Hit Kardiyo Nasıl Olmalıdır

Ugr · 30 May 2022

Selam gençler . Malum Yaz geldi . Yağ oranını düşürmek için her sabah aç karnına 3000-4000 adım atacağım . Ikinci olarak düzenli Basketbol oynayacağım . Ama aklıma takılan bir soru var hit kardiyo nasıl olmalıdır . Kaç dkk boyunca , Kaç set , kaç adım veya bisikletle kaç km yapılabilir. Cevaplarsaniz

AntiRelapse · 30 May 2022

HIIT kardiyo kişiden kişiye göre değişebilir ancak temelde nabız üzerinden hesaplama yapılıyor. Anaerobik egzersiz türü olduğu için nabzının çok yükseldiği sesli konuşamadığın her egzersiz HIIT sayılabilir. Bu arada yağ kaybı için yürüyüş yapman güzel ama aç karnına olması önemli değil boş yere kendine eziyet etmene gerek yok aç karnına spor yapmayı sevmiyorsan.

The King · 30 May 2022

Koşu bandında hızı 7-8’e kadar yükseltip bir iki dakika koş, daha sonra hızı 4-6 arasında alıp yürüyerek nabzını düşür. Mantık genel olarak budur. Nabız bir yükseltilir, bir düşürülür. 15-20dk böyle yeterli oluyor. İstersen hızı 5-6 sabit tutarak 45-50 dk yürüyerek liss kardiyo da yapabilirsin, yüksek nabız herkes için iyi hissettirmeyebilir.

Ugr · 31 May 2022

The King' Alıntı:
Koşu bandında hızı 7-8’e kadar yükseltip bir iki dakika koş, daha sonra hızı 4-6 arasında alıp yürüyerek nabzını düşür. Mantık genel olarak budur. Nabız bir yükseltilir, bir düşürülür. 15-20dk böyle yeterli oluyor. İstersen hızı 5-6 sabit tutarak 45-50 dk yürüyerek liss kardiyo da yapabilirsin, yüksek nabız herkes için iyi hissettirmeyebilir.

Saol dostum