Kendini bazen başarısız gibi hissedebiliyorsun. Bundan hiç çıkamayacakmış gibi gelebiliyor. Merak etme öyle değil. Sadece doğru noktalara bakman ve onları geliştirmen lazım. Pmo diğer bağımlılıklar gibi kendini rahatlatma biçimi. Ama tatlıdan bir farkı yok.
Normalde şeker bir enerji kaynağıdır. Faydalıdır, yakıt kaynağıdır. Ama çok yüksek şeker ne yapar. Önce yerken seni bir mest eder. Sonra kan şekerini fırlatır. Sonra üzerine bir ağırlık çöker ve daha da yorgun yapar. Sonra insülin direncine sebep olur. Sonra hem daha çabuk acıkırsın hem de kilo alıp daha yavaş hareket edersin. Sonra bir döngüye girersin içinden çıkılmaz bir hal alır. Muz yesen o kadar tatlı gelmez.
Pmo'ya bakalım. Çok stresliydin ya da yapacak daha eğlenceli veya anlamlı bir şey yoktu diye canın sıkılıyordu. Ya da normalde dert olmayacak bir şey (ailen arkadaşların bir şey dedi veya ufak bir şey oldu.) Durup dururken stresini arttırdın. Ne oldu kortizol hormonu testeron hormonunu baskıladı. Açtın o çok seksi videoları. 1 sekme 3 sekme 5 sekme sonra ne oldu testesteron tavan yaptı. Ama haddinden fazla tavan yaptı. E sende bu enerjiyi nasıl atacaksın. Şınav çek desen yapmazsın, yürüyüş yapmazsın. Soğuk duşa at desen kendini kim kendini atacak?
Sonra o testesterondan çok daha güçlü olan başka bir androjene dönüşecek (DHT'ye yani dihidrotestesterona). Dht androjen reseptörlerine testesterondan 3-5 kat daha sıkı bağlanır. Dht arttıkça bırakmak istesen bir kaygı yada duygusal donukluk hissedeceksin. Sonra yapmaya başladın tabii durdurmak yok. Böyle olunca androjen reseptörlerini de dopamin reseptörlerini kapattın hatta duyarsızlaştırdın. Sonra orgazm oldun. Bir rahatlama geldi değil mi. O zamanda prolaktin, endorfin, oksitosin hormonları salgıladın. Endorfin acı azalttı. Oksitosin yaptığın olaya bağlılık hissettirdi sanki yapman gereken sanki buymuş gibi. Bir de Prolaktin var o da bir rahatlama bir bir dinlenme hali yarattı. Ayrıca prolaktin kan şekerini arttırdı vücutta enerji lazım olan yerlere gitsin ki dengeye gel diye.
Ama ne oldu prolaktin ve insülin testesteronu ve dopamini azalttı. Testesteron olsa androjen reseptörleri kapalı. Sonra kalkıp kim bir şey yapmak ister? Olay bundan ibaret. İşte zevk sanılan şey bu. Mastürbasyon yapmak sadece haz demek iken gerçek cinselliğin içinde haz, sosyallik ve arkadaşlık var demektir. O yüzden mastürbasyon demek hep biraz eksiklik demek.
Peki sen kurtulmak için ne yapacaksın? Öncelikle olay bağımlılıklardan kurtulmak değil sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmakta. Sonrası ise dopamine değil testesteron ve androjen reseptörlerine odaklanacaksın. Dopamini boşver bir süre. 90 gün pmo'dan uzaksın ama her gün 8 saatin akıllı telefonda geçse yine mutsuz olursun. Testesteron sana yapman gereken asıl dürtü ve motivasyonu gösterecek. P ve M ile aşırı testeron tavan yaptırıp O ile dibe çaktırmayı bırakıp doğal yollarla bunu yapacaksın. Spora gidip soğuk duş alıp olan testesteronu sonuna kadar kullanacaksın. Bu androjen reseptörlerinin duyarlılığını arttırmaya başlayacak. Dengeli beslenip fazla yağlardan kurtulacaksın. Bu insülin direncinin testesteronu baskılamasını kıracak, yağ dokularının östrojen üretmesini engelleyecek. Uykunu düzgün alacaksın. Çünkü testesteronun yüzde 70'inden fazlası uyurken salgılanıyor. Kortizol yani stresini azaltmayı öğren. Çünkü testesteronu baskılıyor. Meditasyon, yürüyüş kitap okuma işe yarar bu konuda. Kitap okumak hem kendisi hem de içindeki bilgiler fayda sağlar öyle bak olaya. Ama bunları yapmaktaki asıl amaç Pmo'dan kurtulmak değil daha sağlıklı bir yaşam tarzı kurmak olmalı. Çünkü bunu her yaptığın adımdan sonra bir başarı hissi gelecek üzerinde. Dopamin ve testesteron salgılamış olacaksın. Sonra bu başarı hissi prolaktine bırakacak kendini ( evet orgazm gibi, her tamamlanan iş bir süre sonra prolaktine bırakır yoksa e şimdi ne olacak hissi nereden gelecek? ) ve yeni başarılara koşmak isteyeceksin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı kurmaya ve kendi hayatına hakim olmayı öğrendikten sonra sabah uyandıktan iki saat sonra içtiğin kahvenin, ya da bildiğin konu üzerinde çalışırken dinlediğin hafif bir müziğin bir zararı değil keyfi olur sana.
Kısaca testesteronu arttırıp azaltmanın pmo'dan başka yolları da var. Onları uygula ve mucizeyi gör. Ne kadar mucize değil gerçeğin kendisi olsa bile.
Normalde şeker bir enerji kaynağıdır. Faydalıdır, yakıt kaynağıdır. Ama çok yüksek şeker ne yapar. Önce yerken seni bir mest eder. Sonra kan şekerini fırlatır. Sonra üzerine bir ağırlık çöker ve daha da yorgun yapar. Sonra insülin direncine sebep olur. Sonra hem daha çabuk acıkırsın hem de kilo alıp daha yavaş hareket edersin. Sonra bir döngüye girersin içinden çıkılmaz bir hal alır. Muz yesen o kadar tatlı gelmez.
Pmo'ya bakalım. Çok stresliydin ya da yapacak daha eğlenceli veya anlamlı bir şey yoktu diye canın sıkılıyordu. Ya da normalde dert olmayacak bir şey (ailen arkadaşların bir şey dedi veya ufak bir şey oldu.) Durup dururken stresini arttırdın. Ne oldu kortizol hormonu testeron hormonunu baskıladı. Açtın o çok seksi videoları. 1 sekme 3 sekme 5 sekme sonra ne oldu testesteron tavan yaptı. Ama haddinden fazla tavan yaptı. E sende bu enerjiyi nasıl atacaksın. Şınav çek desen yapmazsın, yürüyüş yapmazsın. Soğuk duşa at desen kendini kim kendini atacak?
Sonra o testesterondan çok daha güçlü olan başka bir androjene dönüşecek (DHT'ye yani dihidrotestesterona). Dht androjen reseptörlerine testesterondan 3-5 kat daha sıkı bağlanır. Dht arttıkça bırakmak istesen bir kaygı yada duygusal donukluk hissedeceksin. Sonra yapmaya başladın tabii durdurmak yok. Böyle olunca androjen reseptörlerini de dopamin reseptörlerini kapattın hatta duyarsızlaştırdın. Sonra orgazm oldun. Bir rahatlama geldi değil mi. O zamanda prolaktin, endorfin, oksitosin hormonları salgıladın. Endorfin acı azalttı. Oksitosin yaptığın olaya bağlılık hissettirdi sanki yapman gereken sanki buymuş gibi. Bir de Prolaktin var o da bir rahatlama bir bir dinlenme hali yarattı. Ayrıca prolaktin kan şekerini arttırdı vücutta enerji lazım olan yerlere gitsin ki dengeye gel diye.
Ama ne oldu prolaktin ve insülin testesteronu ve dopamini azalttı. Testesteron olsa androjen reseptörleri kapalı. Sonra kalkıp kim bir şey yapmak ister? Olay bundan ibaret. İşte zevk sanılan şey bu. Mastürbasyon yapmak sadece haz demek iken gerçek cinselliğin içinde haz, sosyallik ve arkadaşlık var demektir. O yüzden mastürbasyon demek hep biraz eksiklik demek.
Peki sen kurtulmak için ne yapacaksın? Öncelikle olay bağımlılıklardan kurtulmak değil sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmakta. Sonrası ise dopamine değil testesteron ve androjen reseptörlerine odaklanacaksın. Dopamini boşver bir süre. 90 gün pmo'dan uzaksın ama her gün 8 saatin akıllı telefonda geçse yine mutsuz olursun. Testesteron sana yapman gereken asıl dürtü ve motivasyonu gösterecek. P ve M ile aşırı testeron tavan yaptırıp O ile dibe çaktırmayı bırakıp doğal yollarla bunu yapacaksın. Spora gidip soğuk duş alıp olan testesteronu sonuna kadar kullanacaksın. Bu androjen reseptörlerinin duyarlılığını arttırmaya başlayacak. Dengeli beslenip fazla yağlardan kurtulacaksın. Bu insülin direncinin testesteronu baskılamasını kıracak, yağ dokularının östrojen üretmesini engelleyecek. Uykunu düzgün alacaksın. Çünkü testesteronun yüzde 70'inden fazlası uyurken salgılanıyor. Kortizol yani stresini azaltmayı öğren. Çünkü testesteronu baskılıyor. Meditasyon, yürüyüş kitap okuma işe yarar bu konuda. Kitap okumak hem kendisi hem de içindeki bilgiler fayda sağlar öyle bak olaya. Ama bunları yapmaktaki asıl amaç Pmo'dan kurtulmak değil daha sağlıklı bir yaşam tarzı kurmak olmalı. Çünkü bunu her yaptığın adımdan sonra bir başarı hissi gelecek üzerinde. Dopamin ve testesteron salgılamış olacaksın. Sonra bu başarı hissi prolaktine bırakacak kendini ( evet orgazm gibi, her tamamlanan iş bir süre sonra prolaktine bırakır yoksa e şimdi ne olacak hissi nereden gelecek? ) ve yeni başarılara koşmak isteyeceksin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı kurmaya ve kendi hayatına hakim olmayı öğrendikten sonra sabah uyandıktan iki saat sonra içtiğin kahvenin, ya da bildiğin konu üzerinde çalışırken dinlediğin hafif bir müziğin bir zararı değil keyfi olur sana.
Kısaca testesteronu arttırıp azaltmanın pmo'dan başka yolları da var. Onları uygula ve mucizeyi gör. Ne kadar mucize değil gerçeğin kendisi olsa bile.
