bağımlılıktan asla gerçekten kurtulamayacağınız korkusu.
Bu korkulara, aynı derecede mantıksız birkaç inanç neden olur, örneğin:
Porno eğiticidir ( Derecenizi görebilir miyim?)
Porno zevklidir.
Orgazm mutlu olmak için zaruridir.
Porno sexe alternatiftir.
Ve diğer bir sürü yanlış inanç
Bu inançlarla ilgili en kötü şey, günlük yaşamlarımızda bizi olumsuz davranışlara yöneltmesidir, örneğin:
cinsel ilişki yapmıyorsak kendimizi tam bir ezik gibi hissetmek
Potansiyel partnerlerin fiziksel görünümüne karşı eleştirel bir tavır sergilemek (çok fazla şey istemek)
Çekici birini gördüğümüzde takıntı yapmak
Her zaman cinsel ilişki yapmak, canınız istemese bile, çünkü daha fazla cinsel ilişki asla boşa gitmez ve her zaman daha iyidir
Ve diğer birçok olumsuz davranış.
Bırakma konusunda endişeliyseniz veya biraz korkuyorsanız endişelenmeyin, yakında bu korkuları yok edeceğiz. Aynı zamanda, olumlu olan bırakma kararınızı hatırlayın ve devam ettirin.
Unutmayın, şimdi bırakmazsanız, ne zaman bırakacaksınız? Yarın? Gelecek ay? Bu stresli an bittiğinde? Kendimizi kandırmayı bırakalım, şimdi harekete geçme zamanı, bu yüzden anlamsız şüpheleri bir kenara bırakın.
Kitabın sonunda bir sürü saçmalık söylediğime karar verirseniz ve eskisi gibi devam etmek isterseniz, kimse sizi durduramaz. Ama haklı çıktığım ortaya çıkarsa ve siz gerçekten bırakmayı başarırsanız ve bununla mutlu olursanız, o zaman faydaların ne olacağını hayal edin.
Size HER ŞEYİ sorgulamanızı hatırlatmak istiyorum: söylediklerimi ve ayrıca geçmişte herkesin size söylediklerini. Tekrarlayıcı olduğumu biliyorum ama ne yazık ki birçok insan yüzeysel okuyor ve kendilerini gerçekten sorgulamak istemiyorlar. Eğer böyle biriyseniz, devam edin kitabı kapatın ve şömineye atın.
Bölüm 2 - İnanç Yöntemi
Daha önce pornoyu bırakmada en popüler yöntemin irade gücü kullanımı olduğunu görmüştük. Bu yöntem pornografinden belirli bir süre "yoksunluk " döneminin ardından, sonsuza kadar özgür olacağımız inancıdır. Sorun şu ki bu yöntem çalışmıyor, yıllarca uzak duran , sadece zayıf bir anında nüks eden (relaps olan) insanlar biliyorum. Çalışmıyor çünkü bu insanlar pornografiyi bırakma konusunda doğru kararı veriyorlar ancak aynı eski inançlarla düşünmeye devam ediyorlar.
Yirmi yıl boyunca internet bağlantısı olmayan bir hücreye kapatıldığınızı, pornografik materyal tüketme ihtimaliniz olmadığını hayal etmeye çalışın. Sonunda unutacağınızı gerçekten düşünüyor musun? Dürüst olalım, ihtiyacınız olan şey bir yöntem, aksi takdirde hayatınızın geri kalanını bırakmak için büyük çaba harcayarak geçireceksiniz.
2.1 - Bırakmak için sebepler
Bırakmak için tüm nedenler işleri daha da zorlaştırıyor. Ne zaman tüm olumsuzluklarına rağmen pornoyu bırakmamız gerektiği söylense, içgüdüsel tepki korkmak ve pornodan feragat ediyormuş gibi hissetmektir.
Bir kullanıcı ne kadar korkarsa bağımlılığını o kadar gizler, çünkü ondan gerçekten nasıl kurtulacağını bilmiyordur. Saatte 120 km hızla giden araba metaforuna geri dönecek olursak, eğer biri bana ısrarla kaza yapacağımı söyleseydi, o zaman daha da paniğe kapılırdım ve arabanın kontrollerini bulmak daha da zor olurdu.
Bu yaklaşımla ilgili bir başka sorun da kullanıcıyı asıl sorundan uzaklaştırmasıdır ve pornonun bazı açılardan gerçekten yararlı ve zevkli olduğunu düşündürmesidir. Şu anda pornonun hiçbir faydasının olmamasının size imkansız gelebileceğini biliyorum ama merak etmeyin, buna yakında geleceğiz.
2.2 - Dikkat dağıtma yöntemi
Pek çok kitap spor yapmak, kitap okumak, sosyalleşmek gibi keyifli ve sağlıklı aktivitelerle uğraşmayı önererek kullanıcıyı bıraktırmaya çalışıyor. Bunlar gerçekten harika hayat tavsiyeleri olsa da, hala pornoyu bırakmanıza nasıl yardımcı olabileceklerini göremiyorum (ve geçmişte de göremedim).
Diyelim ki kalkıp spor yapacak motivasyonu bulamayan bir adamla karşı karşıyasınız: ona kalkıp spor yapmasını önermeyi düşünür müydünüz? Önce kendisini neden bu kadar uyuşuk ve motivasyonsuz hissettiğinin nedenlerini bulmalısınız. Örneğin çocukken grup aktivitelerinden sürekli dışlandığı için spor yapamayacağını düşünüyor olabilir. Bu olumsuz inanç onu sınırlıyordur.
Porno bağımlısına geri dönersek, spor yapmayı veya sosyalleşmeyi önermenin faydası yok, çünkü sorunun sebebini çözmüyorsunuz: Kullanıcıyı spor yapmaktan, sosyalleşmekten ve diğer ödüllendirici faaliyetlerden alıkoyan şey porno bağımlılığının kendisidir!
Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
pornodan uzak olmanın bir sonucudur. Önce birini yaparsın sonra diğerini.
Bazı insanlar bu yaklaşımı denemiş ve bir süreliğine pornoyu unutmuş olabilir, ancak sorun şu ki, eski yanlış inançlar hâlâ zihninizde pusuda yatıyordur ve bir zayıflık anında (stres,üzüntü...) tuzağa karşı her zaman savunmasız kalacaksınız ve kendinizi değerli irade gücünüzü kullanarak dürtüye karşı savaşırken bulacaksınız. Ve er ya da geç porno tuzağına düşeceksiniz.
2.3 - Kısmi Perhiz
Şimdi "kısmi perhiz" dediğim yönteme bakalım, bu yöntem her X günde bir porno tüketmektir. Pek çok kullanıcı yenilikçi göründüğü için bu yöntemi keşfettiklerinde kendilerini şanslı hiddeder: Bir gün sonsuza kadar bırakana kadar tüketimlerini kademeli olarak azaltabileceklerini düşünürler.
Bu yöntemde iki sorun vardır:
Hâlâ eski inançlarınızı koruyorsunuz, dolayısıyla savunmasızsınız.
İrade gücü kullanıyorsunuz, bu yüzden eninde sonunda ayartmaya teslim olacaksınız.
Kısmi perhiz yöntemi, irade gücünü kullanmaktan ve bazen de kendinize bir "ödül" vermekten oluşur. Yani hala pornoya "yasak bir meyve" olarak bakıyorsunuz, zevkli bir şey ama aynı zamanda mücbir sebepler nedeniyle kaçınmamız gereken bir şeymiş gibi.
Pornonun zevkli olduğu inancı her zamankinden daha canlı olur ve sonunda, kısmı perhiz başarısız olur ve kullanıcı her gün kullanmaya tekrar başlar veya daha kötü olmazsa önceki sıklıkta kullanmaya devam eder.
Kendinize güveniyor olabilirsiniz, cidden aylarca veya yıllarca bırakan kullanıcılardan biri olamazsınız demiyorum. Ama sırf kazara bir porno sitesi açtıkları için yıllarca kullanmamsına rağmen relaps olan insanlar biliyorum. Bu noktada eski inançlar kullanıcının zihninde açığa çıkmaya başlar ve nükse sebep olur.
Bu bir güç meselesi değildir, bu bir inanç meselesidir.
2.4 - İnanç Yöntemi
Diğer yöntemleri kendi yöntemlerim lehine küçümsüyormuşum gibi görünebileceğinin farkındayım, ama gerçek şu ki, hepsini defalarca kez denedim. Hiçbiri işe yaramadı ve yüzlerce kişinin bu yöntemleri kullanarak sistematik olarak başarısız olduğunu görmeseydim bunun benimle ilgili olduğunu düşünürdüm. En uzun süre dayanan ve herkes tarafından takdir gören kullanıcılar bile sonunda en başa dönüyor.
Ben de bir kullanıcıydım, ben ve arkadaşlarım her nükste birbirimizi cesaretlendirirdik, ama bu hiçbir zaman işe yaramıyordu.
Bu yöntemin alkol bağımlılığı, sigara ve daha birçok bağımlılık gibi diğer bağımlılıklar için kullanıldığını da eklemek isterim. Başarı oranları diğer yöntemlere göre son derece yüksektir, bu yüzden bu yöntemin en iyisi olduğunu düşünüyorum.
İnanç yöntemi ile yaklaşım alışılagelmişten farklıdır, aslında birçoğunuz için yeni olacak bazı sorular soruyoruz kendimize:
Porno benim için ne yapıyor?
Bundan gerçek bir zevk alıyor muyum?
Gerçekten buna ihtiyacım var mı?
Güzel gerçek şudur ki pornonun hiçbir faydası yoktur ve kimsenin porno kullanmaya ihtiyacı yoktur. Kullanıcı olmanın dezavantajlarının avantajlarından fazla olduğunu iddia etmiyorum,kullanıcı olmanın HİÇBİR avantajı olmadığını anlamanızı istiyorum.
Bu size imkansızmış gibi mi görünüyor ? Bana da öyle geldi ve yanlış anladığımı düşünerek kendimi günlerce sorguladım. En sonunda pornonun hiçbir faydasının olmadığı sonucuna vardım. Aslında kullanıcıların pornografi kullanmak için sürekli bahaneler ürettiği sonucuna vardım.
Bu bahanelerin meyvesi, hiçbir pratik veya bilimsel kanıtı olmayan, uygun bir mantık ve sağduyu ile kolayca çürütülebilen, tamamen asılsız inançlardır.; suçlu hissetmemek ve pornografik tüketimine devam etmek için özel olarak üretilmiş illüzyonlardan başka bir şey değildir.
Şimdi bu inançların hepsine tek tek bakalım ve gerçeğin ne olduğunu görelim...
Kitabı buraya kadar çevirebildim. Devamını vakit buldukça çevireceğim. Çeviri için forumdaki arkadaşlar da yardımcı olabilirlerse sevinirim. PMO tuzağından kurtulmanız dileğiyle.
Son düzenleme:
