Arkadaslar merhaba oncelikle 25 yasindayim universite biteli 2 sene oldu. 1 sene bos bos takildim ve bi bosluga dustum okul bittikten sonra, bu donemde bir sorun basladi bende ve bir turlu cozemedim. Ornek vermek gerekirse şöyle kotu bir durum, mesela bir arkadasim kiz veya erkek farketmez diyelim ki bulusma teklifj yapiyorum bu kisi hayir derse ben kafamda kurmaya başlıyorum, acaba ben sıkıcı bir insan kiyim 'x' artik beni sevmiyor mu benle takilmam istemiyor mu vs vs kafamda kurdukca boyle deliriyorum. Diyelim ki ayni x ertesi gun bana bulusalim dedi, bu sefer de sadece cani sıkılinca bana yaziyor vs diye kafamda kuruyorum ve bu yuzden o kisiyle arami bozuyorum, dusuncelerin sacma oldugunu biliyorum ama durduramiyorum. Bi insan mesajima gec cevap verirse basliyorum kafamda kurmaya bana deger vermiyor beni ciddiye almiyor vs. Hatta annem beni bazen cocuk gibi seviyor boyle ben yine kurmaya basliyorum kafamda annem beni ciddiye almiyor cocuk gibi davraniyor demek ki ben ezigim olgun degilim vs. Bu gidisle hic arkadasim kalmayacak herkese herseye kuruluyorum . Aslinda test yaptim bir olayla ilgili dusunmeyince o bende hic problem yaratmiyor , mesela arkadasimin gec cevap vermesi uzerinde dusunmeyince hic umrumda bile olmuyor ama uzerinde oturup dusununce aklima her turlu sey geliyor, sorun asiri dusunme uzerine, bu dusunmeyi durdurursam olay da cozulecek . Var mi sorunu yasayan ve cozen lutfen yardimxi olun
Aşırı Düşünme Hastalığından Kurtulan Var Mı?
- Konuyu başlatan turkeyis
- Başlangıç tarihi
Bilişsel çarpıtmaları araştırmanı öneririm belki faydası olur.
Ben yaşıyordum,hemde çok fazla.Ama şimdi hiç yok çünkü bu dünyanın 2 günlük olduğunu düşünüp,önemli olmayan meselelere 'amannn' deyip geçiyorum ve çok işe yarıyor.Sonuçta bu dünyada 110 milyar insan yaşadı ve çok düşünenleri de toprağın altında,düşünmeyenleri de toprağın altında.Kafaya takma dostum.
bunlar pmo şeker müzik sigara alkol kumar gibi bağımlılıkların sonucu
nofapta ilerledikçe bağımlılıklarını bırakınca bu gereksiz düşüncelerden kurtulursun
vesvese takıntı karanlık rüyalar tikler huzursuz ayak sırt boyun omuz ağrıları
unutkanlık dikkatsizlik şizofreni anksiyete yalnız kalma isteği uyku bozuklukları aşırı düşünme kararsızlık
her şeye olumsuz bakma duygusal kararsızlık vs..
nofapta ilerledikçe bağımlılıklarını bırakınca bu gereksiz düşüncelerden kurtulursun
vesvese takıntı karanlık rüyalar tikler huzursuz ayak sırt boyun omuz ağrıları
unutkanlık dikkatsizlik şizofreni anksiyete yalnız kalma isteği uyku bozuklukları aşırı düşünme kararsızlık
her şeye olumsuz bakma duygusal kararsızlık vs..
Öncelikle belirtmek isterim ki her şey PMO'nun sonucu değildir ve neredeyse insanlar bir sorununu belirttiği zaman bu tür lafları art arda diziyorsunuz eğer bir iddia da bulunuyorsanız lütfen kaynak gösterin aksi takdirde temelsiz bir iddia oluyor. PMO bunların kesinkes bu durumların kaynağı demek oldukça saçma.
Bir probleminiz varsa bir psikoloğa danışmanız iyi olur burada verilen tavsiyeler sadece fikirlerden ibaret gerçek çözümü sağlayacak kişi iyi bir psikolog olabilir başka kişilerden "çözüm önerisi" beklemek biraz tuhaf. Yaşadığınız geçmiş olaylar, travmalar buna sebep olmuş olabilir.
Kardeşim şimdi adam burada boşluğa düştüm diyor boşlukta kalmış yani bunun çözümü sebebi boş kalmamaktır dolu dolu yaşamaktır zihni boş bırakmamaktır ya çalışacaksın ya kitap okuyucaksın sürekli aktif kullanıcaksın zihni gece yorulmadan girmiyiceksin yatağa uykun geldiği zaman giriceksin sonrasında bunların ne kadar gereksiz ve boş olduğunu anlayacaksın neleri neleri kafaya taktığını ayriyeten de güzel kardeşim şeker oyun porno alkol sigara gibi bağımlılıklar telefonda buna dahil beynin kimyası bozuluyor beynin kimyası bozulduğu için de doktora gitsen de sebepleri bulunamıyor psikolojik diyip ilaç dayıyorlar bundan dolayı bu bağımlılıkları bıraktığında beynin kimyası düzelmeye başlıyor iyileşiyorsun ama 1 gün de olacak şey değil adı üstünde bağımlılık belki 100 gün 200 gün bunlardan arınmak lazım.
Eger nofap bu sorunuma cozum olursa omrunun sonuna kadar yaparim. Suan 7. Gundeyim cok kotu hissediyorum kendimi canim asiri sıkıliyor hicbisey yapmak istemiyorum vs. Bu normal mi
Kendim de psikoloji mezunuyum, iyi bir uniden mezun oldum, psikoloji bilimine cok inanmiyorum, yasayip atlatan insanlarin fikirleri daha onemli benim icin psikologlarindan fikirlerinden
evet bir çok sorunun çözümü nofap
fakat
benim gibi hayattaki tek zevkin pmo ise kurtulmak çok zorlu bir süreç!
ben en fazla 45 gün dayana bildim
bir çok psikolojik sorun gidiyor
insanlardan kaçmıyorsun uyku düzenin yerine oturur
vesveseler tikler aşırı düşünme psikolojik sorunlar azalır
ama tabi ilk ay bir yarar bekleme
ilk ay geri çekilme ağır olur uyku düzeni teke taplak olabiliyor testesteron rahatsız eder
başka bir bağımlılığada yüklenme
müzik oyun şeker sigara alkol kumar gibi diğer bağımlılıklara yüklenme
ilk ay bilgisayar başındanda biraz uzak durmalısın
uzun yürüyüşler ve soğuk suyla duş şart !
yeni mezunsan hemen askere gidip bir disiplin kazanmanı tavsiye ederim!
işsizlik boşluk amaçsızlıkta insanı yıpratır
Hocam elimde degil ki ,
Suan bas agrisi depresyon uykusuzluk gibi belirtiler var daha 7. Gunden bu kadar etki etmesi sasirtti gercekten, muzik seker alkol falan da biraktim sigarayi birakali 1 sene olsu zaten, iskoc dusu yapiyorum her sabah arti spor zaten 3 senedir yapiyorum. Benim durumum kotu degildi aslinda kizlar konusunda falan iyidim ama 5 sene oncesine gore baya kotu hale geldigimi farkettim. Eskiden spor yapmazdim vucudum falan kotuydu tipim simdikinden cok saha kotuydu ama ozguvenim yuksekti rahattim daha cekiciydim. Son 2 senedir falan cok iyi vucudum var tipim cok daha iyi ama sanki daha ezik gibiyim ozguvenim az cok takintili biri oldum. Nofap cozum Olur insallah. Suan çalışmıyorum nofapte 90 gun dolduktan sonra baslicam ise
testesteron yüzünden bazı geceler uyuyamaya bilirsin
ilk ay geri çekilme olur nofabtan ilk ay yarar bekleme
çay çikolata kahvede baş ağrısına neden olabiliyor
birde psikoloji falan bu sektörde bildiğim kadarıyla iş yok
gerçeklerle yüzleş farklı iş kollarına bak
başka işler yapmaya bak
ilk ay geri çekilme olur nofabtan ilk ay yarar bekleme
çay çikolata kahvede baş ağrısına neden olabiliyor
birde psikoloji falan bu sektörde bildiğim kadarıyla iş yok
gerçeklerle yüzleş farklı iş kollarına bak
başka işler yapmaya bak
O
bro senin durumunda olan birçok insan var (ben de öyleydim) kendini umutsuz vaka olarak görmemelisin öncelikle.
kendini meşgul edebileceğin işlere yönel bu herhangi bir şey olabilir. (gitar, satranç, meditasyon veya herhangi bir spor...)
kitap okumayı seviyorsan " İyi Hissetmek " adlı david burns kitabını sana önerebilirim. kitapta mantık yoluyla bilişsel çarpıtmaları çürütmeyi öğreniyor, kaygılarının karşısında daha sıkı durabiliyorsun.
onun dışında kadınlar nofap gibi düşüncelere çok zaman ayırmamalısın onlar amaç değil mental sağlığın için bir araçtır.
kendini meşgul edebileceğin işlere yönel bu herhangi bir şey olabilir. (gitar, satranç, meditasyon veya herhangi bir spor...)
kitap okumayı seviyorsan " İyi Hissetmek " adlı david burns kitabını sana önerebilirim. kitapta mantık yoluyla bilişsel çarpıtmaları çürütmeyi öğreniyor, kaygılarının karşısında daha sıkı durabiliyorsun.
onun dışında kadınlar nofap gibi düşüncelere çok zaman ayırmamalısın onlar amaç değil mental sağlığın için bir araçtır.
Düşüncelerini yaz ve sonra mantıklı ve benimsediğin karşı argümanlar üret. Biri mesajına cevap vermedi mesela. Düşünce silsilen şöyle ilerliyorsa ; X mesajıma cevap vermedi, X beni gereksiz görüyor, X beni sevmiyor, zaman içinde kimse benimle takılmak istemeyecek vs. Sonra karşı argüman üret.
1- Falcılık yapıyorum, X hiç bir zaman bana beni sevmediğini söylemedi.
2- Büyütüyorum, X ona yaptığım her buluşma teklifini reddetmiyor en son 2 hafta önce buluştuk.
3- X in bana cevap vermemesinin beni sevmemesinden kaynaklanması mantıksız, o an meşgul olabilir, aklından çıkmış olabilir.
4- X ile beraber şunu yapmıştık ve benimle keyifli vakit geçiriyor gibi, benimle buluşmaktan her zaman nefret ediyor demem çok siyah - beyaz bir varsayım olur.
5- Ben de bazen müsait olmadığımda arkadaşlarımla buluşmuyorum ama bu onları sevmememden değil müsait olmamam, yorgun, o an için üzgün, kendime vakit ayırma ihtiyacımın olması gibi karşı tarafla hiç bir alakası olmayan bir nedenden kaynaklanabiliyor, benim durumumda da bu olabilir.
vs vs.
İyi Hissetmek kitabını okumanı tavsiye ederim bu yöntem dışında. Sana iyi geleceğini tahmin ediyorum, bir kütüphaneden bulabileceğin bir kitap.
