Merhabalar arkadaşlar,
Yaklaşık 3,5 yıldır Nofaptayım. Bu işe kafayı takmış ve gönül vermiş birisi olarak tüm edindiğim tecrübelerden ve okuduğum kitaplardan yola çıkarak ve eyleme geçmeden önce aylarca üzerinde düşünerek oluşturduğum ve oluşturduktan sonra da okuyup, dinleyip öğrendikçe geliştirdiğim bir uygulamam var. Şimdilik adı “Nf Takip” uygulaması…
Bu yazıda amacım bu uygulama için katılımcı aramak… Daha önce de uygulama için burada katılımcı aramışlığım oldu. Bir çok kişi geldi ama bir süre sonra vazgeçip gittiler. Tek bir kişi düzenli devam etti ve onu da 2. denemesinde mezun ettik. Yakında mezuniyet yazısını forumda okuyabilirsiniz. (Bu arada bu arkadaşımız bu yazıyı yazdığım an itibariyle 105. günde, mezuniyet yazısını paylaşmadı çünkü henüz söz konusu uygulamadan mezun olmadı.) Ben de şu an 53. günümdeyim ve kararlı adımlarla ilerliyorum.
Normalde gruba başkasını almayı düşünmüyordum. Çünkü başvuran kişileri gruba almadan önce yapmaları gereken hususlar hakkında defalarca uyarıp hatta gözlerini korkutup gruba almama rağmen bir süre sonra istikrar göstermeyip gruptan ayrılıyorlardı. Ve bu bir süre sonra can sıkıcı olmaya başlamıştı… Şu an biz 2 kişi olarak gayet iyi durumdayız. Ama bazen foruma girip baktığımda ciddi sıkıntıları olanları görüyorum ve birilerine yardımcı olmak adına tekrar katılımcı alımına çıkmaya karar verdim… Fakat katılımcı olmak isteyen kişi aşağıdakileri dikkatli okuyup öyle karar vermeli.
Uygulama Hakkında
Uygulama bir anlamda hayatı oyuna çeviriyor. Yaptığımız bütün eylemleri geniş bir açıyla kategorize ettim ve bu eylemlere tecrübelerime göre tahmini puanlar atadım. Bu puan değerlerini “+” puan ve “-“ puan olarak 2’ye ayırdım. Örnek vermek gerekirse:
Beyin yoran eylemler (Kitap okuma, ders çalışma, araştırma vs.) 1 saati : 20 puan
Vücut yoran eylemler (Gezme, ev işi yapma, alış veriş vs.) 1 saati : 10 puan
Şeker (1 paket bisküvi civarı) : -10 puan
Bunlar bir çok kategoriden sadece bir kaçı. Doldurması zor ve zaman alan bir şey değil; sadece istikrar gerekiyor… Bu kategoriler arasında soğuk duş, günlük hedefler, tetikleyiciye bakma, spor, orgazm vs. de bulunuyor.
Her gün bu tabloyu doldurup günlük puanımızı hesaplıyoruz ve başka bir tabloya bu puanı yazıyoruz. Günlük gelişimimizi, oluşturduğum farklı grafiklerde takip edebiliyoruz. Ayrıca diğer katılımcılarla olan puanımızı karşılaştırmalı olarak gösteren grafikler de mevcut.
Belirlediğim günlerde rapor veriyoruz. Raporun kısalığı uzunluğu tamamen kişinin kendisine kalmış bir durum.
Peki Uygulama Bize Ne Katıyor
Bu uygulamayla farkında olmadan Nofap’ın temel mantığını kesinlikle anlayabilirsiniz. Bu uygulamayı kullanan kişi “Elim şeyime değdi, sürecim bozuldu mu?” diye saçma bir soru sormaz… Ayrıca günlerimizin ne kadar dolu ne kadar boş geçtiğini, her süreç bozuşumuzda ilerliyor muyuz, geriye mi gidiyoruzun cevabını bulabilirsiniz… Hayatımızdaki eylemlerin genel felsefesini anlayabilirsiniz… Basit de olsa günlük hedeflerle hedef karmaşasından kurtulabilirsiniz… Grupta paylaşılan raporlar sayesinde sıkıntılı zamanlarınızda içinizi dökebilir, diğer katılımcılardan tavsiye alabilir; olumlu gelişme içeren raporları okuyarak motive olabilirsiniz.
Uygulamaya Katılmak İçin Şartlar
Şunu söylemeliyim ki normalde önceleri her yaştan, her inançtan, Nofaptaki her seviyeden kişileri grubumuza alıyorduk. Yani “Ne olursan ol gel diyorduk.” Ama şimdi “Yine gel ama iyi düşün” diyoruz.
Çünkü bazı özelliklere sahip kişilerin grupta duramadığını gördüm. Yine kapımız herkese açık ama aşağıdaki kriterler tercihimizdir.
Başvurmak isteyenler aşağıdaki formatta bana özelden mesaj atsınlar. İstediğim formatta atmayanlara ve sadece bu iletinin altına yorum olarak talepte bulunanlara geri dönülmeyecektir. Müsait olunca geri dönüş yapacağım. Geri dönüş yaptığım kişileri 1-2 haftalık deneme sürecine alacağım. Deneme süresini geçenler gruba dahil edilecektir. Herkese başarılar.
“Adım Ahmet, 20 yaşındayım, 5 senelik pmo bağımlısıyım, haftada 4 kez pmo yapardım. 2 senedir Nofap yapıyorum ve ortalama 20 gün dayanıyorum. Rekorum 45 gün. Bundan kurtulmak için her şeyi yapmaya hazırım (Neden kurtulmak istediğiyle ilgili bir şeyler yazılabilir)
Mail adresim: [email protected]”
şeklinde mail atın lütfen.
Not: Arkadaşlar yazıyı lütfen dikkatli okuyun. Yazıyı dikkatli okumayanlar tırnak içindeki son paragrafta örnek mail adresini benim mail adresim sanmışlar. O benim mail adresim değil, bana özelden ulaşın.
Yaklaşık 3,5 yıldır Nofaptayım. Bu işe kafayı takmış ve gönül vermiş birisi olarak tüm edindiğim tecrübelerden ve okuduğum kitaplardan yola çıkarak ve eyleme geçmeden önce aylarca üzerinde düşünerek oluşturduğum ve oluşturduktan sonra da okuyup, dinleyip öğrendikçe geliştirdiğim bir uygulamam var. Şimdilik adı “Nf Takip” uygulaması…
Bu yazıda amacım bu uygulama için katılımcı aramak… Daha önce de uygulama için burada katılımcı aramışlığım oldu. Bir çok kişi geldi ama bir süre sonra vazgeçip gittiler. Tek bir kişi düzenli devam etti ve onu da 2. denemesinde mezun ettik. Yakında mezuniyet yazısını forumda okuyabilirsiniz. (Bu arada bu arkadaşımız bu yazıyı yazdığım an itibariyle 105. günde, mezuniyet yazısını paylaşmadı çünkü henüz söz konusu uygulamadan mezun olmadı.) Ben de şu an 53. günümdeyim ve kararlı adımlarla ilerliyorum.
Normalde gruba başkasını almayı düşünmüyordum. Çünkü başvuran kişileri gruba almadan önce yapmaları gereken hususlar hakkında defalarca uyarıp hatta gözlerini korkutup gruba almama rağmen bir süre sonra istikrar göstermeyip gruptan ayrılıyorlardı. Ve bu bir süre sonra can sıkıcı olmaya başlamıştı… Şu an biz 2 kişi olarak gayet iyi durumdayız. Ama bazen foruma girip baktığımda ciddi sıkıntıları olanları görüyorum ve birilerine yardımcı olmak adına tekrar katılımcı alımına çıkmaya karar verdim… Fakat katılımcı olmak isteyen kişi aşağıdakileri dikkatli okuyup öyle karar vermeli.
Uygulama Hakkında
Uygulama bir anlamda hayatı oyuna çeviriyor. Yaptığımız bütün eylemleri geniş bir açıyla kategorize ettim ve bu eylemlere tecrübelerime göre tahmini puanlar atadım. Bu puan değerlerini “+” puan ve “-“ puan olarak 2’ye ayırdım. Örnek vermek gerekirse:
Beyin yoran eylemler (Kitap okuma, ders çalışma, araştırma vs.) 1 saati : 20 puan
Vücut yoran eylemler (Gezme, ev işi yapma, alış veriş vs.) 1 saati : 10 puan
Şeker (1 paket bisküvi civarı) : -10 puan
Bunlar bir çok kategoriden sadece bir kaçı. Doldurması zor ve zaman alan bir şey değil; sadece istikrar gerekiyor… Bu kategoriler arasında soğuk duş, günlük hedefler, tetikleyiciye bakma, spor, orgazm vs. de bulunuyor.
Her gün bu tabloyu doldurup günlük puanımızı hesaplıyoruz ve başka bir tabloya bu puanı yazıyoruz. Günlük gelişimimizi, oluşturduğum farklı grafiklerde takip edebiliyoruz. Ayrıca diğer katılımcılarla olan puanımızı karşılaştırmalı olarak gösteren grafikler de mevcut.
Belirlediğim günlerde rapor veriyoruz. Raporun kısalığı uzunluğu tamamen kişinin kendisine kalmış bir durum.
Peki Uygulama Bize Ne Katıyor
Bu uygulamayla farkında olmadan Nofap’ın temel mantığını kesinlikle anlayabilirsiniz. Bu uygulamayı kullanan kişi “Elim şeyime değdi, sürecim bozuldu mu?” diye saçma bir soru sormaz… Ayrıca günlerimizin ne kadar dolu ne kadar boş geçtiğini, her süreç bozuşumuzda ilerliyor muyuz, geriye mi gidiyoruzun cevabını bulabilirsiniz… Hayatımızdaki eylemlerin genel felsefesini anlayabilirsiniz… Basit de olsa günlük hedeflerle hedef karmaşasından kurtulabilirsiniz… Grupta paylaşılan raporlar sayesinde sıkıntılı zamanlarınızda içinizi dökebilir, diğer katılımcılardan tavsiye alabilir; olumlu gelişme içeren raporları okuyarak motive olabilirsiniz.
Uygulamaya Katılmak İçin Şartlar
Şunu söylemeliyim ki normalde önceleri her yaştan, her inançtan, Nofaptaki her seviyeden kişileri grubumuza alıyorduk. Yani “Ne olursan ol gel diyorduk.” Ama şimdi “Yine gel ama iyi düşün” diyoruz.
Çünkü bazı özelliklere sahip kişilerin grupta duramadığını gördüm. Yine kapımız herkese açık ama aşağıdaki kriterler tercihimizdir.
- Gerçekten kurtulmayı istemek (Laf olsun diye söylemiyorum, kurtulmayı istiyor musun, kurtulmak için yapman gerekenleri yapmaya hazır mısın? Yoksa evinde bilgisayarının başında oyun ve pmo ile mi kalmak istiyorsun?)
- İstikrar, istikrar, istikrar
- İtaat
- Nofapta ortalama 2 haftayı geçiyor olmak
- 20 yaş üstü olmak
- Müslüman ve muhafazakar olmak
Başvurmak isteyenler aşağıdaki formatta bana özelden mesaj atsınlar. İstediğim formatta atmayanlara ve sadece bu iletinin altına yorum olarak talepte bulunanlara geri dönülmeyecektir. Müsait olunca geri dönüş yapacağım. Geri dönüş yaptığım kişileri 1-2 haftalık deneme sürecine alacağım. Deneme süresini geçenler gruba dahil edilecektir. Herkese başarılar.
“Adım Ahmet, 20 yaşındayım, 5 senelik pmo bağımlısıyım, haftada 4 kez pmo yapardım. 2 senedir Nofap yapıyorum ve ortalama 20 gün dayanıyorum. Rekorum 45 gün. Bundan kurtulmak için her şeyi yapmaya hazırım (Neden kurtulmak istediğiyle ilgili bir şeyler yazılabilir)
Mail adresim: [email protected]”
şeklinde mail atın lütfen.
Not: Arkadaşlar yazıyı lütfen dikkatli okuyun. Yazıyı dikkatli okumayanlar tırnak içindeki son paragrafta örnek mail adresini benim mail adresim sanmışlar. O benim mail adresim değil, bana özelden ulaşın.
Son düzenleme:
