Yaklaşık 2 haftayı devirdim nofapte tam gün saymıyorum ama yaklaşık 2-3 hafta oldu işte ama enerjim hala gün içinde artmıyor ani enerji dalgalanmaları yaşıyorum gün içinde sabah hep çok yorgun kalkıyorum dinlenemiyorum sanki gün içinde kestirmelerle idare etmeye çalışıyorum ve geceleri 7 saat uyuyorum genel olarak ama hala çok yorgunum yaklaşık 10 gündür rafine şeker tüketmiyorum bazı günler bozdum ama olsun 10 gündür bi de her gün düzenli meyve tüketiyorum 2-3 porsiyon ama enerjim daha da çok sömürüldü gibi sizce neden olabilir?
Enerjim Artmıyor
- Konuyu başlatan kvabtac
- Başlangıç tarihi
Kan tahlillerinize baktırın.
Önce şunu soracağım
Çay
Kahve
Kahvaltıda süt ürünleri
Tüketiyor musunuz?
Bunları tüketmek demirin emilimini azaltıe çoğu insanda trajikomik biçimde demir eksikliği var ben kendim her ne kadar dikkat etsemde demir eksikliğim olduğunu demir takviyesi kullanmaya başlayınca farkettim
Bazen beynim donuklaşıyor ama ortada bir sebep yok iyi uyumuşum iyi uyuyamamışım kahve içmişim kahve içmemişim iyi beslenmişim iyi beslenmemişim
gün içinde c vitaminiyle beraber demir içiyorum 100 mg yaklaşık 30-40 dakika sonra bir enerji geliyor elim ayağım eskisine göre daha sıcak oluyor
Normal haldeyken eliniz ayağınız soğuk mu? demir eksikşiğinde vücut kanı her yere yeterince taşıyamaz çünkü oksijeni taşıyamaz bu yüzden vücudun uç organları normal kısımlara göre daha soğuk daha üşüdük olabilir buna penis beyin el kol dahil yani demir eksikliğinde beyne daha az oksijen gidiyor bu yüzden siz hem beyninizi kullanamıyor hemde beyninize zarar veriyorsunuz
Aynı mekanizma b grubu özellikle b12 ve b6da geçerlidir ancak b6 alımında b12 eksiklikleri kamufle olabilir arka planda b12 eksikliğinden kaynaklanan beyin hasarı devam eder b12 kalsiyumla etkileşime girmez ama çay kahve glifor gibi şeker ilaçları b12 yi vücuttan atar emilimini azaltır olanıda idrarla gönderir
demir neden eksik oluyorki dışardan almak değilde daha kalıcı çözüm aslında getirilse daha iyi değilmi yaşam tarzı değişikliği
hocam demir eksikliğinin en yaygın nedeni aslında bizim kahvaltıda çay kahve tüketmemiz
zaten çoğu insanın gün boyunca yediği tek sağlıklı dolu gıda yumurta
Ama o yumurtayı domatesi salatalığı avokadoyu yediğimiz öğünde çay kahve içince peynir yiyince ne oluyor
Tek kaynakta bloke oluyor bunu zaten vücut üretemiyor demir bir mineraldir dışarıdanda engellenince haliyle eksilik oluyor kimi insanda demir bağlanma kapasiteside düşük oluyor ama en yaygın hata aslında sabahları çay kahve içmek
garip şekilde doktorlar bile hastalarını uyarmıyor bu konuda
Çay kahve içiyorsak mümkünse öğünle beraber içmeyelim araya en az 1 saat koyalım yoksa vitamin mineral değerlerinin çoğunun emilmeyeceğini emileninde emiliminin azalacağını bilelim çöpe atacağımızı bilelim
Kahveyi de şekerle birlikte bırakmıştım 10 gün oluyor onları bırakalı çayı her sabah kahvaltıda ve akşam 10 11 gibi içiyorum akşam biraz fazla içiyorum sabahları 1 bardak genelde. Aslında 2 aydır 4-5 gibi kalkıp demir hapı alıyorum besin almadan en az 1 saat kadar önce alınması gerekiyor diye biliyorum süt ürünleri olarak peynir yiyorum her sabah bazı günler sütte içiyorum ve evet dediğiniz gibi elim ayağım soğuk oluyor bazı akşamlar okulda falan da oluyor
Süt ürünlerini bırak bir süre kalsiyum vücutta dönüşümlü kullanılabiliyor eksiklik olmaz
Sabahları c vitamini takviyesi veya limon portakal sıkıp demir hapını beraber al aile hekimine c vitamin içeren herhangi bir ilaç yazdırabilirsin öyle bedavaya gelir
Bu ilaç için mukosit 1200 ü tavsye edenilirim nac hem karaciğere iyi geliyor hemde 600mg c vitamini içermesi güzel
Normalde vücut geliştirmeciler beya alkol bağımlıları karaciğer hasarını iyileştirmek veya karaciğer korumak için kullanır ama gençleştirici etkisi vardır
Tamam teşekkürler çayı da azaltmalı mıyım?
Çayı azalt bende çay çok severim ama kahvaltıda içmiyorum uzun süredir
O zaman dediğin gibi yemekte veya kahvaltıda tüketmemek lazım öğün aralarında içmek daha iyi olur gibi
