Merhabalar dostlarım.
Başlıkta yazdığım gibi sürecimde 90.gün yaklaşırken gelen krize yenildim.Pmo yapmadım veya p*rno izlemedim.Google resimleri kapatarak hangi klipler gelmiş diye metinleri okudum.Bunu yaklaşık 10 dakika yaptım.Çok üzüldüm ve kalkıp abdest alıp akşam namazına gittim.(Normalde de 5 vakit kılıyorum.)
Namazda dua ederken gözlerim yaşardı ve 1-2 damla ağladım.
Eve gelince ise hüngür hüngür ağladım ve kendimi tutamadım.Neverfap WhatsApp grubundaki dostlarım bana moral verdi.Süreç bozulmadı,sadece taviz verdin diye ama süreçten ziyade kendimi affedemiyorum.
Ne önerirsiniz,ne yapmalıyım?

Hüngür hüngür ağlamak abartı olmuş sanki hocam, bu kadar önemli mi sizin için ? Sürecinizede bir şey olmamıştır merak etmeyin günlük hayatta çok fazla kalçaya maruz kalıyor zaten istemeden.

LightElectricWave' Alıntı:

Hüngür hüngür ağlamak abartı olmuş sanki hocam, bu kadar önemli mi sizin için ? Sürecinizede bir şey olmamıştır merak etmeyin günlük hayatta çok fazla kalçaya maruz kalıyor zaten istemeden.

Genişletmek için tıklayın ...

Hocam ben bu bağımlılıktan o kadar nefret ediyorum ki.Kendimi aşağılamış ve ele avuca düşmüş gibi hissediyorum.
Bu bataklıktan çıkmak benim için şu ara hayatımdaki en önemli şeylerden.
Psikolojik destek alıyorum ve pazartesi 3.seansı yaptık.Biraz "psikolojik destek alıyorum,ona rağmen kurtulamıyorsam asla kurtulamam kafasına girdim."

Hocam benim dini değerlerim o kadar güçlü değil o yüzden senin bakış açınla bakamam fakat şunu söyleyebilirim. Her taviz başka bir tavizi getiriyor ve kendini suçlayıp, aşağılaman seni pornoya daha çok yaklaştırıyor. O yüzden kendine çok yüklenme. Şahsen iki yüzlü günlerde sürecimi bozdum. On beşli günlerde bozdum. Her türlü bozdum fakat şunu gördüm. Hayatın sonu değil. Evet çok kötü ve fiziksel, ruhsal zararları var fakat bundan kurtulmak için en son yapacağın şey kendini suçlamak olur. Ne zaman ki kendinle barışık bir hale gelirsen ve sorunlarını kaçarak değil; kendinle baş başa kalarak çözersen o zaman sürecin yoluna girecektir. Şahsen benim bu aralar en büyük sorunum bu. Şuan beşinci gündeyim. Önce ki sürecim de üç gündü. Fakat şunun farkındayım. Düne göre daha iyiyim. Bu üç günde 5-6 mast yapacağıma 1 yaptım gibi düşünüyorum. Kötünün iyisi. Yanlış anlaşılmasın azaltarak bırakmıyorum, tamamen kesiyorum fakat sürecim bozuluveriyor işte... Bunun sebeplerini de biliyorum yıllardır buradayım fakat her şey bir kerede olmuyor.

Alevlimeteor' Alıntı:

Hocam benim dini değerlerim o kadar güçlü değil o yüzden senin bakış açınla bakamam fakat şunu söyleyebilirim. Her taviz başka bir tavizi getiriyor ve kendini suçlayıp, aşağılaman seni pornoya daha çok yaklaştırıyor. O yüzden kendine çok yüklenme. Şahsen iki yüzlü günlerde sürecimi bozdum. On beşli günlerde bozdum. Her türlü bozdum fakat şunu gördüm. Hayatın sonu değil. Evet çok kötü ve fiziksel, ruhsal zararları var fakat bundan kurtulmak için en son yapacağın şey kendini suçlamak olur. Ne zaman ki kendinle barışık bir hale gelirsen ve sorunlarını kaçarak değil; kendinle baş başa kalarak çözersen o zaman sürecin yoluna girecektir. Şahsen benim bu aralar en büyük sorunum bu. Şuan beşinci gündeyim. Önce ki sürecim de üç gündü. Fakat şunun farkındayım. Düne göre daha iyiyim. Bu üç günde 5-6 mast yapacağıma 1 yaptım gibi düşünüyorum. Kötünün iyisi. Yanlış anlaşılmasın azaltarak bırakmıyorum, tamamen kesiyorum fakat sürecim bozuluveriyor işte... Bunun sebeplerini de biliyorum yıllardır buradayım fakat her şey bir kerede olmuyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Hocam çok teşekkürler.Bende geçen sene bugün 7 aylık sürecimi bozmuştum.Ekimde 34 günlük sürecimi bozdum.Sonrasında bu sürece başladım. Sanırım şuan sayenizde o ana göre daha iyiyim.
Yarın ilk işim relapse analizi yapmak ve nerede yanlış yaptığımı bulmaya çalışmak olacak.
Destek veren şu zor anımda yanımda olan size derin bir minnet borçluyum.Umuyorum ki birlikte başaracağız ve bu bataklıktan birlikte çıkacağız.

kral6666' Alıntı:

Hocam çok teşekkürler.Bende geçen sene bugün 7 aylık sürecimi bozmuştum.Ekimde 34 günlük sürecimi bozdum.Sonrasında bu sürece başladım. Sanırım şuan sayenizde o ana göre daha iyiyim.
Yarın ilk işim relapse analizi yapmak ve nerede yanlış yaptığımı bulmaya çalışmak olacak.
Destek veren şu zor anımda yanımda olan size derin bir minnet borçluyum.Umuyorum ki birlikte başaracağız ve bu bataklıktan birlikte çıkacağız.

Genişletmek için tıklayın ...

Ben teşekkür ederim. Hepimiz burada birbirimize destek verip daha farklı bir bakış açısı kazandırmak için buradayız. Umarım sürecini daha iyi yönetir ve daha güzel günleri görürsün. Şuan tek temennim kendini toparlaman ve huzurlu hissetmen. Sürecin daim olsun.

Birkaç gün önce sürecimin 3. Haftasındayken “uzun süreçte ne yapmalıyım?” Başlıklı bir konuyu uzun günlerde olup relaps olmaktan korktuğumdan dolayı açmıştım. Uzun günlerde olupta relaps olmak içten bile değil. Sizlerde hocam relaps analizinizi yaptıktan sonra buraya yazarsanız biz de faydalanmış oluruz.

Alevlimeteor' Alıntı:

Ben teşekkür ederim. Hepimiz burada birbirimize destek verip daha farklı bir bakış açısı kazandırmak için buradayız. Umarım sürecini daha iyi yönetir ve daha güzel günleri görürsün. Şuan tek temennim kendini toparlaman ve huzurlu hissetmen. Sürecin daim olsun.

Genişletmek için tıklayın ...

Seninde daim olsun dostum.Kesinlikle bir analiz yapacağım bu edgingvari durum için.

123' Alıntı:

Birkaç gün önce sürecimin 3. Haftasındayken “uzun süreçte ne yapmalıyım?” Başlıklı bir konuyu uzun günlerde olup relaps olmaktan korktuğumdan dolayı açmıştım. Uzun günlerde olupta relaps olmak içten bile değil. Sizlerde hocam relaps analizinizi yaptıktan sonra buraya yazarsanız biz de faydalanmış oluruz.

Genişletmek için tıklayın ...

Tabiki durumu özetler bir şekilde elimden geleni yapacağım.

kral6666' Alıntı:

Merhabalar dostlarım.
Başlıkta yazdığım gibi sürecimde 90.gün yaklaşırken gelen krize yenildim.Pmo yapmadım veya p*rno izlemedim.Google resimleri kapatarak hangi klipler gelmiş diye metinleri okudum.Bunu yaklaşık 10 dakika yaptım.Çok üzüldüm ve kalkıp abdest alıp akşam namazına gittim.(Normalde de 5 vakit kılıyorum.)
Namazda dua ederken gözlerim yaşardı ve 1-2 damla ağladım.
Eve gelince ise hüngür hüngür ağladım ve kendimi tutamadım.Neverfap WhatsApp grubundaki dostlarım bana moral verdi.Süreç bozulmadı,sadece taviz verdin diye ama süreçten ziyade kendimi affedemiyorum.
Ne önerirsiniz,ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Helal olsun kardeşim o kadar süre ilerlemişsin. Pişmanlık mahçubiyetten Allah’a karşı. Bu bir mücadele kardeşim. Hiç canını sıkma, geride 90 güne yakın pmosuz gün geçirmişsin. Ayağa kalk yoluna devam et. Şimdiki hedefin bu problemin başını kesmek olsun. Tamamen yıkılmamışsın. Şunu bil kardeşim öldürmeyen hiçbir zorluk seni yıkamaz inşaallah. Hatta öldürmeyen zorluklar seni güçlendirir. Mücadeleni kesmeden devam et. Hiçbir zorluk senin azminden güçlü olamaz. Tekrar tebrik ederim o kadar gün için.

geçmiş olsun hocam

Cosanostra' Alıntı:

Helal olsun kardeşim o kadar süre ilerlemişsin. Pişmanlık mahçubiyetten Allah’a karşı. Bu bir mücadele kardeşim. Hiç canını sıkma, geride 90 güne yakın pmosuz gün geçirmişsin. Ayağa kalk yoluna devam et. Şimdiki hedefin bu problemin başını kesmek olsun. Tamamen yıkılmamışsın. Şunu bil kardeşim öldürmeyen hiçbir zorluk seni yıkamaz inşaallah. Hatta öldürmeyen zorluklar seni güçlendirir. Mücadeleni kesmeden devam et. Hiçbir zorluk senin azminden güçlü olamaz. Tekrar tebrik ederim o kadar gün için.

Genişletmek için tıklayın ...

Çok sağol kardeşim benim ne güzel dilekler.İnsan hem yaratıcıya hem ailesine mahcup oluyor.Elimden geleni yapmaya devam edeceğim.Bu bataklıktan birlikte çıkacağız.

La Nuit étoilée' Alıntı:

geçmiş olsun hocam

Genişletmek için tıklayın ...

Çok teşekkürler dostum.Daha iyisini yapmaya gayret edeceğim.

İleriki günlerde bozma korkusuyla ilgili şöyle söyleyebilirim. Bence pmo'dan uzaklaşmak diye bir şey var. Bu içerikleri tüketmekle, kamplarda kazanılan alışkanlıklarla, stres yönetimiyle, bakış açısıyla vs. birçok şeyle alakalı olduğu gibi tabii ki süreçte gün olarak ilerlemekle de ilgili çünkü nöral ağlar zayıflıyor ve pmo'dan aldığın sahte mutluluğu unutuyorsun ama yine de 3. haftadaki birisi, örneğin süreçte şu anda yıllarca pmo'dan uzak kalmış birisinin ilk başladığı zamandaki 3. haftasını ele alalım; bu kişi süreçte örneğin 100. güne gelmiş birine kıyasla pmo'dan daha uzak olabilir.

Kendimden örnek verirsem sürecimde 4-5. aydayken artık pmo'dan o kadar uzak hissediyordum ki, pmo yapma düşüncesi saçma geliyor ve artık imkansız yapmam diyordum. Sosyal medya bağımlılığım dahi bitmişken ve sosyal medya'ya dahi yapay dopamininden nefret ederken ve girmezken pmo çok uzak geliyordu. Aynı şekilde sürecimi bozmam ise 1-2 ay aldı. Önce alışkanlıklarımı bıraktım, daha sonra sosyal medya bağımlılığım konusunda taviz verdim, sonra sürecimde taviz verdim ve en sonunda birkaç ay önce çok şaşıracağım şekilde sürecimi bozdum. Ve inanır mısınız o kadar uzaklaşmıştım ki pmo'dan, chaser döngüsüne dahi girmedim. Ve ikinci relapsim belki birkaç hafta sonra oldu. Sonra sıklığı git gide artmıştı. Bu deneyimim umarım faydalı olur.

devrimciyeniçeri' Alıntı:

İleriki günlerde bozma korkusuyla ilgili şöyle söyleyebilirim. Bence pmo'dan uzaklaşmak diye bir şey var. Bu içerikleri tüketmekle, kamplarda kazanılan alışkanlıklarla, stres yönetimiyle, bakış açısıyla vs. birçok şeyle alakalı olduğu gibi tabii ki süreçte gün olarak ilerlemekle de ilgili çünkü nöral ağlar zayıflıyor ve pmo'dan aldığın sahte mutluluğu unutuyorsun ama yine de 3. haftadaki birisi, örneğin süreçte şu anda yıllarca pmo'dan uzak kalmış birisinin ilk başladığı zamandaki 3. haftasını ele alalım; bu kişi süreçte örneğin 100. güne gelmiş birine kıyasla pmo'dan daha uzak olabilir.

Kendimden örnek verirsem sürecimde 4-5. aydayken artık pmo'dan o kadar uzak hissediyordum ki, pmo yapma düşüncesi saçma geliyor ve artık imkansız yapmam diyordum. Sosyal medya bağımlılığım dahi bitmişken ve sosyal medya'ya dahi yapay dopamininden nefret ederken ve girmezken pmo çok uzak geliyordu. Aynı şekilde sürecimi bozmam ise 1-2 ay aldı. Önce alışkanlıklarımı bıraktım, daha sonra sosyal medya bağımlılığım konusunda taviz verdim, sonra sürecimde taviz verdim ve en sonunda birkaç ay önce çok şaşıracağım şekilde sürecimi bozdum. Ve inanır mısınız o kadar uzaklaşmıştım ki pmo'dan, chaser döngüsüne dahi girmedim. Ve ikinci relapsim belki birkaç hafta sonra oldu. Sonra sıklığı git gide artmıştı. Bu deneyimim umarım faydalı olur.

Genişletmek için tıklayın ...

Haklısın dostum.Zamanla motivasyonun zayıflıyor ve bazen beklediğin faydaları alamadığını düşünüyorsun.Özellikle uzun süreçlerde durum böyle ve o sıralar üstüne stresli zamanlar geçiriyorsan, taviz vermek normal gelmeye başlıyor.Taviz üstüne taviz derken bir bakmışsın relapse ki aslında canın pmo yapmak bile istemiyor sadece yapmak istediğin için yapıyor gibi oluyorsun.Bundan ders alacağım görüşün için teşekkür ederim.

Dün yaptığım hareketin değerlendirmesi;

Dün yaptığım şey sadece dün yaşanan durumla açıklanamaz. Bu bir bardağın damla damla dolup sonunda taşması gibi. Bunun belli başlı nedenlerinden biri geçmiş yıllarda o tarihte yaptıklarım. Geçen sene aynı tarihte 7 aylık bir sürecimi bozmam ve neredeyse 5 yıldır o tür sitelerin her türlü noel etkinliğini izlemiş olduğum için bu bende belli oranda yer etmiş onu fark ettim. Aslında kendi adıma tehlikeyi biraz önceden görüp o gün için sosyal bir şeyler planlamaya çalıştım ancak şanssızlık ki o gün ne aile üyelerimden ne arkadaşlarımdan kimse müsait değilmiş. Ayrıca konuşmak istediğim kız için insta yükledikten sonra tetikleyicilere maruz kaldım ve instayı silmek istedim ancak kızla o an tek ortak iletişim kanalı olduğu için yapamadım veya yapmadım. Bu durumların üstüne öğlen gelen çok ciddi bir krizi yendiğim için iradem biraz zayıfladı ve yalnızlık durumu da üstüne gelince bunu yaptım.

Kriz öncesi ve kriz anında yaptığım hatalar:

1.Kriz gelme ihtimali olan durumda yalnız kalmak ve mekân değiştirmemek.
2.İyi anlamda sembol olarak gördüğüm ve yoğun istek vb. durumlarda bu durumdan kurtulmak için kullandığım nesneye ilgi göstermemek.
3.Sosyal medyada çok fazla zaman geçirmek. Normalde konuşmayı planladığım kızın hikâye atıp atmadığına bakıp oradan yazmayı planlıyordum ancak bu sırada çok fazla zaman geçirdim ve tetikleyicilere maruz kaldım.
4.Kitap okuma ve meditasyonu gün içinde ertelemem.

Şu sıralar üstümde stres yükü oluşturan durumlar:

• Aile içi kavgalar.
• İş yerindeki karışık durumlar. (Vardiya, Ekip Değişimleri vs.)
• Aile üyelerimden birinin sağlık durumu.
• Ülkenin genel atmosferi.
• Arkadaşlarımla şu sıralar hiç organizasyon yapamamak.
• Birkaç arkadaşımın aynı anda başka şehirlere taşınması.
• Kız arkadaş yapmak isteyip bir türlü ilk adımı atamamak.
• Saçlarım hem ince hem seyrek üstüne dökülüyor. Bunu çok dert ediyor ve kel olmaktan korkuyorum.
• Birkaç gün sonra gireceğim ehliyet sınavının yazılı kısmı.
• Yeğenlerimin başka şehirde olması ve onları özlemek.

Dostlarım kendimce böyle bir analiz yaptım.Eksik veya yanlış bir şey varsa bana yazabilirsiniz.