Artık kısa vadeli motivasyonları bırakıp disiplin sürecine girmek istiyorum. Bunu Monk mode'a girerek yapacağım. Monk mode kurallarım bunlar:

1. Teknoloji ve Sosyal Medya Kullanımı

Sosyal medya kullanımını minimuma indirmek ya da tamamen bırakmak.

Yalnızca iş veya eğitim amaçlı teknoloji kullanmak.


2. Rutin ve Disiplin

Her gün aynı saatte uyanmak (örneğin, sabah 6'da).

Günlük egzersiz yapmak (45 dakika koşu, ağırlık kaldırma vb.).

Her gün belirli bir süre meditasyon
(örneğin, 20 dakika).

Günlük çalışma ve öğrenme sürelerini belirlemek (örneğin, 6-8 saat).


3. Kişisel Gelişim

Her gün en az 1 saat kitap okumak.

Sürekli öğrenmeye ve yeni beceriler kazanmaya odaklanmak (yeni bir dil öğrenme, kodlama vb.).


4. Sosyal İlişkiler

Gereksiz sosyal etkileşimlerden kaçınmak.

İletişimi minimumda tutarak yalnızca gerçekten önemli konulara odaklanmak.


5. Zihin ve Ruh

Negatif düşüncelerden ve içsel çatışmalardan uzak durmak.

Olumlu düşünce ve manevi değerlere odaklanmak.

Gereksiz endişe ve streslerden kaçınmak.


6. Beslenme ve Sağlık

Yüksek proteinli ve sağlıklı beslenme düzeni.

Şeker, abur cubur ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak.

Yeterli su tüketimi (günde 2-3 litre).


7. Cinsel Disiplin

Semen retention pratiğine devam etmek.

Cinsel dürtüleri kontrol etmeye ve zihinsel berraklığa odaklanmak.