Hayal Kurma Bağımlılığım

DinjDjarin · 4 Şub 2023

Selam dostlarım bugün 94. Gündeyim ve yaklaşık 10 gündür müzik dinlemeyi bıraktım. Pmo ve müzik bağımlılığım var. Ayrıca malaptadive day dreaming yani hayal kurma bozukluğum var bundan nasıl kurtulabilirim müzik ve pmoyu bıraktıktan sonra azaldı hayal kurmam ama hala hiç bir şeye odaklanamıyorum ve bu durum beni üzüyor takılı kalıyorum olduğum yerde bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorum önerilerinizi almak istiyorum ve bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkünmü mümkünse ne olur bana söyleyin yapmam gerekenleri

CoRoNaSouP · 4 Şub 2023

Bizzat bu sorunu yaşayıp aşmış biri olarak boş zamanlarını doldurmanız ve meditasyon öneririm. Ayrıca günlük ve haftalık plan oluşturmak da gerekiyor. Planı parçaya ayır ve tek tek uygula. Dikkat etmen gereken şey ise sadece yaptığın işe odaklan. Örneğin yemek yerken sadece yemek ye, başka hiçbir şey düşünme. Dişlerini fırçalarken sadece dişlerini fırçala, abjk subuk şeyler düşünme. Uygularsan zamanla sonuçlarını görürsün. Söylediklerim pratiğe ve zamana bağlı ayrıca.

II. NoFapper · 4 Şub 2023

DinjDjarin' Alıntı:
Selam dostlarım bugün 94. Gündeyim ve yaklaşık 10 gündür müzik dinlemeyi bıraktım. Pmo ve müzik bağımlılığım var. Ayrıca malaptadive day dreaming yani hayal kurma bozukluğum var bundan nasıl kurtulabilirim müzik ve pmoyu bıraktıktan sonra azaldı hayal kurmam ama hala hiç bir şeye odaklanamıyorum ve bu durum beni üzüyor takılı kalıyorum olduğum yerde bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorum önerilerinizi almak istiyorum ve bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkünmü mümkünse ne olur bana söyleyin yapmam gerekenleri

Dostumun söylediklerine ek olarak bende derin uykuyu arttıracak şeyler yapmanı tavsiye ediyorum galiba fazla rüya gören birisin. neye göre fazla diyorsan mesela ben ayda 1 kere rüya görüyorum çünkü çok spor yapıyorum ve uykuma dikkat ediyorum vicudumun rüya görcek zamanı yok kaslarımı onarması lazım.
Ve bunun hayal kurma sorununla alakalı olduğunu düşünüyorum bu yüzden derin uykunu arttıracak şeyler tavsiye ediyorum bunlardan birkaçı mesela ;
*uyumadan önce su çok içme çok içtiysen çiş yapmanı bekle
*uyumadan önce orta toklukta ol
*spor yap
*gün içinde yor kendini
*sırtüstü yat
* erken uyu ve alarmla kalk uykunun başlangıcı en geç 11 olsun ve 8 saat uyu ayrıca uyku başlangıcınla bitişini hep aynı tutmaya çalış.
*Film ve dizi izlemeyi, oyun oynamayı bırak

bir de beslenmen hakkında ve günlük aktivitelerin hakkında bilgi alabilirmiyim uygunsa. Ben bunlarla alakalı olabileceğini düşünüyorum

DinjDjarin · 5 Şub 2023

CoRoNaSouP' Alıntı:
Bizzat bu sorunu yaşayıp aşmış biri olarak boş zamanlarını doldurmanız ve meditasyon öneririm. Ayrıca günlük ve haftalık plan oluşturmak da gerekiyor. Planı parçaya ayır ve tek tek uygula. Dikkat etmen gereken şey ise sadece yaptığın işe odaklan. Örneğin yemek yerken sadece yemek ye, başka hiçbir şey düşünme. Dişlerini fırçalarken sadece dişlerini fırçala, abjk subuk şeyler düşünme. Uygularsan zamanla sonuçlarını görürsün. Söylediklerim pratiğe ve zamana bağlı ayrıca.

Tavsiyen için teşekkürler

DinjDjarin · 5 Şub 2023

II. NoFapper' Alıntı:
Dostumun söylediklerine ek olarak bende derin uykuyu arttıracak şeyler yapmanı tavsiye ediyorum galiba fazla rüya gören birisin. neye göre fazla diyorsan mesela ben ayda 1 kere rüya görüyorum çünkü çok spor yapıyorum ve uykuma dikkat ediyorum vicudumun rüya görcek zamanı yok kaslarımı onarması lazım.
Ve bunun hayal kurma sorununla alakalı olduğunu düşünüyorum bu yüzden derin uykunu arttıracak şeyler tavsiye ediyorum bunlardan birkaçı mesela ;
*uyumadan önce su çok içme çok içtiysen çiş yapmanı bekle
*uyumadan önce orta toklukta ol
*spor yap
*gün içinde yor kendini
*sırtüstü yat
* erken uyu ve alarmla kalk uykunun başlangıcı en geç 11 olsun ve 8 saat uyu ayrıca uyku başlangıcınla bitişini hep aynı tutmaya çalış.
*Film ve dizi izlemeyi, oyun oynamayı bırak

bir de beslenmen hakkında ve günlük aktivitelerin hakkında bilgi alabilirmiyim uygunsa. Ben bunlarla alakalı olabileceğini düşünüyorum

Beslenme olarak günde 2 öğün yiyorum abur cubur yok yediğim saatler belirli ve saat 17 den sonra bir şey tüketmiyorum şu hariç. Günlük aktivem belli daha doğrusu rutinim namaz ve çalışıyorum kendi işimdeyim tavsiye ediceğin aktivite varsa alabilirim dostum ve yatma saatlerimde tam yazdığın gibi 11-8 arası

II. NoFapper · 5 Şub 2023

DinjDjarin' Alıntı:
Beslenme olarak günde 2 öğün yiyorum abur cubur yok yediğim saatler belirli ve saat 17 den sonra bir şey tüketmiyorum şu hariç. Günlük aktivem belli daha doğrusu rutinim namaz ve çalışıyorum kendi işimdeyim tavsiye ediceğin aktivite varsa alabilirim dostum ve yatma saatlerimde tam yazdığın gibi 11-8 arası

Eğer kilolu biri olduğunu düşünmüyorsan yani kilo alabilme imkanın varsa 3 öğün yap birde spor tavsiye ederim gün içinde kendini yorarsan fiziksel anlamda uykuların daha derin olur ve hayal kurma problemini çözmez belki ama sana çok faydası olur