Arkadaşlar önceki konuda gerginlikten açmıştım ama surecte 90 gunu devirmeme rağmen bu sefer iyileşme süresı oldukça uzadı yani anlam veremediğim şekilde saat 22.30 gibi 23.00 gibi vurup kafayi karanlik odada uyuyorum ama sabahlari mal gibi kalkıyorum anlamadim. Kafeinide biraktim.

Spor salonunda uyeligim bitti ama evde devam ediorum
Herzaman soğuk duş alıyorum
Kitap okuyorum meditasyon yapiyorum

Yani sureci destekleyecek çoğu şeyi yapiyorum ama 100 gunu devirmeme rağmen hala sabahları mal gibi böyle tuhaf bir hisle, uyanıyorum. Bi yerde okudum iyileşme kimi zaman 6 ay hatta 12 aya kadar uzayabiliyormuş.


Edit: güncelleme

Şuan gün saymıyorum ama 110 gunu geride biraktim eskisi gibi degilim şuan daha iyiyim. Sanirim o sancili 2-3 gunluk surec iyilesme evresinin ta kendisiymiş. Ben biraz abartmisim. Şuan daha iyiyim daha sakinim eskisi gibi sinirlenmiyorum daha uzun sure sakin kalabiliyorum. Ve daha iyi odaklanabiliyorum uzun yazilari okurken sıkılmıyorum. Kadınlara yaklaşma motivasyonum arttı diyebilirim önceden bazen kaçıyordum içimden yaklasma istegi olmuyordu simdi daha motiveyim bakalim ilerleyen gunlerde tekrar guncellerim.

Edit: guncelleme (4.10.2024)

Bugun kan degerlerimi ölçtürdüm ve b vitamini eksikmis , b1 ve b12 eksikligi depresyon, anksiyete, kaygı ve stress e neden olabiliyormuş ve durumun aslında nofaple degil vitamin eksikliğinden kaynaklandigini öğrenmis oldum.

Bu durum iyileşme ve sürecinden bağımsız olarak vücut sağlığınla ilgili olur doktora gidip şikayetlerin üzerine kan değerlerini kontrol ettirebilirsin. Vitamin ve mineral değerlerin metabolizma hızını büyük oranda etkiler.

Beyin aktivasyonu ile alakalı olduğunu sanmıyorum hocam bu durumun. yani 24 ay da yapsanız sorununuzu çözmeyebilir. Sigara da içmiyorsanız daha farklı bir durum var demektir.

mlynr' Alıntı:

saat 22.30 gibi 23.00 gibi vurup kafayi karanlik odada uyuyorum ama sabahlari mal gibi kalkıyorum anlamadim.

Genişletmek için tıklayın ...

Sabah 5 gibi kalkıyorsan olabilir güne erken başlamak insanı yorabiliyor. Sana tavsiyem 6-7 arası kalkman olacaktır

mlynr' Alıntı:

Arkadaşlar önceki konuda gerginlikten açmıştım ama surecte 90 gunu devirmeme rağmen bu sefer iyileşme süresı oldukça uzadı yani anlam veremediğim şekilde saat 22.30 gibi 23.00 gibi vurup kafayi karanlik odada uyuyorum ama sabahlari mal gibi kalkıyorum anlamadim. Kafeinide biraktim.

Spor salonunda uyeligim bitti ama evde devam ediorum
Herzaman soğuk duş alıyorum
Kitap okuyorum meditasyon yapiyorum

Yani sureci destekleyecek çoğu şeyi yapiyorum ama 100 gunu devirmeme rağmen hala sabahları mal gibi böyle tuhaf bir hisle, uyanıyorum. Bi yerde okudum iyileşme kimi zaman 6 ay hatta 12 aya kadar uzayabiliyormuş.

Genişletmek için tıklayın ...

Şeker kullanıyor musunuz?

Diger dopamin kaynaklarına ne kadar maruz kalıyorsunuz?

Tetikleyicilere bakıyor musunuz? Edging yapıyor musunuz?

GoldenLight' Alıntı:

Şeker kullanıyor musunuz?

Diger dopamin kaynaklarına ne kadar maruz kalıyorsunuz?

Tetikleyicilere bakıyor musunuz? Edging yapıyor musunuz?

Genişletmek için tıklayın ...

Seker yok, yapay dopamin kaynaklarini sifirladim tamamen bagimsiz olmaya calisiyorum. Tetikleyicileride disarda goruyordum ama etkilenmiyorum artik alistik zaten gore gore

mlynr' Alıntı:

Seker yok, yapay dopamin kaynaklarini sifirladim tamamen bagimsiz olmaya calisiyorum. Tetikleyicileride disarda goruyordum ama etkilenmiyorum artik alistik zaten gore gore

Genişletmek için tıklayın ...

Bilerek ve isteyerek baktığın tetikleyiciler, iyileşme süresini uzatabilir.

mlynr' Alıntı:

Seker yok, yapay dopamin kaynaklarini sifirladim tamamen bagimsiz olmaya calisiyorum. Tetikleyicileride disarda goruyordum ama etkilenmiyorum artik alistik zaten gore gore

Genişletmek için tıklayın ...

Herhangi bir günlük rutine sahipmisin yani sabah kalktığında ne bugün ne yapacağını biliyormusun?

Iron Knight' Alıntı:

Herhangi bir günlük rutine sahipmisin yani sabah kalktığında ne bugün ne yapacağını biliyormusun?

Genişletmek için tıklayın ...

evet yatağımı topluyorum, su içiyorum, meditasyon ve olumlama dinliyorum şuan daha iyiyim önceki günlere göre

Arkadaslar konuyu guncelledim, herkese surecinde basarilar dilerim kendi tecrubelerimi anlattim okuyanlar icin umarim faydali olmustur.

İyileşmek için bu kadar beklemenin anlamı yok. Bağımlı değilim demeniz için 30 gün yeterli.
90 gün ile bunun cilasını atarsın.

30 günden sonraki halsizlik, moral bozukluğu, yorgunluk, depresiflik vs ya senin kan değerlerinden, hayat tarzından gelir ya da psikolojik olarak bir şey olmalı diye beklediğinden gelir.

Ekstra bir şey olacağı yok. Pornografi bağımlılığını bıraktın. Artık daha özgüvenli, daha kolay odaklanabilen ve daha uzun süre odağını koruyan, daha enerjik, daha özsaygılı bir bireysin. Bu sende var ama sen hala gün sayarak psikolojik olarak bunları baskılıyorsun.

30 günden sonra gün saymayı bırakın siz artık bir bağımlı değilsiniz, iyileştiniz. Hayatın keyfini çıkarın.
Ben kaçıncı günde olacağımı bilmek istiyorum derseniz çeşitli uygulamalar var. Kurun bir tanesine gününüzü o sizin için saysın. Bir kaç haftada bir veya kriz anında bakarak motive olabilirsiniz.