Merhaba,
24 yaşındayım. Yaklaşık 4 yıl önce NoFap ile tanıştım ve bu süreçte ciddi bir disiplin sağladım. Özellikle 2023 Eylül'den 2024 Eylül'e kadar tam 1 yıl boyunca hiç mastürbasyon yapmadım. Bu süreçte hem fiziksel hem zihinsel olarak oldukça iyi hissediyordum. Daha üretken, daha enerjik, daha odaklıydım. Pornodan da tamamen uzak duruyordum.
Ancak 1 yıl dolduktan sonra “biraz gevşeyebilirim artık” gibi düşüncelerle önce sadece pornoya göz atmaya başladım. Boşalmadan, sadece erekte olup kendimi durduruyordum. Bunu bazen haftada 3-4 gün yaptığım oldu. Boşalmadığım için kendimi rahat hissediyordum, ama sonradan bu alışkanlığın beni zihinsel olarak aşağı çektiğini fark ettim. “Bu durum bana zarar verecek mi, hastalık olur mu?” gibi düşünceler sık sık zihnimi meşgul etmeye başladı. Buna rağmen, porno izleyip haz alıp boşalmadan durmak bana kısa süreli bir mutluluk veriyordu. Bu süreci 1-2 hafta boyunca yaşadım.
Bu süreçten 1 ay sonra ise bazı fiziksel ve zihinsel sorunlar başladı:
Bu semptomlar yaklaşık 4 aydır hafif dalgalanarak devam ediyor. Arada birkaç gün tamamen iyi olduğum, hiçbir şey hissetmediğim zamanlar da oldu. Özellikle dışardayken ve kafam başka şeylerle meşgulken semptomlar tamamen kayboluyor. Ancak zihnim tekrar bu süreci düşündüğünde, semptomlar da geri geliyor gibi oluyor.
Bu süreçle birlikte NoFap disiplinim de bozuldu. Ocak ayından bu yana haftada 1-2 kere mastürbasyon yapmaya başladım, ne yazık ki porno alışkanlığım da geri döndü. Gittiğim üroloji doktorlarına bu süreci anlattım. Çoğu haftada 2-3 defa boşalmamı önerdi. Hatta ilk gittiğim doktor “sende prostatit var” deyip test bile yapmadan antibiyotik verdi. Bu beni daha da kötü etkiledi.
Sonrasında başka bir doktora gittim. Ultrason, idrar, kan testleri dahil birçok tetkik yapıldı ve hepsi temiz çıktı. “Bu durum psikolojik olabilir” denildi. O günden sonra kendimi zihinsel olarak toparlamaya başladım. Semptomlar azaldı ama hâlâ gündüzleri sık idrar hissi ve ara ara alt karın/pelvik bölgede hafif sızlamalar oluyor. İlginç olan, 1 hafta boyunca psikolojim çok iyiydi ve hiçbir semptom yaşamadım. Ama sonra tekrar stresle birlikte semptomlar geri geldi.
Artık stres ve kaygının pelvik kaslarımı gerginleştirdiğini, bunun da bu semptomları tetiklediğini düşünüyorum.
Şu an sizlerden destek almak istiyorum:
Tüm yorumlarınıza açığım.
Teşekkür ederim.
24 yaşındayım. Yaklaşık 4 yıl önce NoFap ile tanıştım ve bu süreçte ciddi bir disiplin sağladım. Özellikle 2023 Eylül'den 2024 Eylül'e kadar tam 1 yıl boyunca hiç mastürbasyon yapmadım. Bu süreçte hem fiziksel hem zihinsel olarak oldukça iyi hissediyordum. Daha üretken, daha enerjik, daha odaklıydım. Pornodan da tamamen uzak duruyordum.
Ancak 1 yıl dolduktan sonra “biraz gevşeyebilirim artık” gibi düşüncelerle önce sadece pornoya göz atmaya başladım. Boşalmadan, sadece erekte olup kendimi durduruyordum. Bunu bazen haftada 3-4 gün yaptığım oldu. Boşalmadığım için kendimi rahat hissediyordum, ama sonradan bu alışkanlığın beni zihinsel olarak aşağı çektiğini fark ettim. “Bu durum bana zarar verecek mi, hastalık olur mu?” gibi düşünceler sık sık zihnimi meşgul etmeye başladı. Buna rağmen, porno izleyip haz alıp boşalmadan durmak bana kısa süreli bir mutluluk veriyordu. Bu süreci 1-2 hafta boyunca yaşadım.
Bu süreçten 1 ay sonra ise bazı fiziksel ve zihinsel sorunlar başladı:
- Kasıklarımda hafif ağrılar (özellikle oturup kalkarken, bazen geceleri)
- Sık sık idrara çıkma hissi
- Yoğun kaygı ve sürekli kendini dinleme hali
- “Acaba kendime zarar mı verdim?” gibi takıntılı düşünceler
Bu semptomlar yaklaşık 4 aydır hafif dalgalanarak devam ediyor. Arada birkaç gün tamamen iyi olduğum, hiçbir şey hissetmediğim zamanlar da oldu. Özellikle dışardayken ve kafam başka şeylerle meşgulken semptomlar tamamen kayboluyor. Ancak zihnim tekrar bu süreci düşündüğünde, semptomlar da geri geliyor gibi oluyor.
Bu süreçle birlikte NoFap disiplinim de bozuldu. Ocak ayından bu yana haftada 1-2 kere mastürbasyon yapmaya başladım, ne yazık ki porno alışkanlığım da geri döndü. Gittiğim üroloji doktorlarına bu süreci anlattım. Çoğu haftada 2-3 defa boşalmamı önerdi. Hatta ilk gittiğim doktor “sende prostatit var” deyip test bile yapmadan antibiyotik verdi. Bu beni daha da kötü etkiledi.
Sonrasında başka bir doktora gittim. Ultrason, idrar, kan testleri dahil birçok tetkik yapıldı ve hepsi temiz çıktı. “Bu durum psikolojik olabilir” denildi. O günden sonra kendimi zihinsel olarak toparlamaya başladım. Semptomlar azaldı ama hâlâ gündüzleri sık idrar hissi ve ara ara alt karın/pelvik bölgede hafif sızlamalar oluyor. İlginç olan, 1 hafta boyunca psikolojim çok iyiydi ve hiçbir semptom yaşamadım. Ama sonra tekrar stresle birlikte semptomlar geri geldi.
Artık stres ve kaygının pelvik kaslarımı gerginleştirdiğini, bunun da bu semptomları tetiklediğini düşünüyorum.
Şu an sizlerden destek almak istiyorum:
- Tekrar tam bir NoFap sürecine girmek sizce fayda sağlar mı?
- Pelvik gevşeme ya da kas rahatlatma için önerdiğiniz egzersiz ya da yollar var mı?
- Benzer bir süreç yaşayıp iyileşen var mı?
Tüm yorumlarınıza açığım.
Teşekkür ederim.
