Arkadaşlar bildiğiniz gibi sürecimizin bozmamızın nedeni kriz. Bu krizde dopamin eksikliğinden kaynaklı. Eğer krizleri atlatırsak bir daha sürecimizi asla bozmayız. Fap yapma isteği geldiğinde bunun sadece kriz olduğunu, bize anlık zevkten başka bir şey katmayacağını bilmemiz ilk adım. İkinci adım ise kriz geldiği gibi 15 dakikalık alarm koyun ve süre bittikten sonra krizinizin geçtiğini göreceksiniz. 15 dakika bazılarınız için fazla gelebilir. Bunun içinde toplam süreye değilde 2 dakikaya odaklanalım. Ve 2 dakika dayandıktan sonra kendinizi takdir edip önünüzdeki diğer 2 dakikaya odaklanın ve aynı şekilde kendinizi övün. (Tabi 15 dakika gözünüzü korkutmuyorsa yapmanıza gerek yok)
Başka deyişle eğer büyük amacınızın içinde küçük hedefler belirler ve her defasında önünüzdeki hedefe ulaşıp onu başarınca kendinizi takdir ettiğinizde, sınırsız zihinsel enerjiye sahip olursunuz.
(Erkek Adam sitesinin "Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji" yazısından alıntıdır)
15 Dakika Kuralı süreç kurtarır :C Umarım faydalı olur.
Başka deyişle eğer büyük amacınızın içinde küçük hedefler belirler ve her defasında önünüzdeki hedefe ulaşıp onu başarınca kendinizi takdir ettiğinizde, sınırsız zihinsel enerjiye sahip olursunuz.
(Erkek Adam sitesinin "Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji" yazısından alıntıdır)
15 Dakika Kuralı süreç kurtarır :C Umarım faydalı olur.
Son düzenleme:
