Yeni süreç günlüğü
Bugün ilk gün. Öğle sonrası çarşıya işleri halletmek için çıktım. Hep aynı otomatik bakış açısı. Bir şey görürsün ve aynı otomatik düşünceler gelir. Buna gerek yok. Her biri birer insan. Üzücü sadece bu. Rabbim hepimizin yardımcı olsun. Rabbim bu toplumun günahlarına ortak eyleme beni . Senden başka sığınak yoktur. Çekil olarak sen yetersin.
2. Gün
Sabah vakti ufak çaplı alışkanlık kaynaklı kriz. Sabah telefon. Bunu azaltmak gerek sabahlari detoks programı kuracam
.. öğleden sonra hayal ettim ve kalkti ben de pmo yapmadan boşaldım . Masturbasyon yaptım.
Yeniden sürece giriyorum.
1. Gün
31agustos sabah sexting yoluyla relapse yaşadım. Mutluyum iyi hissediyorum. Bu beni bir ay götürür.
1eylul 1. Gün
Eylül başlangıçtır. Eylül aşktır. Eylül benim de son sürecimin başlangıcıdır. Kesinlikle ve kat'i surette bir şey olmayacaktır. Bismillah diyelim iyiliğe bismillah diyelim güzelliğe
Maalesef relapse oldum
2. Eylül ilk gün
Bugün sabah uyandım kahvaltı yaptım. Her zamanki borç stres yuku üzerimde. Ama önemli değil
4.Günüm dostlar. 7 Eylül
Bugün fena değildi. Uzun süredir görmediğim bir arkadaşımla buluştuk. Tetikleyicilere karşı pek bir hevesim olmamakla beraber zaman zaman istek duyduğum oldu ama önemsemedim.
Zihnimin bu otomatikleşmiş tepkilerini fark edeceğim artık. Etkileniyor olmaktan da heyecan duymamak gerektiğini anlatacam kendime. Yani bir tetikleyici gördün ve etkilendin. Olabilir etkilenebilirsin bu çok doğal çok tabii bir şeydir. Etkileniyor olmaktan korkmayacagim. Kayıtsız
kalmayı öğreneceğim.
Sizlerin nasıl geçti gününüz ve süreciniz ne durumda?
13 Eylül
3. Günüm . Rüyalanma yaşadım. İstek var . Bir şeyler görme isteği. Şimdi hemen ders başına geçeceğim.
14 Eylül 4.gün
Dünkü krizi iyice atlattım ya şükür. İnsan kitap okuyunca nasıl da iyi geliyormuş meğer. Bunu hafife almamak gerekir... Bugün de fena değildi işte. Sıkıntı olmadı. Yolda gördüğüm bir tetikleyiciden hafif etkilendim sonra birkaç sayfa Kur'an okudum. Kendime geldim. Geçti. Şimdi köydeyim. Sıkıntı yok çok şükür rabbe. Bugün kendimi nedense iyi hissediyorum. Kaygı maygi yok bam bam bam. Güzel bir hayata başlamak var biiznillah...
16Eylül
1. Gun
Kriz ve istek hâli . Yoğun ve güçlenmeye başladı git gide. Can sıkıntısı buna sebep oldu biraz. Köyde kala kala sıkılıyorum. Ezber yapamadım. Odaklanma gerektiren bir iş olunca böyle krize giriyorum. Ve bu yoksunluk anlarında kriz büyüyebiliyor. İşte artık bunlara son verilecektir . Bunu fark ederek bitireceğiz biz bu işi. Şu anki durumu tanımladığımda istek vsr . Bir şeyler görme isteği. Sal gitsin isteği. Ama salmayacam belki bir film ile oyalarım kendimi. Ama önce biraz ders çalışmak önce biraz sorumluluk tatmin duygusu. Sonra ödül olarak bir film izlenebilir.
Eyvallah dostum. Şimdi düşündüm de kriz anında kendimizi teslim edesimiz geliyor.
Kendimize sen yapabilirsin,bu isteği eyleme döküp dökmemek tamamen senin elinde olan bir şey gibi bir telkin işe yarayabilir. Teşekkürler
19 Eylül 4.gun
Bugün istek ver dün hiç yoktu. Ama bugün istek var ve etkileniyorum hassasım. O yüzden detoksu kuracam.
Detoks kurmadım. Çay yaltim şimdi. Çay içiyorum kitap okuyacağım. Kararlıyım düşmeyeceğim!
22 Eylül 7. Gün m siz.
Uykusuzluk ve geç uyuyup erken uyanmak ciddi anlamda iradeyi zayıflatan bir faktör. Daha önceki süreçlerim bu şekilde zayıflamış idi. İstek artışı hissediyorum. Bir duş alıp kendime gelmem enerjimi yenilemem gerek
28 Eylül
15. Gün. . ik öğün istek oldu sonra geçti sıkıntı yok devam sonuna kadar
Uykusuz kalınca kollarda ve omuzlarda bir gerginlik oluyor. Esneme isteği oluyor . Bu da istek tetikleyici görevi görüyor . Bir banyo ile geçer o da ve tabii ki spor hareketleri egzersiz şarttır.
Bugün ilk gün. Öğle sonrası çarşıya işleri halletmek için çıktım. Hep aynı otomatik bakış açısı. Bir şey görürsün ve aynı otomatik düşünceler gelir. Buna gerek yok. Her biri birer insan. Üzücü sadece bu. Rabbim hepimizin yardımcı olsun. Rabbim bu toplumun günahlarına ortak eyleme beni . Senden başka sığınak yoktur. Çekil olarak sen yetersin.
2. Gün
Sabah vakti ufak çaplı alışkanlık kaynaklı kriz. Sabah telefon. Bunu azaltmak gerek sabahlari detoks programı kuracam
.. öğleden sonra hayal ettim ve kalkti ben de pmo yapmadan boşaldım . Masturbasyon yaptım.
Yeniden sürece giriyorum.
1. Gün
31agustos sabah sexting yoluyla relapse yaşadım. Mutluyum iyi hissediyorum. Bu beni bir ay götürür.
1eylul 1. Gün
Eylül başlangıçtır. Eylül aşktır. Eylül benim de son sürecimin başlangıcıdır. Kesinlikle ve kat'i surette bir şey olmayacaktır. Bismillah diyelim iyiliğe bismillah diyelim güzelliğe
Maalesef relapse oldum
2. Eylül ilk gün
Bugün sabah uyandım kahvaltı yaptım. Her zamanki borç stres yuku üzerimde. Ama önemli değil
4.Günüm dostlar. 7 Eylül
Bugün fena değildi. Uzun süredir görmediğim bir arkadaşımla buluştuk. Tetikleyicilere karşı pek bir hevesim olmamakla beraber zaman zaman istek duyduğum oldu ama önemsemedim.
Zihnimin bu otomatikleşmiş tepkilerini fark edeceğim artık. Etkileniyor olmaktan da heyecan duymamak gerektiğini anlatacam kendime. Yani bir tetikleyici gördün ve etkilendin. Olabilir etkilenebilirsin bu çok doğal çok tabii bir şeydir. Etkileniyor olmaktan korkmayacagim. Kayıtsız
kalmayı öğreneceğim.
Sizlerin nasıl geçti gününüz ve süreciniz ne durumda?
13 Eylül
3. Günüm . Rüyalanma yaşadım. İstek var . Bir şeyler görme isteği. Şimdi hemen ders başına geçeceğim.
14 Eylül 4.gün
Dünkü krizi iyice atlattım ya şükür. İnsan kitap okuyunca nasıl da iyi geliyormuş meğer. Bunu hafife almamak gerekir... Bugün de fena değildi işte. Sıkıntı olmadı. Yolda gördüğüm bir tetikleyiciden hafif etkilendim sonra birkaç sayfa Kur'an okudum. Kendime geldim. Geçti. Şimdi köydeyim. Sıkıntı yok çok şükür rabbe. Bugün kendimi nedense iyi hissediyorum. Kaygı maygi yok bam bam bam. Güzel bir hayata başlamak var biiznillah...
16Eylül
1. Gun
Kriz ve istek hâli . Yoğun ve güçlenmeye başladı git gide. Can sıkıntısı buna sebep oldu biraz. Köyde kala kala sıkılıyorum. Ezber yapamadım. Odaklanma gerektiren bir iş olunca böyle krize giriyorum. Ve bu yoksunluk anlarında kriz büyüyebiliyor. İşte artık bunlara son verilecektir . Bunu fark ederek bitireceğiz biz bu işi. Şu anki durumu tanımladığımda istek vsr . Bir şeyler görme isteği. Sal gitsin isteği. Ama salmayacam belki bir film ile oyalarım kendimi. Ama önce biraz ders çalışmak önce biraz sorumluluk tatmin duygusu. Sonra ödül olarak bir film izlenebilir.
Eyvallah dostum. Şimdi düşündüm de kriz anında kendimizi teslim edesimiz geliyor.
Kendimize sen yapabilirsin,bu isteği eyleme döküp dökmemek tamamen senin elinde olan bir şey gibi bir telkin işe yarayabilir. Teşekkürler
19 Eylül 4.gun
Bugün istek ver dün hiç yoktu. Ama bugün istek var ve etkileniyorum hassasım. O yüzden detoksu kuracam.
Detoks kurmadım. Çay yaltim şimdi. Çay içiyorum kitap okuyacağım. Kararlıyım düşmeyeceğim!
22 Eylül 7. Gün m siz.
Uykusuzluk ve geç uyuyup erken uyanmak ciddi anlamda iradeyi zayıflatan bir faktör. Daha önceki süreçlerim bu şekilde zayıflamış idi. İstek artışı hissediyorum. Bir duş alıp kendime gelmem enerjimi yenilemem gerek
28 Eylül
15. Gün. . ik öğün istek oldu sonra geçti sıkıntı yok devam sonuna kadar
Uykusuz kalınca kollarda ve omuzlarda bir gerginlik oluyor. Esneme isteği oluyor . Bu da istek tetikleyici görevi görüyor . Bir banyo ile geçer o da ve tabii ki spor hareketleri egzersiz şarttır.