Arkadaşlar merhaba çok uzun zamandır formu kullanmadım ama vakti geldi diye düşünüyorum. Lafı uzatmayacağım size cehennem gibi bir idman getirdim henüz uygulamaya koymadım yarından itibaren başlayacağım. Bu idmanı yapan azraille tanışacak arkadaşlar önceden denemiştim kesinlikle bitirememiştim ve çok berbat hissetmiştim ama o zaman eskide kaldı şimdi kendimi çok daha hazır hissediyorum.


Video bu arkadaşlar peace out!!!

Edit: Bu idman için kesinlikle azraille tanışmalısınız arkadaşlar ama ondan önce vücüdunuzu iyi beslemelisiniz. sabah kahvaltım. 75 gram yulafa sıcak su koyuyoruz. suyu çekip şişecek. sonra yulafa soğuk su koyun kabı doldurun. bu yulaftan akan pis şeyleri ve lapaları yıkamak için. süzgeçten geçirin. kaba tekrar koyun. üstüne domates rendeleyin ve biraz da maydanoz koyun sapsız. saplarını çöpe atmayın yiyin ziyan olmasın. karşınızda yaklaşık 70 kalori 9 gram protein 55 gr karbonhidratlık ufak bir atıştırmalık. besin değerleri 100 gramdan 75 grama indirirken kafamdan hesapladım tam doğru değiller ama baya yakınlar.

Yulaf sizi tok tutar bir yere gideceksiniz ve güzel bir kahvaltı hazırlayacak zamanınız yok mu. peynir ekmek yiyip 2 sonra acıkmak yerine bunu yiyin. yüksek miktarda protein var lif var karb var. tonla vitamin mineral var. göm baba gömmmm.