Bu yazıda sizlere Sürecin ilk günlerinin ne kadar kırılgan olduğu, nasıl en küçük bir stress ve ya boşlukta size saldırdığını göstermek istedim. Sürecin ilk günlerinde beyin krizlere karşı çok hassas oluyor ve dengeler düzgün kurulmazsa ilk fırsatda size saldırıyor. Bu sebepten, her bir kriz ve relapse daima detaylıca analiz edilmeli ve arkasındakı nedenler tam anlaşılmalı.

Not: Bu bir kriz analizidir, Relapse olmadı. Ama neredeyse olucaktı. Bu yüzden her ikisininde analizi gibi görüyorum. Sadece, resmiyyetde süreç bozulmadı.

Arkadaşlar, Bağımlılık sadece bir hayat sınavı ve ya duyğusal bir şey değildir. Tam bir mekanizma şeklinde işleyen bir şeydir. Motivasyon, duyğusal, ve s. her şeye ilaveten, bu mekanizma tam bir şekilde anlaşılmalı ve buna uyğun olarak süreç planlanmalı. Benim tercübelerim en azından bu yönde.

Analiz​

Çok tehlikeli bir dönem başladı, Ağır Kriz Dönemi! Son iki kez de bu dönem tam bir mağlubiyet ile bitmişti. Hem mevcut durum, hem de bu dönemdeki deneyimsizlik ve düşüncesizlik buna neden olmuştu. Ancak bu kez böyle bir hata yapılmamalı! Eğer bu da Relapse (yeniden düşüş) ile sonlanırsa, her şey yok olur, zincirleme etkiyle! Dönem yeniden başlayacak! Bu yüzden durum çok doğru bir şekilde analiz edilmeli, çok dikkatle strateji oluşturulmalı ve bu durumdan çıkılmalı!

İlk olarak, bu duruma sebep olan en büyük neden, Disiplin Programında istikrarın sağlanamamasıydı. Gece dinlenme detayını gözden kaçırdığın için stres seviyesi giderek artmaya başladı. Sürecin ilk günlerinde olmasaydın, belki bu durum bu kadar ağırlaşmazdı ama şu anda durum böyle! Akşamları artan stres seviyesi sabahları etkisini gösteriyordu. Gün sürekli stresli geçiyordu, bu yüzden gün içinde hiçbir şey tam olarak tamamlanamıyordu. Dışarıdan bakıldığında bütün rutinler ve kurallar takip ediliyordu ama temelde hepsi stresli bir durum nedeniyle kalitesizdi. Bunun sonucunda stres daha da arttı. Akşamları dinlenmemek, stres seviyesini zirveye taşıdı. Fakat, aynı zamanda sen kendini zorlayarak bütün rutinleri ve kuralları takip etmeye çalışıyordun. Bu ise stresi daha da artırıyor ve çok tehlikeli bir döngü yaratıyordu. Stres yüzünden uyku kalitesi de bozulmuştu. Stres azalmıyordu, görünürdeki sahte düzen onu koruyor ve artırıyordu! Sonuçta, "dream" (rüya) krizleri gelmeye başladı ve bir gün ona yenildin. Ertesi gün, bu durumu deneyimli olduğun için doğru yönettin, ancak devamını tam olarak getiremedin. Bu yüzden şimdi yeniden "dream" krizleri geldi ve yine krizlere yenildin! Bundan sonraki durumu çok doğru yönetmek gerekiyor! Her şey ince bir ip üstünde!


İkinci olarak, krizin ertesi gününde yapılan hatalar analiz edilmelidir. Sabah, bu Ağır Kriz dönemine karşı hazırlıklıydın. Bütün iradeni toplayıp tetikleyicilerden tamamen uzak durdun, iradeni zorlayan stresli işlerden uzaklaştın, zorluk-rahatlık dengesini doğru kurdun. Sonuç olarak psikolojik bir denge kazandın, iradenin kalan gücünü korudun ve krizler geldiğinde onlarla güçlü ve farkındalıklı bir şekilde savaştın. Krizler gün boyunca kesildi. O günün akşamı, bütün bu dinlenme hatasının neler yol açtığını fark ettin. Ancak yine, gece "dream" krizlerine yenildin. Bunun nedeni, henüz iradenin tamamen düzelmemiş olmasıydı. Bu stres hâlâ yüksekti ve gece yatmadan önce bir anlık yenilgi yaşadın. Ama bu tam bir yenilgi değildi. Kendini biraz toparlamış ve krizden kaçabilmiştin. Ertesi sabah ise olağanüstü durumu doğru yönetmiş ve fırsat krizlerine imkan vermemiştin. Problem ise bundan sonra başladı. Hemen bir analiz yapılmalı ve bundan sonraki tüm plan hazırlanmalıydı. Programdaki tüm boşluklar doldurulmalı, yeni kritik duruma uygun bir mini-zaman çizelgesi ve spesifik kurallar oluşturulmalıydı. Ancak, bunları biraz boş bıraktın. Durumun böyle devam edeceğini düşünerek hayatî bir hata yaptın! Sonuç olarak, boşluklar stres yaratmaya başladı. Kendini kontrol edemediğin bir anda ise öğle vakti uyuma kuralını bozdun. Burada krize gideceğini biliyordun! Ama artık irade buna engel olamayacak kadar zayıflamıştı. Sonuçta yine "dream" krizlerine yenildin ve bu sefer, Relapse (yeniden düşüş) olma noktasına geldin. Şimdi durum tamamen analiz edildi. Bundan sonra bütün zaman çizelgesi yeniden düzenlenmeli ve bu kriz dönemi tamamen bitirilmelidir!


Özetle, Ağır Kriz Dönemi'ni başlatan ve sonrasında iki "dream" krizine neden olan hatalar şunlardı:

1. Akşam dinlenmelerinin gözden kaçması, stresin bir sel gibi büyümesine ve son iki kez olduğu gibi bu kez de Ağır Kriz Dönemi'ni başlatmasına neden oldu!
2. Durumunun analizinin doğru zamanda yapılmaması, düşüncesizce fırsat krizlerine fırsat tanıdı ve ikinci bir "dream" dalgası başladı!

Ne Yapmalı?​

İlk olarak, yeni bir mini-zaman çizelgesi oluştur ve bu durumdan çıkmayı dikkatlice planla! Süreç çok ciddi zarar gördü ve neredeyse başa döndü. Bundan sonra Chaser Dönemi'ne ve mevcut duruma uygun bir plan yapılmalı ve dikkatle izlenmelidir. Bunun yanında, Disiplin Programındaki bu zayıflık bitirilmeli ve tam bir istikrar sağlanmalıdır! Bundan sonra küçük bir istikrar hatası bile her şeyi yok eder. Blog okumak, tekrarlar yapmak, raporu artık gece zamanı stresiz bir şekilde tamamlamak zorundadır!