Merhaba, bu çeviri Samuele Roversi tarafından yazılan “The Book to Quit Porn” isimli kitabın çevirisidir. Kitap PMO bağımlılığından nasıl kaçacağınızı Allen Carr’ın Easyway yöntemi ile açıklıyor. Diğer Easypeasy method kitabına göre çok daha direk bir anlatımı mevcut. Anlayarak ve üzerine düşünerek okumanız halinde bu bağımlılığı arkanızda bırakacaksınız. Keyifli okumalar diliyorum.



Bu kitabın çevirisinde bana yardımcı olan Rodion Romanoviç , smt.dmr_ ve western53 arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.

Epub ve PDF olarak indirmek isterseniz:

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

Pornoyu bırakma kitabı​

​

İrade gücüne gerek kalmadan​

Geri çekilme sancıları olmadan​

Yoksunluk hissetmeden​

Bu kitap orjinali google sites deki yazarı bilinmeyen hackbook kitabının yeniden yazılmış halidir ve porno bağımlılığından kurtulmak için Allen Carr'ın metodunu kullanır. Orjinal kitap daha etkili bir şekilde anlaşılması ve daha etkili olması için modifiye edildi ve kısaltıldı.

Giriş​

Merhaba. Bu kitabı okumaya başladıysan porno bağımlılığından kurtulmak için bir yol arıyorsun, tıpkı benim 8 yıldır yaptığım gibi. Öncelikle, şunu açıkça belirtmek istiyorum ki ben doktor değilim, veya profesör de değilim, pornografi bağımlılığı hakkında akademik çalışmalarım yok. Yani bu konuda herhangi bir eğitimsel ve bilimsel içerik gösterecek değilim.
Size anlatabileceğim tek şey şu ki 8 yıldır porno bağımlısıyım , ve bu uzun yıllar boyunca boşa harcanan yılların tek avantajı, şu anda bu konuda bazı sözlerim olduğunu göstermek. Şöyle düşünüyorum, genellikle bir konu hakkında tecrübesi olana güvenmek daha tercih edilebilirdir, değil mi?
Tabi ki bilimsel araştırmanın hakkını teslim ediyorum fakat 8 yılımı pornografinin beyne,ilişkilere, hayat motivasyonuna ve cinselliğe verdiği zarara dair bilimsel yazılar okuyarak geçirdim. Birçok ünlü doktordan pornografiyle ilgili onlarca ilginç çalışma okudum fakat ne okursam okuyayım her zaman başladığım yerdeydim.
Yani okuduklarıma rağmen pornografik içerik kullanmaya devam ettim. Bu konudaki bütün kılavuzlar sorunun çevresinden dolanıyormuş gibi hissediyordum. Pratik ve uygulamabilir bir kılavuza ihtiyacım vardı. Sonra bilimsel dünyaya olan inancımı kaybettim. Her porno izlediğimde depresyona düşüyordum ve gerçekten kronik bir kullanıcı olduğuma inandım.

"Kullanıcı = bu kelimeyi pornografik içerik kullanan insan için kullanıyoruz"

Geçen 8 yılda düzenli bir şekilde günde 1 veya daha fazla, çoklu porno kategorilerinde saatler harcadım. Günlük dozumu almak için uykumu geciktiriyordum. Öyle bir noktaya geldim ki bağımlılık benim özgüvenimi, ilişkilerimi, ve hayat hedeflerimi baltalamaya başladı. Anksiyetelerim ortaya çıkmaya başladı ve çalışmakta , uzun dönemli hedefleri gerçekleştirmekte başarısız olmaya başladım. Böyle olmak kaderimmiş gibi düşünmeye başladım. Ne de olsa Sadece motivasyonsuz kişilerden biriydim ben de.
Yıllarca irade yöntemiyle bırakmayı denedim.
Nedir peki bu metod ? Bu kitabı okuduğuna göre senin de bu yöntemi denemiş olma ihitmalin epey yüksek. Yöntem kısaca şöyle: kullanmayı bırakıyorsun ve her porno kullanmak istediğinde bunu yapmamak için iradeni kullanıyorsun. Etkili, değil mi?
Hayır, ben ve binlerce bağımlı bu yöntemi denedi ve başarısız oldu. Pornodan 3 ay bile uzak kalsam öz saygım uzaya fırladı ve sosyal hayatım çok gelişti. Kendime ve hayata dair projeler geliştirdim ve hayatım iyi yönde değişmeye başladı. Yalnız geçen bir sıkıntılı bir gecenin ardından içimden şu cümle geçti :" Ufak bir doz almaya ne dersin?". Birkaç dakika sonra o karanlık çukura porno tuzağına tekrar yuvarlandım. İrade yöntemiyle bırakmak isteyen birinin kaderi işte budur.
Size sonrasında yaşadığım suçluluk hissini anlatmayacağım, bunu zaten çok iyi biliyorsunuz.
Porno hayatımı açıkça mahvetmesine rağmen neden bırakamıyordum? Neden 3 aylık deneyimimde hayatımın çok daha iyi yönde değiştiğini bildiğim halde bu utanç verici alışkanlıktan kurtulamıyordum?( Pardon, bağımlılık)
Sürekli bu sitelere dönüp durmam nasıl mümkün olabilirdi? Anlayamıyordum. Porno kullanımının ciddi zararlarını internette okumaya devam ettim. Bu konuda uzmanlaşmıştım, saatlerce konuşabilirdim. Fakat bu bile bırakmama sebep olmadı. İnternette anksiyeteye sebep olduğundan bahsediyordu. Evet işte bende mevcuttu. İlişkilere verdiği zarardan bahsediyorlardı ve evet sanki aynada kendime bakıyor gibi hissediyordum. Motivasyonsuzluk, cinsel isteksizlik ... Benim otobiyografim gibiydi.
Ta ki bir gün bana bir ilham gelene kadar. Hayır hayır gökten bir melek gelip bana gizli sırı söylemedi. Ufak bir fikir geldi aklıma, sulanmayı bekleyen bir tohum gibi:
"Bunca zaman pornografiyi neden durdurman gerektiriğine odaklandın, zarar verdiği her noktayı bilerek yaptın bunu. Belki de kurtulamamanı sağlayan problem, pornografiyi kullanmanın sebeplerini ortadan kaldırmamandır."

Önemli nokta şu ki pornografinin tüm negatif yanları kişisel bir test yapma konusunda bir motivasyon kaynağıdır ve şöyle der:

"Güzel, durmak istiyorum, çok fazla dezavantaj var."

Her şey iyi güzel, ama gerçek şu ki aslında bırakmak için sebepler bırakma konusunda yardımcı olmuyor.

Hadi bir örnek ele alalım, bu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır: Saatte 120 km hızla giden bir aracın içerisindeyim, ve araç kontrolden çıkmış durumda. Kesinlikle, bir yere çarpacağımı biliyorum ve bu korku aracın kontrollerini anlayıp aracı durdurmam için bana motivasyon veriyor. Aslında gerçek şu ki korku bana bu konuda yardımcı olmuyor. Benim bir araç sürme kılavuzuna ihtiyacım var veya araç kullanmayı bilen birine. Bana birisi sürekli öleceğimi söylese de bu aracı durdurmama yardımcı olmuyor. !

Bu sadece beni daha da panikletiyor ve her şeyi daha da zorlaştırıyor!

Bu neden kullanıcıların birinin pornonun ne kadar zararlı olduğunu açıklamalarına ihtiyacı olmadığını açıklıyor, bunu zaten yeterince biliyorlar! Zararlı her gün kendi bedenlerinde görüyorlar. Onları korkutmanın bir mantığı yok, eğer bu yöntem işlevsel olsaydı çoktan bırakmış olurlardı. İhtiyaçları olan şey aracı nasıl kontrol edeceklerini gösteren bir kılavuz böylece bağımlılıktan kaçıp hayatlarına dönebilecekler. Kısaca kaçmak için bir kılavuz gerekli. Bir yöntem.

İşte bu yüzden bu kitap sizi bırakmanız için korkutmayacak, yaptığınız iş için sizi suçlu hissettirmeyecek veya sizi iradenizi kullanmaya zorlamayacak, ki bunlar zaten gereksiz. Size pornonun beyne verdiği zararlardan bahsetmeyeceğim, veya ilişkilere vb. Bu method ayrıca sihirli bir yöntem de değil, hipnoz veya porno diyetleri ( her x günde bir porno kullanmak) ile ilgili de değil. Kullanmayan olmanın bazı avantajlarını göreceğiz elbette fakat yöntem bu da değil. Bırakınca göreceğiniz faydalar aslında bırakmayı kolaylaştırmıyor.

Yani, bu kitap yukarıdaki yöntemlerin hiçbirini kullanmadan pornografi kullanımını tamamen bırakmanız için doğdu ve bunları da içerir:

- Sonsuza kadar
- Korkunç geri çekilme sancıları olmadan
- İrade kullanmadan
- Zevkden günlerce yoksun hissetmeden

Biliyorum, bunlar doğru olmak için fazla iyi görünüyor. Ama biraz bile şüpheci olmasaydınız bu garip olurdu zaten. Her neyse, bu method benim porno bağımlılığından kaçmama ve her gün bu seçimi yaptığım için daha mutlu hissetmeme sebep oldu. Ben, tıpkı binlerce porno kullanıcısı gibi, porno bağımlılığının karanlık çukurundan çıkıp nefes almaya başladım. Bunlar size inanılmaz geliyorsa kendinize şu soruları sorun: Şimdiye kadar bırakmanızda ne işe yaradı? Doktorlar gerçekten bırakmanızda yardımcı oldu mu? Pornoyu bırakmayı ne zamandır istiyorsunuz? Şimdi bırakmayı tekrar denemezseniz, ne zaman bırakacaksınız? Yarın? Yoksa gelecek Ay mı? Kendinizi kandırmayı bırakın. Bu bir sonsuz döngüdür ta ki siz kırmayı seçene kadar.

Bu kitabı yazmamın tek nedeni, porno tuzağının mekanizmasını anladığım için kendimi kutsanmış hissetmem. Yardıma ihtiyacı olan herkesin bi çıkış yolu olduğunu bilmesini sağlamak için sürekli bir ihtiyaç duydum. Buradaki tek bağımlının sadece siz olduğunu düşünmeyin: Doktorlar, politikacılar, her yaştan her milletten insanlar, her iki cinsiyetten ve her dinden insan porno tuzağının içerisine düşmüş durumda.

Pornodan sonsuza kadar kurtulmamı sağlayan tek yöntem bu oldu. Bugün ben mutluyum, tıpkı tuzaktan ilk kaçtığım günkü gibi. Biliyorum, büyük sözler veriyor gibiyim, ama bunlar yalan değil. Diğer yöntemler bu vaatlerde bulunmaz çünkü bunu yapamazlar, irade yöntemi ile sonsuza kadar bırakmanın mümkün olmadığını çok iyi bilirler.

Başlamadan önce bu kitabın sihir olmadığını belirtmek istiyorum, inançların psikolojik doğasından temel alır. Eğer pornonun gerçekten bir faydası olduğuna inanırsanız izlemeye devam edersiniz, ne kadar zararlı olduğunun bir önemi yoktur. Ama bu inancı değiştirirseniz ve porno izlemenın aslında bir faydası olmadığını anlarsanız, pornoyu bırakmak için mantıklı bir karar verebilirsiniz. Eper bu kitap hakkında şüpheciyseniz kendinize şunu söyleyin:"Tamam , John bugün bırakmayı bir kez daha deneyelim". Bu kitabı bir gazete okur gibi okumayın. Her cümleyi anlamaya çalışın, pozitif bir zihin yapısı oluşturun ve en önemlisi:

Açık bir zihinle okuyun.

Size anlattığım her şeye inanın demiyorum. Aksine söylediğim HER ŞEYİ sorgulayın, size bunu yapmanız ve her cümleyi düşünmeniz için yalvarıyorum. Aynı zamanda, bildiğinizi sandığınız herşeyi de sorgulayın. Toplumun, medyanın, ebeveynlerinizin, arkadaşlarınızın anlattığı her şeye şüpheci olun.

Eğer pornografi çok zararlıysa ve herkes yine de bunu kullanmaya devam ediyorsa, bu bazılarının bize bazı yalanlar söylediğini gösterir. Büyük ihtimalle şu cümleyi duymuşsunuzdur. "Porno cinsellik için iyidir." Bu cümleyi sorgulayın. Düşünmeye çalışın" Ya bu doğru değilse, bunun doğru olduğuna kesinlikle emin miyim, bunun doğru olduğuna inanmam için tutarlı sebeplerim var mı , yoksa bunu sadece bir yerlerde mi duydum? Söylenilen şeylerin yanlış olma ihtimali var mı, söyleyenler bunun farkında olmasa bile? 60 lardan önce kimsenin sigaranın zararlı olduğunu bilmediğini biliyor muydunuz? Hiç kimse bunu bilmiyordu, gençler sigarayı endişesiz bir şekilde içiyordu. Bugün çok çılgınca gözükebilir fakat acı gerçek herkesin hatalı olduğudur. Bu inanılmaz keşfi yapan bilim adamları grubu milyarlarca şüpheci insana karşı tek başınaydı ve yine de haklıydılar. Tarih kendini tekrarlıyor olabilir mi? Ki bence gerçekten böyle oluyor.

Çoğu insan pornografinin sağlıklı olduğuna ve herhangi bir zarara sebep olmadığına inanıyor. Ama bu siz bu kitabı okuduğunuza göre bunun gerçek olmadığını biliyorsunuz veya en azından kafanızda bir ampul yandı ve porno hakkında şüphelenmeye başladınız.

Kısaca, bu sizin porno tuzağında kalmanıza sebep olan porno hakkındaki yanlış inanışlarınızı değiştimemizi sağlayan bir süreçtir. Biz onları yeni ve doğru olan inançlarla değiştireceğiz ve bu sizin pornodan kurtulmanızı sağlayacak. Sadece mevcut inançlarınızı bir kenara bırakın ve okuduklarınız hakkında düşünmeye başlayın. Eğer bunların saçmalık olduğu kanaatine varırsanız, eski inançlarınıza dönmekte kesinlikle özgürsünüz.

Son bir uyarı, bu önemli:

Bölümleri atlamayın.

Bölümleri atlamamanız çok önemlidir, aceleye kapılmayın, sessizce okuyabileceğiniz zaman daha sonraya ertelemeyi tercih edin. İlk bölümü anladıktan sonra herşeyi anlamaya başlayacaksınız, ardından 2. yi anlayacaksınız ve devamı gelecek. Ama bölümleri atlarsanız her şey anlamsız olacaktır.

Ayrıca, size önemli gördüğünüz yerleri çizmenizi veya notlar almanızı tavsiye ederim. Daha iyi anlamak için çok faydalı olduğunu gördüm. Size bölümleri atlamamanızı bir kez daha hatırlatmalı mıyım? Her neyse hadi başlayalım.


Not: Eğer kitabı okumaya korkuyorsanız, kitabı okurken pornografik materyal kullanmayı bırakmak zorunda olmadığınızı bilin.

Bölüm 1 - Temeller​

Her şeyden önce, bu kitabı okurken pornografik materyalleri kullanmayı bırakmanıza gerek olmadığını vurgulamak istiyorum. Daha az kullanmanıza bile gerek yok, her zamanki sıklıkta kullanmaya devam edebilirsiniz. Tabi bu zaten kullanmayı bıraktıysanız kullanmama serinizi bozmanız gerektiği anlamına gelmiyor, zaten iyi gidiyorsunuz ve isterseniz bunu devam ettirebilirsiniz.

Fakat, bu kitabı bir "seans" sırasında OKUMAMANIZ temeldir. Önce pornografik seansı bitiirin, ardından kitabı okuyun. Bu öneriye uymamanız ölümcüldür.

Şimdi, aşağıdaki ifadelerden bir veya daha fazlasının sizin için doğru olup olmadığını düşünün:

Porno kullanımınızı tamamen, hatta kısmen sınırlamakta sorun yaşıyorsunuz.
Başlangıçta planladığınızdan daha fazla porno materyali tüketiyorsunuz.
Gerçek hayattaki hedeflerinize (duygusal, profesyonel, ilişkisel vb.) kıyasla porno tüketimine öncelik veriyorsunuz.
Tüketiminiz romantik ilişkinizi olumsuz etkiliyor
Tüketiminiz, sonsuz bir döngü şeklinde uyarılmanın izlediği tiksinti ve suçluluk duygularını içeriyor.
Kendinizi iğrenç bulduğunuz ama bu konuda hiçbir şey yapamadığınız porno materyalleri izlerken buldunuz.
Başka işle uğraşırken bile sık sık porno hakkında düşünürsünüz.

Eğer bir porno bağımlısı ( bir kullanıcı ) iseniz , en azından 1 ifade,hatta 1 den fazla ifade sizin için geçerli olacaktır.

Bu noktada, sadece bırakmak fikri bile sizi bir panik duygusuyla dolduruyor olabilir, fakat üzülmeyin, tek yapmanız gereken okumaya devam etmek ve bu kitapta size ne anlatıldığını anlamak.

1.1 - Benim için umut var mı ?​

Bırakmasının mümkün olmadığı kronik bir kullanıcı olduğunuzu düşünüyor olabilirsiniz. Kendinizi kurtarılamaz olarak düşünmenize sebep olan bazı karanlık ve iğrenç porno kategorilerini keşfetmiş olabilirsiniz. Merak etmeyin, en kötüsü bendim ve çok pişman olduğum şeyler gördüm ama bu yöntemle herkes kendi özgürlüğe giden yolunu bulabilir. Aslında, ne kadar "kronik" bir kullanıcı iseniz, eski ve yanlış inançlarınızın silinişini o kadar iyi göreceksiniz. Cidden, deneyimime bağlı olarak "dibe vuran" insanlar daha kolay kurtuluyor.

Pornoyu arada bir izlemeyi başaranlara gıpta etmeyin, onlar da tıpkı sizin gibi porno bağımlısı ama bazı psikolojik ve kişilik faktörlerinden dolayı bunu yaşamamışlar ya da kullanımlarını sınırlamak için büyük çaba sarf ediyorlar. Bunu da ayrıca ele alacağız.

Okuduğunuz bazı şeylere inanmak ilk başta zor gelebilir, ama kitabı bitirdiğinizde aklınızda sadece tek bir soru kalacak: " Beni bunun tersine inandırmayı nasıl başardılar?".

1.2 - Porno izlemeyi biz mi seçiyoruz ?​

Porno izlemeyi bizim seçtiğimiz hakkında yaygın bir inanış var. Gerçek şu ki, bağımlılar porno izlemeyi bir alkoliğin alkolik olmayı ve hayatını mahvetmeyi seçmesinden daha fazla seçmezler. Bazı insanlar karşı çıkıyor ve bunun doğru olmadığını söylüyor. Sonunda, tarayıcınızı açmayı ve en sevdiğiniz porno sitesini ziyaret etmeyi seçtiğiniz tabi ki doğrudur.

Ara sıra, favori yayın platformumu açıp bir dizi izlemeyi seçiyorum, fakat eğer ömrümün her günü bu yayın platformuna geri dönmek zorunda kalacağımı bilseydim, kesinlikle herhangi bir üyelik açmazdım. Dizileri ve yeni şeyler denemeyi severim, bu yüzden önce ücretsiz deneme hesabı açarak nasıl olduğuna bakmaya karar verdim, ancak özgüvenimi, ilişkilerimi ve hedeflerimi yok edecek bir bağımlılığa dönüşeceğini bilsem bunu asla yapmazdım.

Bir düşünün, hayatınızın geri kalanında her gün veya günde birkaç kez olmasa bile en az haftada bir pornoya ihtiyacınız olacağına ne zaman karar verdiniz? Hayatın streslerinin porno olmadan dayanılmaz olacağına ne zaman karar verdiniz? Ya da duygusal bir ilişki içindeyken bile onsuz yapamayacağınıza? Bunun en büyük "rahatlama" kaynağınız olacağına ne zaman karar verdiniz? Porno olmadan hayatla yüzleşemeyeceğine ne zaman karar verdiniz?

Müzakere masasında durup porno siteleriyle açık ve şeffaf bir sözleşme imzaladığınız, artıları ve eksileri tarttığınız ve mantıklı bir şekilde bu köleliğe sonsuza dek kaydolmaya karar verdiğiniz bir gün oldu mu? Normalde bir yayın platformu aboneliği için yaptığınız gibi? Yoksa iradeniz dışında bir tuzağa sürüklendiğinizi mi hissediyorsunuz?

Tıpkı diğer milyonlarca insan gibi, insanoğlunun icat ettiği en kurnaz, sapkın ve kötü niyetli tuzağa düştünüz: pornografi. Kimse oğlunun veya kızının porno tüketmesi fikrinden hoşlanmaz ve bu, kalbinin derinliklerinde hiç kimsenin porno tüketmeyi istemediği anlamına gelir. Bu aynı zamanda kimsenin başlamak istemediği ve porno izlemenin bir seçenek olmadığı anlamına da geliyor.

Basıldığında her kullanıcının bir porno sitesini ilk ziyaret ettiği güne geri dönmesine ve farklı bir seçim yapmasına izin veren bir düğme olduğunu hayal edin. Ertesi gün hala bağımlı olacak kişilerin kim olacağını biliyor musunuz? Cevabı vereyim. Henüz pornonun verdiği zararları yaşamamış zavallı çocuklardır.

Herkesin hayatından silmek istediği bir “alışkanlık” nasıl bir “tercih” olabilir? Hiçbir şey değilse bile bu bir çelişkidir. Her gün makarna yemeyi seçebilirim ama sıkılırsam yemeyi kolayca bırakabilirim. Geçmişte spor yaptım, spor yapmak gerçekten keyifli bir alışkanlık ve sağlıklı bir yaşam tercihi. Fakat böyle olmasına rağmen en ufak bir sakatlığım olduğunda daha kötüye gitmesin diye hemen sporu bıraktım.

Gerçek şu ki, pornografi tüketmek gerçekten bir seçim olsaydı, bu kitabın var olması için hiçbir neden olmazdı ve siz de burada olmazdınız.

1.3 - Neden bırakamıyorum ?​

Bu noktada şu soru ortaya çıkıyor: Nasıl oluyor da bırakamıyorum? Neden pornografinin tüm olumsuzluklarına rağmen hala karanlıkta el yordamıyla ilerliyorum? Size hemen söyleyeceğim: sizi kurtulmaktan alıkoyan tek şey KORKU!

Evet bu doğru, korku dedim. Porno olmadan hayatınızın stresleri ile yüzlemeşeyeceğinizin korkusu, porno izleme dürtüleri ile savaştığınız sayısız gecelerin korkusu, Hakiki bir zevkten yoksun bir şekilde hayatınıza devam edeceğiniz korkusu, korkunç geri çekilmelere maruz kalacağınızın veya "bir kez bağımlı olan, her zaman bağımlıdır": kurtarılamaz olduğunuz ve bağımlılıktan asla gerçekten kurtulamayacağınız korkusu.

Bu korkulara, aynı derecede mantıksız birkaç inanç neden olur, örneğin:

Porno eğiticidir ( Derecenizi görebilir miyim?)
Porno zevklidir.
Orgazm mutlu olmak için zaruridir.
Porno sexe alternatiftir.
Ve diğer bir sürü yanlış inanç

Bu inançlarla ilgili en kötü şey, günlük yaşamlarımızda bizi olumsuz davranışlara yöneltmesidir, örneğin:

cinsel ilişki yapmıyorsak kendimizi tam bir ezik gibi hissetmek
Potansiyel partnerlerin fiziksel görünümüne karşı eleştirel bir tavır sergilemek (çok fazla şey istemek)
Çekici birini gördüğümüzde takıntı yapmak
Her zaman cinsel ilişki yapmak, canınız istemese bile, çünkü daha fazla cinsel ilişki asla boşa gitmez ve her zaman daha iyidir
Ve diğer birçok olumsuz davranış.

Bırakma konusunda endişeliyseniz veya biraz korkuyorsanız endişelenmeyin, yakında bu korkuları yok edeceğiz. Aynı zamanda, olumlu olan bırakma kararınızı hatırlayın ve devam ettirin.

Unutmayın, şimdi bırakmazsanız, ne zaman bırakacaksınız? Yarın? Gelecek ay? Bu stresli an bittiğinde? Kendimizi kandırmayı bırakalım, şimdi harekete geçme zamanı, bu yüzden anlamsız şüpheleri bir kenara bırakın.

Kitabın sonunda bir sürü saçmalık söylediğime karar verirseniz ve eskisi gibi devam etmek isterseniz, kimse sizi durduramaz. Ama haklı çıktığım ortaya çıkarsa ve siz gerçekten bırakmayı başarırsanız ve bununla mutlu olursanız, o zaman faydaların ne olacağını hayal edin.

Size HER ŞEYİ sorgulamanızı hatırlatmak istiyorum: söylediklerimi ve ayrıca geçmişte herkesin size söylediklerini. Tekrarlayıcı olduğumu biliyorum ama ne yazık ki birçok insan yüzeysel okuyor ve kendilerini gerçekten sorgulamak istemiyorlar. Eğer böyle biriyseniz, devam edin kitabı kapatın ve şömineye atın.

Bölüm 2 - İnanç Yöntemi​

Daha önce pornoyu bırakmada en popüler yöntemin irade gücü kullanımı olduğunu görmüştük. Bu yöntem pornografinden belirli bir süre "yoksunluk " döneminin ardından, sonsuza kadar özgür olacağımız inancıdır. Sorun şu ki bu yöntem çalışmıyor, yıllarca uzak duran , sadece zayıf bir anında nüks eden (relaps olan) insanlar biliyorum. Çalışmıyor çünkü bu insanlar pornografiyi bırakma konusunda doğru kararı veriyorlar ancak aynı eski inançlarla düşünmeye devam ediyorlar.

Yirmi yıl boyunca internet bağlantısı olmayan bir hücreye kapatıldığınızı, pornografik materyal tüketme ihtimaliniz olmadığını hayal etmeye çalışın. Sonunda unutacağınızı gerçekten düşünüyor musun? Dürüst olalım, ihtiyacınız olan şey bir yöntem, aksi takdirde hayatınızın geri kalanını bırakmak için büyük çaba harcayarak geçireceksiniz.

2.1 - Bırakmak için sebepler​

Bırakmak için tüm nedenler işleri daha da zorlaştırıyor. Ne zaman tüm olumsuzluklarına rağmen pornoyu bırakmamız gerektiği söylense, içgüdüsel tepki korkmak ve pornodan feragat ediyormuş gibi hissetmektir.

Bir kullanıcı ne kadar korkarsa bağımlılığını o kadar gizler, çünkü ondan gerçekten nasıl kurtulacağını bilmiyordur. Saatte 120 km hızla giden araba metaforuna geri dönecek olursak, eğer biri bana ısrarla kaza yapacağımı söyleseydi, o zaman daha da paniğe kapılırdım ve arabanın kontrollerini bulmak daha da zor olurdu.

Bu yaklaşımla ilgili bir başka sorun da kullanıcıyı asıl sorundan uzaklaştırmasıdır ve pornonun bazı açılardan gerçekten yararlı ve zevkli olduğunu düşündürmesidir. Şu anda pornonun hiçbir faydasının olmamasının size imkansız gelebileceğini biliyorum ama merak etmeyin, buna yakında geleceğiz.

2.2 - Dikkat dağıtma yöntemi​

Pek çok kitap spor yapmak, kitap okumak, sosyalleşmek gibi keyifli ve sağlıklı aktivitelerle uğraşmayı önererek kullanıcıyı bıraktırmaya çalışıyor. Bunlar gerçekten harika hayat tavsiyeleri olsa da, hala pornoyu bırakmanıza nasıl yardımcı olabileceklerini göremiyorum (ve geçmişte de göremedim).

Diyelim ki kalkıp spor yapacak motivasyonu bulamayan bir adamla karşı karşıyasınız: ona kalkıp spor yapmasını önermeyi düşünür müydünüz? Önce kendisini neden bu kadar uyuşuk ve motivasyonsuz hissettiğinin nedenlerini bulmalısınız. Örneğin çocukken grup aktivitelerinden sürekli dışlandığı için spor yapamayacağını düşünüyor olabilir. Bu olumsuz inanç onu sınırlıyordur.

Porno bağımlısına geri dönersek, spor yapmayı veya sosyalleşmeyi önermenin faydası yok, çünkü sorunun sebebini çözmüyorsunuz: Kullanıcıyı spor yapmaktan, sosyalleşmekten ve diğer ödüllendirici faaliyetlerden alıkoyan şey porno bağımlılığının kendisidir!

Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak pornodan uzak olmanın bir sonucudur. Önce birini yaparsın sonra diğerini.

Bazı insanlar bu yaklaşımı denemiş ve bir süreliğine pornoyu unutmuş olabilir, ancak sorun şu ki, eski yanlış inançlar hâlâ zihninizde pusuda yatıyordur ve bir zayıflık anında (stres,üzüntü...) tuzağa karşı her zaman savunmasız kalacaksınız ve kendinizi değerli irade gücünüzü kullanarak dürtüye karşı savaşırken bulacaksınız. Ve er ya da geç porno tuzağına düşeceksiniz.

2.3 - Kısmi Perhiz​

Şimdi "kısmi perhiz" dediğim yönteme bakalım, bu yöntem her X günde bir porno tüketmektir. Pek çok kullanıcı yenilikçi göründüğü için bu yöntemi keşfettiklerinde kendilerini şanslı hiddeder: Bir gün sonsuza kadar bırakana kadar tüketimlerini kademeli olarak azaltabileceklerini düşünürler.

Bu yöntemde iki sorun vardır:

Hâlâ eski inançlarınızı koruyorsunuz, dolayısıyla savunmasızsınız.
İrade gücü kullanıyorsunuz, bu yüzden eninde sonunda ayartmaya teslim olacaksınız.

Kısmi perhiz yöntemi, irade gücünü kullanmaktan ve bazen de kendinize bir "ödül" vermekten oluşur. Yani hala pornoya "yasak bir meyve" olarak bakıyorsunuz, zevkli bir şey ama aynı zamanda mücbir sebepler nedeniyle kaçınmamız gereken bir şeymiş gibi.

Pornonun zevkli olduğu inancı her zamankinden daha canlı olur ve sonunda, kısmı perhiz başarısız olur ve kullanıcı her gün kullanmaya tekrar başlar veya daha kötü olmazsa önceki sıklıkta kullanmaya devam eder.

Kendinize güveniyor olabilirsiniz, cidden aylarca veya yıllarca bırakan kullanıcılardan biri olamazsınız demiyorum. Ama sırf kazara bir porno sitesi açtıkları için yıllarca kullanmamsına rağmen relaps olan insanlar biliyorum. Bu noktada eski inançlar kullanıcının zihninde açığa çıkmaya başlar ve nükse sebep olur.

Bu bir güç meselesi değildir, bu bir inanç meselesidir.

2.4 - İnanç Yöntemi​

Diğer yöntemleri kendi yöntemlerim lehine küçümsüyormuşum gibi görünebileceğinin farkındayım, ama gerçek şu ki, hepsini defalarca kez denedim. Hiçbiri işe yaramadı ve yüzlerce kişinin bu yöntemleri kullanarak sistematik olarak başarısız olduğunu görmeseydim bunun benimle ilgili olduğunu düşünürdüm. En uzun süre dayanan ve herkes tarafından takdir gören kullanıcılar bile sonunda en başa dönüyor.

Ben de bir kullanıcıydım, ben ve arkadaşlarım her nükste birbirimizi cesaretlendirirdik, ama bu hiçbir zaman işe yaramıyordu.

Bu yöntemin alkol bağımlılığı, sigara ve daha birçok bağımlılık gibi diğer bağımlılıklar için kullanıldığını da eklemek isterim. Başarı oranları diğer yöntemlere göre son derece yüksektir, bu yüzden bu yöntemin en iyisi olduğunu düşünüyorum.

İnanç yöntemi ile yaklaşım alışılagelmişten farklıdır, aslında birçoğunuz için yeni olacak bazı sorular soruyoruz kendimize:

Porno benim için ne yapıyor?
Bundan gerçek bir zevk alıyor muyum?
Gerçekten buna ihtiyacım var mı?

Güzel gerçek şudur ki pornonun hiçbir faydası yoktur ve kimsenin porno kullanmaya ihtiyacı yoktur. Kullanıcı olmanın dezavantajlarının avantajlarından fazla olduğunu iddia etmiyorum,kullanıcı olmanın HİÇBİR avantajı olmadığını anlamanızı istiyorum.

Bu size imkansızmış gibi mi görünüyor ? Bana da öyle geldi ve yanlış anladığımı düşünerek kendimi günlerce sorguladım. En sonunda pornonun hiçbir faydasının olmadığı sonucuna vardım. Aslında kullanıcıların pornografi kullanmak için sürekli bahaneler ürettiği sonucuna vardım.

Bu bahanelerin meyvesi, hiçbir pratik veya bilimsel kanıtı olmayan, uygun bir mantık ve sağduyu ile kolayca çürütülebilen, tamamen asılsız inançlardır.; suçlu hissetmemek ve pornografik tüketimine devam etmek için özel olarak üretilmiş illüzyonlardan başka bir şey değildir.

Şimdi bu inançların hepsine tek tek bakalım ve gerçeğin ne olduğunu görelim.

Bölüm 3 - Varsayımlar:​

Gelelim her kullanıcının aklına gelen saçma inançlarını kaldırdığımız kısma. Bu inançlar kullanıcının bağımlılığını haklı çıkarma çabasındaki nedenlerin meyvesidir. İşte bu inançlar pornoyu bırakmayı zor bulmanızın asıl sebepleridir, sanki değerli bir şeyden gerçekten vazgeçmişsiniz gibi hissettiren bu inançlardır. Bazı inanışlar sizin için geçerli değilse şaşırmayın,bu inanışlar doğru değil ve aslında her kullanıcı en sevdiği bahanelere sarılıyor. Burada çok genel olan inançlardan bahsedeceğiz fakat herkes sonsuz sayıda yanlış inançlara sahip olabilir. Bir kere bu inanışların gerçek yüzünü anladığınızda , pornoya tamamen hayatınızdan çıkarmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda kullanıcı olmanın hiçbir faydası olmadığı için bırakmaktan keyif alacaksınız. Bununla bitmiyor; açık bir zihne kavuşmak, porno dünyasının yanıltıcı bozulmalarından arınmak,özsaygınıza ve ilişkilerinize geri dönmek, hedeflerinize yeniden ulaşmak ve porno kaynaklı cinsel işlev bozukluğundan muzdarip olmamak gibi kullanıcı olmamanın birçok diğer faydasıyla ,pornosuz bir hayatın harika avantajlarla dolu zengin dünyasını keşfedeceksiniz. Bu nedenle bence pornoyu bırakmayı neden kolay bulduğumu açıklamak gereksiz , bunun yerine devam edip - pornonun zihinsel ve mental sağlığa ciddi derecede zararlı olduğunu fark ettikten sonra bile- neden insanların bunu kullanmaya devam ettiğini açıklamak gereklidir. Bu cidden pornografinin bir gizemidir. Yanlış inançları analiz etmeye başlamadan önce, haydi neden ilk başta hepimizin porno materyali tüketmeye başladığımıza bakalım.

3.1 - Niye başlıyoruz?​

Neredeyse bütün kullanıcılar pornografiyi gençken keşfediyor, çoğunluğu ergenliklerinde fakat ayrıca ergenlik öncesi dönemde de olanlar var. Sıklıkla ailelerimiz ve çeşitli kuruluşlar tarafından pornografinin zihnimize ve bedenimize verdiği tehlike hakkında uyarılırız. Fakat , akranlarımızın, büyük arkadaşlarımızın ve görsel basındaki insanların porno tükettiğini gördüğümüzde, pornoda keyifli bir şey olmadığına inanmayız. Herkes porno kullandığı için bizde denemeye karar veririz. İlk porno seansımız sırasında çeşitli fotoğraf ve kliplere denk geliriz. Birçoğu çok güçlüdür ve genellikle çoğunu iğrenç buluruz. Bu aslında nasıl güvende hissettiğimizi açıklıyor, “Porno bu kadar iğrenç bir şeyse, o zaman asla bağımlı olmam. Gerçekten sevmiyorum bu yüzden ne zaman istersem bırakabilirim. Sadece bir müddetliğine yapacağım” diye düşünürüz. Eğer ki ilk izlenimlerimiz cinsel ilişkiyei ve güzel modellerle , yumuşak, basit ve tahrik edici cinsel ilişki sahneleri ile dolu olsaydı, alarm zili çalardı ve neden herkesin bu tuzağa düştüğünü anlardık. Fakat bu bir güven tuzağı! Bu tuzağa düşüyorsunuz çünkü sadece bir yığın iğrenç materyale nasıl bağımlı olacağınızı anlamıyorsunuz. Bu niçin genellikle sıkıldığımız anlarda , tek tük ve hızlı ziyaretlerle porno tükettiğimizi açıklar. Sonrasında porno materyallerini keşfetmeye başlıyoruz, fakat “sert”,şok edici ve iğrenç pornolara tıklamaya cesaret edemiyoruz. Porno kullanıcısı seçicidir ve zamanlarını “doğru” videoyu bulmak üzere harcarlar. Eğer yanlışlıkla “yasaklı” videoya basarsanız, anlık tepkiniz o sayfayı olabildiğince hızlı bir şekilde kapatmak olacaktır. Bir müddet sonra , aynı videonun bizi nedense aynı memnuniyet seviyesine getirmediğini hissederiz, böylece daha şok edici içeriklere doğru kayarız. Bağımlılığımız yenilik için açlık çekerken, biz daha fazla şok edici ve iğrenç materyaller aramaya koyuluruz. Bu sonsuz yenilik için açlık döngüsünün doğası nedir?

Bu sorunun cevabı beyinlerimizde olan bir nörotransmitter de yatar; dopamin.

3.2 - Dopamin​

Bazılarınız bu maddeyi belki çoktan duymuştur. Genellikle “arzu hormonu” olarak ifade edilir. Görevi, beynimizi hayattaki hedeflere ulaşmak üzere bize motivasyon vererek uyarmaktır. Kitap okumak, iş bulmak, sosyalleşmek, spor yapmak gibi tüm günlük aktiviteler düşük-orta düzeyde dopamin salgılatan eylemlerdir çünkü başlangıçta zordur fakat tamamlandıklarında büyük bir zevk verirler. Beynimiz pornoya maruz kaldığında eşsiz bir dopamin miktarı açığa çıkar. Faydalı ve değerli işleri yürütmek için oluşturulan reseptörlerimiz , kelimenin tam anlamıyla dopaminle dolup taşmıştır. Beynimiz pornografiye maruz kaldığında salınan dopamin miktari eşsizdir. Faydalı ve karlı işleri gerçekleştirmek için oluşturulan reseptörlerimiz tam olarak dopamin seline maruz kalır. Gelinen noktada normal aktivitelerden bile keyif almakta zorlanırız. İnsanların bir zamanlar daha çok okuduğunu daha fazla spor yaptığını ve küçük şeylerden bile nasıl keyif aldığını merak ettiğiniz oldu mu? Bunun nedeni, bugün dopaminin reseptörlerimizi porno yoluyla ve aynı zamanda video oyunları ve genel olarak internet aracılığıyla doldurmasıdır. Sonuç şudur: beynimiz porno yüzünden böyle yüksek dozda dopaminlere alışkanlık geliştirir. Böylece normal aktiviteler faydasız ve sıkıcı gözükür. Kendimizi okumayı, egzersiz yapmayı yeni deneyimler yaşamayı “sevmediğimizi” söyleyerek kandırırız. Bütün bu normal doz dopamin aktiviteleri faydasız olur ve pornografi onların yerini alır. Fakat, nasıl olduğunu artık biliyoruz, daha fazla porno tükettikçe, aynı materyaller (video, fotoğraf, her neyse) aynı seviye memnuniyete bizi eriştirmez. Aslında, kullanıcı değişmeye ve kırmızı çizginin ilerisindeki içeriklere doğru dümen kırmaya ihtiyaç hisseder. Kırmızı çizgi önceden tiksindirici olduğunu düşündüğün şimdi ise bağımlılığı beslemek için gereken video/fotoğrafı’ı anlatan bir metafordur. Bir soru oluşuyor: neden bazı materyaller önceden bize iğrenç gelirken şimdi onları arıyoruz? Bu porno tuzağının doğasıdır, beynimiz eski içeriklerin dopamin düzeyine alışkanlık geliştirir, daha fazla ister. Bizden daha çok dopamin talep eder ve içeriğin bize iğrenç gelip gelmediğini ya da bizim ahlaki ilkelerimize karşı olup olmadığını umursamaz. Tek ve biricik amaç dopamin dozudur. Vücudunuz yüksek doz dopamine maruz kaldığında, gerginlik, yüksek libido ve korku gibi etkiler kesinlikle “kırmızı çizginin” ötesinde içerikleri tükettiğinizde olan hislerdir ve beyniniz bunları cinsel uyarılma olarak yanlış algılar. Beynimizin içinde , basitçe bize türümüzün kurtuluşu için olabildiği kadar ürememizi söyleyen bir üreme mekanizması vardır. Bu mekanizma porno tarafindan akıllıca kandırılır. Beynimizin ilkel tarafına şu anda üremekle meşgül olduğumuza yönelik yanlış bir fikir verir. Bu nedenle, beynimiz bizi olabildiğince dopamin istemeye teşvik eder. Beynimiz kesinlikle aptal değil fakat üreme parçası çok ilkel, bu nedenle kandırması çok zor değil. Böylece yeniden tıklamayacağımıza dair kendimizden emin ve ciddiyetle öncesinde yemin etsek dahi, daha da fazla iğrenç ve şok edici içeriğe bakmaya devam edeceğiz. En sonunda, süper şok edici içerikler yeterli gelmeyecek ve üreme sistemimiz bizi yeni sanal partnerlere iteleyecek. Bende oradaydım ve bu sürecin sonunda özsaygını mahvetmenin nasıl olduğunu bilirim. Faket endişelenmene gerek yok! Yakında bunu yapmaya ihtiyacınızın olmadığını fark edeceksiniz. Dopamin ayrıca stres ve zorluk dönemlerinde beynimize yardımcı olur. Eğer reseptörleriniz çok fazla hasar görürse, beyniniz hayatınızın zor bir anında ihtiyaç duyduğu o bir damla dopamine erişebilecek mi? Diğerleri gayet iyiyken kendinizi yüksek stresli durumlarda bulduğunuz oluyor mu? Depresyon ve kaygı gibi sorunlarınız var mı? Hayata karşı genellikle negatif bir yaklaşım içerisinde misiniz? Bunlarda şaşıracak hiçbir şey yok ki! Hayatla yüzleşmek için en gerekli madde, pornonun muhteşem "hobisine" yatırım yapmaktır(!).

3.3 – Tüm kullanıcılar aynı mı?​

İşte bu noktada ilginç bir tartışma geliyor: Nasıl bazı kullanıcılar aşırı içerikler izlerken diğerleri kendilerini yönetebiliyor? Niçin bazı kullanıcılar çok sık tüketirken diğerleri sadece tek tük oturumlarla geçiştirir? Belki de gerçekten bağımlı değiller? Bu ciddi bir soru ve izin verin şunu netleştireyim. Evet, tuzak kesinlikle aynıdır ve onlarda senin gibi bağımlılar. Bu olguyu kullanıcıları iradesiz ve ezik olarak adlandıran yaygın bir inanışı yıkarak açıklayabiliriz. Bunu kaç defa duydunuz? “Vaktini porno izleyerek geçiriyorsan , sen bir eziksin. Daha iyisini yapmak için hiçbir isteğin yok. Hırsı olmayan zayıf iradeli bir insansın. ”, bu ifadeler çok yaygındır. Bu inanış çok banel, bazı insanların aşırı tür pornolar izlemesinin ve bunu çok sık yapmasının sebebi bu insanların çok güçlü olmasıdır. Kesinlikle, sizi mahvettiğini bildiğin halde bir bağımlılığı sürdürmenin kolay olduğunu mu düşünüyorsunuz? Mideniz döndüğü halde aşırı türler ile devam etmek mi? Bu korkunç bağımlılıkla baş etmek ve aynı anda bir aile ve bir işle normal bir hayat sürmek? Bu insanlar inanılmaz miktarda iradeye sahip. Birçok porno bağımlısının iş adamları, özgür ve prensipli insanlar , büyük planları olan hırslı insanlar olması şaşırtıcı değil. Enerjilerini sadece yararsız değil, aynı zamanda zararlı bir uygulamayla boşa harcıyorlar. Çok olmadı, isminden açıkça bahsetmeyeceğim. Amerikan derneğinin önemli bir üyesi ile alakalı bir durum ortaya çıktı. Bir video konferans sırasında mastürbasyon yaparken yakalanmıştı. Bu olay bağımlılığın sadece gençleri değil herkesi nasıl gerçekten etkilediğini açıklıyor. Aynı zamanda, bazı insanlar ılımlı şekilde porno tüketiyor ve aşırı ve şok edici materyalleri izlemiyorlar. Anlatmama izin verin, onlarda aslında aynı tuzağın içindeler. Belki kendilerini bağımlılığa daha fazla dalmaya cesaret edemedikleri için şanlı zannedebilirler fakat bağımlılığın doğası aynıdır. Dahası, aldanmayın, birçok kullanıcı gerçek porno kullanımları hakkında yalan söyler çünkü itibarlarını kaybetmekten korkarlar. Sadece bir an için düşünün! Porno kullanımın azlığı ile “övünmek” ,aslında bunu gerçekten yapmaktan zevk almadığınızı itiraf etmektir. Size hiç çok az makarna yemekle övünen biri oldu mu? Tabiki hayır! Ne amacı olurdu ki? Yemeyi seviyorsan, övünmenin bir anlamı yok ve sevmiyorsan tamamıyla yemeyi durdur gitsin! Makarnayı az yediğinizle övünüyorsanız, bunun sebebi yemek zorunda hissetmenizdir. Bu ayrıca onların pornografi kullanmayı sevmediği anlamına gelir. Bu nedenle, ılımlı kullanıcıları kıskanmanıza gerek yok, yalan söyleselerde söylemeselerde onlarda sizin istediğiniz gibi tamamen özgür olmayı tercih ederdi. Bu kullanıcılar daha az tükettiğinden pornonun zararlarına daha az maruz kalır.Fakat birçoğu ılımlı kullanımdan dolayı asla pornonun tehlikeli doğasını anlayamaz ve hayatlarının geri kalan süresince köle kalırlar. Sanki tüm kullanıcılar bir labirentte çıkış yolunu bilmeden duruyorlar. Diğerleri korkarken , bazıları karanlık alanlara doğru gitmeye cesaret gösteriyor fakat günün sonunda hepsi aynı tuzakta ve aralarında hiçbir fark yok.

3.4 – Porno: gerçek bir zevk mi?​

Biraz tekrara düşeceğim fakat herkes çeşitli tekrarlarla kavramları anlayabilir bu yüzden bu işi temiz yapmak istiyorum. Hiçbir şeyden vazgeçmiyorsunuz. Hala porno tüketiyor olmanızın tek sebebi yoksunluk sancılarından kurtulmaktır. Bu ilk inanış ve pornografiden keyif aldığını iddia etmeyen kimseyle henüz tanışmadım. İzin verin olayı anlatayım: porno tüketirsiniz, beyniniz dopamin dozunu alır, arından dopamin seviyeniz düşerken orgazma ulaşırsınız ve normale geri dönersiniz. Çoğunlukla kullanıcı ”Neden bunu yapmak zorundayım?” diye merak içinde kalır , fakat en önemli nokta, “seansı” bitirdiğinizde beyninizin hemen dopamin arayışına geri dönmesidir. Tuzağın doğası normal aktiviteleri daha az tatminkar ve zevkli yapar ve belli bir zamandan sonra yoksunluk semptomları ortaya çıkar: beyniniz dopamin dozu için yalvarır. Yani bu semptomlar (sancı,ya da her neyse) beyninizin dopamin dozunu aramasıdır. Yoksunluk belirtileri kendi başlarına desteklenemez bir şey değildir, ancak bunları artıran kullanıcıdır, çünkü bir şeyden vazgeçiyormuş gibi hisseder. Sancı(“dürtü”) %90 zihinsel bir şeydir. Öyle olmalıdır zaten. Bir yıllık bir süreçten sonra beyniniz nöral değişiklikleri tamamlamıştır. Nasıl oluyor da bazı kullanıcılar yıllarca yoksunluk çektikten sonra "sancı" çektikleri için nüksediyorlar? Problemin kendisi fiziksel bağımlılıkla alakalı değil, kullanıcın bırakmaya nasıl baktığı ile alakalı. Yani, kullanıcı porno tüketir, birkaç saat geçmesine izin verir sonradan “sancılar” nedeniyle yoksun hisseder bu nedenle yeniden porno kullanmaya karar verir, başka bir dopamin dozu alır (bir öncekinden biraz daha fazla) ve sonunda kahredici geri çekilme sancılarından kurtulur. Vay be , ne zevk ama !

Yeniden buradayız, gelin biraz matematik yapalım. Kullanıcı bu aktiviteden dolayı ne kaybetti? Bazi beyinsel hücrelerini yok etti, özgüvenli olmak ve hedeflerine ulaşmak için gereken doğal yeteneğini mahvetti, anksiyete ve gerginlikten sorun yaşama ihtimalini arttırdı ve bir çok dezavantaj daha … Haydi şimdi “avantajlara” geçelim: sonunda, kullanıcının acı çekmek için eşsiz bir ayrıcalığa sahip olduğu o dırdırcı yoksunluk hissinden kurtuldu! Pornografi kullanmayanlar bu yoksunluk sancılarını yaşamazlar! Ayrıca reseptörleri muhteşem durumdadır. O zaman iki kat kazanıyorlar. Herkesin hakkında sayıklayıp durduğu “zevk” , sonunda durduğunda zevk almak için başını duvara vurmakla kıyaslanabilir! Hiçbir mantığı yok, değil mi? Bu bir zevk değil, acının yok olması. Gerçeği görmeye başlıyor musunuz? Pornografik dünyanın tüm işi, her yıl zavallı kullanıcılardan milyonlarca dolar kazanan porno sitelerinin sahipleri tarafından uydurulan bir illüzyona dayanıyor. Abonelik için herhangi bir ücret ödemesen bile, videolardan önce gördüğün reklamlar ceplerini cömertçe dolduruyor. Komşunuzun ses yaptığı hiç oldu mu? Durduklarında sessizliğin tadını çıkarabilmeniz için onlardan kibarca gürültü yapmalarını istemeyi hiç hayal eder miydiniz? Çılgınca olurdu! Huzurlu ve sessiz bir yerde yaşamak daha iyi olmaz mıydı? Uyanın! Porno sadece kendini besleyen sonsuz bir döngü! Sizin dışınızda kimse sizi kullanmaya zorlamıyor ve porno sitelerinde harcadığınız zamanın size hiçbir faydası yok! Kullanıcıların iddia ettiği her “fayda” , “zevk” olayında olduğu gibi bir illüzyon: bir safsatadan başka bir şey değil. Her gün sahip olduğunuz zaman bir lütuftur ve siz onu kendinizi gereksiz bir köleliğe zorlamak için kullanıyorsunuz. Gelin pornoyu açlıkla kıyaslayalım, benzer duruyorlar fakat ikisi de doğrudan zıttır. Besin kesinlikle doğal bir ihtiyaçtır , doğrusu yemek aslında açlığı giderir. Pornografi yapaydır ve sadece bir boşluk oluşturur ve sonra onu kısmen doldurarak, edebi köleliği garanti altına alır. Belki cinselliğin bir ihtiyaç olduğunu düşünebilirsiniz, fakat şunu hatırla; pornonun cinsellik ile alakası yok, buna sonradan değineceğiz. Besinin gerçekten tadı güzeldir ve yemek zevklidir. Yoksunluk semptomlarını tatmin etmek, sadece mutluluk reseptörlerimizi mahvetmek anlamına gelir yani kafanızı duvara vurmayı bırakmaya eş değerdir. Yemek enerji verirken porno… onu götürür. Bir insanı tecrite koymayı deneyin. Eminim ki besinsiz uzunca süre yaşayamaz. Pornoya kadar, insanlar uzak kasabalarda pornonun doğaüstü uyarıcısına ihtiyacı olmadan tamamiyle mutlu hayatlar yaşadı. Mutlu bir yaşam sürmelerini sağlayan da bu porno yokluğudur. Porno bağımlılığı “kötü alışkanlık” değildir ve “birinin cinselliğini tatmin etmekle” de alakası yoktur. Birçok insanın nikotine, eroine ve kokaine oldukları gibi dopamin denen maddeye olan bağımlılıktır. Tüm bu cinsellik meselesi, gördüğünüz porno aktrisleri ve kurgulanmış sahneler sizi ekrana yapıştırmak için bir dikkat dağıtıcıdır. Bazı porno aktrisler güzel kadınlar olabilirler fakat gerçekte onları sadece dopamin için izliyorsunuz, bunu güzelli̇kleri̇ne hayran olmak i̇çi̇n yapiyorsaniz, onlari bi̇rkaç daki̇ka i̇zleyi̇p günü bi̇ti̇rebi̇li̇rsi̇ni̇z. Bunun yerine, onlar sizi hak ettiğiniz mutluluktan mahrum bırakırken siz bağımlılıktan aç kalmış reseptörlerinize dopamin sağlamak için saatler harcarsınız. Eğer size sevdiğiniz ve sevmediğiniz videoları seçtirseydim ve sizi sadece sevmediğiniz videoları izleyebileceğiniz bir duruma soksaydım, izlemeyi bırakır mıydınız? Hayır, yapmazdınız. Çünkü bunun zevkle bir alakası yok. Yoksunluk sancıları gittiğinde daha iyi hissediyorsunuz fakat kullanmayanlardan hala daha stresli ve gerginsiniz ve gelecekte daha fazla yoksunluk semptomu yaşamak için sözleşmeyi yenilediniz. Bu, bırakmak istemeyenlerin kıyametidir. Gerçek bir mutluluk soygunu karşılığında hayali bir zevk. Bir kullanıcı "düzeltme" yapmak için çalışmaya ara verir."Ne kadar şanslıyım, kullanıcı olmayanlar bu ödüle sahip değil!" diye düşünür. “Porno izleyebilirim ve sonrasında çalışmaya geri dönerim. “. Gerçek şu ki, kullanmayanlar ödüllerin en büyüğüne sahiptir: bağımlılıktan kurtulmak, sadece kendi neden olduğu bir rahatsızlığı gidermek için kendilerini yok etmek zorunda kalmamak ve bu nedenle hayatlarını dolu dolu yaşamak. Unutmayın, kendilerini zevkten mahrum bırakanlar kullanıcı olmayanlar değildir, onlar iyidir ve zihinlerini ve bedenlerini bir hiç uğruna mahvetmek zorunda kalmadan hayatın tadını çıkarırlar. Kullanıcı olmayanların her an yaşadığı normal duruma dönebilme "zevki" için kendilerini gereksiz işkenceye maruz bırakanlar kullanıcılardır. Kullanıcı olmanın avantajı dünyanın neresinde?

3.5 – Porno cinselliği tatmin eder​

Şimdi, cinsellik hakkında konuşalım. Birçok insan cinselliğin tatmin edilmeden bir ömürün geçmeyeceğini bu yüzden de pornunn doğal olduğu söyluyor. Öncelikle şunu açıklamama izin verin; ahlaki ,dini yada başka türden nedenlerle insanlar ömürleri boyunca cinsel ilişki ya da mastürbasyon yapmamayı tercih ediyorlar. Fakat bazı insanlar bu seçimi yapmazlar ve bunda bir sorun yok. Gelin pornonun neden cinsellikle hiçbir alakası olmadığını açıklayayım. Bunu, herhangi bir porno kullanıcısının, eşiyle düzenli olarak cinsel ilişki yapsa bile, nişanlandıktan veya evlendikten sonra bile porno tüketmeye devam edeceği basit gerçeğiyle gösterebiliriz

Birçok kullanıcı cinsel ilişkiyeten önce ya da sonra porno kullanma ihtiyacı hissediyor. Diğerleri kendilerini cinsel ilişki sırasında bir şeyleri "kızdırmak" için pornografi kullanmak zorunda bulurlar. Bunun nedeni, porno dünyasının porno aktrislerine veya aktörlerine / cinsel ilişkiyei modellerine / hayali standartlarına alışkın olan kullanıcıların, partnerlerine karşı aşırı standartlar oluşturması ve bu nedenle tatmin olamamasıdır. Porno cinselliği tatmin etmez, onu mahveder. Porno kullanımının erkekler üzerinde iki temel etkisi var: Bazı durumlarda, porno tarafından oluşturulan çok yüksek standartlar, çok çekici bir partnerle bile ereksiyon olmanızı (veya en azından sabit bir ereksiyon olmanızı) engeller, çünkü porno videolardaki sahneler gerçek bir deneyimle karşılaştırılamayacak kadar uyarıcıdır. Çoğu durumda, kullanıcı orgazm’a ulaşmakta sorun yaşar çünkü mastürbasyonun neden olduğu sıkı tutuş, düşük hassasiyet durumuna yol açar. Diğer durumlarda, erkekler, bağımlılıklarının merkezinde yer aldıkları için kadınları (tersi de doğru olabilir) "üstün" bir varlık olarak görürler. Bu da performans kaygısına yol açarak "çok hızlı" olmalarına neden olur. Ayrıca, bu erkekler çekici kadınlara insandan öte yarı tanrıçalarmış gibi davranacak, bu nedenle gerçek hayatta onlara kolaylıkla yaklaşmakta zorluk çekeceklerdir. Böyle sorunlara sahip olmayacak kadar şanslı olsanız bile, unutmayın ki porno kullanımı sonucunda hiçbir şey için mutlu olma doğal yeteneğinizi yok etmekle eş değerdir. Ayrıca, pornoya zaman tanıyın: bu hasarlar ileride karşınıza çıkabilir.Etkiler kadınlarda da benzerdir: aşırı ve süper tahrik edici cinsel ilişki sahnelerine alışırlar, bu nedenle gerçekte uyarılma çok azdır veya hiç yoktur. Birçok kullanıcı cinsel ilişkiyeten hemen sonra porno kullanma ihtiyacı hisseder. Bunun nedeni, cinsel iştahın sadece bir bağımlılık olan pornografi ile hiçbir ilgisi olmaması, aslında ayrı olarak tatmin edilmesi gerektiğidir! Bazıları, bir partnerleri olsaydı tüketmeyi bırakacaklarını, bu nedenle pornonun cinsel iştahlarını tatmin etmenin bir yolu olduğunu söylüyor. Kendime sorduğum sadece bir soru var: eğer sizi tatmin edecek bir partneriniz olsaydı, onu her daim değiştirir miydiniz? Sanmıyorum, kendinize yakın tutardınız. Yani, ne demeye kendinizi her daim yeni porno materyallerine bakarken ve sürekli olarak daha şok edici vs. seviyelere doğru içerik tüketirken buluyorsunuz? Bir videodaki çekici insan seni yeterince tatmin etmiyor mu? İşte bu yüzden pornonun cinsellikle hiçbir ilgisi yoktur, sadece dopamin bağımlılığı ile alakalıdır. Ne eksik ne de fazla. Bağımlı beyniniz her daim yenilik ve “sanal partnerler” arıyor. Gerçek şu ki cinsel ilişki yapmaya ihtiyacın yok. Bu sadece bizi buna yönlendiren bir içgüdüdür. Vücudumuzun cinsel ilişki yapmak ya da sperm salgılamak için gerçek bir fizyolojik ihtiyacı yoktur ve bunu gerçekten yapmak istiyorsanız kendinizi gereksiz yere pornografi ile şımartmadan mastürbasyon yapabilirsiniz(Çevirmen notu: Mastürbasyon bir kaçış yolu olarak kullanılmamalıdır, eğer ki mastürbasyon pornoya götürüyorsa ikisi de bırakılmalı). cinsel ilişki sırasında bile orgazm vazgeçilmez değildir. Porno bize orgazmın cinsel ilişkiyein özü olduğunu, onsuz cinsel ilişkiyein bir hiç olduğunu düşündürür; bu nedenle performans kaygısına neden olur ve dikkati cinsel ilişkiyein gerçekten zevkli ve eğlenceli kısmından, yani eylemin kendisinden uzaklaştırır. Kullanıcılar, uzun bir cinsel ilişkinin ardından gelen orgazmın, daha kısa ama daha yoğun, duygu bakımından zengin ve son boşalmanın olmadığı bir cinsel ilişkiden daha iyi olduğuna inanmaktadır. Kerezza metoduna bir göz atın ve partnerinizle deneyin, şaşıracaksınız. Sizi cinsel ilişki yapmaya, hatta penetrasyona davet eden ama orgazmı umursamayan çok çekici bir insan düşünmeye çalışın.Bu kişi sadece orgazm olmadan mümkün olan en uzun süre yapmak istiyor, ama eğer ona ulaşırsanız bu sorun değil. İnanılmaz olacağını garanti ederim.

3.6 – Porno stresi azaltır​

Bunun hakkında emin miyiz? Diğer inanılmaz yaygın inanış. Birçok insan güvenle pornonun stresi azalttığını söyluyor: “Ne istersen söylemekte özgürsün fakat bunu inkar etme, lütfen! Yorucu bir iş günün ardından porno rahatlamış hissetmemi sağlıyor, yalan atmıyorum!”Yalan söylemiyorsun, meraklanma. Bir kullanıcı yorucu ve stresli bir gün geçirdiğinde , porno tüketiminin ardından yoksunluk semptomları çekilirse kendini mantıklı bir şekilde rahatlamış hisseder. Sorun, kullanıcının ek bir stres yükü altına girmesidir ki bu da tam olarak yoksunluk belirtileridir. İşte bu yüzden pornonun ona yardım ettiği yanılgısına inanıyor. Çıkarma ayrıcalığına sahip olduğunuz bir top ve zincirden başka bir şey değil, güzel değil mi? Ancak kullanmayanlar, hiçbir zaman top ve zincire sahip olmamanın memnuniyetini yaşarlar ve hayatlarını dolu dolu yaşayabilirler. Kullanmayanların stresi 100 iken kullananların 110’dur. Kullanmayanların stresi 0 iken kullananların 10’dur. Yani şunu kafanıza sokun: Kullanıcı, kullanıcı olmayanların her zaman yaşadığı normallik durumuna ulaşmak için sadece porno tüketmekle kalmıyor, aynı zamanda acı gerçek şu ki asla onlar kadar rahat olamıyor. Aslında porno, zorluklarla başa çıkmak için doğal reseptörlerimizi yok ederek dayanılabilir stres miktarını azaltır. Dolayısıyla bir kullanıcı, yoksunluk sancılarını hafiflettikten sonra bile asla kullanıcı olmayan biri kadar rahat olmayacaktır. Ayrıca, WiFi sinyaliniz düzgün çalışmadığı ve her zamanki kadar çok tüketemediğiniz için kendinizi stresli hissettiğiniz oluyor mu? Kullanıcı olmayanlar bu sıkıntıdan kurtulur. Sinyal çalışmadığında sakinleşiyor ve sorunu çözüyorlar, her zaman yüksek hızlı internete ihtiyaç duymuyorlar. Strese neden olan şey pornodur. Porno bağımlılığı sinirlerinizin stresle başa çıkmasına yardımcı olmuyor, bunun yerine onları yavaş ama istikrarlı bir şekilde yok ediyor. Tek rahatlama, bıraktıktan sonra oldukça hızlı bir şekilde geçecek olan ve kendi içinde tamamen katlanılabilir bir "boşluk" hissi olan yoksunluk semptomlarından kurtulmaktır. Daha sonra neden sadece bir şeylerden vazgeçtiğini düşünenlere dayanılmaz göründüklerini göreceğiz. Size söylediğim her şeyi sorgulamanızı söylediğimi hatırlıyor musunuz? Lütfen sorgulayın, internette arama yapın ve her şeyin gerçekten böyle olup olmadığını kontrol edin. Pornografi tüketiminin strese ve söylediğim ve söyleyeceğim diğer her şeye verdiği zararı kontrol edin.Ayrıca, çok daha fazla bilgi bulabilmek için İngilizce arama yapmanızı tavsiye ederim, çünkü ana dilinizde şu anda mevcut olan materyal daha dar olabilir .Bilim dünyası pornografinin tehlikeli doğasını uzun zamandır kabul ediyor, çalışmalar ve testler yapıldı ve yapılıyor, ancak asıl sorun kullanıcılara nasıl yardım edeceklerini bilmemeleri. Hatta bazı kaynaklar porno izlemenin aslında bir seçim ve doğal bir şey olduğunu ve bırakmak isteyen kullanıcıların bu kargaşa denizinde bağımlılıklarını yaşadıklarını savunmaya devam ediyor.

3.7 - Can sıkıntısı, lanet olası can sıkıntısı...​

Birçok kullanıcı zevk, cinsel tatmin ve stresle ilişkili olarak porno hakkındaki görüşümü anlıyor, ancak sıkıldıklarında pornonun onlara yapacak bir şey verdiğini belirterek karşı çıkıyor. Yalnız geçireceğiniz bir öğleden sonra ile karşı karşıya kaldığınızda bir porno sitesini ziyaret etmek artık sizin için ikinci doğa gibi, değil mi? Korkarım artık klişe olmaya başladım: bu da bir yanılsama. Can sıkıntısının bir zihin yapısından başka bir şey olmadığını söyleyebiliriz. Yapacak bir şey olmadığını düşündüğümüzde sıkılırız, ancak gerçek şu ki, gördüğümüz gibi, pornografi yalnızca ortalama dopamin seviyelerini artırır, böylece normal aktiviteler kullanıcılara sıkıcı görünür. İşte bu yüzden pornografi can sıkıntısını azaltmak yerine daha da artırır. Bizi uyuşuk, tembel ve motivasyonsuz hale getirir, öyle ki yapacak birçok aktivite olsa bile bırakın tamamlamayı, kalkıp bunlara başlayamayız. Özellikle kitle iletişim araçları tarafından bize önerilen bir başka yanlış inanış da cinsel ilişkiyein, hatta ücretli cinsel ilişkiyein, sıkıcı ve gerçek bir cinsel ya da duygusal arzu olmaksızın rahatlamaya yardımcı olduğu ve iyi bir eğlence olduğudur. Sanmıyorum, herhangi bir fahişeye günlerinin heyecan verici olup olmadığını, hiç sıkılmadığını ve her zaman rahat olup olmadığını ya da her zaman sıkılıp sıkılmadığını ve hatta hayatı hakkında stresli olup olmadığını sorun. Hayatını bu şekilde kazanmayı tercih etmeyen tüm kadınlara saygısızlık etmek istemem ama cinsel ilişki yalnızca gerçek ve samimi bir cinsel dürtü ya da duygu tarafından yönlendirildiğinde zevkli ve sağlıklıdır. Normal üstü uyarıcıya bağımlı olduğunuzda ve aniden tüketmeyi bıraktığınızda, bir boşluk kalır. Ancak bu boşluk porno tarafından yaratılır ve sadece kısmen (ve sadece geçici olarak) onun tarafından doldurulur; bu arada fiziksel ve zihinsel sağlık açısından kaybediyorsunuz. Pornoyu bir süreliğine unutmak için dikkatinizi başka aktivitelerle dağıtabilirsiniz, ancak bir can sıkıntısı anı gelir gelmez, zihniniz dopamin dozunu arayacaktır. Tüm kullanıcılar dopamin döngüsünü kırar ve bir seansı her bitirdiklerinde kullanıcı olmazlar. Sorun şu ki, bir şeyden vazgeçtiklerini düşündükleri için zinciri yeniden başlatıyorlar. Döngüyü yeniden başlatmazsanız, şu andan itibaren günlerinizin sonuna kadar zaten kullanıcı değilsiniz.

3.8 - Konsantrasyon: Porno konsantrasyona yardımcı olmaz.​

Ama, hey... önce, bir adım geri atmama izin verin... Bir sorum var: Pornonun can sıkıntısından uzaklaştırdığı söylenmiyor muydu? O zaman odaklanmanıza nasıl yardımcı olabilir? O zaman iki zıt etkisi mi olur?! Buna inanmak delilik olur! Ayrıca, strese de yardımcı oluyor... Herhangi bir bilim insanından tüm bu etkilere aynı anda sahip özel bir ilaç yaratmasını isteyin... Sizi aptal yerine koyarlar, çünkü böyle bir şey kesinlikle olamaz. Bu bir yanılsama, sahte bir efsane olmalı. Konsantrasyon nedir? Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan bir göreve odaklanma becerisi. Porno bir dikkat dağıtıcıdır, işte bu yüzden bir şeye odaklanmadan önce bir seans yaparak yoksunluk belirtilerinden kurtulmanız gerekir. Kullanıcı daha sonra pornografinin konsantre olmasına yardımcı olduğu izlenimine kapılır. Kullanıcı olmayan bir kişi bu sürekli takıntıya sahip değildir ve bu nedenle istediği zaman konsantre olmaya karar verebilir. Dahası, reseptörlerimizin sürekli olarak muazzam dozlarda dopamin ile doldurulması ödül sisteminde bir dengesizlik yaratır. Söylendiği gibi, mutlu bir hayat kurmak için önemli olan normal aktiviteler, beynimiz yüksek dozda dopamine alıştığında sıkıcı görünür. Kullanıcılar daha sonra işe veya çalışmaya odaklanmaya çalışırken daha fazla zorluk yaşayacaklardır. Örneğin: bir kitabın küçük bir paragrafını okumak ve anlamak, kullanıcı olmayan kişinin reseptörlerini uyarır, bu kişi çok küçük bir tatmin duygusu hissedecek ve bu da onu başka bir paragrafı öğrenmeye teşvik etmeye yetecektir. Kısa süre sonra tüm bölümü ve ardından kitabı öğrenmiş olacak ve kendisine büyük bir tatmin ve öz-değer duygusu verecektir. Öte yandan, kullanıcı odaklanmakta güçlük çeker çünkü ödül sistemi paragrafın sonundaki küçük tatmini görmekte zorlanır, beyni pornografinin büyük hayali tatminine alışmıştır. Paragraf bittiğinde reseptörleri o küçük dopamin damlasını alamayacak ve kullanıcı insanların neden okumayı sevdiğini merak etmeye başlayacaktır. Kullanıcı kitabı bitiremeyecek, bitirse bile gereğinden fazla çaba sarf etmiş olacaktır. Peki kullanıcı bunun karşılığında ne kazanıyor? Daha sonra yok edebilmek için yoksunluk belirtileri yaratmanın "zevkini" mi? Bu bana bir pazarlık gibi gelmiyor. Tüketimin odaklanmanıza yardımcı olduğunu düşünmeye devam ederseniz, endişeleriniz odaklanmanızı engelleyecektir. Ancak gerçekle yüzleşirseniz, porno köleliğinden kurtulmanın çok iyi olduğunu, düzgün bir şekilde odaklanabileceğinizi, hedeflerinize ulaşabileceğinizi ve pastanın üzerindeki kremanın hiçbir şeyden vazgeçmediğinizi fark edeceksiniz.

3.9 - Rahatlatıcı​

Hayatınızın geri kalanında kölelik zincirine hapsolmanızı sağlamak için pornografi tarafından hazırlanmış bir başka yanılsama. Porno, yoksunluk belirtilerini rahatlatır. Kullanıcılar "doğru videoyu", iki nedenden ötürü kazanan olarak duran videoyu (veya görüntüyü veya başka herhangi bir şeyi) aramak için saatler harcayabilir: Oldukça yüksek dozda dopamin sağlar, bir öncekinden daha yüksektir. İzlenemeyecek kadar iğrenç veya şok edici değildir . Kullanıcılar doğru içeriği aramak için saatler ve saatler harcayabilir ve dürüst olmak gerekirse, bu bana zevkli bir aktivite gibi görünmüyor. Kullanıcı olmayanlar uzun bir iş gününün ardından eve geldiklerinde bir şeyler yiyip içtikten sonra aileleriyle dinlenebilir ya da arkadaşlarıyla dışarı çıkabilirler. Egzersiz yapabilir, sosyalleşebilir ya da bir hobi edinebilirler. Kullanıcılar bunu yapamaz. Kullanıcıların tatmin etmeleri gereken başka bir "açlık" var, tamamen "rahatlamak" için alışkanlık haline gelmiş oto-yıkıcı ritüele girmek için kendilerini izole etmeleri gerekiyor. Her zaman aynı şeye geliyor, pornonun tüm zararlarını bir an için bir kenara bırakırsak, kullanıcı tükettikten sonra bile asla kullanıcı olmayanlar kadar rahatlamayacaktır. O zaman pornonun amacı ne? Tuvalete gidebilmek ve nihayet "rahatlayabilmek" için gece geç saatlerde partnerlerini yatakta yalnız bırakmak zorunda kalan kullanıcıları örnek alalım. Daha sonra gelen suçluluk duygusunun, yorganın altına geri dönmenin utancı gibi tam olarak rahatlatıcı olmadığını hayal edebiliyorum. Ama tüm bunların neresinde zevk ve rahatlama var? Bunun sizin başınıza hiç gelmeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Onların da herkesin önünde küfredebileceklerini hatırlatırım. Ahh, kullanıcı olmak ne güzel…

3.10- Enerji​

Porno bağımlılığının bir başka korkunç sonucu da kullanıcının enerjisinin neredeyse tamamen tükenmesidir. Spor yapmayı ve birçok şey yapmayı başaran kullanıcılar bile hala enerjileri yarıya inmiş bir şekilde yaşamaktadır. Söylendiği gibi, kullanıcının reseptörleri muazzam miktarda dopamine alışır, bu nedenle eskiden sevdiği aktiviteler artık köprünün altından çok sular aksa da daha az zevkli hale gelmiştir. Sorun ne biliyor musunuz? Bu fenomenin o kadar kademeli bir şekilde ortaya çıkması ki, kullanıcılar bunu yıllar süren tüketimden sonra fark ediyor, aslında bu halsizliği ve motivasyonsuzluğu, esasen enerji eksikliğini genellikle zamanın geçmesine bağlıyorlar. Bu etkiler hemen ortaya çıksaydı ve kullanıcılar ilk kez porno izledikten sonraki gün yorgun ve uyuşuk bir şekilde uyansaydı, sanırım iki kere iki ederlerdi. Sorun şu ki, değişim o kadar ani değil, kullanıcı kademeli bir enerji kaybına uğruyor. Özellikle gençlik yıllarında, kullanıcılar zaten çok fazla enerjiye sahiptir, bu nedenle bu etkiyi çok fazla fark etmezler. Yıllar geçip gidiyor ve kullanıcı yirmili yaşların başında yaşlanmaya ve zayıflamaya başladığını ve enerjinin çocukların ayrıcalığı olduğunu düşünüyor. Ben de buna inanıyordum ve size söyleyeyim, çok yanılmışım! Eğer sizi şu andan üç hafta sonrasına ışınlayabilseydim, bu sizi sevinçten havalara uçurmaya yeterdi! Porno köleliğinden kaçmanın bir başka olumlu yanını bilmek ister misiniz? Reseptörlerinizin sabote edilmesi ve ödül sisteminizin yok edilmesi kademeli olsa da, bıraktığınızda beyniniz birkaç gün içinde kendini sıfırlayacak ve o andan itibaren daha da iyi olacak. Vücudumuz inanılmaz iyileşme yeteneklerine sahip gerçekten olağanüstü bir makinedir, kullanıcılar kendilerini her zaman ikinci viteste sürmeye ve arabalarının paslanmasına izin vermeye mahkum ederken, kullanmayanlar son vitese kadar vites küçültebilir. Bence paslanmasına hiç izin vermemelisiniz, değil mi?

3.11 - Bir partiye gitmeden önce​

Bu, özellikle genç kullanıcılar arasında yaygın bir olgudur. Birçoğu, bir partiden veya başka bir sosyal etkinlikten önce porno tüketmenin sinirleri gevşetmeye ve yeni insanlarla etkileşime girerken daha kaygısız olmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Benim kaygısız insan anlayışım nedir biliyor musunuz? Kendine güvenen ve aynı zamanda rahatlamış biri. Bir kullanıcı tükettikten sonra nasıl hisseder? Kaygısız mı? Yorgun ve uyuşuk demeyi tercih ederim, sosyalleşmek için en iyisi değil. Sosyalleşmek biraz endişeye neden olabilir, ancak dopamin reseptörleriniz sağlamsa, endişeyle başa çıkmak için doğal hormonları alabilecekler ve sosyalleşmenin sağlayabileceği rahatlamanın tadını çıkaracaksınız. Ancak zavallı kullanıcı reseptörlerini dolduruyor, strese karşı direncini azaltıyor, partiye gergin geliyor ve doğal yetenekleriyle anksiyeteyle başa çıkamıyor. Ödül sistemi düzgün çalışmıyor ve bu yüzden yeni insanlarla tanışmanın "zorluğu" yeterince ödüllendirici görünmüyor. "Zaten buradaki kimseyi sevmiyorum" , kimseyle konuşmadıysanız bunu nasıl söyleyebilirsiniz? "Neden uğraşayım, evde 'sanal partnerlerim' var". Bir kullanıcı akşamı yeni bir tanıdıkla bitirmeyi başarsa bile, yine de eve gidemeyecek, kendini tebrik edemeyecek ve sonra mutlu bir şekilde uyuyamayacaktır, çünkü tekrar tüketmek zorunda kalacak ve özgüvenini bozacaktır. Artık her şeyi daha net görmelisiniz. Pornografinin kullanıcının hayatını hiçbir şekilde iyileştirmediğini, aksine daha da kötüleştirdiğini görebiliyor musunuz? Kullanıcılar tüketmeye devam ediyor çünkü onları tuzağa düşüren yanlış inançlara sahipler, ancak pornografinin saçmalık olduğunu anladıklarında, devam etmek için gerçek bir neden kalmıyor.

3.12 - Özetleyelim​

Hepimiz porno izlemeye başlarız çünkü genç ve safızdır, başkalarının bunu yaptığını görürüz ve tehlikeli olduğunu bilmemize ve iğrenç bulmamıza rağmen, bunun zevkli olmadığına inanamayız. Bir şeyleri kaçırmaktan korkuyoruz. Daha sonra ara sıra tüketmeye başlıyoruz ve bir seans ile diğeri arasında yoksunluk semptomlarını tatmin ediyoruz. Beynimizin ilkel kısmı, kötü bir hissi (sancıları) ortadan kaldırabildiği için bu seansları "zevkli" olarak kaydeder, bu nedenle bu modeli yararlı olarak kabul eder ve gelecekte kullanmak üzere saklar. Yoksunluk belirtileri her zaman buradadır, bu nedenle stres, can sıkıntısı, konsantrasyon ve daha birçok durumda daha iyi hissetmek için bunları ortadan kaldırmayı tercih ederiz. Bu bilişsel bir çarpıtma yaratır, pornonun bir şekilde gerçekten yararlı ve zevkli olduğuna inanmaya başlarız. Zaman geçtikçe, pornonun zararları giderek daha sınırlayıcı hale gelir, bu yüzden bırakmaya karar veririz. İnanın bana, her kullanıcı en az bir kez bırakmayı denedi ya da çok nadiren porno tüketenler bile kalbinin derinliklerinde bunu yapmak istiyor. Sorun şu ki, bir önceki noktadaki inançlar işleri zorlaştırıyor çünkü bunların gerçek olduğuna ikna olmuş durumdayız. Olay örgüsü: gerçek değiller. Porno, size geri ödeyeceği vaadiyle sizi soyan ama sonunda bu asla gerçekleşmeyen bir sülük gibidir. Porno boşluğu doldurmaz, bir boşluk yaratır. Korkunç bir tahriş gibidir, kaşımakta ısrar ederseniz daha da kötüleşir! Kaşımayı bırakın ve vücudunuzun normal durumuna dönmek için doğal yeteneklerini kullanmasına izin verin. Tüketmeyi bıraktığınızda, stresli durumlar daha katlanılabilir olacak ve rahatlatıcı durumlar daha da fazla olacaktır. Can sıkıntısı ilginç aktivitelerle dolacak ve odaklanmanız gerektiğinde bunu yapabileceksiniz. Bunları size bırakma hedefimiz için işlevsel oldukları için söylemiyorum. Elbette bunlar da işlevseldir, ancak daha da önemlisi, bunlar gerçektir! İşte böyle! Ben çok açık fikirli bir insanım ve bu kadar dogmatik olmayı sevmem ama burada büyük bir istisna yapmam gerekiyor! Harika bir karşılaştırma nedir biliyor musunuz? Mafya. Kesinlikle, ne yaparlar? Camınızı kırarlar, sonra da tamir etmeyi teklif ederler! Çok kibarlar! Sonra ne yaparlar? Tekrar kırıyorlar! Ve her ay böyle! Mafya köklü bir sorundur, ancak pornografi sadece tüketmeyi bırakarak hayatınızdan silinebilir çünkü kimse sizi bunu yapmaya zorlamaz ve pornografi sadece yarattığı sorunları (kısmen) çözer. Vücudunuz kısa bir süre içinde kendini düzeltecek ve sonra yol tamamen yokuş aşağı olacaktır. Tüketmek için mantıklı bir neden yoktur, aslında tuzağın mekanizmasını tam olarak anladıktan sonra kimse devam etmek istemeyecektir. Kafanızı kumun üzerinde tutmak istiyorsanız bunu yapabilirsiniz, ancak bunun uzun süreceğini sanmıyorum. Beyniniz şu ana kadar gerçeklikle eşleşen bilgi parçalarını özümsemiştir ve bunların gitmesine asla izin vermeyecektir.

Bölüm 4 – Bir şeylerden vaz mı geçiyorum?​

Hem de hiçbir şeyden! Gülümse çünkü kendini yok etmeye devam etmen için hiçbir neden yok! Pornoyla hiçbir anlaşma imzalamadın; yani istediğin sürece onu herhangi bir zaman terk edebilirsin! Sadece bir şeyler kazanacağını düşündüğün için anlaşmalar yaptın fakat bunca yıl kandırılıyordun! Pornografiden, paranı soyan porno sitelerinin sahipleri hariç, hiç kimse bir şey kazanmamıştır.

4.1 - Porno boşluğu yaratır, onu doldurmaz!​

Hiçbir şeyden vazgeçmediğin gibi kazanacak çok şeyin var! İşte bazıları:

• Suçluluk duygusundan kurtulmak: Bence bu en iyisi. Nihayet o mide bulandırıcı ve sapkın düşüncelerden kurtuldum. Artık zamanımı yalnız geçirdiğim ve kendi kendimi yok ettiğim için suçlu hissetmek zorunda değilim.
• Kölelikten kurtulmak: Yanlış ve sınırlayıcı inançların olmadan kendi kurallarınla yaşamakta özgürsün.
• Kendini geliştirmeye giden yol: Doğal reseptörlerine kavuşacaksın! Kendilerini günler içinde düzeltecekler ve sonrasında işler sadece daha iyi olacak! Ödüllendirici faaliyetlere ne kadar çok katılırsan, o kadar güçlenecekler ve ödül sistemin bu sırada sana yardımcı olacak.
• Cesareti ve özgüveni geri kazanmak: İğrenç bir bağımlılık içinde zaman geçirdiğinin farkında olmandan kaynaklanan düşük özsaygının yanı sıra, hasar görmüş reseptörlerin stres ve zorluklarla başa çıkmana izin vermiyordu. Doğal reseptörlerinle birlikte daha özgüvenli biri olacaksın.

Özgür olmak çok güzel! Eskiden günde dört saatini tüketiyorduysan, artık ailene, arkadaşlarına ya da kendine ayıracak fazladan dört saatin daha var. Rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırabilir ve gerçek insanlarla gerçek bağlantılar kurabilirsin: sırf en büyük fanlarından biri olduğun için porno modelleri sana karşı herhangi bir sempati duymuyor.

Ve… lanet olsun. Bu noktaya geleceğimizi biliyordum fakat sadece düşünmemeye çalışıyordum. İşte kullanıcı olmamanın önemli avantajlarını gördük ve şimdiyse, gerçekten istemeyerek, yapacağımı hiç düşünmeyeceğim bir şey yapmak zorundayım. Ben rasyonel, objektif ama her şeyden önce dürüst bir insanım ve bu adımı atlamak bana doğru gelmiyor. Her ne kadar bunu yapmak bana acı verse de bir sonraki bölümde kullanıcı olmanın avantajlarını ele almamız gerekiyor.

Bölüm 5 — Kullanıcı Olmanın Avantajları​

—



Bölüm 6 — Kullanıcılar Karşılık Veriyor! Biliyorum, daha öncesinde sizi pornonun zararlarıyla korkutmamaya söz verdim. Ama gerçek şu ki, bu noktada artık korkmuyor olmanız lazım. Pornonun koca bir saçmalık olduğunu anlamış olmalısınız.

İşte kullanıcıların kendilerini savunmak için kullandığı ifadelerden bazıları:

(Ben de bir kullanıcıydım ve bu ifadeleri kendimi bağımlılığım konusunda daha iyi hissetmek için kullanırdım)

“Nasıl olsa yaşlanacağım ve cinsel ilişki yapmayı bırakacağım.”

—Kişinin beyin reseptörlerinin yok olmasının seksle ne ilgisi var anlamıyorum. Dahası, her zaman cinsel ilişki yapamayacağınızda bir gerçektir ve tam da bu yüzden cinsel sağlığınıza dikkat etmelisiniz! Aşırı mastürbasyon ve porno kullanımı PIED’e yol açar. Eğer PIED’e sahip değilseniz bile hala potansiyel eşleriniz için imkansız standartlar oluşturuyorsunuz. Hala düzgün çalışıyorken bedeninize iyi davranın!

“Daha kısa ama daha heyecanlı bir hayatı tercih ederim.”

—Sonunda, size katılıyorum! Bir saniye… Kullanıcı birinin hayatının kullanıcı olmayan birinin hayatından daha heyecanlı olduğunu mu söylüyorsun?

Gereksiz bir kölelik için pişmanlık ve kendine zarar vererek geçen bir hayat mı?..

“Bekarım, peki ben ne yapmalıyım?”

—Pornonun kişinin cinselliği ve ilişkileriyle bir ilgisinin olmadığını zaten öğrendik. Gerçek şu ki porno, bu iki olguya sadece zarar verir. Dahası, porno kullanıcısı kendisine olan saygısını ve özgüvenini yıkarak gerçek bir partner bulma ihtimalini yok ediyor. Porno izlediğinizde gördüğünüz şeyi yapma şansınızı azaltıyorsunuz.

“Tehlikeler konusunda endişeli değilim. Hepimiz eninde sonunda hastalanacağız ya da bir talihsizlikle karşılaşacağız.”

—Evet, bu doğru. Fakat bir bela aramak bana doğru gelmiyor. Herhangi bir kullanıcıya aşağıdakileri sormayı deneyin:

-Tehlikeler hakkında endişelenmiyor musun?
-Hayır, yarın bir araba kazası geçirebilirim.
-Gönüllü olarak bir arabanın altına atlar mısın?
-Tabii ki hayır!
-Karşıdan karşıya geçerken yolun iki tarafına da bakar mısın?
-Elbette.

Kullanıcılar sağlıkları konusunda endişe ederler fakat inançları, onlara pornoyu değerli bir şey gibi gösterir.İhtimali çok düşük olsa bile araba çarpması ihtimalinden endişe ederler ama bedenlerini, zihinlerini mahvettiğini bilmelerine rağmen porno kullanmaya devam ederler ve bundan rahatsız olmuyormuş gibi davranırlar.

6.1. Ben sadece “hafif” içerik tüketiyorum ​

Pek çok kullanıcı pornonun tehlikeli doğasını kabul ediyor ve Instagram modelleri, +18 tiktok videoları gibi daha “hafif” içeriklere yöneliyorlar. Bu kullanıcılar “güvenli bölgede” kaldıklarını düşünürler fakat burada 3 sorun vardır:

—Tuzağın doğası hala aynıdır Kendinizi hafif ama sürekli bir dopamin dozuna maruz bırakıyorsunuz.Hala bağımlılığınızı besliyor ve beyninize zarar veriyorsunuz ve bu süreçten hiçbir şey kazanmıyorsunuz.
—Yanlış inancınızı pekiştiriyorsunuz Mutlu olmak için dopamin artışına ve orgazma ihtiyacınız olduğu inancını pekiştiriyorsunuz. Bu şekilde kendinize iki zararlı kavram öğretiyorsunuz. “Dopamin beynimiz tarafından yönetilen bir maddedir. Bu maddenin manipülasyonu sadece kötü sonuçlara yol açar ve hiçbir fayda sağlamaz.” Dopamin dalgalanmasını isteyen siz değilsiniz, bağımlılığınız!
—Tuzağın doğasını unutuyorsunuz Bir BAĞIMLILIKLA karşı karşıyayız. Bu mekanizma bağımlılığınızı sürekli artırmanız için tasarlandı, azaltmanız veya sabit tutmanız için değil. Pek çok insan pornoya bağımlıysa bu, tuzağın çok iyi çalıştığı ve bizimse savunmasız olduğumuz anlamına gelir.

Aldanmayın! Şu anda instagram modelleri yeterli olabilir fakat er ya da geç beyniniz sizi daha uyarıcı içeriklere yönlendirecek.

Bu tür bir kullanıcı kendini mahvediyor ve daha fazla şok edici içeriğe erişemeyeceği için kendini iki kat yoksun hissedecek.

Hatırlamıyor musunuz? Gençken, daha bağımlılığınızın başında bunu düşünüyordunuz: “Sadece bu hafif içeriklere bakacağım, diğerleri iğrenç…”. Ve yine de işler istenmeyen bir yöne kaymış durumda.

Bağımlılığınızı asla kontrol altına alamayacaksınız. Aslında, bu bir çelişkidir: Bağımlılık, doğası gereği bağımlıyı kontrol altında tutmak zorundadır.

Şunu aklınızdan çıkarmayın: Pornoda gördüğünüz modelleri beğendiğiniz için porno izlemiyorsunuz, bağımlılığınızın dopamin açlığını gidermek için izliyorsunuz.

6.2 – “Bıraktım, yemin ederim. Sadece arada bir bakıyorum” ​

Bazıları pornoyu bıraktığını ve nadiren tükettiğini iddia ediyor. Öncelikle, tüketimlerinin söyledikleri kadar tek düze olup olmadığı konusunda şüpheliyim. Ancak yılda 1 defa tüketseler bile kendilerini kandırmış olurlar.

Her şeyden önce söylediğimi tekrarlıyorum: Eğer porno kullanmayı seviyorsanız istediğiniz kadar kullanın ama eğer ki kullanmayı sevmiyorsanız tamamen bırakın. Bunu ne kadar az yaptığınızla övünüyorsanız, bunun nedeni kendinizi kapana kısılmış hissetmenizdir. Porno kullanan herkes böyle hissediyor.

Ayrıca, kabul edelim; porno izlemek kendi yüzünüze tokat atmak gibi, canınız yanar ve hiçbir şey kazanmazsınız. Kabul ediyorum, yılda 2 tokat yemek 365 tokat yemekten daha iyi fakat ama soru hala aynı: “Neden durmuyorsun?”

Bu kullanıcı hala yanlış inançlarıyla yaşıyor ve bu onu savunmasız kılıyor. Bir zayıflık anında eski tüketim şekline geri dönebilir.

Hayatı boyunca kendini sınırlamayı başarsa bile yavaş yavaş kendini tüketiyor olacak ve unutma: O kullanıcı tüm hayatını yılda 2 kereden fazla tüketmek isteyerek geçirecek. Tüm hayatını dürtülerini kontrol etmeye çalışarak ve hayali bir zevkten mahrum kalarak geçirecek, bu kullanıcı gibi olmayın. Hiçbir biçimde kullanıcı olmayın!

6.3 – “Eğlenceyi kaçıracakmıyım?” ​

Pornodan hoşlanıyor gibi görünen kullanıcılar sizi yanıltmasın.

Unutmayın! Sizde bir zamanlar pornonun eğlenceli olduğu yanılsamasına ikna olmuştunuz. Bir yanılsama ne kadar gerçekçi olursa olsun hala sahtedir.

Bazen kullanıcılar porno izlemeyi seviyor gibi görünebilir çünkü onlar yoksunluk belirtilerini zevkli anlarda tatmin ederler: işten sonra, izin gününde, seksten sonra…

Ne de olsa çıkardığımda rahatlamak için dar ayakkabılar giymeye zorlansam(kullanıcılar aynen böyle yapıyor!) bunu işten sonra yapmayı tercih ederdim. Tanrıya şükür, kimse beni dar ayakkabılar giymeye zorlamıyor ve ben böyle bir seçim yapacak kadar aptal değilim.

İşten eve geldiğimde ayakkabılarıma doğru numara oldukları için teşekkür ederim( Tıpkı kullanıcı olmayanların sağlıklı çalışan reseptörlerine teşekkür ettiği gibi. ) ve nasırsız ayaklarımla yaşamaya devam ederim( Tıpkı kullanıcı olmayanların sağlıklı zihinleriyle yaşamaya devam ettiği gibi. ).

​

Bölüm 7 — Çekilme Sancıları ​

Bir kullanıcı bırakmaya karar verdiğinde, yoksunluk belirtileri genelde işkencelerin en acı vericisi olarak görülür. Ama aslında bu da bir illüzyondur.

Dopamin bağımlılığından kaynaklanan geri çekilme sancıları sanki bir şeylerin eksik olduğu hissinden kaynaklanan “boşluk” duygusundan başka bir şey değildir.

Kullanıcılar yoksunluk belirtilerini, yanlış inançlarından dolayı bir vazgeçme hissine bağladıkları için güçlü acı durumları olarak algılarlar.

Gerçekte yoksunluk belirtilerinin yaklaşık %80’i kaygı-endişe hissidir. Bu endişe, daha başta sahip olmamanız gereken pornodan vazgeçme hissinden kaynaklanır.

Artık geri çekilme sancılarının korkutucu bir şey olmadığını anladığımıza göre onlara olan tepkimizi değiştirmeliyiz:

—Geri çekilme sancısı => “Pornoyu özlüyorum!” = Kaygı, korku ve şüphe yaratır.
—Geri çekilme sancısı => “Özgür olmak harika!” = Özgür ve rahatlamış hissedersiniz, o küçük çekilme sancısını umursamazsınız.

Değerli bir şeyden vazgeçtiğinizi düşünmeye devam ederseniz daha endişeli hale geleceksiniz. Ama kendinize şunu söylerseniz: “Özgür olduğum için ne kadar da mutluyum!” gerçek sancının sebebini anlayacaksınız. Bağımlılık içinizde can çekişiyor.

Pornodan vazgeçmiyorsun, kendini ondan kurtarıyorsun!
Artık “korkunç” geri çekilme sancılarının neyden kaynaklandığını anlıyoruz:

ŞÜPHE

Gerçeği eski merceklerinden( yanlış inançlar) bakan kullanıcıların ilk gün durmak için güçlü nedenleri olacak fakat bir zayıflık anında seçimlerinden şüphe etmeye başlayacaklar ve sonunda tekrar tuzağa düşecekler.

Şüphe, “zevk” ve “koltuk değneğinizden” mahrum kaldığınızı hissettiğiniz için kaygı yaratır. Bu kaygı, geri çekilme sancısıyla karıştırılır. Bu yüzden yıllarca pornodan uzak durmuş kişiler bile “geri çekilme sancıları” yaşayabilir. Çünkü bunlar sizin ZİHNİNİZDE gerçekleşiyor.

Vücudunuz kendi kendini iyileştirebiliyor fakat zihninizi iyileştirmek için sizin adım atmanız lazım.

Seçiminizden şüphe duymanıza gerek yok çünkü porno kullanmanın hiçbir avantajı bulunmuyor. İçgüdüsel olarak bunun doğru olduğunu siz de biliyorsunuz!

Zihninizdeki bağımlılık zihninizi şüpheyle besliyor fakat mantıklı benliğinizi dinlerseniz mesaj açık:

“BIRAK! BIRAK! BIRAK! KENDİ İYİLİĞİN İÇİN EBEDİYEN BIRAK!”

Vazgeçmenin doğru seçim olduğunu her zaman biliyordunuz, sizi durduran sadece şüpheydi. Bıraktıktan sonra çekilme sancıları hissedeceksiniz. Ne kadar sürecekler? Değişir, ben çoğu durumda 1 veya 2; en kötü durumda 3 hafta sürdüğünü gördüm. Neyse ki bu sancıların şiddeti git gide azalacak.

Doğru zihniyetle geri çekilme sancıları can sıkıcı olmaktan çıkacak. Bunun yerine sağlığın ve özgürleşmenin bir işareti olacak ve size porno köleliğinden kurtulmanın ne kadar iyi olduğunu hatırlatacaktır. Ancak önümüzdeki haftalar hatta belki aylar boyunca bağımlılığınızın özüyle yaşayacaksınız. Sakın korkmayın! Bu sadece fiziksel bağımlılık. Devam edelim ve neyden bahsettiğimi görelim:

Bölüm 8 — Bağımlılık​

Yanlış inançlarınızı yok ettiniz fakat bu fiziksel bağımlılığın ortadan kalktığı anlamına gelmez. Mantıklı benliğiniz şunu iyice özümsedi: Pornoya ihtiyacımız yok fakat ilkel zihnimiz hala dopamin arıyor.

Bir maddeye bağımlı olduğunuzda ilkel beyniniz yaşamak için o maddeye ihtiyaç duyduğunuzu zanneder(yemek, su, uyku gibi). Zihninizin içinde hayatta kalmanız için dopaminin olmassa olmaz olduğuna inanan bir varlık var.

Biz bu varlığa BAĞIMLILIK diyoruz.

Bağımlılığınız pornonun hiçbir faydasının olmadığını anlamıyor. Az önce edindiğiniz bilgiler bağımlılığınız tarafından anlaşılamaz.

Bağımlılığınız neden dopaminden uzak durmak istediğinizi anlamıyor.

Bağımlılık beynimizin en ilkel kısmı olan beyin sapında bulunur. Burada “iyi” veya “kötü” , “ilaç veya “zehir” için yer yoktur. Burada sadece 2 şey bulunur: “hayatta kalmak” ya da “ölmek”.

Bir dizi yan etki ve zararlarından bahsetmek pornonun hayatta kalmada hiçbir işlevinin olmadığını açıklamak bir işe yaramaz. Bağımlılığınız anlamayacak.

Bağımlılığınız, seçiminiz konusunda sizi sürekli şüpheye sokan o küçük sestir. Bu küçük ses, siz pornoyu bıraktığınız için mutlu olsanız bile sizi porno hakkında düşünmeye itecektir.

Bağımlılığınız dopamin olmadan öleceğinizi düşünür ve bu yüzden size sürekli dopamin almanız gerektiğini söyler.

Sonraki günlerde ve haftalarda bağımlılığınız sizinle konuşacak ve sizi tüketmeye çalışacak. Varlığını zamanla azaltacak ama ara sıra ortaya çıkmaya devam edecektir.

Unutmayın: Siz bağımlılığınız değilsiniz! Vücudunuzun sahibi sizsiniz. Bağımlılığınız sadece beyninizin bir parçası, sadece bir organ.

Örneğin diyete girmeniz midenizin umrunda değil. Belli bir miktar yiyeceğe alıştınız ve mideniz o miktarı istiyor. Mideniz; diyetinizle, fitness planınızla veya vücut sahibi olan sizle ilgilenmez. Onun tek işi doğru bildiği yiyecek miktarını sizden istemektir.

Aynen bu şekilde bağımlılığınız sizden dopamin isteyecektir. Ama vücut sahibi olarak bunun yanlış olduğunu biliyorsunuz, bunun hayatınızı ve hedeflerinizi mahvedeceğini biliyorsunuz.

Bağımlılığınız bunları umursamaz, onun tek düşündüğü şimdiki andır.

Bağımlılığınız, hayatta kalma ihtiyaçlarını isteyen etkili bir mekanizmadan başka bir şey değildir. İşiniz, ilişkileriniz, hobileriniz onun için bir şey ifade etmiyor. Uzun vadeli mutluluğunuz onun umrunda değil.

Siz bağımlılığınız değilsiniz. Siz dikkatli ve yetenekli bir vücudun sahibisiniz. Sağlığa, mutluluğa, hayata, insanlara, ödüllendirici zorluklara önem veriyorsunuz. İşte siz busunuz!

Endişelenmeyin, bağımlılığınız patronunmuş gibi konuşuyor ama gerçekte sizin üzerinizde hiçbir gücü yok. Bağımlılığınız kolları ve bacakları olmayan küçük aptal bir ses.

Şimdi elinizi kaldırın. Aynısını bağımlılığınızdan yapmasını isteyin. Tekrar isteyin! Bağımlılığınıza meydan okuyun. Bağımlılığınız istediğiniz yapamaz. O sahip olduğu güç nereye gitti? O sadece porno hakkında konuşup durur.

Bağımlılığınızdan üstün bir varlık olduğunuzu anlamalısınız. Ondan korkmayın, ona aşağılık bir varlık gibi bakın. Uzun zamandır bağımlılığın kölesiydin ama şimdi fark ettiğin gibi sadece onu dinlediğinde bir güce sahip.

8.1 — Bağımlılığınıza karşı koyun!​

Şimdi, bütün hayatınızı pornosuz geçirdiğinizi düşünün. Düşünmekle kalmayın, zihninizde görselleştirin.Ölene kadar porno olmadan yaşadığınızı düşünün.

Bu konuda karışık duygulara sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Bir yandan özgürlük ve umut hissi, öte yandan seçiminiz konusunda şüpheli ve hazırlıksız hissedebilirsiniz.

İlk hissettiğiniz duygular (Özgürlük ve umut hissi) sizsiniz.2. hissettiğiniz duygular ise bağımlılıktır. Bağımlılığınız düşüncelerinize tepki verir ve onu yok etmeye çalıştığınızı anlar. Bağımlılığınız pornosuz bir hayat yaşayacağınız gerçeğini kabul etmez.

Bağımlılığınız hala canlıyken, özgür olduğunuz gerçeğini kabul etmeyecek ve şunları söyleyecek:

“Eh, bir daha tuzağa düşüp düşmeyeceğinden emin olamazsın. Belki bir gün…”

Merak etmeyin. Şüphe duyduğunuz falan yok. Bu, sadece can çekişen bağımlılığınızdır. Çıldırıyor çünkü İşler onun için çok kötüye gidiyor. Terör saltanatı sona erdi ve eski gücünü geri istiyor ama hiçbir şekilde geri alamayacak. Bu aptal bağımlılık güçsüz bir varlık yalnızca.

Bağımlılığınız düşüncelerinizde konuşacak ve kararınız hakkında sizi şüpheye düşürmeye çalışacak. Ama o güçsüz yaratığı kim umursasın ki?

Özgür bir iradeye sahipsiniz, bir daha asla porno izlememeyi seçebilirsiniz ve işte bu, bir daha asla izlemeyeceksiniz zaten.

Bir daha asla porno izlemeyeceğinizi bağımlılığınıza bildirmenize gerek yok. O bunu anlayamayacaktır. O sadece şüphe , şüphe ve şüphe ister.

Şimdi lütfen yakından dinleyin: Pornonun şimdiki veya gelecekteki kullanımını düşündüren HER ŞEY, her düşünce veya duygu Bağımlılıktır. Hiçkimse, gerçek mekanizmasını anladıktan sonra porno izlemek istemez.

Bu yüzden şimdi veya ileride sizi pornoya yönlendirebilecek HERHANGİ bir düşünce, duygu veya benzeri bir durumla karşılaştığınızda bunun sadece bağımlılığınızın konuşması olduğunu belirtmek istiyorum.

Bağımlılığınız bir gün tekrardan tuzağa düşeceğiniz fikrine bayılıyor. Hala sizi porno kullanmaya itiyor, bu yüzden hala porno kullanmak istediğinizi düşünüyorsanız endişelenmeyin — mantıklı düşünemeyen tarafın siz olmadığını, mantıklı düşünemeyenin ilkel bağımlılığınız olduğunu unutmayın.

Bağımlılığınız aldatıcı olabilir. Seni kandırmak için senin kendi düşüncelerini kullanacak. Ara sıra küçük şüpheler uyandıracak. Söyleyen senmişsin gibi porno hakkında beyanlarda bulunacak.

Köklerinde, porno bağımlılığınızın kaynağı beyninizdeki Bağımlılıktır. Sizi konsantrasyon, zevk, stres yanılsamalarına inandıran da aynı varlıktır. Bunları, sizi tuzağın içinde tutmak için kullandı.

Şimdi tüm maskelerinden sıyrılmış halde. Bağımlılığınızı en zayıf haliyle görebilirsiniz.

8.2 — Bağımlılığınız ölebilir ve ölecek!
Hala canlıyken, ondan asla kurtulamayacakmışsınız gibi davranır. Ama hatırlayın ki o sadece küçük, aciz bir yaratık. Pornodan ne kadar uzak durursanız bağımlılığınızda kaçınılmaz ölümüne o kadar yaklaşacak.

Ölmesinin ne kadar süreceği size bağlı: Bağımlılığınızı dinlemeye, iddialarını mantıklı kılmaya, onunla tartışmaya devam ederseniz ona güçlendirmiş olursunuz.

Sakın! Bağımlılığınızla konuşacak hiçbir şeyiniz yok. O, doğru olanı ve mantığı kavramaktan aciz. Ne kadar tartışırsanız ona o kadar güç vereceksiniz.

Hatırlayın: Bağımlılık, bırakmaya çalışmayan kullanıcılarla konuşmaz. Onlar zaten her zaman bağımlılıklarının açlığını gidermeye hazır. Bağımlılığın sizinle konuşması, işlerin onun için kötüye gittiğinin işaretidir.

“Hayatımın geri kalanı boyunca porno izlemeyeceğim!” gibi şeyler söylediğinizde bağımlılığınız çığlık atmaya başlayacak. Bu fikirden nefret ediyor.

İlerleyen günlerde bu kitabı tekrar okuyabilir veya başka birisiyle bırakma hakkında konuşabilirsiniz. Ve bunları yaparken - hatta yapmayı düşünürken - bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bağımlılığınız bunları onaylamıyor.

Bağımlılığınız, sizin pornodan kurtulma düşüncelerinizi aptalca ve işe yaramaz buluyor. Sizin gelmiş geçmiş en kötü vücut sahibi olduğunuzu düşünüyor.

Hayatın gerçekte nasıl işlediğine dair hiçbir fikri olmayan aptal bir yaratıktan başka bir şey değil.

Bağımlılığınız gelecekte bir zamanda tekrardan porno tuzağına düşeceğiniz fikrine ve bunun hakkında düşünmeye bayılır. Bu, onun en sevdiği hobisidir. Esrarengiz bir şekilde tekrar porno tuzağına düşeceğiniz konusunda sizi kandırmaya çalışır.

Bağımlılığınız; sürekli tekrar tüketmeye başlamanız için küçük, mikroskobik bir şans arar.

Umutsuz bağımlılık…

8.3 – Bağımlılığı Yen ​

Şimdi düşün: “Bir daha asla porno izlemeyeceğim.” Sadece düşünme. Kendinden emin ol. Temiz ve mutlu bir insan olarak kendini ve bütün hayatını hayal et.

Bu düşünceyi dilediğince yeniden onayla. İçinde bir huzursuzluk hissedeceksin. Görüyor musun? Bağımlılık acı çekiyor. Bağımlılık bundan nefret ediyor. Ne kadar çok onaylarsanız, bu konuda ne kadar gerçekçi olursanız, bağımlılığınız o kadar acı çeker.

Daha fazla detay hayal ettikçe, bağımlılığını daha fazla yenersin. Örneğin, Bağımlılığınızın her zaman reddettiği bir şeyi hayal edin.

Örneğin: “Hiç kaya tırmanışı yapmadım, çünkü porno bağımlılığı motivasyonumu bozdu”.

Şimdi kendinizi hayatınızın geri kalanında bir kaya tırmanışçısı olarak hayal edin. Her haftasonu kaya tırmanışı yaptığınızı ve giderek daha iyi olduğunuzu hayal edin. Bağımlılığınız bundan nefret ediyor.

Bir kaya tırmanışçısı olacaksınız bundan şüpheniz yok. Bağımlılığınız size şüphe aşılamaya çalışıyor ama hiçbir gücü yok. Sadece konuşabilir, konuşabilir ve konuşabilir. Küçük sıkıcı bir şey...

Bağımlılığınız birgün bir porno sitesinden ufak bir pik alacağınızı düşünmeyi sever, çok küçük de olsa. O bunu size kaçınılmazmış gibi hissettirecektir.

Bağımlılığınız samimi olarak pornosuz bir hayat yaşamanın mümkün olmadığını düşünüyor. Sizin projeniz ona çılgınca geliyor. Ama siz ondan daha iyi bildiğinize göre kimin umrunda.

Bağımlılığınız, bağımlı yaşamı sürdürmek için sürekli olarak duygularınızı ve düşüncelerinizi yeniden düzenlemeye çalışacaktır. Ama sorumlu sizsiniz, Bağımlılığınız değil. Karar verici sizsiniz, Bağımlılığınız yalnızca öneride bulunabilir. Ve onun önerileri doğrudan çöp kutusuna gidiyor.

Kendinizi yaşlanmış , hayatına dönüp bakan ve şunu gören biri olarak hayal edin: Temiz ve pornodan bağımsız bir yaşam. Bu bağımlılık için bir kabustur.

Şimdi kendinizi bir porno izliyormuş gibi hayal edin. “Yola geri döndüğünüzde” bağımlılığınızın nasıl rahatladığını görün. Ve şimdi bağımlılığınıza bir daha asla porno göremeyeceğini söyleyin. Bunu kararlı bir şekilde belirtin. Huzursuzluğu hissedin. Bu yavaşça ölen bağımlılıktır.

Belki bir gün kayıp tuzağa geri düşeceksiniz. Sorun değil, sadece bağımlılığınıza biraz daha yakıt vermiş olacaksınız. Bağımlılık uyanacak ve yine daha fazla porno izlemenizi söylemeye başlayacak. Süreci tekrarlayın, onu yenin, huzursuzluğu hissedin ve bağımlılığın ölmesine izin verin.

Sadece çok kötü bir hata yaptığınızı kabul edin ve bunu bir daha asla yapmayacağınıza karar verebilirsiniz. Her karar verdiğinizde özgürsünüz, bağımlılığınızın bunu onaylayıp onaylamamasının bir önemi yok.

Bağımlılığınızla asla tartışmaya girmemeniz gerektiğini hatırlayın. Tartışmak ve temellendirmek yalnızca ona güç verir. Tartışıyorsanız hala onu düşündüğünüz anlamına gelir.

Bağımlılığınız zaman içerisinde yavaş yavaş ölecek. Bu size de bağlı. Ne kadar az yakıt verirseniz , o kadar çabuk ölür. Özgürlüğün ilk günlerinde varlığı daha güçlü olacaktır. Bağımlılığınızın haftalar ve aylar sonra bile daha az güç ve varlıkla zihninizin arkasında gizlendiğini duyacaksınız. Korkmamayı unutmayın, siz ondan üstünsünüz. Sevinin, çünkü onun köleliğinden özgürsünüz. Bu sadece küçük, güçsüz bir ses.

8.4- Bağımlılığın varlığını kabul edin.

Bağımlılığınzı hemen öldürmeye çalışmayın. Onun üzerinde dolaylı bir gücünüz var ve onu zamanla öldürebilirsiniz. Ama onu hemen öldürmeye karar veremezsiniz. Onu hemen öldürmek ondan hemen kurtulmak isterseniz bu ondan korktuğunuz anlamına gelir. Korkma! Hatırla: Patron oymuş gibi konuşur – ama aslında o hiçbir şeydir.

Yani onunla tartışma , onu kovalama, sadece bağımlılığın konuştuğunu farket . Onun varlığını hisset, kabul et Bunu sağlık ve özgürlüğün bir işareti olarak kabul et, tutsaklığın değil.

Ona alan bırakmayın. Bağımlılığınız hiçbir şeyi hak etmiyor. Rahatsızlığı kabullenin ve kendi işinizi yapın.

Bazen varlığı daha güçlü olacak, bazen uykuda olacak, zihninizin arkasında gizlenecek.

Bağımlılığınız sizi seviyor çünkü kollarınız, gözleriniz ve bağımlı kalmak için gereken her şeyiniz var - dopamin açlığını gidermek için sizi kullanmayı sevdi.

Bağımlılığınız sizi daha önce yapamadığınız normal ve neşeli aktiviteleri yapmaktan vazgeçirmeye çalışacaktır, ancak ona rağmen hareket etmelisiniz.

Kaya tırmanışına gidemeyeceğinizi mi söylüyor? O zaman kaya tırmanışına gidin.

Acı çekecek çünkü siz ne isterseniz onu yapıyorsunuz.

Bu bir çifte kazanç! O zaman neyi istiyorsanız yapın! Bu senin hayatın, onun değil!

Bu hayat senin, senin, SENİN!

Bölüm 9 – Son ziyaret​

Evet, bir porno sitesine son bir ziyarette bulunacağız. Sadece alışılmış eski dopamin kaynağınızı seçin özellikle bir porno sitesi olsun veya magazin ve sosyal medya sitesi de olabilir. Bağımlılığınızın bu an için heyecanlandığını hissedeceksiniz.

Neredeyse yanlış umutlar verdiğim için üzgünüm... Hayır, kimin umurunda, o bunu hak ediyor. Pornonun gerçek yüzünü açıkça görebilmeniz için eski dopamin kaynağınızı ziyaret edeceğiz.

O halde şimdi web sitesini açalım. Şimdi resimlere/videolara bakın ve vücudunuzun tepkisini hissedin. Hızlı kalp atışları, endişe, yüksek libido, vb. Bu, ağzı sulanan Bağımlılıktır: işe yaramaz ve yıkıcı dopaminini ister. Bu içerikleri siz sevmiyorsunuz bağımlılığınız seviyor.

İçeirklere bakın ve nasıl daha şok verici ve ekstreme doğru gittiklerini farkedin. Ya da kullanıcıları soft porno ile siteye çekebileceklerini düşünüyorlarsa hard içerikler koymazlar.(Profesyonel ipucu: Bunu asla yapmazlar)

Sayfadaki içeriklere bakmaya devam edin ve bağımlılığınızı tamamen görmezden gelmeye çalışın. Mantıklı düşünün ve kendinize şu anda gördüğünüz şeyin değerini söyleyin.

Hiç.

Hiç. Pornonun hiçbir değeri yok. Sadece bağımlılığa dopamin veren bir sürü piksel.

Bunda neyi önemsiyorsun, bedenin sahibi olarak pornoda neyi önemsiyorsun? Porno umrunda değil, bu bir tuzak bir illüzyon.

Şimdi porno sitesine tekrar bakın ve kendinize şunu söyleyin: "Bir daha asla porno izlemeyeceğim. Ve fikrimi asla değiştirmeyeceğim" . Ciddi bir yemin edin.

Bağımlılığınız çok acı çekecek. Bunu istediğiniz kadar tekrar onaylayın. Bağımlılık size pornodan hoşlandığınızı söylemeye çalışacaktır - bunu fark edin. Ne kadar çaresiz olduğuna bakın.

Şimdi web sitesini kapatabilirsiniz. Bağımlılık izleyerek küçük bir dopamin aldı ama şimdi “zevk”inden iki kat yoksun hissediyor. Biraz daha görmek için gevezelik edecek. Çok acınası.

Bağımlılık tuzağın ana kaynağıdır. Yanlış inançlara sahipken, sizi bunlara inanmaya iten Bağımlılıktı. Asla gerçekten siz değildiniz. Bağımlılık porno tuzağının ana motorudur, her şey onun etrafında döner.

O sıkıcı, güçsüz, önemsiz, dopamin arayan küçük şey.

Bölüm 10 – Sonuç​

Tebrik ederim , artık bir kullanmayansın. Tarihin en ince ve iğrenç tuzağından başarıyla kaçan ve şimdi mutlu olmak için inanılmaz bir fırsata sahip olan tüm o insanların topluluğuna katıldın.

Bu kararla ilgili hiçbir şüpheye sahip olma. Aslında hiçbir zaman şüpheye sahip olmayacaksın, şüpheye sahip olan bağımlılık olacak her zaman. Kullanıcılar porno izlemekten hiçbir zaman hoşlanmadı, ve hiçbir zaman hoşlanmayacaklar.

Bir gün tekrar başlarsanız , bunun bağımlılığın aldatıcı bir oyunu olduğunu ve yenmeniz gerekenin bağımlılık olduğunu hatırlayın.

Öyle olmaya karar verdiğiniz anda özgürsünüzdür. Yarın ya da gelecek ay özgür olmayı planlamayın. Bağımlılığınız yalnızca şu andaki yoksunluktan korkar, bu yüzden hemen şimdi bıraktığınızdan emin olun.

HABERİ İLETİN​

Son olarak, sizden sadece özgürlüğünüzün tadını çıkarmanızı değil, aynı zamanda gerçeği yaymak ve dünyaya porno bağımlılığından kurtulmanın mümkün olduğunu bildirmek için bana biraz yardım etmenizi istiyorum. Pornografinin zararlı olduğunu bile düşünmeyen ne kadar çok insan olduğunu bir düşünün!

Bu kitabı tanıdıklarınızla, arkadaşlarınızla, meslektaşlarınızla veya pornografi kullanan herhangi bir kişiyle paylaşmanız yeterlidir. Unutmayın, sıradan kullanıcılar bile nasıl durduracaklarını bilmedikleri için tüketirler, aslında dünyada hiç kimse pornografi tüketmekten mutlu değildir. İster gerçek hayatta, ister bir forumda, çevrimiçi toplulukta veya sosyal ağda olsun, bu kitabı ihtiyacı olanlara tavsiye edin.

Pornografi milyar dolarlık bir iş, net olmak gerekirse yıllık 10 milyar doların birazcık altında olan bir iş. Tüm bu para, abonelik satın almak için yanıp tutuşan zavallı kullanıcıların sırtından kazanılıyor. Hiçbir şey satın almayanlar bile reklamları görerek ceplerini dolduruyor.

Sektörün pornografinin zararlı doğasından habersiz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bunu gayet iyi biliyorlar! Neden porno sitelerinin giderek daha şok edici ve aşırı videolarla dolu olduğunu düşünüyorsunuz, bu bir tesadüf mü? Bir trendin yükselişte olduğunu fark ettikleri anda yeni videolar üretiyorlar!

Enerji ve canlılık dolu olacak kadın ve erkeklerin hayatlarını yıkarak avuç dolusu para kazanıyorlar. Pornografik sitelerde mahrem fotoğrafları ve videoları paylaşıldıktan sonra depresyona giren ve hatta intihar eden insanlardan bahsetmiyorum bile. Sitelerin sahipleri yüklenen her şeyi kontrol etmeyi reddediyor, bu da adalete sırtlarını döndükleri ve hatta artık aramızda olmayan zavallı insanların videolarından kazanç sağladıkları anlamına geliyor.

Durumun ciddiyetini anlıyor musunuz?

Eğer herkes bunu yaymaya başlarsa, dünya yakında pornografinin "cinsel eğitim" olmadığını anlayacaktır.

Dün pornografiden kaçmak isteyen küçük bir kullanıcı grubuyken, bugün batmakta olan bu gemiden kaçan yüz binlerce insandan oluşan bir topluluk var. Umarım yakında gemide kimse kalmayacaktır.

"Eğer ben bu korku değilsem, o zaman ben kimim?"

Ek kaynaklar​

Youtube – Hızlandırılmış AVRT kursu : Bağımlı sesle (Bağımlılıkla) nasıl başa çıkacağınızı açıklayan kısa bir video – çok faydalı.




Jack Trimpey’den “Rational Recovery: The New Cure for Substance Addiction” kitabı , AVRT yi tanıttığı kitap. (Bağımlı Sesi Tanıma Tekniği), Bağımlı Ses hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okunması tavsiye edilen bir kitap. Kitabı Amazon'da bulabilirsiniz.



The EasyPeasy Method: Allen Carr'ın yönteminin orijinal hack kitabının bir başka yeniden yazımı. Okumanız tavsiye edilir.





Easypeasy methodu subredditi: Easypeasy methodunu ve bu kitabı tartışmak ve diğer bırakanlara ulaşmak için harika bir ortam.





Ekstra olarak size harika bir kitap daha tavsiye edeceğim. Kitap yine PMO yu bırakma hakkında ancak çok daha derin bir şekilde konuyu ele alıyor. Easyway in üzerine daha iyi anlamak için okunması gereken bir kitap. İngilizcesi olanların kesinlikle okumasını tavsiye ediyorum. (Ç.N.)


İndirmek isterseniz:




Size bağımlılıksız güzel bir yaşam diliyorum. easypeasy .

Herkesin emeğine sağlık. Harika bir çeviri oldu. Ara sıra okunması gereken bir kaynak haline geldi. Teşekkürler.

Emeğinize sağlık.

Emeğinize sağlık. Çok güzel duruyor birazdan okuyacağım.