Dopamin hormonunu bilmeyen varsa kısaca beynin bir takım eylemlere ödül olarak salgıladığı zevkli lezzetli hissettiren bir hormon.
James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından bir alıntıyla bunu PMO bağımlılığına uyarladım kendimce. Faydası olur umarım herkese.
Alışkanlığın/Bağımlılığın Evreleri
1)İşaret: Yani tetikleyiciler, bize PMO'yu hatırlatan objeler
2)İstek: Yani işareti algıladıktan sonra PMO'ya duyulan arzu
3)Tepki: Bu isteği tatmin etmek için giriştiğimiz eylem
4)Ödül: PMO vs.
Alışkanlığın Evrelerinde Dopamin Artışı
(A)-Bir alışkanlık öğrenilmeden önce, ödül ilk kez deneyimlendiğinde dopamin salınır.
Bir dahaki sefere (B) Dopamin, harekete geçmeden önce, bir işaret algılandıktan hemen sonra yükselir. Bu ani bir istek duygusuna ve işaret tespit edildiğinde harekete geçme arzusuna yol açar. Bir alışkanlık öğrenildiğinde, ödül deneyimlendiğinde dopamin yükselmez çünkü siz zaten ödülü bekliyorsunuz.
(C)-Bununla birlikte, bir ipucu görür ve bir ödül beklerseniz, ancak bir ödül almazsanız, dopamin düş kırıklığına uğrayacaktır.
(D)-Dopamin yanıtının duyarlılığı, bir ödül geç verildiğinde açıkça görülebilir. İlk olarak, işaret belirlenir ve aşerme oluşumu sırasında dopamin yükselir. Ardından yanıt alınır ancak ödül beklendiği kadar çabuk gelmez ve dopamin düşmeye başlar. Son olarak, ödül beklediğinizden biraz daha geç geldiğinde dopamin yeniden yükselir. Sanki beyin, "Bakın! Haklı olduğumu biliyordum. Bir dahaki sefere bu hareketi tekrarlamayı unutma" der gibidir.
James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından bir alıntıyla bunu PMO bağımlılığına uyarladım kendimce. Faydası olur umarım herkese.
Alışkanlığın/Bağımlılığın Evreleri
1)İşaret: Yani tetikleyiciler, bize PMO'yu hatırlatan objeler
2)İstek: Yani işareti algıladıktan sonra PMO'ya duyulan arzu
3)Tepki: Bu isteği tatmin etmek için giriştiğimiz eylem
4)Ödül: PMO vs.
Alışkanlığın Evrelerinde Dopamin Artışı
(A)-Bir alışkanlık öğrenilmeden önce, ödül ilk kez deneyimlendiğinde dopamin salınır.
Bir dahaki sefere (B) Dopamin, harekete geçmeden önce, bir işaret algılandıktan hemen sonra yükselir. Bu ani bir istek duygusuna ve işaret tespit edildiğinde harekete geçme arzusuna yol açar. Bir alışkanlık öğrenildiğinde, ödül deneyimlendiğinde dopamin yükselmez çünkü siz zaten ödülü bekliyorsunuz.
(C)-Bununla birlikte, bir ipucu görür ve bir ödül beklerseniz, ancak bir ödül almazsanız, dopamin düş kırıklığına uğrayacaktır.
(D)-Dopamin yanıtının duyarlılığı, bir ödül geç verildiğinde açıkça görülebilir. İlk olarak, işaret belirlenir ve aşerme oluşumu sırasında dopamin yükselir. Ardından yanıt alınır ancak ödül beklendiği kadar çabuk gelmez ve dopamin düşmeye başlar. Son olarak, ödül beklediğinizden biraz daha geç geldiğinde dopamin yeniden yükselir. Sanki beyin, "Bakın! Haklı olduğumu biliyordum. Bir dahaki sefere bu hareketi tekrarlamayı unutma" der gibidir.
Son düzenleme:
