Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Bağımlılık, Yoksunluk, Kurtulmak

bocchi

Uranüs Yolcusu
Katılım
19 Tem 2021
Mesajlar
211
Tepki puanı
440
Puanları
111
Web Sitesi
1000kitap.com
Bağımlılığımız var. Nasıl kurtulucaz? Yapmayarak. yapmadığımızda yoksunluk duyacağız. o zaman ne yapacağız? Hedeflerimizle uğraşmaya devam edeceğiz.


Sigara, alkol, kumar, pornograR yahut karbonhidrat gibi bağımlılıklar,
beynin haz sistemini aşırı uyarmalarına bağlı olarak, beynin refleks sistemleri
tarafından “rahatlatıcı, sakinleştirici, gerginlik yatıştırıcı” olarak kodlanır.
Kişi, bu madde yahut davranışlardan uzak kaldığında belirgin bir gerginlik ve
rahatsızlık hisseder. Zira eğer böyle bir bağımlılık nesnesi ile ilişki
kurulmuşsa, beynin haz sistemlerinin aşırı uyarılmasına alışan zihin, o
uyarım olmadığında rahatsızlık tepkisi üretir. O zaman da doğal olarak
sıklıkla o madde yahut davranışı arzular.
Eğer kişi bağımlı olduğu nesne yahut davranışa ulaşamaz, ondan uzak kalırsa,
bu rahatsızlık tepkileri “yoksunluk” dediğimiz daha genel bir rahatsızlık
tepkisi silsilesini tetikler.

Sinan Canan İfa-1


İyileşme kişiden kişiye bir takım farklılıklar gösterse de genellikle her dönemin kendine ait belli özellikleri vardır.

Yoksunluk Dönemi (0-1 ay): Alkol ya da maddeyi bırakan bağımlı kişi için en zor dönem ilk dönemlerdir. Bu dönem kişinin yoksunluk diye tanımladığımız fiziksel ve ruhsal sıkıntılarının olduğu bir dönemdir. Kişi bu dönemde olumlu ve olumsuz ani duygusal iniş çıkışlar yaşayabilir.

Coşku dönemi (1-3 ay): İlk ayın sonlarına doğru, yoksunluk bulgularının kalkması ve alkol ya da madde kullanma isteğinin azalmasıyla kişi iyileştiğini, bağımlılık sorununun tamamen ortadan kalktığını düşünür. Bu dönemde hayatında birçok şey değişmiştir. Düzenli bir işi, düzenli bir hayatı, sürekliliği olan ilişkileri kişiye çok iyi gelmektedir.

Sıkılma dönemi (3-6 ay): 3 ayın sonlarına doğru kişide sıkılma, yorgunluk, halsizlik, depresyon gözlenebilir. Kişi var olan değişim coşkusunu kaybedebilir. Düzenli hayat kişiyi sıkmış, eskiye özlem başlamış olabilir. Bu sebeple özellikle bu dönemde kişinin yaşadığı zorluğu anlamak ve destek olmak önemlidir.

Yeni hayat dönemi (6 ay ve sonrası): İlk 6 ay duygusal iniş çıkışların olması daha sık gözlense de 6 aydan sonrası yeni bir yaşam tarzı oluşturma, yeni arkadaşlar edinme, yeni keyif arayışlarının olması açısından görece daha rahat geçmektedir.

NPistanbul

. Bu doğrultuda aşağıdaki uygulamaların hayata geçirilmesi, yoksunluk sürecinin kontrol altına alınmasına ve bağımlılığın giderilmesine yardımcıdır:

  • Yeterli, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapılması bedensel ve zihinsel sağlık açısından oldukça yararlıdır.
  • Bol sıvı alınmalıdır.
  • Günlük uykunun yeterli sürede ve kaliteli olması önemlidir.
  • Yoğun stresle sağlıklı bir şekilde mücadele edilmelidir.
Medicana
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst