Evet, bu tip analizlerin yorucu ve fazla ciddi göründüğü biliyor ve sizleri de sürekli böyle şeyler yazarak yormak istemiyorum. Lakin, bağımlılığın mental ve duyğusal olduğu kadar teknik tarafı da olduğunu düşünüyor ve, özellik ağır bağımlılarda, bu tarafa çok ciddi önem verilmesi gerekdiğine inanıyorum. Bu sebepten analizlere devam ediyorum.
Bu relapse son zamanların en ağırlarından biri oldu. İki aydır davam eden mücadele bugün yenilgiyle sonuçlandı. Bunun birçok sebebi var, ancak əsas mesele bağımlılığın özüdür. Hayatında birçok problem var, en önemlisi ise Depresyondur. Bu nedenle 2 yıldan sonra bağımlılığa geri dönüldü. Buradan çıkmak hiç de kolay bir şey deyil. Birçok faktör birlikte değerlendirilmelidir ve olduqça zordur. Her defasında yeni bir problem ortaya çıkıyor ve süreç zedeleniyor. Her zedelenmeyle beyindeki yollar daha da aktifleşiyor. Bu nedenle bağımlılık bir kerede bitirilmelidir!
Son Süreci bozan ve genel ilerlemeye engel olan əsas sebep iradeydi. Burada birçok hata yapılıyor ve irade gelişmek yerine gitgide zayıflıyordu. En önemli hatalar:
Böylece, genel olarak çok ciddi hatalar yapıldı ve bunların sonucu çok ağır oldu. Yeni ve nihai bir Süreç ile bu artık bitirilmelidir! Sonsuza kadar!
Bu relapse son zamanların en ağırlarından biri oldu. İki aydır davam eden mücadele bugün yenilgiyle sonuçlandı. Bunun birçok sebebi var, ancak əsas mesele bağımlılığın özüdür. Hayatında birçok problem var, en önemlisi ise Depresyondur. Bu nedenle 2 yıldan sonra bağımlılığa geri dönüldü. Buradan çıkmak hiç de kolay bir şey deyil. Birçok faktör birlikte değerlendirilmelidir ve olduqça zordur. Her defasında yeni bir problem ortaya çıkıyor ve süreç zedeleniyor. Her zedelenmeyle beyindeki yollar daha da aktifleşiyor. Bu nedenle bağımlılık bir kerede bitirilmelidir!
Analiz
Bu 2 ay içindeki birçok hata durumu buraya getirdi. Her defasında yeni bir hata yaptın ve her defasında bu hata düzeltildi. Bunların bazıları 2 yıl önce düzeltilmiş, ancak artık unutulmuştu. Her şeyi aynı anda tam olarak hesaplamak oldukça zordur. Bu nedenle bağımlılık bir kerede bitirilmelidir. İki yıllık süreçten sonra “aynı şeyi her zaman başarabilirim” inancı çok ciddi bir tehlikedir!Son Süreci bozan ve genel ilerlemeye engel olan əsas sebep iradeydi. Burada birçok hata yapılıyor ve irade gelişmek yerine gitgide zayıflıyordu. En önemli hatalar:
- Mental olarak Hazır Olmamak! Bu bir süreçtir ve burada birçok zorluk olacak. Her şekilde iraden ve inancın sınanacak. Buna hazır olmalı ve her bir zorluğun seni geliştirdiğini bilmelisin. Ancak sen buna tamamen hazır değildin ve irade göstermekten çekiniyordun. Zorluklar çıkar çıkmaz hızlıca rahatlığa kaçmaya çalışıyor ve savaşta genel bir mental zayıflık sergiliyordun. Zorlanmalardan kaçmak istiyordun. Bütün mesele mental olarak hazır olmakla başlar ve biter! Çok uzun bir savaşa ve Sürece başlayacağını bilmeli ve savaşa hazır olmalıydın!
- Düzenin hiçbir şekilde oluşturulmaması! Hiçbir şekilde günlük bir düzen oluşturulamadı. İradenin temeli olan zorluk-rahatlık dengesi yoktu! Öğlenler stresli geçiyor, bu stres akşama birikiyordu. Gece ise dinlenme olmuyor ve bu stresle yatmaya gidiliyordu. Uyuma kuralları da doğru uygulanmıyor ve kalitesiz bir uyku geçiriliyordu. Sonuç olarak sabah stresli uyanıyor ve gün öyle devam ediyordu. Bu giderek şiddetlenen çok tehlikeli bir döngüydü. Üstelik tüm bunlara Dış Stres Kaynakları ve Depresyon da eklenince durum tamamen mahvoluyordu. Düzenin kurulamamasının əsas sebepleri:
- Zorluk–Rahatlık Dengesi. Bütün düzen bunun üzerine kurulmalı ve her şey buna göre planlanmalıydı. Zorluk için çok kolay olmayan, biraz zorlayıcı ama sürdürülebilir hedefler belirlenmeli ve program hazırlanmalıydı. Bunlar programa uygun şekilde tamamlanmalı ve akşamları kaliteli bir dinlenme olmalıydı. İlk haftalarda bu özellikle rahat olmalıydı ki zaten stresli olan chaser dönemi bitsin. Ancak bu program hiçbir şekilde oluşturulmadı.
- Disiplin Programı. Tüm Süreç denemelerinde Disiplin Programını ayırmaya çalıştın. Ancak bu ciddi bir hataydı. Disiplin Programındaki Music2, Screen, Social ve Study Routine kuralları stres seviyesine direkt etki ediyordu. Bunları minimum seviyede yapmak ve sürdürülebilir bir düzeyde düzen oluşturmak son derece kritikti. Bunlar süreçten ayrıldığında işler giderek karışıyor ve stres krizleri yükseliyordu. Bu nedenle Disiplin Programı da süreç ile birlikte yükselmelidir. Zor zamanlarda zayıflatılabilir, ancak artık hayatının temel meselelerinden biridir.
- Dış Stres Yaratıcıları. Artık bu mesele tamamen bitirilmelidir. İlk haftalarda tamamen kendine odaklanmalı ve tüm ek stres kaynakları ya yok edilmeli ya da onlarla savaşarak bertaraf edilmelidir! Tüm öncelik sensin ve diğer her şey ilk haftalarda unutulmalıdır. Henüz onlarla savaşmaya hazır değilsin!
- Sürecin ilk haftalarının doğru planlanmaması! Bu en ciddi hatalardan biriydi. Sık sık stres yaratacak şeyler yapılıyor, stres yönetilmiyor, anlamsız hatalar yüzünden hayati olan günlük dinlenmeler bile iptal ediliyordu. Bunlara ek olarak sınav gibi stres kaynakları da eklenince tüm sistem çöküyordu.
Böylece, genel olarak çok ciddi hatalar yapıldı ve bunların sonucu çok ağır oldu. Yeni ve nihai bir Süreç ile bu artık bitirilmelidir! Sonsuza kadar!
