Seni anlıyorum dostum. Benim de sürecim birkaç haftalık ve aynı sorunu ben de yaşıyorum. Dışarıda tetikleyiciyle karşılaştığında kendini niçin dışarıdaysan ona vermeni (alışveriş, antreman, iş ya da arkadaşlarla buluşma) ve evde kendini hayal kurarken yakaladığında ise kalkıp seni hafif zorlayacak bir egzersiz yapmanı öneririm, şahsen ben bunları yapıyorum.
İyi tarafından bakarsak eğer sen de farkettiysen pornografik filmler izlerken kurduğun hayaller ile birkaç haftalık PMO sonucunda kurduğun hayaller büyük ihtimalle farklılar. PMO yapmazken daha fantezik hayaller kurarken şuan daha gerçekçi hayaller kuruyor olabilirsin, bu bence beyninin iyileşmeye başlamasına iyi bir işaret.
Ek olarak da bu düşüncelerin evde genelde yapman gereken bir şeye odaklanmaya çalışırken geldiğini düşünüyorum. Eğer kitap okuyorsan ve dikkatin bazen dağılıyorsa büyük ihtimalle dikkatini böyle hayaller dağıtıyor, bende böyle oluyor. Başarılar dilerim sürecinde.
Yaptığımız şeye odaklanmak konusunda çok haklısın. Yapılacak en iyi şeylerden biri bu. Ama sendekinin aksine bende, avare gezdiğim zaman, bir amacım hedefim, işim falan olmadığı zaman aklım böyle şeylere daha çok kayıyor. İyi bir şeylere odaklıysam daha az farkedicem bile muhtemelen.
O arzulama benzeri hislerin içine düştükten sonra iş zorlaşıyor ve tatsızlaşıyor. İçine hiç düşmemeye çalışmak en iyisi. Bunun için de yola çıkarken verdiğimiz kararın arkasında sağlam durmamız lazım sanırım.
Ya bu deveyi güdücez ya bu diyardan gidicez.
cevabını bildiğin soruları sorma. nasıl ki mastürbasyon yapmamak, porno izlememek, şekerli gıdalar tüketmemek irade gerektiren şeylerse o hayalleri ve fantezileri de düşünmemek irade meselesi. iradene hâkim olursan bir süre sonra hayal kurma alışkanlığı da azalacak ama bu tamamen kaybolmaz sadece normale dönersin
İrade etmek gerek doğru ancak o anda bir sefer bakmamanın, bir sefer hayaller kurmamanın hiç bir faydası olmayacak gibi geliyor. Çünkü 1 dakika sonra başka birine bakıp başka bir hayal kurmaya çalışırken buluyorsunuz kendinizi. Peş peşe iradeli davranmak, düşünceleri değiştirmek gerekiyor. Böyle olunca "bu hiç bitmeyecek mi" şeklinde düşünceler geliyor yukarıda yazdığım gibi. Ama muhtemelen hafifleyecektir, sadece ben daha tecrübe etmedim o hali.
Umarım başarırım, başarırız bunu.
engelleyemediğin düşünceler varsa
besmele çek
euzubillahimineşşeytanirracim bismillahirrahmanirrahim
veya
kovulmuş şeytanın şerrinden rahman ve rahime allaha sığınırım
de
her defasında aklına pis düşünce gelir gelmez bu sözleri söyle
bende işe yarıyor olup olmadık bir düşünce gelince bu sözleri hemen söyle
2. 3. defada genelde düşünceler bir anda yok oluyor
süreçte bir ayı doldurmuşsan zaten düşünceler genelde kontrol altında oluyor
bu sözleri müzik bağımlılığından kurtulmak içinde kullanabilirsin
beyninin arkasında müzik çalarsa da aynı yöntem işe yarar
Deneyeceğim teşekkürler
bende de bu sıkıntı vardı 52 günlük sürecim gitti bunun yüzünden bir üstte yazan arkadaş doğru diyor dua et ve sabret kardeşim bir kaç ay sonra zaten normale döner ben başaramadım ama tekrar deneyeceğim
İnsanın aklına böyle umut kırıcı düşünceler geldiğinde birkaç ay sabretmek mesele hocam. Ben de birilerinin tecrübesinden umut aradım buraya yazarak. İnşallah umudumuzu toparlarız bu gibi durumlarda.
