Yeni süreç günlüğü



Bugün ilk gün. Öğle sonrası çarşıya işleri halletmek için çıktım. Hep aynı otomatik bakış açısı. Bir şey görürsün ve aynı otomatik düşünceler gelir. Buna gerek yok. Her biri birer insan. Üzücü sadece bu. Rabbim hepimizin yardımcı olsun. Rabbim bu toplumun günahlarına ortak eyleme beni . Senden başka sığınak yoktur. Çekil olarak sen yetersin.


2. Gün


Sabah vakti ufak çaplı alışkanlık kaynaklı kriz. Sabah telefon. Bunu azaltmak gerek sabahlari detoks programı kuracam

.. öğleden sonra hayal ettim ve kalkti ben de pmo yapmadan boşaldım . Masturbasyon yaptım.
Yeniden sürece giriyorum.


1. Gün

31agustos sabah sexting yoluyla relapse yaşadım. Mutluyum iyi hissediyorum. Bu beni bir ay götürür.

1eylul 1. Gün



Eylül başlangıçtır. Eylül aşktır. Eylül benim de son sürecimin başlangıcıdır. Kesinlikle ve kat'i surette bir şey olmayacaktır. Bismillah diyelim iyiliğe bismillah diyelim güzelliğe


Maalesef relapse oldum

2. Eylül ilk gün
Bugün sabah uyandım kahvaltı yaptım. Her zamanki borç stres yuku üzerimde. Ama önemli değil


4.Günüm dostlar. 7 Eylül

Bugün fena değildi. Uzun süredir görmediğim bir arkadaşımla buluştuk. Tetikleyicilere karşı pek bir hevesim olmamakla beraber zaman zaman istek duyduğum oldu ama önemsemedim.

Zihnimin bu otomatikleşmiş tepkilerini fark edeceğim artık. Etkileniyor olmaktan da heyecan duymamak gerektiğini anlatacam kendime. Yani bir tetikleyici gördün ve etkilendin. Olabilir etkilenebilirsin bu çok doğal çok tabii bir şeydir. Etkileniyor olmaktan korkmayacagim. Kayıtsız
kalmayı öğreneceğim.

Sizlerin nasıl geçti gününüz ve süreciniz ne durumda?




13 Eylül

3. Günüm . Rüyalanma yaşadım. İstek var . Bir şeyler görme isteği. Şimdi hemen ders başına geçeceğim.



14 Eylül 4.gün

Dünkü krizi iyice atlattım ya şükür. İnsan kitap okuyunca nasıl da iyi geliyormuş meğer. Bunu hafife almamak gerekir... Bugün de fena değildi işte. Sıkıntı olmadı. Yolda gördüğüm bir tetikleyiciden hafif etkilendim sonra birkaç sayfa Kur'an okudum. Kendime geldim. Geçti. Şimdi köydeyim. Sıkıntı yok çok şükür rabbe. Bugün kendimi nedense iyi hissediyorum. Kaygı maygi yok bam bam bam. Güzel bir hayata başlamak var biiznillah...









16Eylül
1. Gun
Kriz ve istek hâli . Yoğun ve güçlenmeye başladı git gide. Can sıkıntısı buna sebep oldu biraz. Köyde kala kala sıkılıyorum. Ezber yapamadım. Odaklanma gerektiren bir iş olunca böyle krize giriyorum. Ve bu yoksunluk anlarında kriz büyüyebiliyor. İşte artık bunlara son verilecektir . Bunu fark ederek bitireceğiz biz bu işi. Şu anki durumu tanımladığımda istek vsr . Bir şeyler görme isteği. Sal gitsin isteği. Ama salmayacam belki bir film ile oyalarım kendimi. Ama önce biraz ders çalışmak önce biraz sorumluluk tatmin duygusu. Sonra ödül olarak bir film izlenebilir.


Eyvallah dostum. Şimdi düşündüm de kriz anında kendimizi teslim edesimiz geliyor.

Kendimize sen yapabilirsin,bu isteği eyleme döküp dökmemek tamamen senin elinde olan bir şey gibi bir telkin işe yarayabilir. Teşekkürler

19 Eylül 4.gun



Bugün istek ver dün hiç yoktu. Ama bugün istek var ve etkileniyorum hassasım. O yüzden detoksu kuracam.

Detoks kurmadım. Çay yaltim şimdi. Çay içiyorum kitap okuyacağım. Kararlıyım düşmeyeceğim!


22 Eylül 7. Gün m siz.

Uykusuzluk ve geç uyuyup erken uyanmak ciddi anlamda iradeyi zayıflatan bir faktör. Daha önceki süreçlerim bu şekilde zayıflamış idi. İstek artışı hissediyorum. Bir duş alıp kendime gelmem enerjimi yenilemem gerek






28 Eylül


15. Gün. . ik öğün istek oldu sonra geçti sıkıntı yok devam sonuna kadar


Uykusuz kalınca kollarda ve omuzlarda bir gerginlik oluyor. Esneme isteği oluyor . Bu da istek tetikleyici görevi görüyor . Bir banyo ile geçer o da ve tabii ki spor hareketleri egzersiz şarttır.

21Ekim

39.Gun


Sinir ve stres hâli mevcut. Gereksiz öfkelenmeler var. Çünkü istek var ama hiçbir şekilde bu isteğe karşılık vermiyorum. Çünkü bu lanetten kurtulmak istiyorum ve daha özgür bir insan olmakta kararlıyım. Bu ruh hali geçicidir farkındayım

Hocam Truth kanalının mastürbasyon ve porno başlıklı bir kaç videosunu izlemiş ve baya beğenmiştim size de öneririm. Hayırlı süreçleriniz olsun.

23 Ekim

41.Gün

Bugün yalnızca masturbasyon yoluyla süreci bozdum. Sertleşme problemim var.
Bakalım nasıl olacak. Süreci yeniden başlatıyorum. Bugün bir şeyler görme isteği vardı bende. Görsel girme isteği. Ama film izledim. Ve başka bir şey bakmadım şükür ki . Fakat fark ettim ki çok aylaklik etmek kesinlikle relapsenin önünü açıyor

Dostlar bugün maalesef süreci bozdum diyebilirim. Porno izlemedim ama internette dolaşırken bir iki fotoğraf gördüm ve boşaldım. Sertleşmeden..

Sertleşme sorunum var . Bu beni çok demoralize ediyor. Eşimle doğru düzgün şöyle güzel bir ilişki yaşayamadım. Bugün yeniden sürece başlıyorum. Spora başlıyorum. Bir an önce düzelmem gerekiyor. Sertleşme problemi yaşamak insanı gerçekten üzen bir olay ya. Umarım bir an önce düzelir.

25 Ekim.



1.Gün


Her şey psikolojik aslında. Kendine güvenmek çok önemli. Ancak kendimize güvenerek yol alabileceğiz.

27 Ekim

Relapse oldum maalesef ki. Tiktok indirdim boş yere. Orada takılırken açık şeyler gördüm ve boşaldım. Üzgün ve tedirginim. Gerçekten bu bağımlılık çok ama çok ciddiye alınması gereken bir mevzu. Hayatıma yeni bir şeyler ekleyeceğim ve ertelemeye son vereceğim. İnstagrami kapatıyorum

28 Ekim

1. Gün


Fena değil. Sertleşme sorunum da pek olmadı. Sertleşmeyi en kötü etkileyen şey kaygı ve endişe durumu ve tabii ki pmo alışkanlığı. Bu bağımlılık ciddiye alınması gereken ciddi bir bağımlılık. Ve ben bundan kurtulacağım! Ümit ediyorum ki kurtulacağım. Bugün sahil yürüyüşü ve rutin işler yapılacak. Akşam derse katılacağım.

29 Ekim


2. Gün

Güzel gidiyor. Ama istek var onu hissedebiliyorum.Bu da chaser effect diyebiliriz aslında. İnanıyorum güzel günlere.