91. Gün
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Deku'nun Günlüğü
- Konuyu başlatan Deku
- Başlangıç tarihi
92. Gün
Daha çalışkan olmalıyım. Süreçte bir şeyler başardım fakat ekran süremi ve uykumu düzeltmedikçe geriye gitceğimi biliyorum.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Daha çalışkan olmalıyım. Süreçte bir şeyler başardım fakat ekran süremi ve uykumu düzeltmedikçe geriye gitceğimi biliyorum.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
93. Gün
Çalışkanlık olarak bir tık daha iyiydim ama acayip bir üşengeçlik var üzerimde
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Çalışkanlık olarak bir tık daha iyiydim ama acayip bir üşengeçlik var üzerimde
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Son düzenleme:
94. Gün
Dünün aynısı yazmaya gerek yok
Dünün aynısı yazmaya gerek yok
95. Gün
Bugün eve geç geldim. Bütün gün okulda sınavım çalıştığım için ekran süresini tutturdum.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Bugün eve geç geldim. Bütün gün okulda sınavım çalıştığım için ekran süresini tutturdum.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Kralım be, hatırlarsan seninle beraber bir günlük başlatmıştık. Hatta ben senden 7 gün ilerideydim. Şimdi ise bağımlılık döngüsündeyim... Ah, çekiyor insan. Sürecin daim olsun.95. Gün
Bugün eve geç geldim. Bütün gün okulda sınavım çalıştığım için ekran süresini tutturdum.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Kendine böyle yüklenme dostum sen de çabalıyorsun başaracağına inanıyorum.
98. Gün
Uyku sorunum olduğunu biliyorum düzeltmem gerektiğini de biliyorum fakat düzeltmeye uğraşmıyorum. Gün içinde saçma sapan olayları çok kafama takıyorum. Daha rahat ve özgüvenli bir insan olmak için uğraşmalıyım.
Uyku sorunum olduğunu biliyorum düzeltmem gerektiğini de biliyorum fakat düzeltmeye uğraşmıyorum. Gün içinde saçma sapan olayları çok kafama takıyorum. Daha rahat ve özgüvenli bir insan olmak için uğraşmalıyım.
100. Gün
2 saat sonra 100. Güne ulaşacağım bugün maalesef ödevlerimi biriktirdiğim için sabahlamak zorundayım. Ertesi gün erken uyuyup erken kalkmaya çalışacağım. Çözmem gereken problemler uyku düzenim ve düzenli olarak dövüş sporu yapmak. Uzun bir süre bunları yaparsam çok başka bir hayata geçeceğime inanıyorum.
2 saat sonra 100. Güne ulaşacağım bugün maalesef ödevlerimi biriktirdiğim için sabahlamak zorundayım. Ertesi gün erken uyuyup erken kalkmaya çalışacağım. Çözmem gereken problemler uyku düzenim ve düzenli olarak dövüş sporu yapmak. Uzun bir süre bunları yaparsam çok başka bir hayata geçeceğime inanıyorum.
102. Gün
Dün erkenden güzel uyudum. Fakat bugün yine bilgisayarda ve telefonda vakit geçirdiğim için geç uyuyorum. Onun dışında hayat güzel gidiyor.
Dün erkenden güzel uyudum. Fakat bugün yine bilgisayarda ve telefonda vakit geçirdiğim için geç uyuyorum. Onun dışında hayat güzel gidiyor.
103. Gün
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
106. Gün
Youtube gereksiz bir şekilde bağımlılık yaptı bu yüzden youtubu da engelledim. Final haftam ders çalışmam lazım. Muhtemelen sabahlayacağım günler olacak. Olabildiğince uykumu düzene sokmalıyım. Sosyal medya olmasada telefon sürem çok yüksek.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Youtube gereksiz bir şekilde bağımlılık yaptı bu yüzden youtubu da engelledim. Final haftam ders çalışmam lazım. Muhtemelen sabahlayacağım günler olacak. Olabildiğince uykumu düzene sokmalıyım. Sosyal medya olmasada telefon sürem çok yüksek.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
107. Gün
0.00 da yatağa girdim. 1.30-2 gibi uyudum. Uyumak zor olasa da telefona bakmamak benim için başarıydı. Yine istediğim saatte uyuyamadım ama gelişme var. Ekran süremi 3 saatin altına düşürmeliyim.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
0.00 da yatağa girdim. 1.30-2 gibi uyudum. Uyumak zor olasa da telefona bakmamak benim için başarıydı. Yine istediğim saatte uyuyamadım ama gelişme var. Ekran süremi 3 saatin altına düşürmeliyim.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
109.Gün
Saat 1 de uyudum medistasyon yapmayı unuttum ve fazla ekrana baktım. 108. Günde ekrana az bakmıştım. Genel olarak bir uyuşukluk hissediyorum, enerjim düşük. Flatline dönemine girmiş olabilirim libidom 60-90 gün arası kadar yüksek değil.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
Saat 1 de uyudum medistasyon yapmayı unuttum ve fazla ekrana baktım. 108. Günde ekrana az bakmıştım. Genel olarak bir uyuşukluk hissediyorum, enerjim düşük. Flatline dönemine girmiş olabilirim libidom 60-90 gün arası kadar yüksek değil.
Uyku
Ekran süresi
Meditasyon
112. Gün
Yine olmadı uyku ve ekran süresi. Aktivite yapmadığım için telefona sarıyorum. Finallerden sonra önümdeki 5-6 ayı spor yaparak geçireceğim.
Yine olmadı uyku ve ekran süresi. Aktivite yapmadığım için telefona sarıyorum. Finallerden sonra önümdeki 5-6 ayı spor yaparak geçireceğim.
131. Gün
Bütünlemelerim bitti. Artık önüme bakma zamanı. Rüyamda relapse olmuştum, rüyadaki pişmanlık bile çok kötüydü. Uyuyamamamın asıl sebebinin gerginlik olduğunu düşünüyorum. Her gün meditasyon ve spor yaparak bu gerginliği atacağım. Pazartesi güzel bir başlangıç olacak. Artık günlüğe daha fazla yazmalıyım.
Bütünlemelerim bitti. Artık önüme bakma zamanı. Rüyamda relapse olmuştum, rüyadaki pişmanlık bile çok kötüydü. Uyuyamamamın asıl sebebinin gerginlik olduğunu düşünüyorum. Her gün meditasyon ve spor yaparak bu gerginliği atacağım. Pazartesi güzel bir başlangıç olacak. Artık günlüğe daha fazla yazmalıyım.
145. Gün
Spor bana iyi geliyor. Haftada 5 güne çıkacağım salı ve perşembe yüzmeye gideceğim. 180. Güne ulaşmama çok az kaldı. Süreçte baya ilerledim ve ilk güne göre bariz kazanımlarım oldu. Artık daha iyi odaklanabiliyorum zihnim daha berrak ve daha özgüvenliyim. Ama yetmez kendimi bu yaz daha çok geliştireceğim.
Ekstra takviyeler almaya başlayacağım d vitaminim düşük çıktı. D vitamini, magnezyum, folat, b12, omega3 ve çinkoyu bu ay düzenli olarak içeceğim.
Spor bana iyi geliyor. Haftada 5 güne çıkacağım salı ve perşembe yüzmeye gideceğim. 180. Güne ulaşmama çok az kaldı. Süreçte baya ilerledim ve ilk güne göre bariz kazanımlarım oldu. Artık daha iyi odaklanabiliyorum zihnim daha berrak ve daha özgüvenliyim. Ama yetmez kendimi bu yaz daha çok geliştireceğim.
Ekstra takviyeler almaya başlayacağım d vitaminim düşük çıktı. D vitamini, magnezyum, folat, b12, omega3 ve çinkoyu bu ay düzenli olarak içeceğim.
150 gündür neverfap yapıyorum yani 5 ay oldu. Daha önce hiç bukadar ilerleyeceğimi düşünmezdim.
Kriz yaşıyor musun sürecinde veya en son ne zaman yaşadın
Krizler sürekli oluyor ama ilk günlerdeki gibi güçlü değil. Oyüzden aşması kolay oluyor. Gece erken yatabilsem hiç kriz yaşamam ama hep gece geliyor krizler.
