Selamlar millet..
Keyifler nasıl umarım iyisinizdir..
Bugün sizlere neverfap sürecimde yaşadığım relapslerden kısaca bahsetmek istiyorum..

Neverfap sürecinde ortalama 6 ila 7 ay boyunca araliklarla ortalama 15 civarı relaps oldum.. daha sonra birdaha olmadı .
Relaps neden oldum dikkat edilmesi gerekenler ve bonuslar olarak anlatmak istiyorum ..

Neden relaps oldum..

Sürecin ilk başlarında ve 6 7 aylık relapslerimin çoğu karşı cinse karşı algimi düzeltemem ve uzun süredir masturbasyon yapmanın beynimdeki etkilerini tolere edememden kaynaklı ayrıca boş vakitlerinde ne yapacağımı bilememem ve bir hayat hedef gayemin olmaması ve sürekli kafamın pornoda olmasi sebebi..

Öneri:ilk 6 ay 1 yıl hatta.. kendinize kızmayın muhtemel başarısız olursunuz siz insansınız ve bunlar süreç esnasında yaşanan hadiseler.. kendinize kizmayin gayet normal ..
Ve kadınlara karşı cinsel bakış açınızı değiştirmeniz lazım onlari cinsel nesne olarak görmemeli onları bir birey olarak görmeniz lazım..
tetikleyicilere karşı kontrollü olmayı öğrenmeniz lazım bu yüzden sosyal medya kullanmayın ve sonra belli bir süre sonra tetikleyicelrde kontrol sağlarsınız ama ilk süreç baslari kullanmayın ..
Kendinize amaç Hedefler belirleyin rutinleriniz olsun gününüzü dolu yaşayın kendinize yıllık aylık Hedefler sistemler oluşturun çok önemli bunlar çünkü hayatta hedefi olmayanlar bağımlı olmaya mecburlardir..

Dikkat edilmesi gerekenler
Tetikleyicilerden uzak durun özellikle sürecin ilk başında bakın kaçmayın sadece yoğunlaşmayin odaklanmayin kaçarsan daha çok etkilenirsin beyninde hassasiyet oluşur biryerde kontrollü olmayı öğrenmeniz lazım ama yogunlasmamak dikkati buraya odaklamamak önemli..
O yüzden sosyal medya bence tamamen kapat en azından azalt..
Boş kalma vaktini verimli değerlendir eğlen gez hayat hedef amaç belirle sistem oluştur kendine planlar yıllık aylık oluştur ve oraya odaklan ..
Çok fazla kendini germe rahat ol hersey düzelir relaps olursun gene başla sürece.. kızma kendine ..sen insansın unutma ..
Meditasyon soğuk duş antreman ve düzenli yürüyüş ..kitap okuma öneririm .
Kendinle konuşmalar yap aralıkla kendini tanimani öneririm ..
Gece yatağa kahve tarzı yada şekerli besin ile girme uyutmayip seni masturbasyon yaptırana kadar uyutmaz emin ol enerjik girmemeye çalış yatağa.

Psikoloji icgudu dürtü dopamin yönetim kitapları okumanı öneririm..
Freud alfred adler jung vs okumanı tavsiye ederim

Bonus
Kriz esnasında bir agresiflik bir sıkıntı ve sert gerilim aşırı durtulenme hissedebilirsin..

Kriz anı ani spor yapmak 200 300 sınav çekmek örneğin ısın tabi öyle çek..
Ve Kriz anında Krizde oldugnun farkına var
Bunun için agresiflestiğin zaman kendine Krizde olduğunu gece yatmadan telkin edebilirsin bilinacaltini böylece egitebilirsin ..
Ve Kriz sonrası gece mutlaka neden krize girdiğini analiz et bu çok önemli
Ben mesela enerjim yüksek yüksek testosteron besinleri yediğim zaman aşırı enerji oluşuyor beni tetikleyebiliyor..
Sende kendini tanı analizler yap
Eğer neden krize girdiğini analiz etmessen sürekli sürecini bozarsın.. bu çok önemli neden krize girdiğini bilmen lazım ve bidaha aynı hataları yapma..

Şimdilik bu kadar söyleyeceklerim ara ara içerikler üretmeye devam etmek istiyorum..
Boş vakit buldukça tabiri.. yazım hataları olmuş olabilir yazıları seri yazıyorum vaktim kısıtlı kusura bakmayın..

Kendinize iyi bakın arkadaşlar..
Hepiniz buradasınız ve bu lanet sizi bırakacak
Çoğunuzdan belki daha bağımlıydim.. bilemiyorum ben yaptıysam sen de yaparsın ..
Evet klişe ama bence çok doğru bir söz ben başardım sende yaparsın çok farklı değiliz..

Selamlar saygılar..

Bu konuların daha içerisine girip örneklendirirsek daha iyi olur.