Birçok süreç bozdum, herkes gibi. Çoğu kişi sürece çok odaklanıyor veya sürecin sonuna odaklanıyor. Bugün pmo yapmamanız bile zaferdir.

Şuan kendime ne yapabildim ki dedim? Baktığımda ise internette sörf yapmayı azaltmış, 13 gündür tertemiz bir süreç yaşamış, sabah artık erken kalkmalar başlamış, düzenli yürüyüşler eklemişim.
Pmo beynimizi yüksek dopamine o kadar alıştırmış ki küçük şeylerin farkında değiliz.

Şuan ki sürecim de o kadar duygu durum değişikliği yaşadım ki, beynimin nasıl acı çektiğini fark ettim. İşte bu iyileştiğimizin özeti. Beyin acı çekmek zorunda, zorluk yaşamazsa beyin sürekli kolay haz peşinde koşar.

Porno dan kaçamazsınız, var olduğunu hiçbir zaman unutmayın. Doğa gibi kayıtsız kalın. Ne şefkat ne de nefret gösterin. Kendinizle yüzleşin. İçinizdeki ruhun yüceliğini görün.