Merhaba, öncelikle söylemem gerekiyor ki süreç hâlâ devam ediyor. Sadece aşırı durağan hale geldi ve ben de sürecin 2. monk mod dalgasını henüz başlatamadım. Normalde bu yazıyı 500. gün yazacaktım ancak onu da yapabilirsem 2. parta saklayacağım. Lafı fazla uzatmadan süreç hakkında bilgilendirme yapıp daha önce paylaştığım tablodaki etkileri yorumlayacağım ardından önerdiğiniz soruları cevaplamaya çalışacağım. Bu yazıda ne yaşadıysam onu aktaracağım, abartı hiçbir şekilde olmayacak.
Yazının yazıldığı gün: 309.
Sürecin kronolojik evreleri:
- Monk Mode Dönemi (90 gün): Sıfır Taviz
- Normal Mod Dönemi (90 gün): İlişkilerde prime
- Hard Mod Dönemi (90 gün): Derslerde ve sporda prime
- Durağan dönem, belirsizlik dönemi (30+gün): Ben buraya nasıl geldim hmm
1- Monk Mod Dönemi 0-30: Bu dönemde çok ciddi krizler vardı. Bütün dopamin kaynakları sıfırlandığı için ciddi anlamda bazen kafayı yemek üzere olduğum anlar oldu. Female attraction yerlerdeydi, sanki görünmez gibiydim. Ayrıca sık sık hasta oldum ilginç bir şekilde. Sürecin etkilerinden gördüğüm tek şey odaklanmada artış idi. Spor performansımda ekstra bir gelişme bu dönemde gözlemlemedim. İlk haftayı tam hatırlamıyorum sanırım gitmemiştim spora. Bu dönemde ciddi anlamda krizlerle uğraşıyordum.2- Monk Mod Dönemi 30-60: Bu dönem flatline'a girdiğim dönem. Female attraction zaten yerlerdeydi iyice sıfırlandı bu dönemde. Sporda güç artışı hissetmeye başladım ancak onun dışında hiçbir şey yapasım yoktu. Arada boş boş yürüyordum, öyle...
3- Monk Mode Dönemi 60-90: 75. güne kadar aynı devam etse de sonra işler değişti. 75'lerden sonra garip bir şekilde female attraction ciddi anlamda tavan yaptı ve sanki ünlü biriymişim gibi bakış almaya başladım. Spor performansım ciddi ölçüde arttı ve coşku dönemi başladı. Sebep olmasa bile mutlu olabiliyordum. Bu dönemde odaklanma kabiliyetim de arttı ancak asıl gözlemlediğim şey bunların libido olmamasına rağmen gerçekleşmesiydi. Kriz yok ancak coşku dönemi yaşanıyordu.
4- Normal Mod Dönemi 90-120: Gerçekleştirdiğim ufak çaplı kutlama ile şeker tüketim yasağını kaldırıp tekrardan hayata dönmüştüm. Bu dönem bir prime dönemin başlangıcı aslında. Kızlarla iletişimimin iyice arttığı, libidomun geri geldiği ve sporda ciddi anlamda ağırlık arttırdığım dönemdi. Odaklanma konusunda ekstra bir etki hatırlamıyorum çok faydasını görmedim bu dönemde. Zaten aklım fikrim spora gitmekteydi bu dönemlerde.
5- Normal Mod Dönemi 120-150 (prime dönem): Sadece bu dönemde bile 4 farklı kızla tanışmıştım, bu dönemin normal dönem olarak adlandırılmasının yegane sebebi de bu zaten. Resmen 10 kızdan 9'u ile rahatça iletişim kurabildiğim, son derece testosteron yüklü bir spor makinesi haline gelmiştim. Bu dönemde derslerle aram pek iyi olmadı aklım fikrim sosyalleşmede falandı. İlginç bir şekilde semen retentionu korumayı başardım ve ilişkilerime rağmen semen retention tamamlamayı başardım. Bir kez peeking yapma hatasına düşsem de kendimi 10.000 şınavla terbiye ettim. 10.000 tamamlayamadım ancak o kadarı bile bana yetti.
6- Normal Mod Dönemi 150-180 (lale devri ve çöküş): Bu dönemde duraklamaya girdim, kızlarla iletişimim normal devam etti ama bi prime dönem değildi tabi. Bu dönem şekerin dibine vurduğum ve ilk defa sosyal medyayı tekrar elime aldığım dönemdi. Ardından gerek derslerimin düşmesi gerek kızlarla aramın bozulması gerekse eski bağımlılıklarımı kazanma ihtimali ile karşı karşıya kaldım.
7- Hard Mod Dönemi 180-210 (Toparlanma dönemi): Ciddi anlamda değişmeye karar verdim ve 180. gün tamamlanır tamamlanmaz işe koyuldum. Sosyal medyayı tamamen kapattım, şekeri kestim ve kızlarla iletişimimi kestim. Bu dönem derslere asıldığım dönemdi ve toparlama evresiydi. Spora daha da önem verdim ve ciddi ağırlık artışları başladı. Bu dönemde powerliftinge kaydım.
8- Hard Mod Dönemi 210-240 (Yükseliş dönemi): Toparlanma dönemine benzer bir ilerleme sergiledim, tam hatırlamıyorum ne yaptığımı. Durağan bir dönemdi. Saf ders çalışıp spora gidiyordum arada da agalarda etkinlik falan yapıyordum.
9- Hard Mod Dönemi 240-270 (Prime Era 2): Bu prime dönem tamamen spor ve derslerde gerçekleşti. Finallerden ciddi anlamda yüksek notlar almış ve sporda salonda fark edilen gym ratlerden olmuştum. Kaldırdığım ağırlıklar ciddi anlamda yüksekti ancak bunun %90'ını aylarca bulk yapmama ve sıkı beslenme disiplinime bağlıyorum. Yine de bakışlar düştü.
10- Ne olduğu belirsiz dönem 270 - Günümüz: İlk lapse'nin verildiği, sporda ağırlığın düştüğü, gerçekleşen 9 ayın ardından ilk defa alkol ve puro içilen, cips yenen dönem. Şeker bile var. Tam anlamıyla çöküş dönemi yaşanacaktı zor mani oldum. Sosyal medya geri gelecek gibi olsa da gerekeni yaptım ve engel oldum. Bu dönem benim için bazı sebeplerden ötürü aşırı stresli geçti ve bu nedenle bu tarz iradesizlikler gösterdim. 2. bir hatamda süreci tamamen elime alacağımın farkındayım ve bu yüzden kendime engel olmak adına genelde uyumayı tercih ediyorum. Aslında 300'e kadar aynı devam ediyordu ancak 300'den sonra gerçekleşen lapse ve saçma sapan diğer bağımlılıklara kaymam beni tedirgin etti. Beklemedeyim ve kendimi prime 3'e hazırlıyorum. Bu sefer aynı hataları gerçekleştirmeyip süreci dipten tekrar zirveye, hatta en yüksek konuma taşıyacağım. Bu sürecin amacı nofap değildi, nofap sadece bir şartıydı. Yeni şartlar da ekleyip devam edeceğim. Bu aralar ise süreci koruyabilmek adına aşırı sakin ve dingin geçiyor. (şimdilik) Female attractiona gelirsek ilk başlarda düşüktü ancak 300'den sonra plasebo mu anlamadığım şekilde baya yüksek. Dalgalı bu aralar.
11- Prime Dönem (?) bakalım kaçıncı günlerde başlayacak.
günler biraz değişiklik gösterebilir ancak yazdığım etkiler aşağı yukarı aynı dönemlere denk geliyor.
SORU CEVAP:
Açıkçası böyle düşünceler pek gelmedi. Zaten rekabet hırsım vardı ancak bu hiç ağır gelmedi. Belki de spordaki başarım bundandır.
Kalıcı iyileşme isteği ve geçmiş deneyimler.
Hobimi spora başladığım ilk gün keşfetmiştim, neredeyse tüm boş zamanlarımı spora verdim çok nadir minecraft falan girmişimdir.Hobini nasıl keşfettin boş zamanlarını nasıl doldurdun?
Bir işi yapmaktan sıkıldığın halde o işin sürekliliğini sende ne sağladı? Yapman gereken ancak sıkıldığın ya da canın istemediği için yapmak istemediğin durumlarda seni ne o işi yapmaya itti ve o işi yapmaya devam ettin o hadi istemezsen bile yapmak zorundasın deyip seni yapmaya zorlayan unsuru nasıl buldun?
Süreçte olduğunda en çok verim aldığın eylem ne idi?
Süreçte 1 ay civarıyı geçemeyen biri olarak senin gözleminden 270. günleri merak ettim? Süreçte 1.aya göre 3 4 5.aylarda (dönem aralıklarını sen özelliklere göre belirlersin) ne gibi farklılıklar oldu bu farklılıklar nelere yol açtı sen buna karşın ne yaptın gibi uzun süreçlerde değişkenler nelerdir?
Sürecin sinire etkisi nedir sinirimi kontol edemeyen bir insanım sırf bu yüzden ortada elle tutulur bir neden olmasa bile bir çok kez kavgaya bulaşmışımdır. Sürecin sinire etkisini merak ediyorum.
Aklıma geldikçe ekliyorum aha sorular bitti dediğin anda eklenen soruyu görünce hay a* seninde bi bitmedi soruların demiyorsundur değil mi
Ders çalışmak konusunda bazen canım cidden hiç istemiyordu ancak kendimi hırslandırarak genelde hırs odaklı bir ilerleme kat ettim. Flatlineda ise tükenmiş şekilde bile az da olsa çalışmaya çalıştım, genelde beni derslerimin karşılığını almak motive etti.
En çok verim aldığım eylemler: Spor ve female attraction denilen olay.
İlk 90 gün ciddi anlamda aşırı eğlenceli geçti, süreçten beklentim aşırı yüksekti. Baya bir şey elde etsem de 90'dan sonraki 120, 150, 180. günler vs. o coşku yoktu. Yani çok da bir espirisi yok ama umarım ki yeni bir amaç bulacağım sürecin ilerleyen aşamaları için.
Kriz anlarında sinirli olsam da ilk aydan sonra hiçbir etkisi olmadı sinirime. Süreçle bağlantısı pek kalmıyor.
Hay a* demedim soru sorasınız ki hem siz deneyimlerimi okuyabilin hem de ben kendi sürecimi eleştirebileyim değil mi
Spor ve irade kampı rutinleri düzenimdi. Ayrıca dersleri de günlük çalışmaya çalıştım.
Monk mod hakkında yukarıda yazdım ancak benim modumun derinliği iyileşme odaklıydı.
Spor ve sürekli ortam değiştirme beni ciddi anlamda krizlerden korudu. Özellikle canım sıkıldığı anda bilmediğim yerleri gezmeye gitmem, dersi toplu alanlarda çalışmam bu konuda aşırı yardımcı oldu ve bazen süreçte olduğumu bile unuttuğum oldu.
Özellikle kışın makine gibiydim ve 4.30'da uyanıp 23.30'da falan uyuyordum. Genelde erken uyan geç yat tarzı az uykulu bir düzendi.
İyileşmeler diğer süreçlerden farklı olarak aşama aşama bir süreçle ilerlediğim için mutlu ediciydi. Normal süreçler hapishane gibiyken benimki uzun bir süreç olduğu için giderek esnedi ve yaptığım şeylerin karşılığını süreç içerisinde almak beni mutlu etti. Yukarıda bahsettiğim gibi etkileri oldu ancak zihnimdeki spesifik bir değişim için henüz erken olduğunu düşünüyorum çünkü bu aralar bir discord moderatörü gibi beslendiğim günler oluyor.
Sürece bağlı olarak beyin sisinde azalma ve performans artışı gözlemledim ancak uzun süreli ders çalışabilmem tabiki zor oldu. Sistemli bir şekilde çalıştım ve asıl gelişmeyi de öyle elde ettim. Yine de sürecin katkısı önemli bir ölçüde.
İyileşmek ve eski deneyimlere duyduğum sinir. Çok zorlandığım anlarda ortam değiştirmek en büyük taktiğimdi.
Üstte belirtsem de ayrıca yazayım: Spor, ders, disiplin, hayattan aldığım mutluluk/verim ve female attraction ciddi anlamda pozitif değişti. Negatif olarak bazen baskılamak zor etkilese de sürecin zararını görmedim.
300 gün yapmadım ben de, 90 gün aralıksız ve sıfır toleranslı bir monk mode yaptım ardından hard ve normale geçtim. Yine yapacağım ama, monk mode diğer modlardan çok daha etkili ve kesinlikle bir daha yapacağım tek mod. Uzun süreli monk modu arada bazı yasakları kaldırarak sürdürebilirsin bence. Mesela 3 aydan sonra 4. ay şeker serbest, 5. ay yasak tarzı arada esnetme dönemleri tek bir konuda eklenebilir belki.
1- duvarın arkasını göremediğimi kimse söylemedi.
2- Krizleri genelde ortam değiştirerek ve spora giderek atlattım. Mentalitemde çok bir şey değişmedi aksine sürecin ilk haftalarıdaki mentalitem çok daha katı ve başarılıydı.
Ekstra eklemem gereken bir şey daha var: Her bir güne ayrı bir anlam yükleyin. Sürecinizin her bir günü yeni bir şeyde gelişmeye odaklanın. Bu gelişme kriz yönetiminde daha başarılı yöntemler denemek bile olabilir. Hatta mdf uygulamasının her güne özel duvar kağıtları var, kullanabilirsiniz. Sürecinizin her bir gününe önem vermek size tahmin edemeyeceğiniz bir motivasyon ve sabır sağlayacak. Edit: Süreç boyunca her gün soğuk duş aldım ama o kadar alışmışım ki LightElectricWave bahsedene kadar hatırlamadım. Bazen hava aşırı soğuk oluyordu ama o duşu alıyordum. Soğuk duş cidden süreçte çok etkili.
Evet, şimdilik bu kadar. Herkesin zor zamanları vardır ve ben ciddi anlamda zor bir dönemden geçiyorum. Bu yazıyı okuyan arkadaşım, her zaman değerli bir insan olduğunun farkında ol. Senin değerini başka insanlar ya da basit nofap sayacı belirlemeyecek. Sen kendi değerine ekstra değerler katacaksın sadece. Eğer sen de sürecinde zorlanıyorsan bil ki bu süreç 129. denemede başarıldı. 129'dan da fazladır hatta, uygulamada 129 sadece. Belki bu zor dönemin sonunda nefsime yenilip süreci de bozacağım beslenmede vs. olduğu gibi ancak yeniden başlama konusunda kendime güveniyorum ve bu bağımlılığa her ne zaman olursa olsun karşı koymaktan da çekinmeyeceğim. Sen de kendine güven, asla denemeyi bırakma. Gerekirse gidiş yolunda değişiklik yap ama asla durma. Bir gün sen de böyle günlerden yazı yazacaksın, o günleri düşün. Sürecinde başarılar... Ekstra bir sorusu olan yazabilir cevaplayacağım.
