Dostlar selam herkese bugün size yaptığım ve sonunda 10.gününe ulaştığım bir deneyden bahsedeceğim. Öncelikle bunlar tamamen KENDİ TECRÜBELERİM olduğu için sizde nasıl bir etki gösterir bilmiyorum. Akıllı telefonların insan hayatının vazgeçilmez bir parçası olduğu fikri yaklaşık 10 yıldır insanlara empoze ediliyor. Bende dahil olmak üzere çoğumuz için çok önemli bir mesele bu. Saniyeler akıp giderken kısa vadeli dopaminler beynimizi ele geçirmiş iken bunun yegane sebebinin ne olduğunu insan haliyle merak ediyor. Öncelikle akıllı telefon kullanma diyetime neden başladım bunu anlatayım. Ben bir sınav öğrencisiyim. Bu sene her türk gencinin kaçınılmaz sonu olan yks sınavına gireceğim. Bu yüzden ders çalışmam ve hayatıma odaklanmam gerekiyordu. Ben ne yapıyordum ailemin paralar döktüğü dershaneye boş gidip boş geliyordum. Bir hedefim yoktu. Eve geliyor sadece reels izliyor saatlerimi harcıyordum. Ders çalışmayı bırak normal bir reels videosunu bile 15 saniyeden fazla izleyince sıkılıyordum.

7 MAYIS SALI GÜNÜ
Bugün benim telefon bağımlılığım hakkında önemli bilgi veren özel bir gün.
HEM OKULA AKABİNDE DERSHANEYE GİTTİĞİM HALDE İNSTAGRAM SÜREM 10 SAAT 28 DAKİKAYDI.
Şok olmuştum. Olum bomboş bir günde bile 10 saat 28 dakika çok fazla.

Beynim o kadar erimişti ki yatağımda diğer tarafa dönüp reels izlemeye devam etmek bile yorucu geliyordu.
O gün benim için bir dönüm noktası diyebilirim. Her ne kadar ondan önceki günler 10 saat olmasa bile 6 7 saatlere ulaştığım oluyordu.

Açıkcası o günden sonra yapmaya çalıştığım tek şey sosyalleşmeye başlamak oldu. Arkadaş edinmeye başladım. Eziktim halen bağımlıydım fakat tek amacım bir hayat kurmaktı. Zamanla ınstagram sürem 2 3 saat civarına indi. Çok karamsardım bu beni instagramda kaydırmaya başlayıp bir şeyleri kısa süreliğine unutmaya zorluyordu.
Bu kısım neden bu diyeti yaptığım hakkında yeterli bilgi vermiştir diye umuyorum.

UYARI : HİÇBİR BAĞIMLILIK 10 GÜNDE ETKİLERİNİ YOK EDEMEZ. BU YAZI SADECE 10 GÜNLÜK KISA VADELİ ETKİLERDEN OLUŞUYOR. DİYETİMİN DEVAMINI ARA ARA BURAYA YAZARAK BİLGİLENDİRME YAPACAĞIM.

Yazın başında güzel bir süreç yakalamıştım sürecimi takip edenler bilir. 3 hafta güzel bir süreç yaşıyordum fakat etkiler tam olarak istediğim yönde değildi. Neden ? Anladınız mı ? Bunun cevabını size bırakıyorum mevzuyu az çok anlamışsınızdır zaten.

SÜRECİN İLK GÜNÜ :
Ne yalan söyleyeyim çok sıkıcı geçti. Etrafta bana zevk veren bir şeyler yoktu. Gün boyu sıkıldım. Bir şey yapasım gelmedi dışarı çıktım bir simit bir meyve suyu alıp oturup etrafı izledim. Spora gittim fakat çabuk bırakasım geldi bıraktım ve çıktım.

SÜRECİN 3. GÜNÜ :
Birinci günden pek farkı yoktu tek fark en azından 2 3 paragraf sorusunu odaklanarak çözebilmek oldu.

SÜRECİN 5. GÜNÜ :

Bugün sadece dışarı çıkıp eğlendim. Futbol oynadım arkadaşlarla çardakta vakit öldürdüm vs. Olsun arada kafa dağıtmak güzeldir.


SÜRECİN 8. GÜNÜ :

Bugün süreç açısından en önemli gün diyebilirim. 1 saat aralıksız soru çözebildim. Dikkatim ara ara dağılsa da eskiye oranla çabuk toparlandı. Ek olarak keyfim daha yerindeydi. Sporda ağırlık antrenmanının üstüne kardiyo yaptım üstelik zevk alarak. Kendimle gurur duyuyorum.

SÜRECİN 10. GÜNÜ : ( 16 AĞUSTOS CUMA)

Bugün toplamda 6 saate yakın ders çalıştım. En önemlisi ders çalışırken keyif aldım. Yürüyüşe çıktım etraf daha canlı daha hoş gözüküyordu. Ağaçların güzelliğini gördüm. Sonsuz şükür ettim. Normalde ağaçlar böcekler ilgimi çekmezdi. Ağaçların hepsine birer bire sarılasım geldi bazılarını öptüm bile. Çok güzeller yemin ediyorum ya. Bu ağaçlar bu kadar güzelse onu yaratan kim bilir ne kadar güzeldir... Etrafı doğayı gördüm o kadar mutlu etti ki beni. İlk defa yaşadığımı hissettim. Hatta yürüyüş yaparken çocukken henüz hiç bir şeye bağımlı değilken sokağa top oynamaya çıktığımızda hissettiğimiz o mutluluk hissi var ya onu hissettim bir anda resmen kalbimden vuruldum. O hissi hatırlamak bile mutlu etti beni.
Obsesyonlarım azaldı. Daha az stresliyim. Türkiyenin Gündemini takip etmiyorum pek o yüzden bazen konuşulan konulardan soyut kaldığım oldu fakat umurumda değil.
Odaklanmam arttı hemde bariz bir şekilde.

KESİNLİKLE OKU !
Bu sürece başlamak isteyen arkadaşlara tavsiyem benim ilk günlerde düştüğüm hataya düşmeyip kendilerine çabucak yeni uğraşlar bulsunlar. Bunun yanında telefondan DIGITAL DETOKS uygulamasını kullanıyorum. Challengelar veriyor mesela kolay modda 3 saat boyunca telefona bakmayacaksınız. Sadece aramalara dönebilirsiniz. Telefonu kitliyor uygulama komple. Eğer kendiniz açmaya çalışırsanız da bir miktar para alıyor kartınızdan. Bu yüzden telefonu açmıyorsunuz. Bu bir reklam vs değil sadece kendi kullandığım bir uygulama. Bunun yanında teknolojik cihazlardan sadece bilgisayarı kullandım. O da siteye girmek ve arkadaşlarla sohbet etmek için.

UNUTMAYIN TAVİZLER TAVİZLERİ DOĞURUR. !

Merhaba,
Ben 9-10'da çok telefon bağımlısıydım. 11'de bu azaldı. 12'de sınav senem olduğu için son 3 ay telefon kullanımını oldukça sınırlandırmıştım.
Sana tavsiyelerim var. Soru çözerken,telefonla işin yoksa, ki yks'ye çalışıyorsun ne gibi bir işin olabilir, telefonun sesini fulle, internetini kapat ve yan odaya koy. Böylece aramalarla ulaşılabilir olacaksın. Internet dikkatini dağıtmayacak.

Bir tavsiye daha vereyim. İnstagramı hayatından at. Yine 12. sınıfta instagrama ara vermiştim. Üniversite 1'de corona dönemi olduğu için zaten kullanmadım sayılır.
Üniversite 2-3 'de tekrardan hesabımı aktif hale getirip instagram kullanmaya başladığımda ise dikkat sürem çok kısaldı. Bir şeylere odaklanamıyordum. Kendimi lüks arabalara ve kadınlara kaptırdım ve onlar olmadan saygın bir insan olmayacağıma inanmaya başlamıştım.
Üniversite 4'de tekrar instagramımı önce 6 ay kadar dondurdum, 6 ayın sonunda bu uygulamayı kullanmamaya karar verdim ve hesabımı sildim. Toplamda 12 aydır berbat uygulamadan arınmış haldeyim.
Sana 12 ayda yaptıklarımı anlatsam inanmazsın.
Üniversite 4 olmanın etkisiyle ve instagramı bırakıp, gerçek hayata dönmenin etkisiyle üniversite 2-3'de yaptığım şeylerden fazlasını üniversite 4'te başardım.

Herkese tavsiyemdir, bu uygulamadan kurtulun. Faydalı kullanıyorum ben diyebilirsiniz evet muhtemelen bunu yapabilenler de vardır ama ben kontrol edemediğim için ve beni psikolojik açıdan olumsuz etkilediği için kurtuldum.
Şimdi yaşımın da gelmesiyle birlikte kendi üzerimde daha çok hakimiyet sahibiyim. Artık bir gelecek görüyorum.

Tavsiyeler için teşekkürler. Kesinlikle katılıyorum çok fazla olumsuz etkisi var üzerimizde. Ben yan odaya koymak yerine direkt yanıma koyuyorum fakat telefonu istesem de açamam çünkü açtığım an uygulama para kesiyor. Yan odaya koyma işi de gayet makul. Beni tek zorlayan şey müzik dinleyemiyorum ve ekşi sözlükte gezinemiyorum. Bunların da yerini doldurabilirsem süper olacak.