Bırakmak İçin Bir Motivasyon Bulamıyorum

NeverrBefore · 4 Haz 2022

Bu bağımlılığı bırakmak için herkesin bir motivasyonu var, iyi bir üniversite kazanmak, çok iyi bir kariyere ulaşmak, yüksek maaşlı iyi bir iş-hayat dengesi olan sağlam bir işe sahip olmak, özgüvenli olmak, başarılı olmak gibi ama doğrusu şu ki bunların hepsini bu bağımlılığına başlamadan önce başardım. Mezun olduğumdan beri yani iş hayatına girdiğimden beri çok boş vaktim oldu, üniversite/lisedeki yoğunluk artık gitti ve bu boş vakitlerimde cinsellikle ilgili konulara merak etmeye başladım bunun sonucunda da bağımlı oldum.

Her zaman bu bağımlılığı bırakacağımı söyleyip bırakıyorum ama 1, 2 hafta geçtikten sonra yine nofap'ı bozuyorum. Ne yapmalıyım ? Bu bağımlılığı bırakanların hikayelerini okudum ama hepsinin sağlam bir hedefi vardı ama bende öyle bir hedef yok. Müslüman olan ve ibadetlerimi tamamen yerine getiren biriyim ama bu bağımlılığa sadece 2 hafta dayanabiliyorum. Ne önerirsiniz?

AntiRelapse · 5 Haz 2022

Belkide bağımlılık değildir?. Doğrulama yanlılığı yapmaya gerek yok. Nofapın en büyük zararı pmo yu canavar olarak görmek. Sadece porno değil herhangi bir eylem kolay yoldan haz sağlayıp dopamin sistemini etkileyebilir. Porno elbette zararlı ancak nofap takıntısı da bir bağımlılık ve bırakması nofap yapmaktan daha zor. Beynine bırakmayı değil ara vermeyi düşünmesini sağlayabilirsin özellikle yeni başlayanlarda uygulanır. Eğer ben bir daha hayatım boyunca porno izlemeyeceğim dersen beyin farklı reaksiyon verip daha büyük arzuyla cevap verebilir tıpkı kırmızı araba düşünme deyip aklına kırmızı araba gelmesi gibi. Ancak bunun tersi olarak pmo dan rahatsız duyuyorsan 1 ay ara vermek istiyorum mentalitesinden ilerleyebilirsen beyni ikna etmen daha olası.

cvehileyle · 5 Haz 2022

Başarılıysan gerek yok, çok kasma.

Siriusblack44 · 18 Tem 2022

NeverrBefore' Alıntı:
Bu bağımlılığı bırakmak için herkesin bir motivasyonu var, iyi bir üniversite kazanmak, çok iyi bir kariyere ulaşmak, yüksek maaşlı iyi bir iş-hayat dengesi olan sağlam bir işe sahip olmak, özgüvenli olmak, başarılı olmak gibi ama doğrusu şu ki bunların hepsini bu bağımlılığına başlamadan önce başardım. Mezun olduğumdan beri yani iş hayatına girdiğimden beri çok boş vaktim oldu, üniversite/lisedeki yoğunluk artık gitti ve bu boş vakitlerimde cinsellikle ilgili konulara merak etmeye başladım bunun sonucunda da bağımlı oldum.

Her zaman bu bağımlılığı bırakacağımı söyleyip bırakıyorum ama 1, 2 hafta geçtikten sonra yine nofap'ı bozuyorum. Ne yapmalıyım ? Bu bağımlılığı bırakanların hikayelerini okudum ama hepsinin sağlam bir hedefi vardı ama bende öyle bir hedef yok. Müslüman olan ve ibadetlerimi tamamen yerine getiren biriyim ama bu bağımlılığa sadece 2 hafta dayanabiliyorum. Ne önerirsiniz?

Dostum ibadetlerini yerine getiriyorsan fakat dayanamıyorsan arkadaşın dediği gibi nofapi çok kafaya takıyor olabilirsin hayır süreci bozdum pişman olman normaldir ama bir daha nasıl yaşarım ben yaşamayı hak etmiyorum falan biraz abartı olabilir kendini ibadetlerine yapman gerekenlere vermen yeterlidir insaallah

Holid · 18 Tem 2022

Sağ kol kası değilde tüm vucut kaslarını geliştir
Spor yap ozgüven veriyor irade gücleniyor sporla
Sadece spor yapsan bile 1 2 adım ilerlersin

Reseptör Kanatlı Kuş · 18 Tem 2022

Senin için motivasyon olabilecek şeyler

1- Benim gibi inançlı bir mü'min isen öncelikle günah olduğundan yapmamalısın

2-Nofap sana net bir şey kazandırmaz ama yapmamaya devam ettikçe zihnin gelişir, odağın artar, hayata bakış açında ilerleme olur

3-Bağımlılıklar bizim nefsimize köleliğimizi ortaya koyar. Bütün bağımlılıklardan kurtulmalıyız. Bunu yapmak için şuraya veya buraya varacağım gibi bir sebebe de ihtiyaç yok bence. Kaliteli yaşam için şart o kadar.

4-Vakti daha iyi değerlendirsen güzel olmaz mı?

5-Orada ki insanar bizim bacımız kızımız olsaydı yine böyle izleyebilir miydik? Bizim değilse bir başkasının bacısı kızı annesi olduğunu unutmayalım ve izleyerek sahte hazlar almak yerine tiksindirici hallerindne dolay üzülelim.

Faydalı olur inşallah dostum. Sürecin daim olsun

Gelişimsabırister · 18 Tem 2022

Gelecekteki eşin motivasyonun olabilir belki. Cinsellik evlilikte önemli ilerde sıkıntı çıkabilir.

izleyici1 · 20 Tem 2022

bu dünyadaki ilk amacımız allah rızasını kazanmaktır
bu kısacık vakti temiz yaşayıp huzur içinde ölmektir

inşaallah bir yol bulabiliriz

SDG · 20 Tem 2022

NeverrBefore' Alıntı:
Bu bağımlılığı bırakmak için herkesin bir motivasyonu var, iyi bir üniversite kazanmak, çok iyi bir kariyere ulaşmak, yüksek maaşlı iyi bir iş-hayat dengesi olan sağlam bir işe sahip olmak, özgüvenli olmak, başarılı olmak gibi ama doğrusu şu ki bunların hepsini bu bağımlılığına başlamadan önce başardım. Mezun olduğumdan beri yani iş hayatına girdiğimden beri çok boş vaktim oldu, üniversite/lisedeki yoğunluk artık gitti ve bu boş vakitlerimde cinsellikle ilgili konulara merak etmeye başladım bunun sonucunda da bağımlı oldum.

Her zaman bu bağımlılığı bırakacağımı söyleyip bırakıyorum ama 1, 2 hafta geçtikten sonra yine nofap'ı bozuyorum. Ne yapmalıyım ? Bu bağımlılığı bırakanların hikayelerini okudum ama hepsinin sağlam bir hedefi vardı ama bende öyle bir hedef yok. Müslüman olan ve ibadetlerimi tamamen yerine getiren biriyim ama bu bağımlılığa sadece 2 hafta dayanabiliyorum. Ne önerirsiniz?

Dostum herkes bir hedef uğruna bırakmıyor. Ben olmak istediğim kişiyi düşündüğümde kendi kendime "Ben porno izleyen, mastürbasyon yapan bir insan olmak istemiyorum, Ömrümün sonuna kadar bir yandan bunları yapıp bir yandan da bırakayım, bırakmalıyım diye diye kendimi kasan, bu döngünün dönüp durduğu bir kişi olmak istemiyorum. Bir haz ilizyonuna tutulmak istemiyorum" dedim. Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu (PBKY) kitabını iki günde altını üstünü çize çize okudum, oturdum evde, kendime rahatsız edilemeyeceğim bir ortam oluşturdum, taktım kulaklığı Evgeny Grinko dan bir piyano dinledim. Sonra başladım yazmaya. Porno ve mastürbasyonun bana ne faydası var ? Hiçbir faydası yok. Stresime mi iyi geliyorlar ? Hayır. Dopamin sistemini alt üst ettiklerinden stresimi müthiş olumsuz etkiliyorlar (dopamin stresi yönetmeyi kolaylaştırır), iş yaşamımda patronla aramı düzeltiyor mu ? Yapacağım işi kolaylaştırıyor, çözümü bulmamı sağlıyor mu ? Yok. Beni daha huzurlu ve mutlu kılıyor mu? Hayır, yaptıktan 4-5 saat sonra kendimi kötü hissediyorum, 24 saat bile sürmüyor ilizyonun etkisi. Peki bana cinsel manada bir artısı var mı ? Hayır. Porno ve mastürbasyon benim eş arama devrelerimi olumsuz etkiliyor, beni bir eş ya da partnerden soğutuyor çünkü kendi kendime yetebiliyorum (?!). İleriki zamanda evlendiğimde alacağım zevki kademeli olarak düşürüyorum. Bunlar sadece fiziksel etkisi. Boşanmalara etkisinden bahsetmiyorum bile. Böyle böyle bana faydası var mı sorularına cevap verdim ve çürüttüm. Mesela bir bakış açım da bilinçaltında bu ihtiyaç düşüncesiydi. Dedim ki ekmek değil su değil ne ihtiyacı. Orgazmsız hayat yaşanmıyor mu ? Ve vücudun istediği bu mu yani ? Hayır biz karşılıklı sevgi ve güveni temel alan, içinde temas, kur yapma, sosyal bağ kurma içeren benim hayat görüşüme göre evliliğe ihtiyaç duyuyoruz, ihtiyaç duyduğum şey salt şehvetin giderilmesi olsa hayat kadınlarıyla yatıp kalkanlar aile ihtiyacı hiç hissetmezdi. Demek ki merkeze alınması gereken cinsel doyum değil vb vb. Yaza yaza düşün. Umarım yardımcı olmuştur

SDG · 20 Tem 2022

Sonuç olarak pmo yu bıraktığımda kaybedecek hiç bir şeyimin olmadığını çünkü bu alışkanlığımın bana hiç bir değer katmadığını anladım, ortada vpmo dan vazgeçiyorum diyebileceğin bir şey de yok, pmo nun sana verdiği hiç bir artı değer yok. Ama buna bir son verirsen en başta özgür olacaksın. Ve özgürlük her şeye değer.

SDG' Alıntı:
Dostum herkes bir hedef uğruna bırakmıyor. Ben olmak istediğim kişiyi düşündüğümde kendi kendime "Ben porno izleyen, mastürbasyon yapan bir insan olmak istemiyorum, Ömrümün sonuna kadar bir yandan bunları yapıp bir yandan da bırakayım, bırakmalıyım diye diye kendimi kasan, bu döngünün dönüp durduğu bir kişi olmak istemiyorum. Bir haz ilizyonuna tutulmak istemiyorum" dedim. Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu (PBKY) kitabını iki günde altını üstünü çize çize okudum, oturdum evde, kendime rahatsız edilemeyeceğim bir ortam oluşturdum, taktım kulaklığı Evgeny Grinko dan bir piyano dinledim. Sonra başladım yazmaya. Porno ve mastürbasyonun bana ne faydası var ? Hiçbir faydası yok. Stresime mi iyi geliyorlar ? Hayır. Dopamin sistemini alt üst ettiklerinden stresimi müthiş olumsuz etkiliyorlar (dopamin stresi yönetmeyi kolaylaştırır), iş yaşamımda patronla aramı düzeltiyor mu ? Yapacağım işi kolaylaştırıyor, çözümü bulmamı sağlıyor mu ? Yok. Beni daha huzurlu ve mutlu kılıyor mu? Hayır, yaptıktan 4-5 saat sonra kendimi kötü hissediyorum, 24 saat bile sürmüyor ilizyonun etkisi. Peki bana cinsel manada bir artısı var mı ? Hayır. Porno ve mastürbasyon benim eş arama devrelerimi olumsuz etkiliyor, beni bir eş ya da partnerden soğutuyor çünkü kendi kendime yetebiliyorum (?!). İleriki zamanda evlendiğimde alacağım zevki kademeli olarak düşürüyorum. Bunlar sadece fiziksel etkisi. Boşanmalara etkisinden bahsetmiyorum bile. Böyle böyle bana faydası var mı sorularına cevap verdim ve çürüttüm. Mesela bir bakış açım da bilinçaltında bu ihtiyaç düşüncesiydi. Dedim ki ekmek değil su değil ne ihtiyacı. Orgazmsız hayat yaşanmıyor mu ? Ve vücudun istediği bu mu yani ? Hayır biz karşılıklı sevgi ve güveni temel alan, içinde temas, kur yapma, sosyal bağ kurma içeren benim hayat görüşüme göre evliliğe ihtiyaç duyuyoruz, ihtiyaç duyduğum şey salt şehvetin giderilmesi olsa hayat kadınlarıyla yatıp kalkanlar aile ihtiyacı hiç hissetmezdi. Demek ki merkeze alınması gereken cinsel doyum değil vb vb. Yaza yaza düşün. Umarım yardımcı olmuştur

BloodRien · 25 Tem 2022

NeverrBefore' Alıntı:
Bu bağımlılığı bırakmak için herkesin bir motivasyonu var, iyi bir üniversite kazanmak, çok iyi bir kariyere ulaşmak, yüksek maaşlı iyi bir iş-hayat dengesi olan sağlam bir işe sahip olmak, özgüvenli olmak, başarılı olmak gibi ama doğrusu şu ki bunların hepsini bu bağımlılığına başlamadan önce başardım. Mezun olduğumdan beri yani iş hayatına girdiğimden beri çok boş vaktim oldu, üniversite/lisedeki yoğunluk artık gitti ve bu boş vakitlerimde cinsellikle ilgili konulara merak etmeye başladım bunun sonucunda da bağımlı oldum.

Her zaman bu bağımlılığı bırakacağımı söyleyip bırakıyorum ama 1, 2 hafta geçtikten sonra yine nofap'ı bozuyorum. Ne yapmalıyım ? Bu bağımlılığı bırakanların hikayelerini okudum ama hepsinin sağlam bir hedefi vardı ama bende öyle bir hedef yok. Müslüman olan ve ibadetlerimi tamamen yerine getiren biriyim ama bu bağımlılığa sadece 2 hafta dayanabiliyorum. Ne önerirsiniz?

Spor yap
dünya klasiklerinin hepsini okumaya çalış
yeni dil öğren
yurtdışı hedefi koy nasıl gidebilir bunu düşün
vs vs bi hedef bul

Skirmisher · 25 Tem 2022

NeverrBefore' Alıntı:
Bu bağımlılığı bırakmak için herkesin bir motivasyonu var, iyi bir üniversite kazanmak, çok iyi bir kariyere ulaşmak, yüksek maaşlı iyi bir iş-hayat dengesi olan sağlam bir işe sahip olmak, özgüvenli olmak, başarılı olmak gibi ama doğrusu şu ki bunların hepsini bu bağımlılığına başlamadan önce başardım. Mezun olduğumdan beri yani iş hayatına girdiğimden beri çok boş vaktim oldu, üniversite/lisedeki yoğunluk artık gitti ve bu boş vakitlerimde cinsellikle ilgili konulara merak etmeye başladım bunun sonucunda da bağımlı oldum.

Her zaman bu bağımlılığı bırakacağımı söyleyip bırakıyorum ama 1, 2 hafta geçtikten sonra yine nofap'ı bozuyorum. Ne yapmalıyım ? Bu bağımlılığı bırakanların hikayelerini okudum ama hepsinin sağlam bir hedefi vardı ama bende öyle bir hedef yok. Müslüman olan ve ibadetlerimi tamamen yerine getiren biriyim ama bu bağımlılığa sadece 2 hafta dayanabiliyorum. Ne önerirsiniz?

Motivasyon saman alevi gibidir, disiplinle ancak tüm dünyayı kavurabilirsin. Normalde girdiğinden daha farklı bir yola gir, tecrübesizliğin içine atla, yeni olasılıkları gör ve ona göre yeni hamleler keşfet. Acıdan kıvran gerekiyorsa ama en iyiler gül bahçelerinden geçerek en iyi olmadı. Bunu unutma!

Wise · 26 Tem 2022

Gelecek Planları = Prefrontal Korteks
Haz = Limbik Sistem

Sadece planların varsa çok zor baş edersin. Yapmaman gerektiğini biliyorsan belki baş edersin, çok acı çekerek. Yerine başka bir şey koyarsan limbik sistemde baş edersin, hazzı unutturur ama faydalı bir şey olmalı. Eğer hazza giden yolu kesersen birden acı çeker ve hızlıca kurtulursun. Dolayısıyla hiçbir motivasyon fişi çekmek kadar etkili değil gördüğün üzere.

Menesus · 26 Tem 2022

AntiRelapse' Alıntı:
Belkide bağımlılık değildir?. Doğrulama yanlılığı yapmaya gerek yok. Nofapın en büyük zararı pmo yu canavar olarak görmek. Sadece porno değil herhangi bir eylem kolay yoldan haz sağlayıp dopamin sistemini etkileyebilir. Porno elbette zararlı ancak nofap takıntısı da bir bağımlılık ve bırakması nofap yapmaktan daha zor. Beynine bırakmayı değil ara vermeyi düşünmesini sağlayabilirsin özellikle yeni başlayanlarda uygulanır. Eğer ben bir daha hayatım boyunca porno izlemeyeceğim dersen beyin farklı reaksiyon verip daha büyük arzuyla cevap verebilir tıpkı kırmızı araba düşünme deyip aklına kırmızı araba gelmesi gibi. Ancak bunun tersi olarak pmo dan rahatsız duyuyorsan 1 ay ara vermek istiyorum mentalitesinden ilerleyebilirsen beyni ikna etmen daha olası.

Dostum öyle iyi geldi ki bu yanıtın bana. Sana teşekkür ederim çok..

tranceport · 26 Tem 2022

Güzel kardeşim.Güzel dost.
İnan çok kötü şeyler yaşadım hala da yaşıyorum ve birgün bu stresli ruh halimden dolayı vücudum ve ruhumun iflas edeceğini düşünüyorum.
Evlendim ve tamam artik rahat bir döneme girdim dediğim anda karışımdaki insanın türlü türlü kötülüklerine maruz kaldım.
Beni defalarca bırakıp gitmek istedi ve en son sefer gitti ancak ben ona artık dönme dedim.İnan bu mevzu pek acı ve yorucu.
Eğer nefsimi dinlemiş olsam ve ayrılık sürecinde fap yapmaya devam etseydim.İnan bu ruh hali beni intihara dahi sürüklerdi.Ancak beni ayakta tutan en önemli şeylerden ilki inancım ve herşeye rağmen ahlaksızlık saydığım bu fap illetinden uzak durmamdı.
Çünkü gönlüm rahattı, çünkü her ne kadar yalniz bir insan olsam dahi nefsime söz geçirme azminde olduğumu hissediyordum.
İnan şu an dahi çok yorgunum ama benim en önemli motivasyonum,herşey fap yapmaya müsait iken bu illete bulasmamam.Namusum ve şerefim ile yoluma devam etmem.
Buradaki kardeşler hangi değere inanıyorsa onlarında kalpten dualarını bekliyorum.
Saygılarımla
Hürmetler

Güneş · 31 Tem 2022

Bırakmayınca ne olacak onu düşünmek lazım. Bırakmadığını düşün ve geleceğini hayal et. Sonra da bıraktığını. Bana yeterli olmuştu.

Ege · 1 Ağu 2022

Dostum, sana kendi motivasyonumdan bahsedeyim. Öncelikle kendimi bir daha hiç yapmayacağım diye şartlamıyorum.

Kendime bir zihin haritası yaptım ve haritada kendimi geliştirmek istediğim başlıklar açtım. Bu haritaya küçük veya büyük beni rahatsız eden, sorun olarak gördüğüm her şeyi not ediyorum ve çözüyorum.

Her sorunu çözdüğümde kendimi biraz daha ilerlemiş, biraz daha gelişmiş hissediyorum. Şu an 9. günümdeyim. Ne kadar tetiklenirsem tetikleneyim fap yapmanın bu gelişme sürecini bozacağı düşüncesi fap yapma isteğime gem vurmaya yetiyor.

Neverfap sürecim ne kadar sürer bilmiyorum ama en azından en iyi versiyonumu yaratana kadar rahatım