1 - Tuvaletim gelince hemen gitmiyorum,iyice gelmesini bekliyorum ki beni çok zorlasin ve gittiğimde yani boşalmaya gectigimde ve sonrasında büyük haz ve dopamin salgilayayim.
2- Pmonun zararlarini hergün kendi beynime zorla ikna ettiriyorum, okuyorum, görüyorum,yarına da hazırlık yapıyorum,uykuya geçmeden yarın devam ederim diyorum,yarına da hazırlıyorum beynimi.
3 - Mesela geçmişte pmo sitesi varsa yeni sekme açıldığında orada gözükecek o yüzden geçmişi siliyorum,yok be kalsın dersek illa ki oraya çekecek, dürtü çok artacak, durtuyu o şekilde arttırmadan normal gelenleri de dizginlicez üstteki yazdıklarımla, sadece yout var ondada oynatma listelerini silin
önünüze cinsel içerikli şeyleri beğenmeye basın,bunları önerme deyin,hatta shorts hiç izlemeyin araştırmanıza göre konular seçin.
4 - Beyninizi ezberleme yaptırın,pmonun boş birşey olduğunu,hatta gereksiz olduğu halde zararının da çok fazla olduğunu anlasın beyniniz.
5 - Pmonun gerçeklikten uzaklaştırdığıni anlatın beyninize tekrardan, gerçek hayatta problemlerimiz olabilir,sorunlarımız olabilir, acılarımız olabilir,sorunlarımızı çözmek için çözüm üretme kısmında bilinç sahibi olamayabiliriz ama yaş aldıkça daha düzgün,daha oturmuş beynimizle daha rahat ilişkiler kurar, sıkıntılarımiza daha üretken çözümler bulabiliriz,hiç olmasa hayata daha olumlu bakma yetisi kazanabiliriz.
6 - Bazen küçük birşey bile olsa örneğin TV i kapatıp,kendimden örnek vericem,bunu yazarken TV de Man City Inter şampiyonlar ligi finali bizim ülkede olmuştu onu veriyorlar ve spiker bağırıyor da bağırıyor lan dedim ne yaşıyorsun, sizlere bunları yazarken konsantrasyonumu kaybettim,bunlar hep konsantrasyon u kaybettirir arkadaşlar,kapattım gitti, sessizliği deneyimlemek bana kalırsa iyi birşey hatta şimdi araştırma yapicam tekrardan sessizliği deneyimlemenin faydaları nelerdir diye,umarım faydası vardır
bu arada şu da var hiç olmasa herşeyi kapatıp sadece kendimizi araştırmaya verip o sırada kulaklık ile olur neverfapturkiye de ana sayfaya girince müzik çalıyor,o tarzda müzikler acabiliriz,daha farklı bir dinginlik verdiği kesin.
Elimden geldiğince,dilim döndüğünce kendimde neverfap içinde olduğumdan dolayı kendi hissettiklerim,gördüklerim üzerine üstte yazdigimdan farklı daha faydalı olacağını düşündüğüm şeyi yazmak istedim,çok güzel soru sormuşsun belki sana belki başka insanlara faydası olur.